男性衰老有什么明显特征，怎样可以缓解呢？

1：性生活得过且过，1月都没一次。

2：2处变大，2处变小，3处变臭。

3：视力下降，一般40岁左右，眼睛看东西就逐渐开始模糊。

4：唱歌气短，喝酒嗜睡，容易犯困。

5：对女人提不起兴趣，性生活次数和质量都逐渐的下降。

6：男人估计一结婚就会衰老。

7：头发秃顶，尤其是遗传性脱发的，M型发型日益凸显，掉发严重。

8：牙齿数量减少，吃不了硬东西了。

9：睡眠变浅，心眼变小。

10：看报越来越远，撒尿越来越近！

11：消化不良，经常感觉不饿，基础代谢下降，这是衰老的标志。

12：农村中老年人没有退休金，所以手头紧巴，舍不得花钱买润肤产品。

13：多吃外表鲜艳明亮的果蔬，如：番茄、蓝莓、胡萝卜、柠檬。

14：不爱吃蔬菜，水果，其实西红柿汁比防晒霜还好。

15：多喝白开水，早上起床喝一杯水。

16：皮肤变差，应注意防晒防风沙，可物理遮挡，佩戴墨镜、口罩、帽子。

17：风吹日晒肯定会老的快，现在农民条件好了，不用顶着太阳干活了。

18：睡眠不足，易导致色斑、皱纹、脱发，认知能力下降，看起来蠢蠢的。

19：皱纹变多，应当注意表情管理、减少浮夸的表情。

20：坚持每周3-4次运动，有美女陪伴运动效果最好了。

21：与外界保持良好沟通，不要老待在家里，空气也不新鲜。

22：想要不得病，多微笑，少抱怨。

23：多喝白开水抗衰老，快速滋润身体促肠道蠕动，补水+排毒+稳体重。

24：没钱衰老得更快。没法保养。

25：男人，要坦然接受现实，衰老是不可抗的自然规律，好的心态是抵抗衰老的最好方法。

26：黄帝内经，按虚年龄，多加一岁，男8年一个周期，女7年一个周期。

27：找女朋友也要找早不挑食番茄，胡萝卜，蓝莓，柠檬。

28：亲测内调很有用，之前为了祛斑内调了一段时间，身体调理好了之后，斑去掉了，整个脸色都变好了，不是那种蜡黄蜡黄的，脸一白就显小。

29：衣食无忧，生活幸福，就是最好的抗衰剂。

30：有时并不是说皮肤看起来平整，身材够好就会看起来年轻，中年人就是生活顺遂和不顺遂的差别。

31：注意防晒，10:00 - 15:00，尽可能不要外出。

32：男人也要用防晒霜，用量要足，一个硬币大小，补充频率跟上，3到4小时补一次。

33：基因，饮食睡眠，运动，最后才是护肤品的辅助。会让衰老更慢。

34：吃只能作为底线，合理饮食抗衰老，但活的爽才是年轻的上限。

35：不抽烟，少喝酒，不跟外人做无谓的争论，自己开心就好。

36：生孩子会断层衰老，都扛不住。

37：一年四季起床都是冷水洗脸，24岁开始用神仙水，是有用的。

38：尽量减少蛋糕奶茶等之类的额外糖分，正常的糖分仍然需要，尽量少吃精加工食品，多吃五谷杂粮。

39：我们有更重要的东西值得去关注，比如【探索世界】【享受生活】【珍惜眼前】都是非常宝贵的东西。

40：挤眉弄眼、愁眉苦脸，引起皮肤间的挤压，会增加皱纹；长此以往，改变面部肌肉的连贯顺序，让你看起来像歪瓜裂枣一样。

41：多吃植物种子、深海鱼。

42：有的人一夜白头不是假话，等自己遇到这些事的时候只能劝自己想开点。

43：人生很多事不可控。某一天你遇到你人生转折点，迅速衰老就不可避免。

44：造成我们衰老加速的重要原因不是压力本身，而是我们面对压力的时候所采取的反应，表现的情绪。

45：健康饮食，规律作息，适量运动，心态平和，接纳自我，珍惜拥有。

男性衰老有什么明显特征，怎样可以缓解呢？

每个人都有从生到衰老的过程，这是大自然的规律，谁也改变不了，作为男人，当他衰老的时候也会从身体的各个方面体现出来，也就是我们所说的衰老的特点，那么男人衰老都有哪些具体的特征呢？作为男性，下面我就来说一下。

1，记忆减退。这个特征是绝大多数男性都具有的，也是衰老的主要标志，人上了年纪，记忆力都会减退，好忘事儿。可能大家都有这种感觉，人上了年纪以后，总是把说过的话再重新说，这是什么道理？实际上就是记忆力减退，自己说过的话都忘了，还以为没说。

2，体力减退。男人到了一定的年龄，体力就会衰退，容易累，也没有以前有力气，经常会出现体力不支的现象，这也是衰老的一个标志。

3，注重养生。男人在年轻的时候从来不在意自己的身体，而上了年纪以后，身体各方面的毛病就会显现出来，这个时候的男人往往非常注意养生。

4，性欲减退。这个不用多说，大家都很清楚。

5，喜欢小孩。人们常说人老了就有点小孩的性格，确是这样，也俗称有小孩，当男人喜欢和孩子在一起玩的时候，往往就是上年纪了。

6，腿脚不灵。男人年龄大了，胳膊腿儿都没有以前灵活，显得有些笨拙，这也是男人衰老的一个特征。

7，喜欢清静。人老了以后，往往对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不喜欢吵闹的环境。

8，肌肉松弛。男人衰老以后，肌肉往往就会萎缩，皮肤失去弹性，显得很松弛，褶皱变多。

9，眼睛昏花。人年龄大了，眼睛都会变花，这也是男性衰老的一个标志。

10，毛发稀疏。男人衰老以后毛发就会越来越稀疏，变白，甚至很多男人开始出现罢顶。

11，疾病变多。一个男人身体再好到年老的时候，各种病也会接踵而至，这也是男人衰老的一个方面。

12，看破红尘。一个人再有眼光，到他年老的时候，往往才会把一切都看透了，也不再有更多的激情，而是变得现实了很多。

如何缓解这些老年人的症状了，首先说面对一个人的衰老，要树立一个正确的人生观，生老病死乃人之常情，没必要有更多的失落，其次要有一个良好的心态，要放宽心胸，打点好自己的生活，养好自己的身体，人的年龄越大身体越重要，只有养好自己的身体，自己的晚年才能够幸福。

我曾经针对老年人的现状写了一首小诗，下面我把它贴到这里，供大家欣赏。

老来难，老来难，直面人生何以谈 ，前世悠悠，后世悠悠，几度风光尽，蹒跚病榻前，昏花无奈与谁言，悲栽，飘摇过残年。

生亦难，活亦难，生活既品人间寒，风华已去，疏情慰冷暖，呜呼，望天地，几多寝食安，夜守孤灯伴月眠，谁知否，己心烦。

最后祝愿老年人健康长寿。

男性衰老有什么明显特征，怎样可以缓解呢？

男性衰老最明显的特征是：撒尿时的尿道弧度低垂，不像以前可以撩得老高。这就是肾气不足的表现。有此征状，就说明人老了。其次是面容起皱，爬楼梯时膝盖痛无力，记忆为有所减退等等特症。

重点是如何缓解。我认为人上了年纪，生活中诸事就别再称能，该节制的须节制，绝不能酒色过度。除此之外，注重养生，加强体育锻炼，也是缓解衰老的好方法。

我家附近有个健身场所，每到傍晚，那里总聚集着一些中老年人锻炼身体。让我惊讶的是，有些人看着面相苍老，然而在单杠上做引体向上，在双杠上做摆动等动作，比年轻人还厉害。

人，衰老是自然规律，无法抗拒。但保持良好的心态和生活习惯，同时多锻炼身体，就可以减少疾病缠身，缓解衰老的过程。

男性衰老有什么明显特征，怎样可以缓解呢？

谢谢邀请:

男性衰老有什么特证 ，这是个自然规律 ，随着岁月的年轮。 体力不支 、老年斑，花白头发、记忆里下降 等等。

首先有个辛福的家庭，在你疲劳的时候 ，有个幸福的港湾 。

自己多锻炼 ，多学习 ，去掉不良嗜好 ，活出一个优秀的男人

男性衰老有什么明显特征，怎样可以缓解呢？

男性有生理优势，冻龄更易出效果。男性冻龄需要关注生长荷尔蒙，肌肉量和基础代谢，同时做好三抗，即抗氧化，抗糖化和抗光老化的工作。

男人的肌肉量，增肌潜能，专注度，睾酮水平，代谢效率，心脏尺寸，呼吸深度，肺活量都远高于女性，在冻龄的工作上，只要方向走对，相对女性是更容易见到效果的。

说到保养，所有人都知道早睡早起，戒烟戒酒，情绪稳定，补充营养水份，这些被说滥的提醒，这里就不再赘述。

要提醒的是大家容易忽略，或者日常照顾不到的几点：

一、饮食结构和进食时间安排

问题出在饮食安排上，很多人是下了班，晚上七点多或八点开始锻炼，结束时九点左右了，这时候的人饥肠辘辘，觉得一定要吃点东西，作为晚餐或宵夜，否则对不起刚刚的努力，晚上也睡不好。

这顿晚饭（宵夜）多半是几个哥们就约烧烤啤酒，独狼就叫外卖扒饭炒面，总之吃的是高油高盐高碳水。

要知道，对于减肥健身人群来说，临近夜晚睡眠时间的进食是大忌，晚餐摄入高份量碳水也是大忌。这种进食方式，只会增加胰岛素分泌，抑制人体生长荷尔蒙分泌。

而充足的人体生长荷尔蒙恰恰是冻龄的关键。

正确的饮食安排是，晚餐应该与当晚睡眠时间间隔四个小时以上，与次日的早餐间隔14个小时以上，并且晚餐宜清淡少量。

如果因为工作原因无法改变健身时间，那就改变当日最后一餐的进食时间和进食内容。

刚开始肯定会饿，这是身体面对突发改变的正常反应，但只要你确定一天摄入的营养热量没有问题，那就不用担心健康问题，等身体慢慢适应进食节奏，自然不会再发出饥饿信号。

即使有饥饿感也不要紧，国内外多项人类和动物研究表明，微量的饥饿感能帮助延长寿命，增进健康。

二 肌肉量，骨量，睾酮水平和基础代谢

男人冻龄的另一个关键就是肌肉量和睾酮分泌水平了。

这些指标，在自然状态下，会随着年龄增长而逐步下跌，要留住它们，大比重的力量训练必不可少。

如果你日常只是打打羽毛球，散散步，跑步游泳，就自以为做得很好了，我劝你别想的太简单。

你做的这些对健康确实很有帮助，需要继续坚持，但你想要冻龄，想要二十多岁的龙虎精神一直留存，光这些有氧运动还不够。

有氧运动能强壮你的心肺功能，但对于你的骨骼肌肉和睾酮水平的维持，帮助不大。

你必须去撸铁！

负重深蹲，硬拉，卧推齐齐上！

你就记得，打球跑步游泳这种有氧运动，主要是锻炼心肺的，给你护命延寿。

而撸铁这种力量训练，是为你保持住肌肉，睾酮量，基础代谢的，你的男人味和冻龄感从这里来。

最好的运动选择，自然是有氧运动搭配力量训练（如果集中在一次锻炼，应该先力量训练，后有氧运动），每周三到五次的锻炼。

三 注意抗氧化，抗糖化和抗光老化

这一点男女都一样，要冻龄，做好三抗是铁的纪律！

抗氧化：多吃富含抗氧化剂的食物，帮助身体对抗自由基的攻击

抗糖化：戒除甜食和饮料，大多数男人是不喜欢蛋糕点心等甜点，但很多男人喜欢可乐，和糖醋排骨，烧烤加蜜糖等，这些可是糖类的一大来源，为了冻龄，尽量不吃吧！

抗光老化：白天室外注意防晒，男人搽防晒霜一点都不娘。我们的解放军战士一样搽防晒霜呢，你又纠结什么呢？

男性衰老有什么明显特征，怎样可以缓解呢？

男性衰老常见的标志有尿线细而无力、性功能下降、精力及体力下降、大便不爽或便溏或便秘、肥胖脱发等。

男性衰老最根本的原因是肾气的亏虚。

男人衰老的7大特征

1、体力下降

年轻的时候英猛无比，随着年纪的增长，越来越觉得有心无力，这是男性衰老最为明显的标志，尤其是过了30之后，夫妻生活会日渐减少。

2、脱发

很多男性朋友都会发现，随着年龄增长，发际线也越来越高，头顶的头发也渐渐保不住了。就连年过50的吴彦祖，也变成了秃顶的油腻中老年男性。

这是因为上了年纪，身体对于营养物质的吸收就大打折扣，头发缺少营养，发质就会变差，脱发的情况也会越来越严重。

3、尿线变细

年轻时候互相攀比看谁尿的远，年纪大了撒尿都得偷偷摸摸进行，因为尿不动了，也对不准马桶槽了，一不小心就会哆嗦到鞋子上。而且经常会尿急、尿痛、尿不尽，上个厕所费半天劲，刚提上裤子又想尿。

这是因为前列腺出现问题了。随着年龄增长，前列腺也会发生退行性病变。

4、牙齿变化

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。50-60岁就会出现牙齿松动，掉牙的情况。

5、健忘

年龄越大，记性越差。很多话到了嘴边了，却想不起来自己想说啥。

找东西找半天，发现原来东西就在手里。

出门的时候也总是丢三落四，明明要去超市买酱油，最后买了一堆其他的东西却唯独没买酱油。诸如此类的事情频频发生。

6、经常便秘

随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。