没有吃鱼吃肉，为什么血压居高不下？

吃鱼吃肉对血压影响不大。高血压是遗传因素、年龄、不良的生活方式共同作用的结果。高血压具有遗传性，父母是高血压，子女得高血压的概率大大增加，随着年龄增加，高血压发病也增加。因此，年龄和遗传这两个高血压的因素很好理解，下面具体说说不良的生活方式对血压的影响。看看你有没有中招。一、高钠低钾饮食

高钠也就是盐吃的太多了。中国人口味一向比较重。好像盐不要钱一样。2012年统计的数据，我国居民每天盐的摄入是10.5克，比推荐剂量6克高75%。钠多了，体内为了保持水钠平衡，体内水也就多了，因此循环血量增多，因此血压升高。更不幸的是，中国人大多数是钠敏感性体质。因此，盐摄入过多是我国高血压的重要原因。

其次，钾摄入不足。钾可以起到降低血压的作用，主要存在新鲜的蔬菜水果里面。

一胖毁所有，胖不但使外表难看。对健康影响也很大，其中之一就是导致高血压。肥胖和高血压关联很大，肥胖的人得高血压是正常体重的人的1.28倍。

值得注意的是，肥胖不仅仅是看起来很胖的人才叫胖。还有内脏型肥胖，腹型肥胖。像男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm就是腹型肥胖的标准。

大量喝酒也会导致血压升高。有研究表明，酒精摄入减少67%，收缩压可以下降3.31mmHg，舒张压下降2.04mmHg。

精神紧张会使人交感神经兴奋，导致血压身高。精神紧张包括焦虑、担忧、恐慌、愤怒等等。精神紧张的人的高血压是正常人的1.5倍。

高血压的危险因素还有很多，比如失眠啊，夜里睡觉睡不好的人，血压是控制不好的。再比如，环境污染跟血压也有关系。再比如，天气因素，天气寒冷，血压也会升高。还有吸烟、缺乏运动啊，都是原因。

综上所述，题主可以对照着来看看，自己有没有做的不到位的地方，盐是不是吃多了，是不是酒喝多了，精神是不是长期紧张。

• 如果你已经在服用降压药了，生活方式上也没有大问题，建议你找医生，加强药物治疗。
• 如果还没吃药，生活方式改善后还是血压降不到正常，那就应该吃药了。

血压居高不下，怪吃鱼吃肉是没道理的。它们也表示冤枉啊。再说了，长期不吃鱼吃肉，营养也跟不上啊。鱼肉可是好东西啊，肉类里面最健康的应该是鱼肉。

没有吃鱼吃肉，为什么血压居高不下？

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一、高血压有原因吗？

高血压有原发的和继发的两大类，继发的是指由一些明确的疾病引起的，原发的就是找不到明确的病因。

绝大部分高血压都是原发的，虽然没有明确的病因，但是还是有很多危险因素。

二、吃鱼吃肉是高血压的危险因素吗？

吃鱼吃肉并不是高血压的危险因素。饮食上跟高血压最相关的是钠盐摄入过多，也就是说：吃的太咸。其次，饮酒也是高血压的危险因素。

动物脂肪摄入过多有可能影响血脂。而深海鱼类是比较健康的食物，可以适当多吃一点。

三、高血压不好控制会有什么原因？

有没有吃鱼吃肉和高血压基本上没有什么关系。高血压控制不好一般是生活方式不愿意改善，不愿意配合口服降压药药物。

四、怎样才能把血压控制好？

首先要改善生活习惯。包括少吃钠盐，饮食清淡，多吃蔬菜水果粗粮鱼等，不吸烟不喝酒；控制体重；少焦虑少发脾气，多做运动。

在改善饮食习惯的基础上，再配合口服降血压药物，绝大部分人的血压都能控制的很好。

五、以上都做到了，血压还是控制不好怎么办？

如果生活习惯已经梗死的很好，降压药也同时服用了三种了，血压还是控制不下来，要想到继发性高血压的可能。可以查查有没有引起高血压的疾病，如双侧肾动脉狭窄，肾上腺疾病等。如果是这样的原因，就要先治疗这些原发病。一般原发病治疗好了，血压也就恢复了。

希望题主不仅通过少吃动物脂肪来控制血压，其他生活习惯的改善才更重要，也不要抗拒口服药物，把血压正常好才更重要。

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没有吃鱼吃肉，为什么血压居高不下？

我几乎不吃鱼不吃肉，为什么还发生高血压了？

门诊有位患者这样问，其实有没有高血压跟吃鱼吃肉没有直接关系；很多人吃鱼吃肉也不会高血压，很多人不吃鱼不吃肉也会高血压。

饮食中影响血压最大的因素是钠盐和钾盐，啥意思呢？我们饮食中对血压影响最大的就是钠盐，简单说就是炒菜盐放多了，每多3g盐，血压就可能升高4-5mmHg，目前健康吃盐的标准是每人每天不超过6g，而实际上我们吃盐大部分人都超过10g甚至更多。当然钠盐不仅仅是炒菜的白沙沙的氯化钠，还包括酱油、酱豆腐、咸菜、泡菜、熏肉等等含盐的食物。所以，吃盐多的人更容易发生高血压。和钠盐相对的就钾盐，简单说就是以蔬菜水果粗粮杂粮为主的一些食物，这些食物含钾盐较多，相对于钠盐会引起血压升高，钾盐是利于血压控制的，所以在我们的饮食中鼓励低钠盐高钾盐这种饮食结构。

高血压除了和盐关系密切外，间接的确实也和高油高糖有一定关系，因为三高常常聚集发生，也就是说有高血压的人，其中高血脂糖尿病的风险也相对提高，所以为了降低三高风险，降低心血管风险，我们吃饭的时候，不仅建议低钠高钾，还建议低油低糖。

半句是对的，也就是吃肉多了吃油多了，那么肥胖风险增加，高血脂风险增加，那自然高血压风险也增加；如果吃油少一点，相对血脂风险血压风险会降低。但并不是说不吃肉不吃鱼就不会高血压。

吃了饮食影响血压外，高血压还和遗传因素、肥胖、不运动、喝酒、熬夜、压力大、疲劳等等因素都有一定关系。饮食不健康只是高血压形成的一个主要原因，并非唯一原因。

当然能吃，尤其鱼相对来说是健康食物，海鱼所含的有效成分，能在一定程度是，利于血脂代谢，利于预防心血管疾病，从这一点说吃鱼还有利于高血压人；高血压当然也能吃肉，相对来说把肥肉、动物内脏、红肉、油炸食品等等减少，严格控制。吃肉多以去皮禽类、鱼肉、虾肉等等为主。但并不是说高血压人不能吃肉，只是相对控制而已。

总之，吃鱼吃肉和高血压之间没有必然联系，不吃鱼不吃肉照样会发生高血压！

【心血管王医生版权】

没有吃鱼吃肉，为什么血压居高不下？

饮食是诱发高血压的重要因素之一，其中主要以高钠盐饮食为主，钠盐摄入量与血压明显相关，而单纯说吃鱼吃肉对血压的影响，相对并不大，今天我们就一起来了解一下。

高血压是以持续性动脉血压水平升高超过正常范围，并可伴有心脑肾等靶器官并发症发生的综合征。在我们的日常饮食中，高血压患者应注意减少钠盐的摄入，每日宜低于6g为宜，积极少吃咸菜、咸鱼、烟熏食品、腌制食品、火腿等高钠盐食物，少用酱油、味精等高钠盐调味品。在减少钠盐摄入的同时，大家也应尽量少吃高脂肪、高胆固醇和高糖食物，这些食物的摄入会增加高血脂、肥胖的发生，了解影响血压水平，大家应少吃肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤、巧克力、奶油等。鼓励高血压患者增加新鲜蔬菜、水果、粗粮、蘑菇、土豆等富含维生素、纤维素、钾的食物，鼓励进食瘦肉、禽肉、鱼肉、无脂奶粉、豆类等富含优质蛋白的食物。所以，进食肉类、鱼肉，并不是诱发高血压发生的直接饮食危险因素。同时，大家还需注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，同时注意监测血压水平变化和定期复查，以稳定控制病情。

没有吃鱼吃肉，为什么血压居高不下？

鱼肉类与高血压及心血管疾病的关系：

上述结论是国内外多项流行病学研究调查得出的结论，不论是国际公认的专门为高血压设计的DASH饮食，还是我们的膳食指南，亦或者是韩国等亚洲的流行病学研究等的结果，都表明，不吃或过少的鱼肉类的摄入，不仅对血压控制不利，反而容易因蛋白质、维生B族等的摄入不足，影响身体的营养状况和疾病的控制。

很多中老年人一直认为鱼肉类是高血压高血脂等慢病的罪魁祸首，实际上并不是。只有在采取了不恰当的烹调方式和吃的过多才容易产生不利影响，比如烹调时放了过多的盐或含钠的调味剂，或者喜欢五花肉、肥肉、肉皮等一起吃，这样的情况确实对血压及心血管健康不利。对于高血压患者鱼肉类该怎么吃？

当然这里也不是强调要多吃鱼肉类，而是建议适量的摄入。研究发现，每天吃到84克肉的人，高血压风险最低，而低于26克或高于100克红肉可能会增加心血管疾病风险。（亚洲流行病学及欧美研究）

综合我国的情况来考虑，一般建议高血压患者肉类的摄入量控制在100克左右为宜，同时肉类的选择优选顺序如下：深海鱼、鱼类、鸡肉等禽类肉、猪肉，牛羊肉建议少吃，因其饱和脂肪酸含量高于其他肉类，对心血管的影响也高于其他肉。

同时还要强调的是烹调方式！这也是重中之重。不同的烹调方式呈现对健康促进的结果相差很大，比如腌制、熏烤、油炸、酱肉等高油脂高盐的烹调方式，是不推荐的，建议避免，而清炒、蒸、拌等少油少盐的方式是比较适合。

总之，鱼肉类并不是导致血压居高不下的元凶，适量吃鱼肉是高血压健康膳食的一部分。我们应该考虑整体膳食结构和烹调方式等哪个环节出了问题，比如蔬菜吃的很少，钾镁元素摄入不足，这样也不利于血压的控制/比如平时主食精细米面为主，很少吃粗粮/比如市面上的隐形盐有没有注意到（挂面、零食、甜品、甜味品等都有钠的身影）。

同时注意合理用药、保持心情良好、避免烟酒、适量的运动以及控制合理的体重，这些都有利于高血压及心血管疾病的控制和预防。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

没有吃鱼吃肉，为什么血压居高不下？

任何疾病的出现都不是绝对的，而且我们都应该听过一句话：“条条大路通罗马”，这句话放在疾病的形成上也同样适用，多种不良的生活饮食习惯，都可能导致血压的持续高值，难以下降。

而所谓的吃肉吃鱼，只是不良饮食习惯之一，而且这种饮食前还需要增加一个“过量”的标准，否则适量吃鱼吃肉不会造成任何威胁，对于高血压患者而言，“量的限制”远比“类的选择”更重要。

1.高钠食物摄入过多

每天食盐的建议量为6克，我国居民每天盐的摄入量几乎快达到建议量的2倍了。过多摄入盐分，体内水分摄入也会跟着增加，血液循环量也会增多，就会导致血压升高。

2.过度饮酒吸烟

酒精和尼古丁可以刺激血管收缩，这个就像我们很多人走一条路，同样的人数，走一条宽些的路就不会拥挤，但是走一条小路，则会比较拥挤。血液和血管也是这个道理，血管收缩变细，通过的血液给血管带来的压力就会增加。

3.年龄的增长，家族遗传

很多患者家族都有高血压病史，父母有高血压，子女患高血压的机率就会偏高。随着年龄的增长，血管出现老化，弹性变小，血管内壁出现斑块，血液粘稠，都会导致血压偏高。

4.颈椎、胸椎的病变

这种影响并不是直接的，中间需要借助神经系统的连接，椎体的器质性病变会持续压迫神经，使其长期持续兴奋紊乱，这种情况的出现会导致对应冠脉血管官腔狭窄，使其动脉压强增加，出现高血压。

5.其他因素

高血压的诱发因素还有许多，情绪的过分激动，不良的生活习惯，天气等因素都能刺激血压升高。

这个说法太过于片面，鱼肉，鸡肉这类白色肉类中含有丰富的蛋白质，牛肉等红色的肉类中含有丰富的铁，适量的食用能够均衡营养吸收，是有益于身体健康的。但是过多的食用含有高脂肪的肉类加上不健康的烹饪方式，会完成血脂升高，身体摄入盐分过高，从而引发高血压。

当发现血压升高时，要及时就医，按医嘱用药，来维持血压平稳，避免因血压过高给其他器官带来的损伤。

平时要改善自身不良的生活习惯，合理的饮食，良好的生活习惯，适当的运动，都能改善我们本身的身体机能，达到辅助平稳血压的效果。

如果按时用药，血压仍旧偏高，我们就要及时到医院进行检查，对病情综合分析。如果病灶在脊柱上，就要对神经进行调控，解决神经异常放电来恢复因神经异常放电导致的血管持续痉挛变细。通过对神经的调控能改善我们心脏自身的射血功能，通过心脏的正常射血，来舒张变细的血管，把血流通道变宽来较低血液流通对血管的压力，从而缓解高血压。

总的来说，高血压的形成是日积月累的，和单纯的不吃某种食物关系不大。适量的食用鱼类，肉类反而对我们身体有好处，能够让我们的营养吸收的更加全面。