坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

我坚持跑步快三年了，对身体的改变确实很大，我现在把它一一列举出来。

1、体重减轻了，没有跑步之前，我的体重是163斤，跑步半年后，155斤，跑步一年以后达到了150斤，到目前为止，我的体重保持在140到145之间。

2、身体的抵抗力增强了，没有跑步之前，每到变换季节的时候，我经常感冒，感冒了经常容易引起扁桃体发炎，要去医院输液，我跑步这两年里没有出现过一次这种情况。

3、身上的一些小毛病，自然而然的消失了。我以前身体受凉以后头就疼，还有便秘的毛病，身上的湿气也比较重，吃东西吃多了胃就疼，现在这些毛病自然而然的消失了。可以说跑步治百病，这句话一点都没有错。

4、身材变得更好看了，体重虽然还有140多斤，但是我看起来比同体重的人显得更苗条，并且啤酒肚也消失了，感觉自己年轻了十岁，

5、睡眠比以前更好了，自打跑步以后，很少出现失眠的情况，并且深度睡眠的时间也变长了。

6、体力增强了很多，没有跑步的时候，我爬个三楼，有时候都呼哧带喘的，跑步这两年下来我现在可以轻轻松松的完成15公里。

让你跑起来，持续的跑起来，会给你带来很多很多的好处，早一天加入跑步的队伍，就早一天收益。

坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

坚持跑步锻炼的好处很神，不爱锻炼的人是不会相信的，我以前身体很差，经常会感冒，头疼，心功能不好，心跳时快时慢，有血压高， 大便从小习惯性便秘，现在都好了，已有十五年不生病，不吃药了，医院有时电话问我，说你在吃什么，什么的，镇医院免费体检我也没去。还有最好的走路轻松，快，精神，越炼越精神，不觉得累，.不懂的人认为强力运动要透支，其实精神靠锻炼出来的，越炼越强。

坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

我坚持快走，每天近二个小时，三年时间，在正常饮食的情况下，降体重约20斤。跑步（慢跑）近2年，从1公里到8公里不等。体重达到标准体重。血脂血压，血糖，脂肪肝等全部正常。

快走减脂效果很好。但过段时间会遇到瓶颈，突破瓶颈的最佳方法是慢跑。

通过近五年时间的快走和慢跑，身体状况大有好转。除老年退行性病外，其他慢性病己基本痊愈，生活质量大大提高。

坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

其实跑步是一项需要长期坚持的运动，它的变化是日积月累的。

首先，每天坚持跑步让我精神上扬，做什么事情都很有劲，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。而跑步最明显的内在改变就是提高了我的免疫力，一年下来感冒都很少得。如果你想减肥或者塑形的话，一定要坚持长跑，一方面跑步会消耗身体里多余的脂肪；另一方面，跑步可以加强我们肌肉的锻炼，使我们的肌肉更强更壮，所以我们整个人看起来会更加的苗条，更加的帅气，还可以让我们拥有六块腹肌和挺拔的背部肌肉。最重要的是，跑步让我的皮肤变好了，痘痘都没有了，皮肤更加紧致!而且坚持一两个月之后跑步就成为了我的习惯，也是我下班之后放松自己的一个重要方式。

现在，南宁十一月还有一场大型城市乐跑活动，正在火热报名中!2018南宁城市乐跑赛将于11月3日在青秀山风景区活力开跑，赛事接受个人及团体报名参与，总人数约2000人，赛程约5公里，报名时间将于10月20日截止(划重点!!!)，还有乐跑大咖带头领跑哦。来吧，我们一起运动起来~~~

坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

跑步是为了什么？当然是为了蜕变！现在越来越多人都开始不满意现在的自己了，很多人都想变得更好，更完美，这是一种正常的想法，所以越来越多人都开始去跑步了！

有不少人刚开始去跑步就是为了减肥，就是为了收获好的身材，但是没想到跑到最后，身材不仅越变越好了，而且越来越多的跑步好处也随之而来了，真的是意外的收获！

很多刚接触跑步的朋友根本不会想到跑步会有这么多的好处，但是等我们尝到甜头以后，我们就迷恋跑步无法自拔了，这也是很多人终生坚持跑步的原因！

其实在没有跑步之前，很多人都不会想到跑步会有这么多的好处，有些改变甚至可能是你绞尽脑汁也想不到的，只有真正的去接触跑步以后，你才能逐渐感受到跑步的魅力！

今天我就来给大家讲一讲，坚持跑步后，到底有哪些改变是你绞尽脑汁也想不到的？

1. 胃口大开

现在很多人都没有胃口，吃也不想吃，喝也不想喝，食之无味，连美食的欲望都在丧失了！其实这样是非常不好的，因为你的胃口不好，你吃的就不香，营养的摄入也不充分！

这样必然会带来身体的虚弱，为什么这样说呢？因为身体的修复，身体的强壮都与食物中的营养有关！跑步就可以让你的胃口大开，吃啥啥香，这样就能够充分的修复身体！

2. 躺在床上就能睡着

我相信没有一个人会抗拒这种好处，我相信任何一个人都不想失眠，毕竟那种痛苦的感觉真的太让人抓狂了，现在失眠问题，睡眠质量问题已经成为了很多年轻人，中年人的心头病！

但是没想到跑步之后，睡眠质量大大改善了，想怎么睡就怎么睡，躺在床上一闭眼就能睡着，那种美妙的感觉真的是让人非常的爽，我相信很多人都会爱上这种感觉的！

3. 皮肤一天比一天好

现在很多年轻人都开始用化妆品了，不用化妆品那张脸都不能看了，有不少痘痘，痘印，色斑，皮肤状况越来越差，衰老的更快，很多人在照镜子的时候都特别的哀愁！

但是没想到跑步之后皮肤一天比一天好了，皮肤的健康问题明显的改善了，越来越嫩，越来越白了，那些不安分的痘痘也都消失了，皮肤状况越来越好了！

4. 工作职业病也消失了

现在很多工作的职业病对身体真的是非常的不好！虽然谈不上致命，但是那种疼痛感却时常折磨我们，让我们全身的难受，让我们感觉很差，脖子疼，腰疼腿疼，手腕疼，这些都有！

但是跑步以后我们就会发现这些疼痛感全部都消失了，身体软化了不少，不再像以前那么僵硬，身体特别的舒服，脖子，肩膀，腰都不疼了，连鼠标手都得到了缓解！

5. 不容易悲观了

现在很多人都比较悲观，这种感觉是非常正常的，毕竟来自各方的压力实在是让我们喘不过气来，甚至有的人因为压力过大而出现了消极厌世的问题，心里非常的悲观！

但是自从养成跑步的习惯以后，你会发现自己的心不会那么悲观，变得更积极向上了，也不会像以前那么消极了，做什么事情都有一颗乐观的心和爱笑的脸！

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坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

跑步是一种非常好的有氧运动，如今受到越来越多人的喜爱。科学合理适度的跑步，能给人的身体健康带来诸多好处，形成习惯，坚持跑步，身体会发生很多神奇的变化，与你的过去相比，与同龄人相比，人会显得更加年轻，身体的综合素质更强，经常跑步的人，体会更深，感悟更多。

一、坚持跑步，身体的免疫力抵抗力明显增强

跑步是一种全身性的运动，能促进血液循环，提高人体的新陈代谢，对心肺功能特别好，通过出汗排出毒素，五脏六腑得到滋养，各器官得到锻炼，身体的免疫力抵抗力，得到明显的提升。最深的体会就是跑步之前，季节更替，有点小流感，总少不了自己，感冒、发烧、流鼻涕、流眼泪，每次弄得都很狼狈。坚持跑步以来，基本不再感冒，每年单位查体，各项指标正常，令同事们羡慕不已。

二、坚持跑步，肠胃功能变好

人到中年，各器官功能下降，基础代谢率降低，周围的同龄人，大腹便便，身体开始发福，其主要原因是肠胃功能减弱，消化吸收能力下降，多余的热量消耗不了。而坚持跑步能增强肠胃的蠕动，胃口大开，吃的好，吃的多，多余的热量能消耗掉，肠胃功能变得更好。早晨跑完步，上午十点左右，必须加点餐，消化的快，有时候感觉像低血糖，中午饭吃的比一般人会多，不用担心身体会发胖。

三、坚持跑步，身材一直保持的很匀称

跑步减脂效果特别好，能减去腰腹部、大腿、臀部多余的脂肪和赘肉，再练习一下腹肌，好身材一览无余，夏天去游泳，腹肌显现，肌肉结实，皮肤紧致，付出的汗水和心血没有白流。坚持跑步，一年四季都可以保持好身材，买标准号的衣服，穿衣好看，能提高自信心，心情会变好。

四、坚持跑步，睡眠质量变得更好

跑步能释放压力，使人心情愉悦，身心都能得到放松，跑步后身体疲劳，更有助于睡眠。跑步使大脑的供血供氧量提升，更有助于夜晚睡眠质量的提高。跑步能形成好的习惯，早睡早起，固定时间休息和起床，生物钟稳定，睡觉香甜，不会失眠。

五、坚持跑步，久坐办公，不再感到疲劳

现在办公人群，长时间久坐不动，体力精力下降，腰酸背痛的情况比较多。经常跑步的人精力充沛，能应对高强度的工作要求，跑步后大脑反应能力增强，记忆力提高。跑步时视野开阔，眼睛放松，对改善视力效果好，眼睛变得更加有神，对于经常使用手机电脑，视力下降人群，帮助很大。跑步后对久坐人群，办公一族的颈腰椎，改善效果特别好。

总之，坚持跑步，形成习惯，不再是一件多么难的事情，时间长了，效果会更好。跑步洒下的是汗水，收获的是健康与快乐，坚持跑步，健康受益一生。