人到中年，如何更“聪明”的保养身体？

女人到了中年，非常需要恰如其分的夫妻生活，可以养颜，让自己青春永驻，还可以保持良好的体型和合理的体重。

1、男女之间床上那点事，不能太多，也不能没有，要恰到好处，这才是最有益身心健康的。

男人对待“30如狼，40如虎”的母老虎，要讲究战略战术。

男人从20岁的如日中天，开始逐渐走下坡路，人到中年的时候，战斗力已大不如从前。

在这个关键的时候，要放弃主动进攻，等待母老虎发起进攻的时候，公老虎也不要退缩，固守住自己的阵地，使用持久战的战术消耗敌人，拼尽全力，争取每战必胜，以此来捍卫公老虎的尊严。和家庭的稳定。

这种事儿也不能一点儿都没有，否则会憋出前列腺炎，一旦憋出前列腺炎，尿尿都尿不干净，滴滴答答的没完没了，搞得不好，还惹出一身骚味。

女人到了中年，非常需要恰如其分的夫妻生活，可以养颜，让自己青春永驻，还可以保持良好的体型和合理的体重。

女人过了更年期以后，对床上这点事已经不感兴趣了，不过要学会配合老公玩一玩，这样有利于愉悦双方的身心，尤其是可以安抚男人那颗骚动的心，把自己家男人安顿好了，他就不会出去惹事儿了，这样你也可以减少烦恼，睡个安稳的觉吧！

2、养成健康饮食的习惯。

多吃蔬菜水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉，少吃肥肉和主食。

拒绝暴饮暴食。不吃大油大辣的食物。

饮食以清淡为主，拒绝各种佐料。

坚持做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。

多喝水，无论走到哪儿，都拿一个水杯子，保温杯里泡枸杞没有错。

3、不熬夜。

熬夜是最伤身体的，熬夜会大大的降低身体的抵抗力，并且还会加速衰老。

长期失眠还会诱发精神类疾病。

一旦出现睡眠问题，必须及时调整或就医。

4、长期坚持运动。

生命在于运动，一点都不假，运动会提高你的抵抗力，增强你的体质。

我坚持跑步有五年了，在这方面我深有体会。

跑步前，每逢季节变换，我感冒以后扁桃腺都会发炎，发烧、咳嗽伴随着我，每次都必须要到医院输液打针才能治好。

通过一年的跑步，增强了我的体质，偶感风寒的时候多喝一点水吃两片感冒药立刻就好了。

跑步可以减肥，让你保持良好的体型，这种状况可以避免出现三高。

跑步还可以提高睡眠质量。

跑步的时候会分泌多巴胺，让你感到很快乐，甚至还有谈恋爱的感觉，一个中年人又有了谈恋爱的感觉，那一定很美妙。

跑步不但能让你体力充沛，还能让你精力充沛。

跑步治百病，一点儿没有错，一年的跑步坚持下来，便秘，胃痛，身上湿气重，我身上这些小毛病自然而然的就消失了。

坚持运动是减少压力最好的方法，尤其是坚持慢跑。

中年的男人，要承受来自各方面的压力，要缓解压力，减轻心理负担，跑步是最好的方法。

5、凡事儿悠着点儿。

无论是工作还是生活，都不要再拼尽全力了，这个时候不能再去拿身体去换钱了。

人到中年，无论是精力和体力，都大不如从前，凡事都只使七分力，这是保养身体的好方法。

6、摆正位置，调整心态。

“四十不惑，50知天命”，到了这个年龄，必须要有自知之明了。

自己是一块什么料，就过什么样的生活，放弃好高骛远的理想，把握住已经拥有的财富和生活状态。

不与其他人攀比，有多少钱办多少事。把生活安排好。

一个人要想放宽心态，光用嘴巴说是不行的。

大家都知道，“物质决定意识”，你拥有了一定的财富，当你面临很多问题的时候，都可以用钱去解决，工作生活中的问题全部都用钱解决了，心情自然好了很多。

有本事挣钱的人，就要抓紧时间多挣钱，用钱去解决所有工作生活中的问题，用钱稳定住家庭，用钱让自己心态变好。

如果你没有本事挣钱，那你就要勤俭持家，做一个抠门的人，把省下的钱用来解决问题，把省下的钱用来安抚你那颗缺乏安全感的心。

不要轻易的去创业，没有真正可靠的资源，想挣大钱真的很难。

中年以后，不要依然长着一个“恋爱脑”，去搞什么婚外情，这些事儿费时、费力、又费钱。

一旦事情败露，会搞得你狼狈不堪，平静的生活，一旦打破，你无论是你的身体状态和心理状态都会备受摧残。

7、重视体检。

每年一次的体检要认真对待，要听医生的话，发现问题，该复查复查，该治疗治疗，不要把小毛病拖成大毛病。

要爱护牙齿，牙齿出现了小问题，立刻去补牙，牙病越拖越痛苦，治疗牙齿难以忍受，还要去好几次，做假牙就更痛苦了，而且会花很多的钱。

8、要多喝水，不要久坐。

多喝水，对身体有好处，可以促进代谢，走到哪儿都拿一个喝水的杯子，保温杯里泡枸杞挺好的。

不能长期的坐着，坐久了以后要站起来叉开双脚，与肩同宽，然后再蹦一蹦，抖一抖。

9、远离各种恶习。远离黄赌毒

戒烟、戒酒、戒茶。

抽烟伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

喝酒伤肝，长期喝酒容易诱发心脑血管疾病，很多得脑溢血的人大多都有长期饮酒的习惯。

喝酒还容易惹祸，一个不小心一次车祸就能要了你的命。

茶叶这个东西，有上千年的历史，被这些商人们吹得神乎其神。

它所含的各种营养，根本就不敢拿出量化的数据，那些微乎其微的成分，对人体根本起不到任何作用。

几片灌木叶子炒干了，就能卖出高额的价格，跟传销的产品没有什么两样。

茶叶商家为了多挣钱，一天到晚叫喊着“茶文化”，凡是打出文化牌的商家，都是为了获得最高额的利润，那些天价的茶叶跟诈骗区别不大。

不要去嫖娼，嫖娼有感染性病的风险，一旦惹上了艾滋病，那你就只能等死了。

嫖娼被警察抓获了，拘留、罚款、让家属领人会搞得你身心疲惫，在拘留所待上15天，那个滋味可不好受，也许会要你半条命。

赌博没有什么好下场，赌博最终的结果就是妻离子散，家破人亡。

毒品就更别提了，一旦沾上了只有死路一条，谁也帮不了你。

已经说了九条了，足够多了，一个人健康长寿和他的遗传基因也有很大的关系，如果想要身体健康，就要养成良好的生活习惯和长期坚持运动的习惯。

人到中年，如何更“聪明”的保养身体？

1、不熬夜，晚上到点就休息，养成规律的作息时间。

2、夫妻生活恰到好处，不多不少，刚刚合适。

3、清楚自己的身体状况，每年一次的体检少不了。

4、在外应酬，能不喝酒就不喝，喝酒也不会让自己喝醉。

5、自己在家里做饭吃，控制在外就餐的次数。

6、炒菜少用调料，有盐就有味，做菜尽量吃蔬菜的本味。

7、饮食上不暴饮暴食，吃饭只吃七分饱，睡前不加餐。

8、有空闲的时间就参加体育锻炼，长期坚持慢跑或适合自己的运动。

9、家庭和睦。对待家庭成员有一颗包容的心，家庭幸福的人，身体会更健康。

10、对吃的东西很讲究，拒绝垃圾食品，拒绝碳酸饮料。

11、养成喝水的好习惯，不会用饮料代替白开水。

12、人到中年，聪明的男人都会戒烟戒酒。

13、心胸宽广“宰相肚里能撑船”不爱计较，有个好心态，有利于身体健康。

14、有小病会及时看医生，不会把小毛病拖成大病。

15、有个好脾气，气能生百病，有个好脾气、好性格，会让男人的身体健康。

16、周末有时间和家人一起去爬爬山，晒晒太阳。

17、吃饭的时候不要生气，睡觉的时候不要吵架，会影响睡眠。

18、短距离出行就不用开车，多走路锻炼身体。

19、晚上不出去喝夜啤酒，啤酒加熬夜，影响身体健康。

20、天气凉了及时添加衣物，不让自己感冒。

人到中年，如何更“聪明”的保养身体？

第一病从口入，先从吃上开始保养。

1保护牙齿，不吃太凉太硬的食物。

2保护肠胃，不吃剩菜剩饭，不吃外面卖的带陷的面食，尤其是肉包子。

3防止三高，不吃高热量，高脂肪的食品，不吃油炸食品，不吃甜食。

4夏季天气再热，不喝凉啤酒，不吃诱人致癌的烧烤。

5工作再忙，不买半成品冻货，要么不吃，吃就买生的自己做，不能嫌麻烦。

6不要吃夜宵，不要不吃早餐，不要吃全饱。

7多吃粗粮，粗纤维的食品，少吃过于油腻，盐分过重的菜品。

8海鲜一定要吃活的，刚死的都不能吃。野味不要吃，只是好奇而已，没什么吃头。

1保护眼睛，不长期看电脑，看手机，适当的远眺。

2保护膝盖，冬季不骑电动车，不陪专业健走队走路。

3不久坐在电脑旁，麻将桌旁，防止脂肪堆积，颈椎疼痛。

4熬夜是生命的第一杀手，千万不熬夜，好的皮肤是睡出来的，胜过一切化妆品。不熬夜满满的精气神，工作生活更有效率。

5坚持午睡半小时，晚饭过后不要躺沙发，坚持去休闲广场锻炼身体。

6定期做按摩，推拿，揉小肚子，保持健康的身体。

7要多阅读，多学习，保持思维活跃，杜绝更年期提前。

8多学习，投资理财，不停地努力，永远做提升自己的事情。有空可以多写作阅读，读别人的故事，懂自己人生，还能让自己的生活有了寄托，更加充实。

1夫妻那点事要节制，不能过于频繁，每周1——2次，不要勉强自己完成任务，而是发自内心地接受老公的爱，女人不要跟别的男人有染。

2天下本无事庸人自扰之，不要看到他的手机屏保有漂亮女人就纠结。好男人是爱出来的，不是管出来的。

3男人不要见到漂亮的女人，就主动搭讪，心里打着肮脏的算盘，想着做婚姻出轨的事情。

4照顾好自己的家庭，不再对外界的事情过于感兴趣，保持好奇心，小心那些“小鬼子”杀人于无形。

5女人要相夫教子，不再做买买买的败家娘们，勤俭持家，夫唱妇随，不要整日打麻将，打扮得花枝招展。

6夫妻要相互支持，理解，包容，男人不要大男子主义，女人也不要过去强势，“妻管严”，让男人没有自由。

1当好守门员，坚决抵挡住来犯之敌，对突然讨好的人，一定加倍小心。

2谨言慎行，滴水不漏，不让敌人有可乘之机。

3适当哭穷，不要那些假惺惺地披着羊皮的狼的人物掏空我们的口袋。

4永远离那些仰壳掉馅饼的项目远点，10个项目，9个是烂尾，说得天花乱坠，不投资。

5微商，保险，传销，众筹让这些恶心的字眼不要出现在自己的脑海里，对于做这样工作的人离得越远越好。

6领导各个是拿捏人把柄的高手，可以说是他们工作的一部分，只有这样做，才能管理，所以千万守住底线，不要破防，不要跟领导有任何利益牵扯。

1好好了解自己，不要挑战，突破极限，冒险做事，知己知彼，百战不殆，多了解对手，评估自己，不做超出个人能力范围的事。避免压力过大，引发疾病。

2减少欲望，男女之间的，工作上的，零金钱上的，接受能接受的，接受能改变的，不要有非分之想，害人害己，引发身体疾病。

3不要做没有把握的事，对于不懂的人和事彻底远离，人到中年，没有了太多的选择权，真的输不起，不只是牵连家庭，压力过大，还会毁了自己的身体。

4减少攀比，不要羡慕别人的豪车，别墅，朴素简单的生活，未免不是好的日子。

5不要学着年轻人的样子，折腾创业，自己的精力，体力，都已经不允许了，一旦失败没有了重头开始的机会，身体就会垮掉。

1笑一笑，十年少，多微笑，开心快乐每一天。什么都是浮云，一切看淡，知足常乐。

2人到中年，能看透的要看透，该活明白了，拿得起，放得下。是自己的努力争取，不是自己的果断放弃，不要纠结。

3凡事都往好的一方面去想，看到的都是世间的美好，减少负能量，摈弃那些不好的事情，看透不说透，该绕行就绕行。

4正确面对失去,人到中年，该是做减法的时候了，面对亲人的离世，功名利禄的失去，孩子不在身边陪伴，一切要释怀。

5历经千帆归来仍是少年，无论经历多大的灾难，把它看做是人生的一次沉淀，一次洗礼，活好当下，以最饱满的精神状态迎接未来的生活。

6不拿别人的错误惩罚自己，与人交往人家生气我不生气，告诉自己人生就是演戏，不要相信任何人的话语，那些没有行动的语言听听就算，守住做人底线，不向外传播。

1保护好自己的性器官，勤洗澡，勤换内衣，常去医院检查身体。

2米缸不缺米，不做风吹日晒雨淋的体力活，不用身体换钱。

3早晨晨跑，晚上走圈，广场跳操，养成锻炼身体的好习惯。

4戒掉烟酒，端起茶杯，兜里常备口香糖，华子。少些应酬，多陪家人。

5锻炼体能从平时的小事做起，没有急事，鞋底不磨破，出门不开车，不坐车，适当地步行，一切在于运动。

6适当地培养兴趣爱好，马拉松，骑自行车办了健身卡，不要闲置，工作再忙也要抽出空闲去锻炼，一切为运动。

7注意天气变化，做好保暖，纳凉。

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人到中年，如何更“聪明”的保养身体？

中年人随便点，还可以就是怕这样怕那样的人，各怀心事，这样养生就不好来着，当然，也有聪明的人，他们平常不露声色，只是关键时刻来一阵子，就把事情搞定了就是烧高香了。不要去打扰人，一日之计在于晨，这个早晨，人人都要工作个疫情期间，都要傲慢，坚持干好每一项工作，是每一个公民的义务，只要大家行动起来，疫情在这个时候，就会变成一个无助的希望，奥密克戎疫情就会随之消退………

人到中年，如何更“聪明”的保养身体？

1、人到中年，不要纵欲，免得透支身体。

2、控制好体重，瘦了更健康。

3、早睡早起，不要熬夜，人到中年，熬夜是大忌。

4、遇到美女多看几眼，心情愉悦，但不要起色心。

5、别和老婆干架，老婆生气了，你也好过不到哪里去。

6、多吃黑色食物。

7、工作压力大，别硬抗，劳逸结合，善待自己。

8、别轻易离婚，离婚一时新鲜，后期都是糟心事，再找一个又得拼命挣彩礼。

9、少吸烟，不醉酒，最好是都戒掉。

10、每天中午睡个午觉，补充一下精力。

11、不要胡吃海喝，小心吃坏肠胃。

12、饮食忌三高，高脂肪，高盐，高糖。

13、远离烂人烂事，不让自己徒增烦恼。

14、三餐定点吃，两餐之间不要乱吃。切记不要饥一顿饱一顿。

15、早餐按时吃，不论多少，一定要吃。

16、多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。

17、多喝水，不喝饮料和浓茶。

18、每天坚持锻炼身体，劳逸结合，避免久坐。

19、养成泡脚的好习惯，睡前泡脚，有助睡眠。

20、适当补充维生素，钙质。

21、不要挑食，吃得越全面越好。

22、不要吃外卖，不要吃速食。

23、不要轻易发脾气，气大伤身。

24、坚持早晚刷牙，饭后漱口，保护好牙齿，才能吃嘛嘛香。

25、晚上8点以后就不要吃东西了。

26、不要大喜大悲，要有一个平和的心态。

27、不要嚼槟榔，不要嫖娼。

人到中年，如何更“聪明”的保养身体？

人到中年，基本上是孩子不用管，工作不用拼，时间自由、生活稳定的美好时光。我认为：

一是生活上的自律。自律体现在生活的每一个环节，首先是生活规律上的自律，不熬夜、不赖床。大家都有过熬夜追剧或者追书的体验吧？第二天必定昏昏沉沉，要很长一段时间的调节才能恢复，俗话说“一夜睡不饱，十夜补不倒”。其次是饮食上的自律，不暴食，不暴饮。人到中年，消化系统、解酒能力都退化，遵循少油少盐少糖的戒条，不酗酒，把身体调节到最佳状态。人到50-60岁期间，责任重大，生命最脆弱，自律生活是基础。

二是欲望上的自律。首先是情感上的自律。热爱生活，孝老爱亲，恩爱和睦，做一个中年人该有的样子，给老人一份安心，给伴侣一份踏实，给孩子一个模板。其次是期望上的自律。农村人常说，不心疼别人养乖崽，不心疼别人养大猪，适合自己的就是是最好的，财富也好，职务也罢，最终回归的都是平淡的日子，不过高期望，不好高骛远，不给自己添堵。