人到中年适合什么样的运动保持好的状态？

人到中年适合慢跑。

奔跑的好处有很多，我在两年前开始慢跑，

这两年里从只能跑500米到现在跑十几公里都没有问题，

我收获的不仅仅是体力好了，身上有很多的毛病，也得到了改善，越来越健康了。

把我两年跑步的收获在这里给大家分享一下：

1、体力得到了大大的增强。

刚开始的时候跑500米，两条腿酸痛沉痛，迈不开步子，现在跑下十几公里，回家以后照常的做饭，收拾房间不感觉疲惫，人很轻松。

2、肺活量增大了

我有30年的吸烟历史，刚开始跑步的时候气都喘不过来，心脏蹦蹦蹦的跳，都吓人，

经过一段时间的锻炼以后，一边跑步，一边呼吸匀称，还可以说话，哼小曲。

3、腿部的力量也增加了。

以前上楼下楼，拿点东西都感觉很吃力，上到六楼的时候，脚底下都打晃晃，打有老态龙钟的感觉，现在上楼步履轻松。

4、慢跑有利于减肥。

我在跑步前体重163斤，经过两年的跑步，从163变成了140斤，我一米七四的身高，140斤正合适。

5、慢跑有利于改善三高。

我以前胆固醇有点偏高，血糖略有偏高，跑步半年后，每年体检，这些指标全部都正常了。

6、可以改善睡眠。

年龄大了，睡眠少了，时常有失眠的情况发生，

跑步以后，睡眠明显得到了改善，早上起床的时候人也感觉轻松舒服，精力也更充沛了。

7、跑步可以给你带来快感。

人在跑步的时候，身体会分泌多巴胺，

多巴胺是个什么东西呢？

这么说吧，他带给你的快乐就很像谈恋爱。

像谈恋爱啊，多诱人呐！

8、跑步可以让你认识和你一样充满正能量很自律的人。

能交一些自律充满正能量的朋友，这样的好处不言而喻。

9、跑步可以增强你的体质。

跑步以后身体的抵抗力增强了，免疫力提高了，可以避免很多疾病的发生。

10、跑步可以充实你的生活。跑前做准备，参加跑步，跑后放松、洗澡收拾要占用你一部分时间，可以让你感觉时间不够用，生活的更充实。

11、这是非常重要的一条，跑步可以治百病。

跑步前我有便秘，身上湿气重的毛病。

经过这两年的跑步，这些毛病都消失了，让我感觉一身轻松，很舒服。

12、跑步可以培养你的执行力。

跑步需要坚持，需要毅力。特别是在冬天，天气冷，

出门跑步是一件比较困难的事情，你能够坚持下来很不容易，在这个过程中，你的执行力得到了大大的提高，这样对你生活和工作都有很大的帮助。

13、跑步可以改善精神状态和预防精神疾病。

在跑步的过程中，大脑得到了放松，对预防抑郁症和精神类的疾病很有帮助。

理由说了十几条，人到中年了，最适合的运动，我认为就是慢跑。

我们广大的中年人，为了自己的身体健康，为了自己的家庭幸福，都赶快跑起来吧！