因为肥胖导致肚子大，该怎么办？
肥胖的原因是热量摄入超过了支出，导致体内多余的能量转化成脂肪堆积在体内。对于男性来说，脂肪容易堆积在头颈、背脊以及腹部，尤其是下腹部，导致肚子很大。
肥胖已经成为全球性的问题，肥胖危害很大，1.肥胖者容易乏力、运动耐力下降；2.肥胖是心血管疾病的危险因素3.肥胖会导致胰岛素抵抗，造成2型糖尿病4.肥胖会导致性功能下降，男性阳痿😂。
肥胖怎么办？减肥呗！
减肥宗旨:管住嘴，迈开腿！
制定好计划，后面就是执行。减肥只能靠自己，看你执行力如何，能不能自律。
因为肥胖导致肚子大，该怎么办？
工作情况
工作期间，基本上都是在车身。
饮食不规律，由于工作性质基本上很难准时吃饭。
在外面吃的东西都是比较油腻，油盐比较重，营养不均衡。
生活作息不规律，多数时候需要黑白颠倒。
确少时间运动，或者根本没有时间运动。
肥胖原因
为什么长胖！其实原因很明显，吃的太多而消耗的太少了。有人可能会有疑问，吃的也不多为什么还是会长胖。
吃得多是说吃的热量多，在外面吃味道一般都不错，所以油多盐多，即使是肉类的脂肪也比较多。导致了吃入的热量过多。
并且长期都是呆在车上，一天的热量消耗基本靠的是身体的基础代谢。所以是很容易长胖的。随着年纪的增加，身体肌肉流失过多，营养有不均衡，导致基础代谢会降低，所以即使吃的很少也会导致长胖。
还因为生活作息不规律，会导致身体代谢紊乱，对热量的消耗也是会有影响的， 进而更容易长胖。
怎么办为了生活,不容易，可以说是牺牲身体来赚钱。但是正是因为生活不容易，更应该注意自己的健康。所谓办法都是能想出来的，只有自己正真重视都是能找到办法的。
从饮食上控制，营养均衡，多吃蔬菜，尽量少油，米饭定量，要有肉不要脂肪。
饮食要规律，每天尽量定时就餐，最好办法就是每天让家人做盒饭。
运动，什么运动都可以，每周想办法抽成3-4个小时来运动，就可以很好的改善现在的问题。
保证睡眠质量，睡好了不仅能有助于减肥，对于工作也是一种安全保证。
身体是自己的，只有自己重视，因为工作性质的原因，更应该严格要求饮食和生活，这样才能收获健康的身体。
希望对给我朋友有所启发！因为肥胖导致肚子大，该怎么办？
我的理解，你的需求就是减脂，尤其是腹部堆积的大量脂肪。
之前回答过一篇减脂的问答，并整理了文本，如下，供参考。
「健身攻略」减脂篇：Jeff如何通过营养摄入和训练来有效减脂
https://www.toutiao.com/i6623639708985459214/
但是上面的健身方法，对于你这个司机，可能实践起来，不那么容易。
所以，再从你的角度，给你一些我认为，简便易行的建议。,具体如下：
【饮食篇】
改善你的饮食结构，这是最重要的，也是最根本的问题。
不改变你吃的东西，说啥都是白扯。
(1)补水：多喝温开水，及时补水。
一切酒类（啤酒、白酒、黄酒等）、一切饮料（可乐、雪碧、功能饮料等）、一切其他带糖的饮品，都要戒掉。
可以多喝茶水、适当喝一些咖啡（无糖、无奶）
(2)食物：改变饮食结构
你所吃的食物，可分为三大类：碳水化合物、脂肪和蛋白质。
你首先要做的是减少碳水化合物的摄入，举例：减少主食摄入，即减少米、面、糖以及淀粉类食物的摄入，多增加优质脂肪的摄入，适当提高蛋白质摄入。
怎么吃是一门大学问，需要大量时间研究，以你现在条件较难，但是如果想改变，需要慢慢花时间去学习，去形成适合自己的饮食习惯。
不管怎么说，就是要让自己吃的感觉健康，不再饮酒、不再喝饮料、不再吃随意吃油炸食物、不再吃加工类食物、不再吃含糖量高的食物。
如果你可以，可以自己网上查查，低碳饮食，
如果想短时间非常快速见效，可以自己网上查查，极端的低碳饮食——生酮饮食
短时间内是一个见效快的方式，但是至于是否长期执行，自己根据自己 认知去确定。
另外，关于吃东西的时间，可以自己去查查间歇性断食的方法，或许也会有一些帮助。
【训练篇】
除了饮食，同时进行一些训练，也是很有帮助。
对于你的职业来说，去健身房操作性不大。
所以，给几个小建议。
车里准备几个建议的健身器械。
(1)有氧：如果有条件，每天在空气好的环境下，步行5-10公里，做长时间低强度运动
(2)无氧：可以做一些波比跳之类的，做一些短时间高强度运动。
(3)徒手训练：可以采用引体向上、俯卧撑、臂屈伸、深蹲等动作，同时进行肌力训练
以上训练，可以参见我的频道分享的Jeff的视频
链接：http://www.365yg.com/i6623624817738252808/#mid=1610293848509447
链接：http://www.365yg.com/i6623623930856866311/#mid=1610293848509447
链接：http://www.365yg.com/i6622398142824317448/#mid=1610293848509447
【结束篇】
最后，希望上面说的东西，对你有帮助。
因为肥胖导致肚子大，该怎么办？
最好吃饭时吃7成饱进量别喝脾酒，因为脾酒荣易长肚子多运动晚上进量少吃回不吃，尽量别吃了就睡，，，过一段时就应该见效果了，，，，
因为肥胖导致肚子大，该怎么办？
肥胖，肚子大，这个可能是司机朋友们的通病了。平时注意按点吃饭，多吃水果，重要的还是多运动吧
因为肥胖导致肚子大，该怎么办？
晚上少吃点 ，少喝啤酒了。适量运动减肥
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