脾虚湿气重有什么简单的方法能改善？

胖子多湿重，根源在脾虚！3招祛湿健脾法，解救无数湿人

下面这些表现你是否熟悉？

1、身体困重，四肢乏力，这是脾虚湿气重的最典型的表现

2、头晕，头部沉重，经常想要睡觉

3、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃饭

4、大便黏，泄泻

5、舌边有齿印，舌苔厚

6、饮食减少，胃脘满闷，甚至会有恶心呕吐的情况

7、口粘不渴，喜热饮

8、早起感到不适，早上起床会有胸闷气短，头晕脑胀

这些症状，如果占了3个以上，你可以已经脾虚了

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

1、思虑过重

中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

2、太过安逸

中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉。因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。

过去，中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退，这也会削弱脾气，造成脾虚。

3、放肆饮食

中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。

1、祛湿健脾，推揉“健脾线”

只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。

方法：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推（顺推为补）， 然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

推的过程中，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢地揉按开，不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按揉哪里。

把它推到不疼了，这时“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

2、心情愉悦

中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”的说法，认为人思虑过多，压力过大，也会影响脾的正常功能。因此，我们平时要注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。积极向上，轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

3、食补调理

推荐脾胃不好的人，进补之前吃一段时间加味八珍丸，这个丸子不仅超好吃，而且健脾祛湿非常好，吃过的用户反馈很好，有吃了消化好了，大便好了、睡眠好了、皮肤不黄了、气色更佳了。

大家都知道八珍丸是「千年养生第一丸」，最早出在「外科正宗」八珍糕，自古就是皇宫贵族们养生必备之品，在位60年、寿活89岁、被称作古稀天子的乾隆皇帝吃八珍丸近50年；

慈禧太后也经常吃它调养脾胃、护肤养颜，在《清宫配方集成》里都有八珍粉、八珍丸的记载！到了现代，八珍丸依然备受推崇，在央视的节目中，就出现过多次！

组方：麦芽、山楂、茯苓、芡实、山药、莲子、薏米、白扁豆。

我们这个加味八珍丸，就是根据八珍糕的配方改良而成，以茯苓、莲子肉健脾宁心；白扁豆、薏米健脾利湿；搭配芡实、山药以健脾固肾，又因为现代人多有营养过剩、身体瘀堵的情况，所以特别添加了山楂帮助消食健胃、行气化瘀；

每天上午、下午各吃一粒。

脾虚湿气重有什么简单的方法能改善？

首先，脾虚也可以通过食补来调理。脾虚患者宜吃山药、莲子、芡实，这三样被称为“健脾三宝”，因而特别推荐一款兼具两宝的“山药薏米芡实粥”。此外需要注意的是，脾虚患者不宜吃吃辛辣食物、巧克力、生洋葱、柑橘类果汁、雪糕、西兰花、生包心菜、豆类等食物。

其次，建议脾虚者需要养成良好的饮食习惯，一日三餐需准时，遵循“早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少”的做法。脾虚患者还可以饭后坚持走一走，这能够加速毒素排出，长期坚持下来，对于脾胃消化有明显的效果作用。

调理好脾虚，促进消化与新陈代谢，减肥自然水到渠成。因此，我们减肥的时候千万不能盲目听信节食等极端的方法，要结合自身情况，采取科学方法。如果用了不当方法，造成机体功能紊乱、衰退，从而使肥胖加剧这就得不偿失了。

脾虚湿气重有什么简单的方法能改善？

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脾虚湿气重，中医称之为脾虚夹湿证，主要是脾的功能减弱，无法正常运化，致使水湿内停的一种证候。现就来谈谈脾虚夹湿的主要表现症状，以及调理方法，供大家参考。

脾虚有湿，主要是先由脾气虚，然后进一步发展所致，若不及时调治，任其发展，就会发展为脾阳虚以及其它脾虚证候。脾虚夹湿主要表现症状为身重身困，食后腹胀，食少便溏。有时还会伴有神疲乏力，少气懒言的症状，这主要是脾气虚的原因。由于脾失健运，水湿停留，脾虚夹湿证的舌象往往以淡胖边有齿印为多见。有时也可见袜子印比较深，下肢浮肿的现象。

脾虚湿重的根本原因是脾的功能减弱，所以，在治法上应以益气健脾为主，燥湿利水为辅，两种治法缺一不可。现在很多人食用红豆，薏米，用以祛湿，但却效果甚微，主要原因就是只知治其标(祛湿)，不知治其本(健脾)。那么，有没有既能健脾，又能祛湿的中成药呢？当然有，中成药参苓白术丸(颗粒)就有这个功效。参苓白术丸是由党参(人参)，炒白术，茯苓，炙甘草“四君子汤”加山药，莲子肉，炒白扁豆，砂仁，炒薏米，桔梗而成。方中“四君子汤”健脾益气，为君药，配以山药，莲子助君药健脾益气，兼能止泻，并用炒白扁豆，炒薏米助炒白术健脾渗湿，再佐以砂仁醒脾和胃，行气化滞，桔梗宜肺利气，培土生金。对脾胃气虚，湿盛泄泻的脾虚夹湿证，标本兼治，有显著的疗效。

参苓白术散的最佳服用方法，是用米汤或姜枣汤送服。现大药房都有粉碎机，也可用党参1OOg，炒白术1OOg，茯苓1OOg，炙甘草1OOg，山药1OOg，莲子5Og，炒薏米50g，砂仁5Og，桔梗5Og碾粉，过90目筛，每日三次，每次5g，米汤或姜枣汤送服。

以上简答，如有不足，望评论补充。

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脾虚湿气重有什么简单的方法能改善？

脾虚湿重，是由于脾气虚弱，不能正常运化水液，导致体内痰湿过多，充斥肌肤脏腑所致，会出现如下症状：

1、记忆力减退、反应迟钝。

2、身体困重，四肢乏力，这是脾虚湿重最典型的表现。

3、食欲不振，餐后腹胀，大便稀薄不成形。久而久之营养状态差，还会出现贫血，面色萎黄。

4、舌淡苔白水腻或舌边有齿痕

5、小便清长。

6、头晕，头部沉重，经常想要睡觉。

脾虚湿重时，湿气容易稽留于脏腑经络，日久成寒，形成寒湿，或郁而化热，形成湿热，便出现了寒湿症者和湿热症者。寒湿者一般舌苔比较白厚，四肢无力容易疲倦，有眼袋手脚冰凉等症状。湿热症者一般舌苔黄腻，经常上火长痘，脸上油多，脾气较大，可出现大便黏腻不爽等症状。

那么如何预防和缓解脾虚湿重的情况呢？

1、保持心情舒畅，遇事不要急躁，因为肝气郁滞也会引起脾虚失于运化，形成脾虚湿重证。

2、平时尽量不吃寒凉食物，穿衣防寒、注意保暧，多晒太阳，锻炼身体。

3、寒湿体质应以驱寒来健脾祛湿，饮食上多吃些羊肉、牛肉、韭菜、生姜、花椒等。

4、湿热体质应以清热为主来祛湿，可以吃些鸭肉、冬瓜、薏米、白菜、苦瓜、芹菜等。

5、除了饮食上的习惯，生活上要远离潮湿环境，多运动，少熬夜。

脾虚湿气重有什么简单的方法能改善？

您好，微医君来为您解答。

脾虚湿气重的人可以从情志、饮食、中医治疗等方面进行综合的调理。

1、情志

中医学认为，脾主思，过度忧思则伤脾，长期过度的脑力劳动，会损伤脾气，脾的运化功能减弱可导致水湿滞留在体内，所以要积极调节自己的情绪，解除思虑过度，防止脾虚湿困。

此外，情绪对食欲、消化吸收都有很大的影响，而不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等症状。因此，调理脾虚，必须保持良好的情绪，以利于脾胃正常的运化。

2、饮食

饮食要清淡，不能吃的太甜、太咸、太油腻等加重脾胃负担，也要少吃冷饮、海鲜、瓜果等易损脾阳加重脾湿等不利于脾的运化的食物。可适量食用荷叶粥、山药粥、芡实粥、薏米粥、扁豆粥、茯苓粥、小米粥等具有健脾祛湿作用的粥品。注意三餐饮食要规律，不可饥饱失常、暴饮暴食损伤脾气。

3、中医治疗

可在中医师的指导下辨证服用一些有健脾祛湿作用的中成药，如参苓白术散/丸、香砂养胃丸、健脾丸、附子理中丸等。或到正规医疗机构找中医内科医生面诊进行专业的汤药调理。

也可选择具有健脾祛湿功效的穴位在家进行按揉、艾灸等，如阴陵泉、丰隆、承山、足三里、中脘等。

脾虚湿气重有什么简单的方法能改善？

分享一次脾虚湿重调理经历

毕业后就在南方工作，南方湿气非常重。后来身体出现了一些小毛病。每天早晨起不来，怎么睡也睡不够，白天总是无精打采。那段时间经常加班到深夜，应该是工作太累了，休息几天就会好了，没太在意。

后来总觉得不对劲，头昏，乏力，身体好像被什么东西拖着，明明吃的不多，小肚腩一天天变大，肚子上肉一抓一大把。脸上出油厉害，早上化的妆一到下午就花了，被同事开玩笑外“大油田”。特别是梅雨季节，全身粘粘的，像穿了一件湿衣服在身上，极度不舒服，容易暴躁。

直到去中医院看，才知道这是脾虚湿重。

脾虚湿重症状：

1、大便不成形，溏稀甚至便秘

2、舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，中医称为裙边舌

3、疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡

4、既怕冷又怕热，冬夏都难过

5、口干，口苦，口臭

6、脸上长斑，起痘，满面油光

7、皮肤油腻，其湿疹

8、痰多，咳嗽，嗓子不清爽

9、有发油腻，脱发，白发

10、腰酸缓解疼痛

如果你符合2~3条，说明你已经是脾虚湿重了，而不是没有症状的普通湿气。

也试过生姜泡脚，睡前贴足贴，但是效果轻微，对我不管用，舌苔还是厚腻，身体乏力，时不时爆痘……

回家，我妈看我吃饭都没精神，就带我去看老中医。

老中医说：需要祛湿健脾，调气血。

开了一个配方，每天喝，月经和感冒期间不要喝。主要有芡实，银耳，茯苓，山药，姜黄，枸杞，薏仁，山楂，红枣。

喝了半个月，早上刷牙不会恶心干呕，人也精神了，吃饭都香了。

回南方后，工作一忙起来就没时间倒腾，一个个买太麻烦。就找了有相似配方的泰渭散。看配方比我之前吃的还好！图个方便省时，办公室随时来一袋。一两个月后，公司体检，轻了5斤。我去，是不是秤坏了。102体重稳固了好多年，曾经节食运动一个月，收效甚微。周末跟我妈视频，被我妈夸气色好了，痘印淡了很多。

怪不得很多人说被湿气缠身，又丑又肥。

同时，学会了忌口。

正所谓，病从口入，湿气也是这样，吃的食物就是湿气的主要来源。

以前我根本不注意这些，大家都说阿胶对女性好，美容养颜，补气血。

吃了一段时间，痘痘暴长，看了中医才知道，我属于肝火旺，吃阿胶就是火上浇油。

对于寒性体质，西瓜和香蕉要少吃。它们都属于寒性，吃多了容易肚子疼，加重寒气。

特别是月经期间，吃多了，西瓜会导致痛经，香蕉会减少月经量。

一点分享，希望对你有帮助。祝你早日摆脱脾虚湿重的困扰。