跑步总是坚持不了几天，谁能刺激我下？

坚持跑步，不是因为受了刺激。

不能够坚持下来，是因为方法不当。

开始跑步的人应该采用合适的方法，这样才能更容易让自己坚持下来。

使用合理的方法，能让你坚持一段时间，这样你会有很大的收获，这种收获就是能够刺激你一直坚持下去的理由。

我现在介绍两种方法。

是专门介绍给新手跑步的使用，这两种方法能够让你非常快乐的跑步。

1、超慢跑法

这种跑法是日本人发明的，有一个日本女作家写了一本书，是有关超慢跑法的，就是因为这本书，超慢跑法红遍了全球。

具体的方法是：配速采用7到10公里，跑一天休息一天，每次跑8到10公里。

这种跑法的优点是；整个跑步的过程非常的轻松，在这种轻松的状态下，不感觉一丝的痛苦和难受，也不需要你太大的毅力和坚持，并且不容易受伤，非常适合于新手。

这样可以让新手尝到跑步的乐趣，得到跑步的好处，更方便他坚持长期的跑下去。

2、第二种方法是跑走结合法。

刚开始跑步的人，体力和肺活量不足以支撑一直跑下去，所以采用跑50米，走50米，随着体力的增加，肺活量的增大，慢慢缩短走路的距离，增大跑步的距离，直至一口气能跑下5到10公里。

这种方法的优点是，跑步的时候轻松快乐，不感到为难。非常容易坚持下来，并且不易受伤。

如果一个新手想一直坚持跑步，请先用以上这两种方法，这样跑下来，你会尝到跑步的甜头，这样就可以激励你一直跑下去，成为一个跑者。

跑步总是坚持不了几天，谁能刺激我下？

每天都问问自己，

跑步都坚持不了，我还可以坚持什么？

跑步总是坚持不了几天，谁能刺激我下？

你连跑步这点小事都干不了，你还能干什么？跑步机能管卵泡，你应天天到马路上去，跑出五里路，那怕是走回来。三个月后，决定你是龙还是凤。

跑步总是坚持不了几天，谁能刺激我下？

我是爱跑步爱生活的黄老师，下面跟你共同探讨一下你为什么跑步坚持不了几天的原因，希望对你有所帮助。

也许当时你买了跑步机回来觉得可以天天通过跑步来锻炼身体，可是你目前只有一颗想运动的心，却没有运动的行动力。你要确定和明白你为什么要跑步，跑步是为了什么，为了保持体质健康还是减肥呢？詹姆斯曾说过，当你到了某个年纪还需要别人来监督你的话，你大可以放弃了。所以，你需要明白你运动目的，给自己定下个目标，在你跑步机旁边挂一个打卡的表格，每天都要提醒自己进行跑步锻炼，跑完之后自己给自己这一天打分和打卡。

如果你只是有运动的目的，想要长期坚持下来是很痛苦的，因为你是在逼迫自己去完成这一件事。兴趣是你最好的老师，跑步不一定固定在跑步机上，你有时间的前提下，可以选择户外跑，去欣赏外面的美景，这样你跑步让过来就不会觉得枯燥。在家的跑步机你可以选择练体能，提高你的有氧耐力，当你达到一定水平的时候，你可以通过跑步不同的路线，你就会发现，原来跑步也是很有趣的。

当你选择户外跑的时候你就会认识很多和你一样的跑者，你们可以相互交流跑步的经验，去体会你给别人分享你自己的跑步经历的喜悦，激发你的动力，形成良好的运动习惯。另外你也可以加入你当地的一些跑团，跟着他们去跑不同的路线和参加一些小比赛，你就不会再觉得跑步枯燥而坚持不下去。

跑步需要你长期坚持锻炼才会有明显的效果，不要三天打鱼两天晒网。平时生活中需要对自己狠一点，你的生活才会美一些。要想长期都能够坚持跑步，把它转化为你的兴趣，它会给出你需要的满意答案。

关注我@爱跑步爱生活的黄老师 ，了解更多关于跑步方面的技巧，相互监督，一起成长。

跑步总是坚持不了几天，谁能刺激我下？

身体健康是最大的资本，锻炼身体的方式很多，跑步也是最好的锻炼之一。不过并不是过度跑步就好，要根据个人身体状况，适度锻炼，首先要有锻炼计划，再有就是有毅力，这样才能克服懒散，

跑步总是坚持不了几天，谁能刺激我下？

坚持不下来的原因：

1.如果是为了减肥，那说明身材没有到完全不能忍的地步，或者除了身上胖，但脸小，因此动力不足，拥有安慰自己的理由。

2.如果是为了健康，跑步这项运动，可能不适合你，可以换别的尝试一下。运动这个事，爱上了会上瘾，如果爱不起来，换个方式，别强求。