老戏骨程思寒因心梗早逝，做啥健身运动可以预防？

心肌梗死是冠心病的一种危重的类型，是致死致残的主要原因之一。健身能不能预防心肌梗死呢？答案是肯定的。但是我们也要清楚，虽然健身对心肌梗死有一定的作用，健身完全预防心肌梗死是不可能的。

什么样的健身对能预防心肌梗死？我觉得要分两种情况，有无冠心病对运动的要求是有区别。

不存在这样的一种运动，对心肌梗死预防效果特别好，而其他运动效果很差。对于正常人来说，只要坚持锻炼就好了。像跑步、游泳这些都可以，关键是坚持下去。

对于这样的人，也没有必要强制要求必须做什么运动。运动的强度、时间才是重要的。冠心病病人最好的运动时中等强度的有氧运动。

中等强度的要求：每周运动3-5天左右，每次运动30-40分钟。运动时心率达到最大心率的60%-70%。

最大心率=220-年龄

其实冠心病病情也是有轻有重，最重要的还是要自己灵活的调节，运动后不会感到不舒服才是合适的。

老戏骨程思寒因心梗早逝，做啥健身运动可以预防？

心肌梗塞是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血液中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。

发生急性心肌梗塞的病人，在临床上常有持久的胸骨后剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克和心力衰竭，属冠心病的严重类型。

心肌梗塞的原因，多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成，造成血管管腔堵塞所致。而情绪上的危机、营养过剩的一餐、或运动过度及举重等因素也可能诱发潜在的病源。

尽管心梗发病急，病情重，但心梗是可以预防的。

运动就是一项省钱而且效果好的办法。

冬天加强锻炼可以使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，不仅能预防心梗还可以避免很多疾病的发生。

1，轻微的气喘运动是最有保护的作用，运动并不一定是非常激烈的，让你轻度哮喘的活动是最有效的，如快步走、慢跑、游泳等运动，都可以很好地保持好心脏，保证每天锻炼半小时左右。

2，周锻炼不少于5天。

3，运动时心率不要超过靶心率。运动时的心律为“170—自己的年龄”，比如，年龄是60岁的老年人，运动时的心律在“170—60=110”左右最为合适。不过，运动应逐步有序地进行，当运动后心悸和胸痛、心率过快，可能是过度运动，这时必须要到医院进行检查原因，并调整好运动量，长期持续地运动才是有效的。

老戏骨程思寒因心梗早逝，做啥健身运动可以预防？

心机更死的主因是心藏缺血而导致的，缺血的主因是更阻，更阻的主因是营养富集，富集的主因是能量过盛。少吃多运动，管住嘴迈开腿。病从口入。

老戏骨程思寒因心梗早逝，做啥健身运动可以预防？

深切怀念程恩寒先生。

吃喝是人的本能，任何人都不应该反对吃喝。过渡的吃喝没有比要，但能对吃喝的欲望心理上的满足。

人的本身对任何所获取的恩慧是有限，人的欲望对任何恩慧的一切是无限的，当身体不能承受之重时就可能出现意想不到重伤，人能不能克服这些对身体的危害，从心理上，行为上，意志上，智贤们都给人们留下了经验和技能，哲学的，经学的，医学的，都有丰富的内容，为了自己能长久地生活在美丽的大自然中，请抽出无作为的时间，留览留览仙贤们的智慧，用于改造人们对不比要的欲望；去实现人类对生命高度的向往。