戒烟最难熬的几天，你是怎么熬过去的？

看到这个问题我是倍感惭愧。[抠鼻][流泪]

我使用过的方法：

1、烟瘾来了就吃零食。

2、上班八小时不抽烟，其他时间抽烟。

3、只在自己的车里抽烟。其他地方不吃。

4、烟瘾来了就去跑步🏃。

5、烟瘾来了就哼小曲儿。

......

都不行。

我抽烟三十年，N次戒烟未遂。

现在坚持在努力。

一边抽烟一边想着戒烟，又痛苦又惭愧。

哎呀，烟都熏着眼睛了，灭了烟接着写。

书上说要从内心深处，确实认识到吸烟🚬的危害。

我可以背诵吸烟🚬的危害。

也还是不能算真正认识到。

有个哥们告诉我，随身戴个锥子，想抽烟就扎几下。我又下不了手。

这是谁TMD发明的吸烟，真缺德，害了多少人。

吸烟🚬多的人25%死于肺癌。

24%死于心血管疾病。

18%死于其他肺部疾病。

9%死于吸烟🚬导致的其他疾病。

7%死于吸烟🚬导致的其他癌症。

有点跑题了哈。

真盼望国家禁烟，出几个林则徐，谁抽烟就抓局子里。

这样的话，也许我会害怕😨就不抽烟了。

戒烟最难熬的几天，你是怎么熬过去的？

我两次戒烟都使用了同一个方法，骗人是小狗，一用即灵，一点都不煎熬。我第二次吸烟不是因为第一次戒烟不灵，是因为真的被一些事烦恼到了，找个出口。使用这个方法之前也用过比如说减量啊，吃瓜子啊还有清掉所有的烟，眼不见心不烦啊，但是基本都以失败告终，信心也备受打击，但是现实摆在眼前，那就是烟草给身体带来的不适，与日俱增，到了一种必须要采取行动的程度了。

废话不多说，直接说方法，这个方法是我从央视的健康之路这档节目里学来的，这是一档家喻户晓的节目，应该还是可以搜到，大家可以试一试，是出自著名表演艺术家雷恪生老师之口，他在电视剧《大宅门》中有精彩的表演。他在参加这期节目中谈自己的健康之路，在到戒烟的话题时，说他自己在戒烟时候就使用了这种办法，具体来说就是每当自己想吸烟感觉到煎熬的时候，就会吃这样一种东西，原料非常常见，制作也非常简单，寻常百姓自己在家都可以轻松做得，味道绝对算不上好，但也不算难吃，配料只有三种，白糖，白萝卜和白醋，白萝卜切块儿，放入盘中，加入适量白糖，再加入白醋，都是适量，没有固定的比例，之后将其拌均匀即可，每次不用制作太多，够一次吃就行，毕竟不能算是好吃的东西，然后很快就不会再想烟，很神奇，就是用这样的方法，雷老消灭了健康之路上的第一大绊脚石。

我看到之后立即就用了起来，煎熬感确实变弱了，我在此基础上还增加了一味心药，是自己在之前戒烟时的方法，单独使用通常也能顶好一阵子，就是在从烟盒里拿出一根烟时，看着这根烟，并不断暗示自己：拿在手上的这跟烟，可能就是未来导致我换肺癌的那支... 。我使用的结果就，特别是在第二次开始戒烟，加上这味心法后，吃不超过3次，就已经忘记烟了，我也不知道啥原因，没有去深究，但是就是很管用。

戒烟最难熬的几天，你是怎么熬过去的？

我现在也正在戒烟中，准确的说戒烟刚过24小时，总体感觉到现在为止良好，24小时不抽一支烟，对于一个20多年老烟枪每天一包半烟来说有点不可思议。我不知以后的戒烟路会如何坚难，所以此时也分亨不到什么成功经验。但有一点，非常重要的一点体会，想戒烟的朋友都可以叁考一下，那就是对烟的理解后再去戒可以事倍功倍。只有透底明白了什么叫一支烟，那么在现实生活中才能真正实现非吸烟者，我的自信来自己一支烟的理解，所以这次戒烟我有信心。很多人说戒烟难于起点，难于前三天，这话没毛病，万事止于始，始于行动。我觉得嘛，戒烟不是靠专家说的意志力，也不能靠递减式戒烟。而是我刚才说的，你看懂了什么叫一根烟，那么你就能彻底的戒掉烟。因为身体和思想在戒烟过程中永远不能一至，所以靠意志就是个慌言，递减公式戒烟更是个笑话，因为递减法的人永远活在一支烟里，没有明天，没有后天，更没有末来。

戒烟最难熬的几天，你是怎么熬过去的？

到今天戒烟第18天！戒烟最难熬的前三天你们知道我是怎么过得吗？第一天早上九点我抽完最后一支烟发了和头条要戒烟了！网友们都认为我再开玩笑，其实我真的是认真的！我也是看了很多网友戒烟的心理历程！还有一篇报道忘记什么名字了意思就是说中国人抽烟最多！癌症患者最多！我为了我的下一代给儿子们做个好榜样我决定戒烟！第一天，九点到中午一点时，心里就像猫抓一样，痒，特别想抽烟，情绪烦躁，然后买了包口香糖回家了，到家站不是站坐不是坐，很是烦躁，到两点多开始睡觉！一下睡到六点左右！醒来时感觉没有那么强烈的烦躁感了，晚上八点去接儿子放学，在补习班门口等的时候最煎熬！满脑子都在想不能抽不能抽！就这样感觉一天都是浑浑噩噩！第二天醒来，想抽烟的欲望好像有那么一点点下降了，自我感觉很开心，但是还是想抽烟。每当想抽烟的时候吃一颗口香糖，或者吃一小把瓜子，管他饿不饿只管吃！有些人说戒烟会长胖的，我以前也是这样想的所以没有戒烟成功，自己好好想想健康不比短暂的几斤体重重要吗？就这样怀着坚定的心！既然戒烟一口不抽！就这样我走到了第十八天！现在的感觉棒极了！喉咙里没有痰了，没有浑身的烟臭味！每天早上跑上3000米舒服至极！

戒烟最难熬的几天，你是怎么熬过去的？

60岁的上海爷叔来谈谈戒烟。烟龄35年，平均一天一包。最近连续咽喉炎、气管炎发作，很难受，医生建议最好少抽或不抽烟。以前身边有朋友戒烟成功，我挺佩服他的，我也曾经想象过能不能戒烟，感觉做不到。这次，我拜访了戒烟成功的那位朋友，他跟我年龄相仿，职业接近，都是搞技术的。当面聆听他的戒烟心得，他认为关键一是要发自内心的厌恶香烟伤害了身体，二是想象远离抽烟对身体带来的好处。今天是不抽烟的第六天，就是用上述两点道理来对抗烟瘾。说实话，毕竟抽烟有35年了，习惯真的不是那么容易改过来的，有时人会有点恍惚——我在戒烟？我今天抽烟了吗？……尤其是遇到高兴的事，特别会习惯性的想抽烟，还有饭后也是一个需要特别克制的时间节点。我不知道我是否能实现戒烟的想法和努力，我很想实现自己戒烟的想法和努力。

戒烟最难熬的几天，你是怎么熬过去的？

我现在已经连续戒烟两个星期了，十五岁年纪还小就慢慢开始学会了抽烟，那时候只是抽着耍酷，并没有什么烟瘾，烟也抽的少，后来步入社会参加工作，经常加班熬夜，抽烟也变的越来越勤，基本上每天最少一包，有时候一天两包甚至更多。

为什么戒烟呢？还得从今年九月份有天晚上说起，那晚差不多隔四五分钟一根烟，一包烟一个半多小时就抽完了，第二天早上醒来喉咙痛，说不出话，吃饭都难以咽下，以为是上火引起的（因为之前也抽过那么多烟，一直都没事），也没有怎么注意管它，连续疼了两天才好了，但喉咙一直不舒服感觉有东西，心想过几天就会好了，有天咳嗽咳出来的痰里面带有黑色的东西，以为得了什么重病，心里越想越害怕，晚上觉也睡不着，连续几天精神恍恍惚惚，请假去医院做检查，医生说没什么事，就咽喉有点发炎，心才算慢慢放下来，医生嘱咐戒烟戒酒，开了一大堆消炎药。

经过此事，开始下定决心戒烟，然而一个星期过后，没抽烟也没发现什么不良症状，我甚至很惊讶，曾经晚上十一二点还要冒着大雨出去买烟的我，戒烟一个星期居然没有任何感觉，戒了两个星期左右开始想抽烟了，咳出来的痰始终有点黑色，心里痒痒的感觉，很渴望，每当路过小卖部就想进去买烟，都被自己控制住了，大概戒了二十多天，咽喉炎已经好了，牙齿也没有之前那么黄了，也不咳嗽了，也没有那么想抽烟了。

国庆跟朋友小聚，只要喝点酒，就想抽烟，最终还是没忍住点了几支烟，开始又抽上了，但是没有之前抽的那么多，那么勤了，三四天一包烟的样子，只要抽烟马上咽喉炎又复发，咽喉经常痒痒的不舒服，决定还是要把烟戒了，第二次戒烟就感觉有点难戒，断断续续戒了一个星期左右又抽上了。

现在已经重新开始戒了两个星期了，咽炎好了，没有其他不良症状，唯一就是有些时候难受心里痒痒的想抽烟，只要不去想过几分钟就好了，其实我一直都没有感觉到什么戒断反应不良症状，可能是我的烟龄才六七年时间比较短吧，希望一直坚持下去跟大佬们一起把烟戒了。