40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

经常锻炼，有些人显得老的原因是：

1、运动量过大。

无论是跑步，游泳，骑自行车等，都要控制好运动量，运动量过大，会加速人的衰老，同时还会降低你的抵抗力，让你更容易生病。

2、没有休息好。

运动安排的不合理，每天都进行大运动量的训练，没有休息的时间，身体恢复不过来，疲惫不堪，在这种情况下，人看上去要比实际年龄大很多。

3、带病坚持运动。

生病了就要好好养病，等病好了再进行恢复性的训练，然后才能够正常的运动。很多人迷恋运动，生了病还在坚持，还在逞强。这样做只会伤害身体，破坏你的健康状况。

只有怎样运动才会让你显得年轻。

1、以跑步为例。最好是采用跑一天休息一天的方式。不要每天都跑步。

2、每次跑步时间、里程都不要太长。我跑步三年了，我每个月的跑量是100公里左右，每次跑步5到8公里。

3、工作太累了，身体生病了，那就要好好休息，等到身体恢复了，再参与运动，这样才是健康的运动方式。

尤其是中老年人，跑步就不要争强好胜了，追求配速堆积跑量，对我们来说毫无意义。

4、不加入任何跑团，进入跑团了，难免有时候会服从大家的意见，勉为其难，出现运动量过大的情况。

5、不参加任何的比赛，尤其是越野跑、超长跑。参加这些比赛项目对健康没有任何好处，年龄大了，争强好胜的事儿就不要去做了，一切以健康为标准。

6、跑的太快了。跑得快，非常的疲劳和辛苦，对身体没有好处。配速控制了7到10公里，就是很好的健康跑。

跑步圈里有一句话是这样说的，跑得快，伤病多，跑得慢，闲话多。

岁数大了，有人说闲话就让她说吧。

总之，生命在于运动，肯定是没有错的，控制好运动量，不要争强好胜，你就会越跑越年轻了。

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

建议上健身房抗阻力力量训练和搭配高蛋白健康饮食(蛋奶鱼虾等)

科学健身搭配高蛋白饮食会让你皮肤紧致有弹性就不会显老

还有很多人喜欢在户外锻炼,要知道紫外线阳光是皮肤的杀手,脸会长斑怎么涂保养品都没用

我47岁了

我带著我52岁老公锻练和搭配饮食,不敢说有多好但至少在同年龄我蒜显年轻的了

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

过了40岁，膝关节和肺活量都不太适合剧烈的运动。

可以选择比较舒缓的方式，比如瑜伽或拉筋，把身体的筋骨拉开。俗话说，筋长一寸，寿长十年。

另外，比锻炼身体更重要的是保持情绪的平稳。

身体上70%的疾病其实是由情绪引起的，心态好了，很多身体疾病都会不治而愈。

而经常生气的人，即使每天锻炼，还是会这里不舒服，那里不舒服。

有一个词叫相由心生，心态年轻，人自然就会显得年轻了。

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

记住三点就可以

第一，适中的运动强度

第二，合理的饮食

第三，不浮躁的心态

好了，以上三点我用了6年跑步才领悟到，希望帮到你。

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

骑车二十公里。再练中华太极棒，我五十二了

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

首先要自律，你要管住嘴迈开腿，运动是要持久的，我每周跑步两次每次五公里，其它在家做有氧健身操，饮食不暴饮暴食，不喝饮料奶茶，只喝黑咖，茶，不吃油炸甜品，中年人也不能太瘦，我现在四十一岁，每天充满活力！