睡眠很差怎么回事呢？

睡眠差可能是肝火旺？医圣张仲景：酸枣仁泡水，养心泻火、睡得一天比一天香

现如今很多家庭的生活水平越来越高，想吃什么就可以去买什么，每天穿衣服可以不重样，但是也有人发现了一个问题，那就是这样的生活状态背后有着很大的工作压力。

为了让家里人过得舒服，有些人长期处于超负荷的工作之中，不仅看上去闷闷不乐，而且精神处于高度紧绷的状态，再加上饮食不太规律，经常熬夜，导致体内肝火旺盛，影响了睡眠质量。

如果你发现自己晚上经常睡不着觉，经常在凌晨1点到3点醒来再也无法入睡，这就要考虑肝火旺盛的问题。

中医理论认为，肝主疏泄兼藏血。当一个人肝火旺盛时，就会影响藏血，肝血不足，手脚就容易冰冷，人的表面温度下降就会导致睡眠不好。同时，肝火旺盛的人还容易生闷气，或者情绪波动过大，容易暴躁，这些情绪都可能将郁气聚集在肝脏，肝气不顺就会影响到身体，睡眠质量就会越来越差。

肝火旺盛的人除了有失眠的表现外，还可能出现舌苔发黄、舌质发红、两目红赤、大便干结、易躁易怒等症状。

想要改善睡眠，降低肝火，可以调整作息时间，还可以利用食补。这两者相结合，往往能收到事半功倍的效果。

调整睡眠时间主要就是注意不要熬夜，每天最好能按时睡觉，睡觉时间不要超过22点，每天保持8个小时的睡眠时间。

古时候就有关于改善失眠的歌谣：“酸枣仁汤治失眠，川穹知草茯苓煎。养血除烦清虚热，安然入睡梦香甜。”意思就是用酸枣仁熬制的汤药有治疗失眠的功效，哪怕在今天也同样适用。

古方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。

酸枣仁：性味酸平，能补中益气、温胆气、补脾养血，中医上常被用于烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；

补血益心脾的桂圆和健脾益气的茯苓，再加黄精、桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。

在佐以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神，特别适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。

每天温水冲泡两勺酸枣仁膏，坚持一段时间，成效显著。

睡眠很差怎么回事呢？

最近半年，我的睡眠也很差，每天困得不行，夜里还要醒很多次，醒了就很清醒再入睡很困难，翻来覆去就是睡不着，有的时候干脆瞪着眼到天亮，第二天精神特别差，时间久了，脾气变得暴躁，记忆力也严重下降。那么，睡眠很差到底是什么原因呢？通过向相关的医生咨询，了解到睡眠质量差的原因主要有以下几个。

第一：阴阳失调。在中医看来，人出现失眠主要是阴阳失调，

第二：情志失调。近期的情绪出现过于激动、愤怒、兴奋，尤其是睡觉前情绪起伏波动过大，就可能引起失眠。

第三：更年期、产后等特殊时期。更年期患者由于体内激素水平过高，会出现燥热、多汗以及失眠症状；产后女性因为母乳喂养，睡眠时间得不到保证、过度劳累也会出现不同程度的失眠。

第四：外界因素。卧室的光线过亮、环境过于嘈杂、温度过高或者过低等均不利于人睡眠。

回想产后这7个月，白天带孩子，晚上睡觉还要起来很多次喂宝宝，确实睡眠的时间不够充足，而且睡眠规律严重被打乱。

第一，充足的睡眠时间，规律的作息习惯。让家人分担照顾孩子的责任，保证自己能够得到充分的休息。

第二，养心——保持心态平和，确实是治疗失眠的好方法。持有知足常乐的心态，并保持心态平和，不过分要求自己和他人，减少欲望、焦虑等情绪出现。

第三，运动安神。通过练习吐纳气功、太极拳、形意拳等传统的体育方式，锻炼筋骨的同时提高精气神，可以调节大脑功能，有效辅助睡眠。

第四，其他情况的失眠可以可虑中药安神。针对失眠患者出现的病因——虚火、实火，可以在专业的中医师的指导下使用黄连、栀子、知母、地黄等中药。

第五，按摩穴位。按摩人的太冲、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、少海等穴位可以促进睡眠。此外，耳穴压豆疗法也可辅助失眠。

睡眠很差怎么回事呢？

睡眠质量差的人主要有几种原因，工作节奏比较紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏；本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差。该人群调理主要有以下几方面：

1、建议平时生活中清素饮食，蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助；

2、适度消耗，因为人处于坐位时，气血周流不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，这很正常。如果一天不动，对身体没有好处，因为气血周流不好的人，代谢都不会很好，代谢不好时，睡眠也不充分。因为人代谢不好时，该干活的时候可能没有精力干活，该工作的时候精力上不来，到休息时反倒睡不着。

平常生活中常见于疲劳综合征，干活没精神，睡觉睡不好，不踏实，感觉一天昏昏沉沉、无精打采、没有力气，其实这类人是饮食也不好，吃的时候没有食欲，总感觉到有一点饿，但是，又没有食欲。这类人建议到户外散步或有适度运动，能工作的鼓励参加工作。因为工作时大部分精力放在工作上，而且大家在工作环境下可以交流各自想法，容易把心情放松。所以，工作对人有好处，一定要参加力所能及的工作，或者是出去适度运动；

3、不建议身体不好人群随意进补。补并不是一定要吃好的，吃人参、西洋参、鹿茸、参茸类，其实补的最佳状态是平，既不浊，又不盈，通即是补，补即是通。现代人其实恰恰不需要补。现在生活比过去好，饮食营养足够，所以，现代人需要通、开，让气血周流，适度运动叫开，就是使气血周流正常运行，比较好。

睡眠很差怎么回事呢？

睡眠差，无非两个问题，一个是身体出了问题，一个是精神层面出了问题。

如果是精神层面的问题，你就要问问自己，是压力大还是焦虑或者其他，反道兴之就可以了。

如果是身体的原因，那就要好好的查查了，会比较麻烦，但只要对症治疗，也会很快康复的。重要的是在治疗过程中也要解决心理的问题，这样才能从根本上得到治疗。

睡眠很差怎么回事呢？

现在的人，生活工作压力太大，失眠会经常的，一定要懂得自我调节，我有段时间也是失眠，焦虑，主要是事情想太多了，建议您可以适时找朋友聊聊天，到风景柔美的地方出去放松一下，每天健健身，散散步，多陪陪家人，我就是这样子做的，现在明显睡眠质量很好了

睡眠很差怎么回事呢？

睡眠差，无非就是精神不好，压力太大。

1、可以平时多锻炼，早上起来可以晨跑，晚上吃完饭散会儿步。

2、去放放松，合理发泄，别给自己太大压力。

3、去找自己感兴趣的事做做，比如打游戏，看书，踢球等。

相信你会越来越好。😄😄