健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？

健身可以改变一些恶习。

1、养成的健身习惯，会提高你的执行力，改掉你拖延症的毛病。

2、健身以后更注重健康，部分健身的人逐步开始戒烟戒酒了。

3、健身以后，看到了自己的健身成果，身材越来越好了。饮食方面就更加的讲究了，不会暴饮暴食了。

4、去健身房占用了一些时间，打麻将的时间就会越来越少了。

5、健身以后身材变得漂亮，人会越来越爱美，会改掉不爱整洁、不干净、不修边幅的毛病。

6、健身体力消耗大，早上要吃营养的食物，会改掉不吃早饭的坏毛病。

7、健身后身体好了，体力变强了，人会变得更勤快了。

8、健身体力消耗大，会按时休息，不再熬夜了。

9、健身的人很少吃垃圾食品了。

10、健身的人经常自己做营养餐，减少叫外卖的次数。

能够想到的就这些了。

健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？

健身可以改变一个人的恶习。我深有体会。

以前在学校里的时候，从来不锻炼，就窝在寝室，要么看电影，要么打游戏，晚上睡觉前也在玩手机，通常一玩就是几个小时，明明白天哈欠连天，想着睡觉，但一到晚上躺在床上就精神抖擞，不玩手机不罢休。

这样的日子虽然过得看似惬意，但对我的身体和精神产生了巨大的负面影响。连续四年我都没有在12点前睡过觉，最后患上了精神衰弱，一度失眠。整个人消瘦许多，气色也不好，脸上无光泽，面泛油光，肤色暗淡。

之后我意识到问题的严重性，就开始接触健身，当时也不算是健身，就当是种锻炼罢了。从刚开始的俯卧撑开始做起，慢慢坚持了一年多，后来身体变强壮了，精神也变好了。关键是长期的失眠也不治而愈。

健身不仅改变了我的外在，更让我懂得了自律。从那时候起，我晚上一般都不玩手机，上床时间也早了许多，平时不喝酒不抽烟，从来不去泡吧夜店，生活过的非常规律。睡眠质量也好多了。

如果你现在发现自己身上有很多陋习，不妨通过健身来试试戒掉吧！

健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？

生命在于运动，通过科学、合理的健身运动真的会给自己带来很大的变化，它能让我们从新认识自己、修正自己、改变一些不良的生活习惯。

因为倘若不改变一些恶习，健身运动则无法继续，但是通过健身亲历感触会让我们做出改变的选择，而且坚定不移，运动促进身体的革命，思考不仅让健身的持续、身体的受益、生活的取舍，乃至思考生命的意义——自律让我们更自由、自在。

雁霖的改变：

• 按时睡觉、按时起床
• 吃饭接近苛刻
• 实时惊醒，更加自律
• 对峙懒散，更加勤快（懒散和一个人的精气神有关，健康状态不佳——个人观点)
• 付出一定有回报，耐心地磨炼——慢下来（心性的改善）。

健身运动给人体带来的反应不少，但改变不良习惯还要取决于大脑思想

没有谁不爱惜自己的身体，为了健康而改变自己动力来自于内心深处。健身运动可以让我们心肺功能更强劲，健身运动可以让身体骨骼肌更健壮，防止肌肉流失，健身运动可以调节内分泌、神经系统，健身运动还能促进肌肉对运动动作的记忆，使关节更加灵活。

健身无论是从肢体还是从内心都会发力促使身心改变，在促进更加健康的生活方式上大踏步前进。所以在健身运动中改变恶习是必须的而且也是改变恶习的好办法，还记得小时候我们犯错之后被罚站吗？

健身只有亲临行动就会收获使其“上瘾”的好处，所以求进步的动力源泉不可抑制，要想进步就必须克服各种恶习：饮食、睡眠等各种不良生活习惯，这都是健身进步途中的绊脚石，必须搬开，并且在健身运动中改变这些不良习惯相对也比较容易。

良好的睡眠能用运动来促进

持续2年健身锻炼两大基本亲历感受

• 作息规律的改善

记得2020年的时候开始深蹲锻炼，基本天天坚持，每周最低不低于3次，每次100个分3组进行，由于日常缺乏运动，开始就觉得有点累，所以感触到“累真的能促进睡眠”，没有几天睡眠就很准时——准时睡觉、准时起床，入睡很迅速，但是随着锻炼深入，感触就不是很明显了，但是这种睡眠的习惯需要保持，要实时警醒自己，万一又把持不住了， 这时候可以增加运动量，又能很好地促进调整了，所以雁霖在锻炼身体过程中，不断求证，也在不断和自己的身体交流互动，深刻感触到，运动可以帮助我们改善睡眠，养成良好作息规律的习惯。

鸡蛋是人体很喜欢的蛋白质来源

• 饮食习惯的改善

减肥是健身当中很重要的一块内容，不说所有健身的人都重视自己的体型，最起码健身爱好者都肯定关注自己的体脂率，因为高体脂率不利于健康，当然较低的体脂率身型更好看，所以就有了耳熟能详的一个说法——三分练七分吃， 吃很关键。

给雁霖的感受是：人群当中饮食比较凌乱，各种食物纷繁复杂，七大营养素要想达到均衡稍不注意就会破坏了，所以尽量固定饮食结构，尽量少变化，而且突然变化饮食结构也会影响自己的体重变化比较明显。

虽然有时候也会馋，但是理性总是能占上风，便宜、省事的速度饺子我是不敢再吃了，偶尔自己也会做一次：鸡肉馅的，偶尔也掺一些猪肉，油少放一点点，只是为了锁住菜的水分而已；少盐——有时候 菜里只是加点生抽就够了，盐多一点就感觉咸（给雁霖的感受是，盐是越吃越想吃，乃至最后都不知道什么是咸了，好像就是追求重口味的一种刺激一样，这不好，容易助长我们的嗔恨心）；重视蛋白质的摄入量，几乎每天都有鸡蛋和肉类食物，而且自己做。原来从不注重这些，饿了不管什么填饱肚子就行、方便就行。

在家深蹲锻炼

健身上瘾，生活中要给它留有空间

当健身运动上瘾的时候， 就得要重新规划自己的生活。吃饭、睡觉是最基本的事，日常事务也需要规划，不要等健身运动当中电话响了开始催促、健身准备当中还想着什么事情要去做，什么事情还没干完呢，这肯定没法健身，也影响健身效果，健身运动需要全身心投入，投入到每一个动作，每一块肌肉。

所以健身运动促进自己日常事务管理，促进自己的健康管理。

爱上健身也可以理解为健身“上瘾”，这很关键，需要实实在在体验到健身带来的实际好处，才会去填充进日常的生活内容。

肌肉柔韧性提高，关节更灵活

雁霖的收获：

改善了血压高，当体重降了之后降压药就停了，曾经服用了一个月的降压药——集中有氧运动、扎马步；

改善了上楼梯膝关节弹响、心肺功能增强了——一年的深蹲；

改善了多年的下蹲难受的煎熬，日常活动腿脚也利索了——几个月的体前屈锻炼，髋关节灵活了；

大腿瘦下来了，腹股沟也能拉开了，多年的一侧踢腿臀部疼痛也终于改善了——最近耗时半年多的集中开髋拉伸。

勤快和懒散与一个人健康程度有关，您赞同吗？

当健身运动不断地填充进日常生活的时候，每天都内容满满，而且对生活内容还要做着不断的取舍，生活、工作计划不断地完善和修正。因为一天的时间是有限的，一个星期的时间是有限的，人的一生的时间也是有限的。

运动思考并重

总结

人体——一个自然生物体，非常公平，只要运动就能有回报，有时候可能会慢点，这容易培养积极的人生态度。当我们每天踩着晨光开始热身、提神，调度神经、内分泌的时候，那是一天神清气爽的起点，甩掉浊气，填充正能量，远离消极，拥抱进取。

健身需要自律，自律促进健身，也可以理解为上瘾，这是相互促进的关系；远离高油脂、高盐、高糖、垃圾食品不难，爱好健身的人吃东西挑剔、苛刻，请不要少见多怪。

健身会把各种恶习赶跑，因为没时间、想进取。

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健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？

感谢邀请，馒头君以为不管是主管改正，还是无暇顾及，总之结果确实是能改善某些恶习。

人一天就那么一点时间，除去吃饭睡觉工作学习，剩下的自由时间也无非三四个小时。如果你把时间花在健身上，就没有时间去沉迷游戏等。一个你会拥有强健的体魄。健身完累了，洗个澡早早睡下，睡的还香。第二天精力充沛，感觉整个人都活力四射。

沉迷健身也是一种沉迷，沉迷游戏也是一种沉迷，沉迷也是一种学习。在这个层面讲是一样的。沉迷做一件事就无暇分心，也没有时间去做其他事了。

健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？

首先别去神化健身，能改掉各种恶习靠的是你，而不是健身，健身最多就是起辅助作用。假如你自身不够坚定，你连健身都坚持不下去，更别说改掉恶习了，毕竟养成一个好习惯并不比改掉一个恶习简单。我们身边就有很多例子，特别是初入职场的人，总会幻想着坚持健身，改掉所有陋习，走上人生巅峰。于是有的人办了卡，去了几天就把卡扔家里了，稍微好点的可能坚持长一点就因为各种原因停止了。而坚持健身真的没有想象的那么简单，它不仅需要你的时间跟金钱，更需要有坚定的意志。试想，假如你计划好了明晚去健身，恰好明晚下雨呢，恰好你明晚太累呢，恰好有朋友约你呢，恰好老板有工作交给你呢，恰好你最期待的电影上映呢……

所以说能干扰到你的东西实在是太多太多，只要你动摇了几次之后，你就会习惯性地想着不如下次再去。于是毫无意外，你会停止健身一段时间。然后你会开始后悔，重新踏上健身房，并想着钱都花了，这次一定要坚持下去，结果还是跟上次一样，然后陷入恶性循环。

当然我也见过真的有朋友可以坚持下去的，并且养成了极度自律的的习惯。他可以周一到周六只吃健身餐，一周雷打不动去五次健身房，晚上11点之前必需睡觉等等。当然我觉得一般人不用做到这么极致，只要能坚持每周去几次健身房，稍微休息饮食跟作息就OK，但是这对于初学者来说就是很大的考验了。所以在你决定踏入健身房前，请确认你真的做好了自律的准备，不然只会是费钱费时又费力。但也不得不说，健身确实能让你受益终生，希望大家都能坚持。而且只要你能熬过前期几个月，以后再去健身房就是一种享受了，因为你将会逐渐体会到健身所带来的种种好处。

健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？

能。健身可以改变一个人的形体，也就是外在的形象，外在内在息息相关，互为影响，因此，内在的心性也在潜移默化中发生改变，心性决定一个人的行为习惯。心性变化，行为习惯必然发生变化。