怎么避免高原反应？

怎么提前防御高原反应？

本人曾经游历西藏，说一说亲身体会。

1.首先，不要自己加压力，听人说如何、如何，怎么没有听说多少人安然游历归来呢！思想上不要有负担，自己吓唬自己；只要你想去，乐于去，坦然处之，就没有什么可怕的了，只不过要“战略上蔑视敌人，战术上重视敌人”，这个敌人就是高原反应。

2.只要身体健康，没有心、脑、肺严重疾病，注意，是严重疾病！都是可以安全归来的；笔者在拉萨贡嗄机场，亲眼目睹内地汉人妇女怀中哺乳婴儿，坦然安祥，须知，哺乳妇女负担较常人要重的多，是妇女，而且是哺乳妇女！你还有什么可以说的吗？

3.初到西藏，因空气含氧量低，确有不适，总是感觉吸气还没有足够，就呼出了，呼吸不够舒畅，但还是可以耐受的，就如平时长跑、重体力运动后，呼吸量不足似的，完全在可以承受范围内的。

4.但是，战术上不可忽视，初至时间，不可做剧烈运动，不要洗澡、洗头防止感冒，引发肺炎、肺水肿；否则，致命的哟！

吸烟、饮酒在禁忌之列，但本人，烟也吸了，控制较日常少一些；酒，既到西藏，怎能不品尝青稞酒，勿贪杯而已。

5.西藏，凡公共场合，皆备有氧气设备，包括进藏铁路列车，如有难以耐受，可随时享用，解除急需，不见效，可于医疗单位佐以治疗。笔有一同行者，抵达西藏当夜抱氧气袋而眠，次日登布达拉宫欲携带氧气袋进入而不允，回住处附近医疗单位输液，次日一同游览而无不可。

6.有宣传抗高原反应如“红景天”等诸多医疗保健品，但是，感觉“急来抱佛脚”，未必见急效，服用也未偿不可，精神作用、心理作用大些吧！

仅供参考。

怎么避免高原反应？

高原地区的壮美越来越吸引着全世界的游客。国内川藏线（G318国道）俨然成为中国的景观大道，每年骑行、徒步、自驾、搭车的人数逐渐增多。西藏、青海湖、稻城亚丁、香格里拉……他们有个共同点：平均海拔高，高原反应是每个旅行者不得不考虑到的问题。

高原反应又叫作高山病，是以缺氧为突出表现的一组疾病。具体是指短期内由平原进入高原(海拔3000m以上)，或由低海拔地区上升到高海拔地区时，由于对低氧环境的适应能力不全或失调而发生脑肺综合征。高原低氧血症能导致脑和肺微循环的过分充盈、毛细血管压增高及渗漏。因此，高原反应又分为急性高原病、高原脑水肿和高原肺水肿。

1. 预防

大部分初入高原的人，在海拔3000米时，24小时内出现头痛头晕、恶心呕吐、心慌气短、乏力寒冷、难以入睡等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3-5天，或立即下降数百米高度，一般身体就可恢复正常。机体在这段时间内可以发生一系列的适应性生理变化，但即使进行了这些调整，也不能使刚到高原的人发挥正常的生理效能，因此在进入高原前做预防性工作尤为必要。防高原病的最好方式除了逐渐缓慢上升到高海拔的地区外，还可以通过药物来预防。

1.1 进入高原前的准备

提前15天服用红景天胶囊（诺迪康），2粒，一天三次。红景天具有洋参苷类物质，能兴奋神经，但又没有西洋参兴奋作用过强的缺点。该品可加大心肌收缩力，增加每搏输出量；降低机体耗氧能力，提高供氧速度；减慢心率，降低冠脉阻力和心肌耗氧量，强心镇静作用。除了红景天之外，西洋参含片、复方丹参滴丸、天山雪莲等也可防治高原反应。

1.2 进入高原后的预防性用药

乙酰唑胺是预防急性高原病的首选药物，许多临床试验已证实其疗效，每晚服用乙酰唑胺125mg，其有效预防急性高原病的发生(登高前服用无效)。此药可抑制碳酸酐酶，增加通气。使机体对组织有较好的输氧能力并且减少碱中毒．消除周期性呼吸(在高海拔睡眠时几乎都会有这种周期性呼吸)，因此可防止血氧急剧减少。

2. 治疗

如果已出现高原反应，应尽快对症治疗。

2.1 轻微高原病的治疗　

乙酰唑胺多被用于治疗轻微的急性高原病，通常口服250mg，一天两次。直至症状缓解。由于乙酰唑胺能降低周期性呼吸和提高夜间氧合，高原反应失眠需要治疗时，乙酰唑胺是最安全的药物。

地塞米松适用于各种程度急性高原病的治疗，尤其适用于中重度急性高原病的治疗。

酚咖片（加合百服宁）含对乙酰氨基酚．能抑制中枢神经系统的前列腺素的合成而发挥镇痛作用，咖啡因是中枢兴奋药，它能收缩脑血管，减轻其搏动的幅度，故能增强前者的解热镇痛作用。可以很好地缓解急性高原病所引起的头痛，用法是头痛时服。

葡萄糖是主要的供能物质，糖类对身体的作用主要表现在供给人体热能，构成身体组织，维持心脏和神经的功能，保肝解毒。人体神经系统的活动需消耗能量，仅能由葡萄糖提供。如果人体能量消耗增加，而未及时补充能量，人体会出现低血糖症状的发生，进而使心脏和大脑的能量补给严重不足，导致高原低氧血症更加明显。

胃复安（甲氧氯普胺）具有强大的中枢性镇吐作用。对于胃胀气性消化不良、食欲不振、嗳气、恶心、呕吐有较好的疗效，也用于眩晕引起的呕吐。

2.2 严重高原病的治疗

出现脑水肿、肺水肿等严重高原反应时，应立刻就地抢救。待病情稍稳定，立即进入专业医院治疗。此类病发生率在3％，发病率低，但发病急，死亡率高。人体在海拔4000米以上容易发生，常在登高后3-48小时急速发病，迟者在3-10天发病。发现脑水肿和昏迷者，立即给予抢救措施并急送医院。

最后，高原美景固然引人入胜，但也要注意依据个人身体状况做好高原反应应对工作。

（本答案由中山大学孙逸仙纪念医院宗晓敏提供）

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怎么避免高原反应？

再谈谈高原反应的事，我猜想题主提出这个问题一定是没有去过西藏等高海拔地区，对于高原反应比较陌生，产生高反的原因很简单，就是生活在平原地区的人突然到了高海拔地区，因身体对低氧环境不适应所产生的一系列反应。症状多为头疼，恶心，食欲不振，呕吐等。

我谈谈我自己的经历吧。我2012年第一次到西藏，这一路头疼，也不是特别的疼，是那种持续性的，直到拉萨症状才有点缓解，等回到平原头疼一下就消失了。自那以后我就开始坚持慢跑，一周五次，一次五公里，体重减了30斤，过了几年再去高原高反神奇的消失了，能吃能喝能玩能睡，这期间我除了坚持锻炼之外生活并没有其他改变，我觉得是经过长期锻炼身体的适应性更好了，另外有了第一的经验，觉得高反也不过如此，没太当回事。

高反是初到高原再正常不过的事儿了，完全避免不太容易，但也有预防及缓解的办法：

第一、初到高原一定不要剧烈运动，高声喊叫。这点是最关键的。

第二、有了高反不要害怕，随着身体的逐步适应症状会逐步减轻甚至消失，你越拿他当回事它越折磨你。

第三、初次进藏最好选择川藏线，川藏线海拔起伏，不像青藏、新藏线持续高海拔。

第四、红景天之类的基本没啥用，吃的作用最多是心理暗示。

第五、我不建议吸氧，总不能带着氧气瓶跑一路，那就啥也不用干了，靠身体慢慢适应才是王道。

第六、重症高反，如有类似哮喘的症状或意识不清，休克等一定要及时就医，引发肺水肿或脑水肿可是致命的。

第七，严重的高血压，心脏病，呼吸系统疾病不建议到高海拔地区。

怎么避免高原反应？

首先，我们应该知道，高原反应主要是由于，初到高原大气中氧气含量减少，气压降低等因素引起的一系列身体变化，是人体的一种正常的生理现象。

应对高原反应，提前做好预防，大部分游客初到高原，都会有或轻或重的高原反应，避免、减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，因为不少的高原反应都是由心理作用引发的，所以保持良好的心态是抑制高反的关键因素。

进入高原前不要刻意去锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，那么在进入高原前半个月应该停止锻炼。因为锻炼后，身体的耗氧量增加，而高原地区的空气稀薄，反而更容易引起高原反应。

到高原之前，至少提前3—7天左右服用一些景天红花胶囊或血氧康胶囊，增加身体的耐缺氧能力， 进藏后再服用就效果不大了。

以上就是应对高原反应的一些预防措施，希望这个答案对您有所帮助。

怎么避免高原反应？

去西藏旅行，预防高原反应，其实特别简单，只要你做对几件事情，基本上不会发生严重的高原反应，你要说有个头疼脑热，稍微有点不舒服，这些都是属于正常的情况，这说明你的体质确实较差。

首先先说一下，对高原反应的理解的一些误差，或者说预防高原反应等一些错误的理解，预防高原反应不是你，提前吃了红景天就没问题了，也并不是说戴上氧气，你就万事无忧了，这只是片面。

真正的预防高原反应，要了解几件事情，第一件事情要知道自己的体质到底如何，有没有低血压，有没有贫血，特别是女性，有没有高血脂，这几样东西搞清楚了，大概就能判断你到高原上旅游，会不会发生比较严重的高原反应，这只是基础而已。

第二件事情，红景天必须要吃，而且提前一周到半个月都可以，不要说他没有用，那都是经验之谈，从科学的理论讲，红景天具有预防高原反应效果。那么为什么有很多驴友吃了红景天，而没效果呢？

这就说到了第三件事情，在高原上禁止剧烈运动，发生高原反应一定因为你发生了剧烈运动，是不是爬山的时候用力太猛了，走的太快了，或者说有没有一路小跑，或者说是不是大喘气，等等，这些。

第四件事情，循序渐进的进入西藏，容易发生高原反应的路段是从青藏线进入西藏，一下从海拔2800米的格尔木到了5000多米的唐古拉山，发生高原反应的概率将会大大增加，特别是体质差的驴友。

做到以上四条，基本上可以99%以上的预防高原反应，至少不会出现严重的高原反应，好了，就说这么多吧！关于到藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友能够到藏区玩的开心。

怎么避免高原反应？

对于没有去过高原的人来说，高原反应就像一个噩梦，只要一想起缺氧，大脑就真的开始缺氧，这点我深有体会。五年前，我还是那样的害怕，深怕去了西藏会因缺氧而挂掉。三年前，我毅然决然辞职去了西藏，后来发现其实高原反应并没有传说中的那么可怕，还是可以适应的，最关键的是自己的心态一定要好，当你没有那么害怕的时候，你就已经成功克服高原反应了。下面分享一些个人和高原反应作斗争的心得。

首先要澄清两点：一、并不是每个人都有高原反应；二、每个人高原反应不尽相同，但大体还是差不多，这都因人而异。接下来说说我和高原反应作斗争的历程。

交通方面：由于是初次进藏，还是选择了火车，飞机速度快，一下子就飞到高原怕是吃不消。火车是从低海拔慢慢进入高海拔，有个循序渐进的过程，身体可以逐渐适应。当然我还是遭遇了前所未有的高原反应，当火车进入格尔木时，后半夜应该是在唐古拉山爬行，我的头疼的都要炸掉了，两眼一黑，走路都无法独自行走，东倒西歪！我当时就是给自己心理暗示，ok的，没有问题，然后吸氧，不停喝热水，慢慢熬到了第二天，等到了拉萨之后，状态就好了许多。

饮食方面：尽量多吃蔬菜瓜果，多喝酥油茶，多喝热水，千万不能因为身体难受不吃东西，这可是非常痛苦的。

药品方面：出发前可以提前喝红景天口服液，到了高原可以买些高原安口服液喝喝，我不确定是否管用，但我在去往珠峰大本营的路上是喝了不少，我想多多少起些作用吧，反正我在5200多米的珠峰大本营竟然没有太难受，除了风太大被吹得不舒服以外。

心理方面：其实高原反应并没有那么恐怖，很多人把这个给妖魔化了，就像大白鲨也没有那么邪恶一样。我觉得最重要的是心理因素，心理障碍就像一张纸，一捅就破。只要平常心对待，积极看待，乐观处之，大部分问题就迎刃而解了。

最后补充两点：刚到高原，不要剧烈运动，静静调养适应；如果可以的话，先不要洗澡，如果酒店条件特别棒，那也没啥问题，主要考虑怕感冒。

以上回答来自一个有过痛苦高原反应的老驴，曾经有过高反，至今依然还有，不过依然热爱雪域高原，每年都会去西藏瞎溜达一圈。关注“漫悠旅行”，看她的更多西藏故事分享！