长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

长期坚持健康跑步和不锻炼的人，有着明显的区别。

坚持健康跑步的人，明显生病少。

1、跑步的人和不跑步的人，身材看上去区别大。

跑步可以减去你身上多余的脂肪，让你看上去更苗条，身材更健壮。不跑步的人挺着啤酒肚，腰比腚还粗，当然跟跑步的有区别了。

2、跑步的人更少生病。

跑步的人体质增强了，抵抗力提高了，自然很少生病。不跑步的人体质偏弱，抵抗力差，更容易生病，感冒流鼻涕，打喷嚏。

3、跑步的人看上去更好看。

跑步的时候脸上和脖子上的肉也要跟着颤抖，这会消耗脸部和脖子上多余的脂肪，让你的脸看上去更有立体感更好看。不跑步的人长着两个大肥脸蛋子，脸上堆满了肉，把眼睛都挤成了两条缝，厚厚的大嘴唇子，你自己说看起来像个啥？

4、跑步的人皮肤更好。

跑步会大量的出汗，疏通了你的毛细血管，这时候你脸上身上就不会长小痘痘。和不跑步的人比你的皮肤看上去更滋润，更光滑。

5、跑步会改善你的睡眠。

睡眠好了，不容易长眼袋，脸上的皮肤不容易松弛。我曾经一度睡眠不太好，通过跑步睡眠状态改善了，我自己深有体会。

6、跑步的时候会分泌多巴胺，让你感觉更快乐，在生活中也会让你看起来更精神，更青春。这是会让不跑步的人羡慕的。

那我列举的就是跑步的好处，也是和不跑步人的区别。

在这里我再多罗嗦几句，跑步一定要坚持健康跑步的原则，不能够过量，不能够跑的太快。

如果超过了你身体承受的范围，恢复的时间不充足，这样的话，反倒会降低你身体的抵抗力，会让你看上去更衰老，特别是中老年人，一定要选择健康跑。

长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

跑步是一种锻炼方式，长期锻炼的人和不锻炼的人，差别很大。有看见的一面和看不见的一面。

看得见一面的差距：

一、身体体型更匀称。跑步属于全身性运动，在跑步的过程中身体各个部位都能够得到很好的锻炼。

跑步属于有氧运动。在跑步的过程中，身体某些部位多余的脂肪就会燃烧释放热量。因此，可以更好的起到瘦身的效果。

二、精神焕发，身体关节各部位更灵活。生命在于运动，运动的过程中不免会锻炼到各个关节，长期的锻炼会更加的灵活受用。

看不见的差距：

一、身体各个组织器官系统运行的更顺畅协调。各个器官协调运行的好，我们的人体看起来才更加健康。

二、增强免疫力。长期运动的人免疫力更强，遇到一般的流行性病毒，则不容易感染。身体的状态也自然更好。

三、精力更充沛旺盛。长期运动的能够更长时间的集中注意力做事情，精力旺盛更充沛。即使疲劳以后，恢复的更快。所需适量更短。

长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

我69岁，跑步3年多，基本上隔天跑，现在可以每次跑10km，长期坚持跑步的人首先是自律，如果今天该跑步而没有跑就好欠了债一样很不舒服，跑步以后身体抵抗力大大提高其本没有感冒，今天冒着小雨跑了13km。

长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

长期坚持跑步的人和不锻炼的人是有区别的，长期坚持跑步的人会减少疾病的发生。

长期坚持跑步能提高人体免疫力。长期坚持跑步的人由于规律运动，身体各项机能可以很好的改善，从而使抵抗疾病的能力提升；长期坚持跑步的人可以保持良好的身材。长期坚持跑步的人肌肉能得到有效锻炼，可以使身体肌肉紧实，从而改进身体形态，保持良好身形；长期坚持跑步可以增加自信心。长期坚持跑步的人意志力可以得到锻炼，能够增强自我认可度，提升生活质量。

生命在于运动。近年来，糖尿病，高血压，高血脂，冠心病，骨质增生等疾病普遍发生，已成年轻化趋势，这些都与不锻炼，吃得过多等有关。所以长期坚持跑步的人（锻炼）和不锻炼的人是有明显区别的。养成锻炼身体的好习惯，对健康大有裨益。

长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

不说什么大道理，从眼见为实的经验来回答这个问题，先说说我自己的，再说说我见到的。

01

毕业工作后除了家务，基本上不参加体育锻炼，不知不觉中整个人都变废材了。

记得几年前有次参加单位的百米接力，学生时代体育还算可以的我居然用力过猛，拉伤了大腿。没有错，100米而已。还有一次电梯停电爬11楼，只是11楼而已，记得我爬完楼后心脏快跳出来，气喘得感觉自己要死了。

从那开始，偶尔进健身房跑跑步，回过头去想想简直不敢相信那时候自己有多逊。跑步机上以最低档速度连续跑不了5分钟，后来能连续跑10分钟了，感觉自己简直就是运动健将，开始跟闺蜜炫耀。

可以说，三四年前我的体质就是有这么差，肌肉力、心肺功能，身体的灵活度、稳定性都非常非常的差。

经过一两年跑步机上不规律的跑步和偶尔健身房弄弄器械，能够在跑步机上持续跑40分钟时就转向路跑了。这一下一发不可收拾了，每周规律性地跑步，每次跑得不多，但至少保证每月100公里左右的跑量。

与之前相比，看得见的变化很多，例如：

• 瘦了二十多斤；
• 现在日常跑量在5-12公里之间；
• 这段时间路跑配速6.5-7，机跑配速5.5，非常轻松，一点不喘；
• 消化系统变好，每天如便；
• 整个人都变得灵活有活力，按时睡眠，精神好。

上个月体检，除了有点轻度脂肪肝，其他一切正常。以前偶尔得个感冒，但今年以来好像都还没有，有一回跑步着了凉，回到家有点恶心，喝了包三九，第二天就没事了。

02

自从参加跑团，认识了好多爱跑步的人，他们很多都是坚持跑步多年的人。

从交往来看，最直观的就是身材和精气神都特别好。没有一个是胖的，保持着规律的跑步习惯，除了极少数爱美的女性会稍微控制饮食外，其他基本上是敞开吃的，但没有胖的；

再有就是长期跑步的人精神状况特别好，乐观开朗，遇到不好的事，就去跑步。群里经常有人晚上三四点起来跑步打卡的，为什么，说心情不好，不想胡思乱想，干脆跑步。跑10公里不行，就跑20公里，总能把不好的情绪排解掉。

在跑团经常去的操场有一个82岁的老大爷，老人家个子小小的，背已经有点弯了，但还每天都跑，跑过我身边的时候，就会感叹跑步的魔力，也希望自己能这样健康地跑到老。

综上，以亲身经历以及所看到的负责地说，只要长期安全地跑下去，肯定会比不锻炼时拥有更健康的身体，更健康的心理。

虽然跑步不能保证一定不生病，但比一般不锻炼的人远离疾病的机率肯定要低一些。

当然，如果不喜欢跑步，其他运动也是可以健身的，关键是要坚持。

希望我的回答能够帮助到你。

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长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

长期跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？

区别还是很明显的，不知你是否注意到，主要表现有以下几点：

1、从体态上看；经常跑步的人，显得体形苗条轻盈，没有脂肪堆积。

2、从性格上看；经常跑步的人，性格都比较勤奋自律，豁达开朗，执着倔强。

3、从体质上看；经常跑步的人，免疫力极其强大，很少发生一些常见的多发性的疾病。

4、从精神上看；经常跑步的人，精神饱满，乐观向上，气质更佳。

5、从控制和预防疾病上看；经常跑步的人，对于预防心脑血管疾病，控制三高，促进消化，加快代谢，增加骨骼密度，提高身体健康素质等方面，与比不锻炼身体的人比，会有很大差异的。

以上仅是个人的一些肤浅见解。望朋友们评论指点。