一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

一日三餐改成两餐，不会有害健康，一定程度上还有益于健康。

有的地方自古以来一天只吃两顿饭

我老家在陕西关中渭南地区，我们一天吃两顿饭，9:00或10:00吃一顿饭，下午三四点再吃一顿饭，这和懒和穷都没有关系，是习惯，从小就是这样。周围没有因为吃两顿饭而得胃病，老人也长寿，像我外婆就活到99岁高龄。其实这种作息时间对人身体挺好的，不过和孩子上学的时间有点矛盾，所以现在有孩子的家庭也慢慢地和城里一样一天三餐，不过很多老年人仍然坚持着一天两餐的习惯，那是地地道道的老陕人。

一日两餐自古就有

在古代的时候都是吃两顿饭的春秋战国时期，只有贵族吃三餐饭，而且正餐只有两顿，后来到了汉朝，上层贵族们开始，有人向三顿饭普及，平民百姓依然是两顿饭，我们知道秦汉都城都是在陕西那边，所以当时的老百姓养成了吃两顿饭的习惯，一直到现在。

我国东北地区农村冬季一天吃两餐

夜长昼短，要是一天三餐，那么除了做饭就是吃饭，没有多余的时间工作和学习了另外，东北室外天寒地冻，室外劳动和活动都无法进行，所以多数人会尽量晚起和早睡，另外，冬季户外活动减少，人体消耗自然减少，冬季如果不节制，春天就会胖很多，所以一天两餐也是顺应自然的一种自我调节。

很多人认为，一天吃三顿饭是天经地义一天，三顿饭也的确符合人体健康规律，那同样对于一天吃两顿饭的地方或人，就觉得不可思议，会妨害到健康。

一日两餐，并不妨害健康，而且在一定程度上还有益于健康。

好多退休的老人一天只吃两餐，身体各方面都不错。

中医提倡过午不食有利于养生。

僧人过午不食，也叫不非时食，11:00到13:00就不能吃了，只能喝水或吃水果，认为清晨是天食时，午时是佛食时，日暮是动物食时，昏夜是鬼神食的时候，因为：一、食欲少能减低男女爱欲之心，

二、能得身心轻安，让肠胃得到适当休息，

三、易入禅定

四、有更充裕的时间可修行悟道，

五、欲得解脱，食欲必然净化，

六、三世诸佛皆依过午不食。

我国传统是一日两餐饭，古代都是这样。一天三餐饭是什么时候开始的？是五四以后才开始的，当时欧洲想在我国制造饥荒，就以科学名义在我国推行三餐饭，实际上在劳动强度不大时，人吃两餐足够。

现在的人一日三餐是适应生活的节奏已成习惯，但是一日两餐，也不会有害健康。所以不管是一日三餐还是两餐都可以，习惯就好，适合自己就好。

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一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

一日三餐改成两餐，是有害健康还是有益健康。

这个问题谁也没有亲自实践过，那么咱们可以通过已经知道的知识来分析一下。

首先咱们分析一下餐饮与健康的关系。

大家都知道，人之所以能活着，是依靠食物来维持的，那么食物是怎么来让人活着的呢！

食物之所以能够让人活下去的原因，是因为人在把食物通过口腔吃下去以后，食物首先会进入到人的胃里。

通过科学已经证明的知识我们知道，人的胃里面能分泌一种叫“酶”的物质，食物进入到胃以后，通过胃分泌的酶分解，胃里的一些组织会吸收其中的营养成分。

胃吸收了这些营养成分以后，通过内部的机能把这些营养成分通过血液循环送到身体的各个部位，这样，人体内部有了营养就会提供给人体活着所需要的物质。

从这里咱们可以看到，食物进入胃以后，只有被吸收才能变成人体需要的营养成分。也就是说，食物进入人体的胃以后，如果不被吸收是无法变成人体需要的营养成分。

下面咱们继续谈下去。

通过科学论证已经知道，任何生物的吸收功能都有一个“度”，就拿胃来说，胃吸收容纳于胃内的食物，也有一个“度”，也就是说，不是所有进入胃的食物都能够被吸收。

比方说，胃可以容纳一点五升的食物，那么当进入到胃里的食物超过一点五升的时候，胃就不能正常的吸收食物中的营养，而且还是有饱涨感，这样就不能正常的吸收胃容纳食物的营养，就会造成营养因为无法正常吸收而被排出体外造成营养浪费。

另外，胃吸收的营养同样也被其他人体系统吸收消化，如果胃送入其他系统的营养产生过剩，也不会被充分利用。

由此可见，人一次吃饭过多也不会对身体有好处。

那么，人如果送入胃内的食物，一次少送入胃里一些，采取多次补充的方法把食物送入胃里，由于胃所摄取的食物没有超过胃的容量（甚至是少于胃的容量），那么，胃就会更好的把摄取的食物中的营养成分吸收以后送入人体需要的系统。这样不仅不会给胃增加负担，还能更好的把食物中的营养成分吸收掉，减少浪费。

由此可以看出来，一次食用过多的食物，不仅不会对人体有好处，还会对人体有害。

所以 医生都会告诉大家要少吃多餐，凡是懂养生的人也都知道少吃多餐。不要暴饮暴食。

所以，一日三餐要比一日两餐对人体更有好处，也就是说“把一日三餐改成两餐对人体没有好处，而且会影响人体健康。”

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

因人而宜，我老俩口改成两餐

几十年我也是按照传统，1日3餐。年轻时，上班工作消耗体力，1天吃3餐很正常。就是04年60周岁退休，也是3餐，上午没等11点半吃午餐，10多钟就饿了。因此必须吃3餐。

到2019年冬季，我和老伴到点该吃饭了，不觉得饿，就尝试吃2餐。吃早餐，午餐，偶尔不吃晚餐。

到了2020年春节，正赶上疫情关在家里不出门，正式吃2餐。现在防控疫情常态化，活动量不大，仍是2餐。

吃2餐还是吃3餐，要因人而异，不可"一刀切"。

我今年77岁，老伴76岁，经过几个月的实践，觉得吃2餐，有如下好处:

1，我们早7点吃早餐，下午4点吃晚餐。早晚2餐间隔最少8个半小时，能减轻饱和感，适度增加点饥饿感。有助于消化，增强食欲，有利于身体健康。

2，减少1次做饭时间，相应增加了活动时间，锻练身体，有利于身体健康。

3，节电节水节约天然气，节省粮食，节油节盐，节约做饭菜，就是节省伙食费。把伙食省下的钱，买豆奶粉，适度增加购买水果。使营养更加均衡摄入，有利于身体健康。

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

谁愿意把三餐改成两餐呢，也不知道是谁规定的必须一天吃三顿饭呢，首先对于上班的人来说，一天吃三顿饭倒没什么，因为早上不吃饭的话，再吃就到中午了，吃完中午饭，下午饭要是不吃的话，这中间空的时间比较长，会很饿很长时间，久了也对身体不好，所以对于上班族来说一天必须要吃三顿饭，但是对于不是上班族的人来说，一天两顿饭也可以的，比如周末，本人起来不是很饿，九点多吃中午饭，三点多吃下午饭，一直是这样，到也没什么，其实说白了，不论几顿饭，饿了就去吃，上班族的话，因为中间隔时间长，一日三餐必须要吃，饿的话多吃点，不饿的话少吃点，一天三顿不能少，不然会影响身体健康，不过在家可以吃两顿饭完全没问题，个人看法希望回答能帮到您！

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

个人觉得“一日三餐改为两餐”更健康。为啥这么说呢？

现代社会物质太丰富，家家户户每天餐桌上面，荤菜多，油水足……这样的饮食让相当多的人三高：高血压，高血糖，高血脂都是人体健康大敌。曾经看到有营养师或健康医生提倡轻断食来保证身体健康。可能很多人做不到轻断食，但我觉得很大部分人三餐改成两餐是可以的，特别是那些脑力工作者或办公室一族，他们活动量也不算很大，体力消耗比较少。是可以考虑的。身体轻松了，思维可能就更敏锐，更活跃……好事一桩[笑哭][笑哭][笑哭]

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

别人咱不好说，但是我是一日两餐，坚持了十几年，我也是快60岁的人了，没有任何老年人的病。

我最早把一日三餐改成一日两餐，还是因为想减肥。

那时候还比较年轻，年轻的时候喜欢玩，喜欢打个麻将。

我还比较喜欢美食，爱吃。

整天在家变着花样的做好吃的，刚结婚时，我和老公的体重加起来是100公斤，老公55公斤，我45公斤。

从我记事起，母亲就在外面一直打零工，我从八岁就开始在家学习做饭，帮助父母照顾弟弟妹妹，打理家务。

所以从小我就练就了一手好的厨艺，什么都会做。

蒸的煮的炒的炖的，包子饺子，馒头。红烧肉，大盘鸡，酸菜鱼，一句话，什么都会做。

结婚后更是我大显厨艺的机会，老公是农村出来的，说实话，什么都没吃过，吃我做的饭，那叫一个香，并且花样繁多。

很快，我们两个人的体重就开始增加。

我生完女儿以后，体重就到了130斤，要知道我结婚前不到100斤。

其实这时候我也没想到要减肥什么的，总觉得身体发肤受之父母。

我这个人又喜欢玩，爱打个麻将，我又不用上班，没事就找几个家属去打麻将。

有时候打一下午不过瘾，晚上约好再去打，偶尔还会熬个通宵。

就这样，成年累月的玩儿，突然有一天早上我起床腰疼的不能动了。

于是急忙到医院做了CT，医生说，我得的是腰椎间盘突出症。

医生说这与你长期不运动，或者坐的太多，还有肥胖都有关系。

我觉得医生说的太对了，我可不就是运动少吗？整天坐在麻将桌子上，而且身体又胖。

从那以后我就不打麻将了。

太胖了，肯定就要减肥了，当时我也试了很多的方法，也吃了不少的减肥药，但是真的没有用，越吃越肥。

后来我想，既然胖是吃出来的，那我就少吃呗，我直接就把晚饭戒了。

你别说，不吃晚饭，真的能减肥的，我坚持了几个月就减了十几斤。

一开始真的特别难坚持，饿得眼冒金星，前心贴后肚皮，当时也年轻，身体好，就这样硬是坚持了过来。

自从体重减下来以后，我就基本上不吃晚饭了，因为我发现，只要一吃晚饭，我的体重就又往上涨。

所以这么多年我已经养成了不吃晚饭的习惯，如今我已经快60岁了，体重一直保持在110斤左右。

我也没有老年人的那些病，三高呀，心脏病呀，糖尿病呀，都没有。

我自己感觉这种饮食习惯还是挺好的，因为我的妈妈，我的弟弟，我的舅舅舅妈，全部都是糖尿病，我们家绝对有这个遗传基因的，但是我和妹妹都没有，因为我和妹妹身材都保持的很好。

对我来说，我认为一日两餐是非常健康的，但这个方法并不适应所有人，比如那些有高血压，心脏病，糖尿病的人。

其实，无论是一日三餐还是一日两餐，适合自己的就是最好的，没有好坏对错，只有适合和不适合。

对我来说，一日两餐就是最适合的。