跑步难以坚持的主要原因是什么？

1、枯燥。

跑步动作过于的简单，重复的在做单调的动作，枯燥无味。

特别是在跑步机上，对着一面墙一直跑，手和腿做着单调重复的运动，眼睛看着一个固定的画面，一跑就是半个小时到一个小时，确实让人难以接受。

现在出现了很多可以边看电视边跑步的跑步机。也可以尝试性的使用，这样可以减轻跑步的枯燥。

2、累。

跑步确实很累，尤其是刚开始跑步的人。

跑步的时候需要加速 ，心脏要工作，肺要工作，身上的肌肉也要工作。

有运动量就有疲劳，如果跑步安排的太紧凑，人的身体没有恢复过来，第二天上班都会感觉很累，感觉精力不足。

这些也都可以通过合理的安排跑步的周期解决。做好跑前的热身和跑后的放松都是可以缓解的。

3、难受。

因为跑步身体会有一些不适的反应。

因为各种的原因，刚开始跑步的时候，会出现心跳过速，呼吸不畅，两腿酸胀的感觉。

这些感觉都会让人觉得很难受，出现这些情况都是正常的。都是可以克服的。

只要你采用合理的技术动作，控制配速、步频、跑量。都会得到改善。

这三个原因，是跑步难以坚持的最主要的原因。

这些问题都可以通过使用科学合理的跑步方法解决。

我推荐刚跑步的朋友使用超慢跑法或跑走结合的方法。

这样会降低你的痛苦，更容易让你坚持下来。

跑步难以坚持的主要原因是什么？

跑步是个体力活，是个先苦后甜，先付出后有回报的运动项目，需要大量时间和精力的付出，非常考验人的毅力和决心。人人思想上都知道跑步有诸多好处，但能坚持下来的人十之八九，不能坚持的原因是多方面的。

一、跑步不能坚持的原因，身体上没有适应跑步的节奏，感觉跑步是个苦差事，体会不到跑步的乐趣和好处

跑步是个循序渐进的过程，身体素质的增强不是一朝一夕的事情，有些人开始跑步，跑上一段时间，感觉呼吸困难，心跳加速，身体劳累，浑身酸痛，跑步没有想象的那么美好，就放弃了。跑步是一个自我修行的过程，经过一年四季，春夏秋冬的洗礼，克服各种困难和不利条件，心理上才会由被动变为主动接受。跑步时会由开始的身体不适，逐渐找到心情愉悦，轻松舒服的感觉，思想上有了动力，身材外貌气质形象，精神状态都有了明显的变化，就会感觉跑步成了一种乐趣，成了生活的一部分，坚持下来就很容易了。

二、跑步不能坚持的原因，是良好的习惯没有养成

人能够坚持做一件事，除了与自身毅力和思想认识有关系，最好的办法就是一个好习惯的养成，这在大人和孩子身上都有效。比如有人说做一件事坚持21天，能形成一个习惯，坚持3个月，能形成固定的习惯，很有道理和借鉴意义，跑步亦是如此。如果晚上经常熬夜，早晨肯定起不来。如果早睡早起，固定时间休息和起床，到点就醒，生物钟比闹钟还准时，早起不再难受，时间长了，跑步就形成了一个好习惯。

三、跑步不能坚持的原因，与工作、家庭事务相冲突

人为了生存，需要挣钱养家，毕竟有钱有闲的人是少数。工作忙和累，一天下来精疲力尽，家里琐事太多，忙的头昏脑涨，没时间锻炼都可以理解。跑步是全身性的锻炼，是为了更好的工作和处理家务。工作中的忙和累，只是身体局部的锻炼，没有个好身体，家务活多干点就会感觉疲劳烦气，早晚挤出点时间锻炼，工作干活的效率会大大提升。年轻时如果一味的透支身体，养不成锻炼的习惯，年纪大了，身体有病了，有时间再想锻炼，就晚了，此时身体已吃不消，也体会不到锻炼的好处。

四、跑步不能坚持的原因，是因为方法不正确

跑步是一门学问，技术含量比较高，需要学习的东西很多，不然走了弯路，身体受伤，会早早的终止跑步生涯。跑步之前，需要热身，跑完步需要拉伸和放松。跑步的姿势要正确，注意体会髋部发力的感觉。为了锻炼身体，慢跑最好，配速不要过快，时间不要太长，距离不要太远，以免膝关节踝关节受伤。跑步要劳逸结合，注意休息，每周跑4－5次，强迫自己休息1－2天，注意营养均衡，休息和饮食很关键。

总之，坚持跑步不是一朝一夕的事情，科学合理适量，才会跑的长远。跑步难于坚持，多从自身找原因，对症下药，坚持下去，你会健康受益一生。

跑步难以坚持的主要原因是什么？

跑步是有时间段的，晨跑和晚跑的中午跑步是比较少的，对于上班族的人来说，每天上下班就很累，晨跑起不来，晚跑有时又沒时间，所以跑步就很难坚持下去。

跑步难以坚持的主要原因是什么？

我是山水之墨白，一位跑者，你的“关注”是对我最大的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

跑步给我们带来的好处实在太多，据统计，全国每10个人当中就有1个人通过跑步来锻炼身体。这些人当中有的能够坚持10年，20年甚至更长，但也有一些人坚持不下去而放弃了跑步。

那么，这一部分人为什么坚持不下去呢？主要原因是什么？

主要原因就是跑快了。

一位有氧基础底子差的跑者，如果经常以超出自身能力的配速去跑步，他的身体负荷会很大，心肺压力也大，心率有可能上升到170-180次/分钟，而且很容易造成体内乳酸的堆积，使之无法再跑下去。而耐力不行，跑不了多远就会出现极度疲劳的状况。如果肌肉力量再跟不上，也很容易给身体带来各种伤病。

时间一长，不是累得不想再跑步就是因为伤病不得不放弃跑步。

而只有有氧慢跑才能帮助我们打造坚实的有氧基础，提高跑步能力，让我们能够把跑步坚持下去。

有氧慢跑强度低，身体负荷小，跑起来轻松。而且随着有氧能力的加强，我们会越跑越强，也就能够把跑步坚持下去了。

有人会问了，有氧慢跑到底该怎样跑呢？

看官莫急，听我细细道来。

跑步看心率。有氧慢跑时我们应该把心率控制在最大心率的60-80%之间，最好是70%。

拿我打比方，我的最大心率为206次/分钟，206×70%＝144。

我在有氧慢跑的时候就要把心率控制在144次/分钟左右，在这个心率数值下我获得的跑步效果是最好的。

大家可以自己计算一下你在有氧慢跑时的最佳心率是多少，以后就按照这个心率去跑，就会很轻松，也能够把跑步坚持下来。

而经过一段时间的训练以后，我们的心肺功能会大大加强，同样心率数值下，我们的配速也会提高。

跑快了照样低心率，是不是很诱人呢？

赶紧努力吧！

还有一个最大心率的问题，网上说220-年龄，个人这个不靠谱，还是自己去测才准确哦。

我来教大家一个简单的方法。

找一处长约200米左右的坡道，连续冲刺3次到坡顶，这3次当中最高的心率就是我们的最大心率了。

如果大家一开始跑步就采用有氧慢跑的方式，平时再辅以力量训练，注意跑前热身跑后拉伸。那么，我们跑起来就轻松多了，也不会出现伤病的隐患，跑步就很容易坚持下来了。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

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跑步难以坚持的主要原因是什么？

本人比较喜欢运动，比如羽毛球、排球、足球等球类运动，但是一直不太喜欢跑步。

也不是说跑步累，要说累打球也挺累的。只是个人觉得球类运动给我的吸引力可能更大一些。因为球类运动比较讲究技术还有配合，但是跑步相对来说，技巧性就偏低了一些。而且跑步比较枯燥乏味，所以我平时很少跑步。

有几个人结伴而行可能还比较有趣一些，要是每天都一个人跑步，确实有点难以坚持。

跑步难以坚持的主要原因是什么？

谢邀

跑步，贵在起步，难在坚持。

我是一个跑步爱好者，长期坚持跑步，跑步成了习惯爱好。

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跑步难以坚持的原因有客观原因，更有主观原因

1）要有适合跑步的道路，不能是车道也不能是人行道，而且道路要相对平坦。最好是森林公园里的绿道。

东莞有很多地方适合跑步：江边绿道、各镇区都有绿道、还有水库绿道都是跑步的好去处。我常跑的地方是森林公园绿道、东江边绿道

如果附近没有合适的道路就很难坚持。那种在田径场跑道转圈跑，也难坚持，因为很单调枯燥，转几圈就不愿转了

如果是跑步机上跑，更单调无聊，更难坚持

2）天气原因

如果是个多雨的季节或多雨的地方，只有停跑。跑步中断个几天或十几天就歇气不愿跑了，所以难坚持

跑步是纯粹的个人运动，没有互动性，没有互动性运动的协同乐趣，单调、枯燥，如果没有毅力+自律+恒心，就坚持不了跑步。

因此，坚持不了跑步，从主观上讲是缺乏毅力、不够自律、没有恒心！

如果是在跑步机上跑更要有毅力和恒心