睡觉时总在凌晨3、4点醒来，为什么？是某种疾病的原因吗？

为什么总是凌晨3、4点“自然醒”？中医直言：其实是身体这2处堵了

夏女士今年36岁，但是整个人看起来比同龄人显得苍老许多，头上也长出了很多白头发，整个人气色都比较萎黄，而且记忆力特别差，总是丢三落四。夏女士的情况是从近几年来才开始这样的，主要是因为最近总是睡眠不好，每到凌晨三四点钟就会自然醒，之后就再也睡不着了。

由于长时间睡眠不足，再加上工作压力比较大，回到家里还要做家务，时间长了身体就熬垮了，人看起来也特别衰老，眼睛上长期顶着黑眼圈和大眼袋，双眼无神，头发还大把大把的掉。

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这从来不是一句玩笑话。

一般上了岁数的老年人，尤其是过了50岁之后睡眠就会有所降低。但是对于30多岁的人来说，不应该拥有这样的睡眠，如果经常三四点钟醒来，可能是身体出现了问题。

如果自己经常在凌晨1点或者是3点左右醒来，很有可能说明自己的肝脏出现了问题，因为在这肝脏自我排毒的时候，在这个时间段内，如果自己无法睡觉，肝脏就无法自我修复，如果自己存在肝火旺盛或者是肝气郁结的话，血液无法正常地回流，就会让人感觉到睡眠困难。

当自己肝经淤堵的时候，身体会有哪些异常表现？

开始长白头发并且脱发严重；眼睛发干，发涩发痒；有着口干口臭牙龈出血的问题；脸上长斑长痘，眼睛发黄；手掌发红，并且指甲容易折断；脾气暴躁，全身没有力气；感觉大小便排便不通畅。

这个时间段应该是自己肺部自我修复的时间段，也是自己肺功能最强的时候，如果自己存在肺气不足或者是肺火旺盛的状况，就说明自己存在肺气淤堵的情况，很有可能会让自己无法睡到自然醒，会经常的半夜惊醒。

肺经淤堵身体会有哪些表现？

头发和眉毛脱落；皮肤毛孔粗大干燥起皮；手指粗细不均；胸闷气短，咳嗽吐痰；晚上睡觉打呼噜盗汗；便秘和腹泻交替出现。

1、加醋泡双脚，活血助睡眠

泡脚的时候，中医是建议加中药的，但不是所有人都适合加中药，一般年轻人，没有必要加中药，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加还血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好。

2、睡前慢步走，护肤又安眠

一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以选择慢步走，不要走太远，只需要在自己家楼下，走十分钟左右的时间就可以了。然后上楼的话，不要着急，慢慢地上楼，保持心跳速度，这样，再睡觉，不仅能保护皮肤，而且睡眠质量很高。

3、睡前一杯酸枣仁茶

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，引阳入阴，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

准备：酸枣仁、百合、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、黄精、茯苓等10种养肝安神、滋补五脏的药食，安全无刺激，经过科学配比，利用现代技术精制成膏，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。

晚上睡前2小时泡一勺，方便实惠，助你睡得香。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，为什么？是某种疾病的原因吗？

很多人都有在凌晨某时间点突然醒来的现象，具有長期性经常性的特点(上班上学族和老年人等出现居多)，这是为什么呢？据我个人的了解，这是人体生物钟在起作用。比如清晨的上班时间是固定的，必须提前起床，这个强制信号就由大脑传给了人体生物钟，就象给闹钟定时的原理一样，一到这个时间点，生物钟就会产生作用，促使你的大脑醒来。因此这是一种神奇的科学现象，大家都一样。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，为什么？是某种疾病的原因吗？

我现在也是凌晨5点左右就醒了，我分析了一下，不是疾病的原因，是因为玩上了头条之后，心里总记着这个事，导致瞌睡睡不好。每天早晨醒来第一时间就是看文章的展现量、阅读量，及时回复好友的评论和准备自己的新作品！大家也是这样吗？

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，为什么？是某种疾病的原因吗？

不能一概而论，也不是绝对的。凌晨三四点早醒，男女老少不一样，原因来自多方面，只有看医求清楚。大多老年人，睡得晚醒得早，失眠做梦夜尿多。其他原因是特殊，对症下药治疗好。生活习惯很重要，不良恶习要改掉。冬寒早睡晚起，夏暖晚睡早起，因人而异，因地制宜，吃得好，玩的好，睡得好。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，为什么？是某种疾病的原因吗？

我一般是10点之前睡觉的话就会在凌晨3点多或者4点多醒来。

有时候7点多或者8点多就睡觉的话晚上12点左右醒。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，为什么？是某种疾病的原因吗？

人的身体是一个非常复杂的整体，如果总是在凌晨三四点醒来，有一下几点原因：

①精神压力，有心事；我之前做汽车销售，因为压力过大，一到凌晨两三点就醒来，后来去医院“神经内科”挂号，大夫说精神压力有点大，开了三种药，说吃一个星期肯定好，我记得一种是抗焦虑的，另外两种是助眠的。吃完一个星期后睡眠的确好了。

你想想自己最近是不是有什么事儿一直放不下。如果持续很久了，建议去医院挂个号看看，不要到网上乱查来给自己定义是什么原因。

②如果你每天休息得很早，例如八九点就睡觉，可能醒的就比较早，再一个不知道你年龄多大，不同年龄，睡眠时间也不一样。人有固定的生物钟，所以时间久了会按时醒来。

建议，不要到网上查病，如果感觉哪里不舒服，建议及时去医院检查，不要贻误病情。