如何缓解开学焦虑症？

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在度过近两个月的闲散生活后，又要开学了，“开学焦虑症″并非学生的″专利"。不但很多学生一下不适应，连一些家长都感到焦虑，性情大变，子女一开学，面对着高昂的学费，择校，择班，各种伺候一下又要忙碌起来，难免会″焦虑″！

老师同样也会有“开学焦虑症″，特别是高三班的老师，他们深知责任重大，当然了，负责任的老师更容易″焦虑"。他们承受的压力太大了，学校要排名，老师要排名，校长年段要分数，老师不得不向学生要分数，现在的孩子打不得，骂不行，搞得师生对立情绪严重。

对于学生的″焦虑症″由于长假导致放松过了头，暑假作业未完成，或玩手戏，或到处游玩。做家长的应提前叫孩子收回玩心，逐渐把注意力转移到学习中来，把作业做完，适当地复习上一学期学过的内容，像放电影一样在大脑回放一遍，这是恢复学习节奏的好方法。

家长应以身作则，提前作好开学的心理准备，不要一边教子女温习功课，自己却通宵玩手机，电脑，看电视，家长应该陪同，能参与题目作答最好，不懂就在一旁看书陪伴，这是让孩子收心的最好办法。

有些学生假期被家长安排学习各种兴趣班，补习班，到了最后两星期，随着各种补习班的结束。不少学生就会一下子解放了一样，各种电子设备玩上手，这时对孩子体能和精力都会消耗过大。

这时家长应该陪同孩子逛逛商场，买些孩子心仪已久的学习用品和生活用品等，尽量让孩子远离手机电脑。带孩子陪陪爷爷奶奶，外公外婆聊聊家常，家里的所有成员都可以跟孩子聊聊新学期的规划和目标，随孩子的思路谈，千万别给孩子太大压力。

不要制订超出孩子能力范围内的过高目标，这样反而会适得其反，增加孩子对新学期的恐惧症。

如何缓解开学焦虑症？

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什么是开学焦虑症？

愉快的暑假行将结束，马上就要开学。还有一大堆作业没有完成，父母天天在催作业，但完成的进度像蚂蚁爬行。开学老师查作业，刮鼻子的场景仿佛就在眼前。因此学生变得十分焦虑，无精打彩，饭菜不香，夜不能寐。希望开学慢慢到来，这叫开学焦虑症。

那么怎样克服开学焦虑症呢？

首先，让学生从自身做起。

1，不能再睡懒觉，要早起晚睡，把主要精力放在学习上，不走亲戚，不逛街，不玩手机，不玩游戏，安心在家做作业。

2，认真完成老师布置的各科暑假作业。先易后难，认真思考，独立完成作业。对自己做不出的难题，先放一放，记在本子上，然后集中科目，集中时间去问老师，或同学，或旁边懂的人。

3，对老师布置的背的和读的口头作业也要认真完成。文武之道，一张一驰。早晨，空气新鲜，一般用于读、背，然后写作业，写累了再读读背背，累了再写作业，这样交替进行，学习效率会提高许多。

如果作业如实完成了，心里就有了底气，不怕老师检查，不怕批评，开学焦虑症自然消除了大一半。

二，消除开学焦虑症家庭也是一个重要环节。

1，对孩子的生活，学习，娱乐不能越俎代疱，剥夺了孩子独立自主按排时间的权利。这样孩子一切依赖父母，缺失主观能动作用，把“我要学"变成了“要我学"的被动局面。

2，要培养孩子“不忘初，敢于担当"的勇气和能力。在孩子做作业时不要老坐看在旁边，否则父母一走，孩子突然感到孤独，不知所措，不安心于作业。而是陪伴孩子做作业开始后，父母应该走开一些时候，过一会再回过来，逐步养成孩子一个人在家独立作业的良好习惯。

3，随着孩子的长大，要让孩子参与，做饭，拣菜，扫地，洗衣服等家务活动。当父母外出时，让孩子学会小当家。逐步引导孩子养成良好的生活习惯，培养孩子自已安排时间，独立完成作业的自制能力。最终达到完全脱离父母独立学习作业的能力。

三，消除开学焦虑症，学校方面工作也要跟上。

1，在开学第一周，召开《暑假,新学期》等主题班会。让孩子们交流暑假的趣闻轶事，难忘的时刻，留下美好的的回忆。让孩子们畅谈新学期的新打算，憧憬新学期的美好进步。

2，在刚开学，老师对学生要和谒可亲，作业不要太多，要求不要太严，让学生平稳地过渡进学习状态。

总之，学生，家庭，学校共同努力，开学焦虑症是可以很快克服的。

不妥之处，请批评指正。

如何缓解开学焦虑症？

顺其自然，抱着无所谓的态度，没有必要焦虑，焦虑倒还把自己的身体和心态搞差了。只要自己尽力做好就行了，不要去考虑得太多，谋事在人成事在天，任何事情都有一定的定数，不要去强求。应该合理的安排好自己的饮食起居和作息时间。

如何缓解开学焦虑症？

如何帮孩子克服开学焦虑？

马上就要迎来开学季，而接踵而至的是家长们的各种担忧和焦躁的心情，以及孩子们的各种哭闹和不适应。那么，我们该如何应对马上到来的开学季，如何应对孩子的各种不适应和哭闹呢？这就需要家长们要采取“狠心”的手段，来帮助孩子更好的适应学校的环境，同时，也能够让自己有所宽慰。

记得在《鲁豫有约》当中，有一期请到的嘉宾是马伊琍，我们都知道，马伊琍是一位优雅知性的女演员，同时，也是两个女儿的妈妈。其中，马伊琍讲到自己开车送孩子上幼儿园第一天的情景，当把孩子交到老师手里时，孩子就开始哭了，可马伊琍仍然采取“狠心”的措施，给孩子告别后就走开了。然后，就一个人坐到停在学校门口的车里，开始大哭，开始后悔不该送孩子上学。

但是，第二天又是如此的情景，只是比昨天略微好了一点儿。第三天，第四天﹍﹍孩子慢慢的适应后，就会一天比一天要好，直到后来不哭不闹，知道自己要去学校。

一、给予孩子理解和包容

当孩子到了上幼儿园的年龄时，孩子出现哭闹，以及各种的不适应都是情理之中的事情。当孩子抵触去幼儿园时，不要对孩子大吼大叫，威胁或者强迫。还有，很多刚上小学的或者以上上小学的孩子入学困难。

我们都要以一颗理解包容的心来对待孩子，因为，幼小的孩子出生的那一刻起到该上幼儿园之间的这段时间内，一直都有爸妈的陪伴和照顾。尤其是对妈妈有着很深的依恋，很深的依赖感，很害怕与妈妈分离。而那些上小学的孩子不免也会出现各种的小情绪，这种情况，都需要爸妈以宽大的胸怀来理解和包容孩子。

二、送孩子入学的错误做法有哪些

有很多的爸妈面对入学哭闹的孩子都会训斥，责备。而又的爸妈看到孩子哭时，自己也会跟着哭，甚至，不忍心，感觉孩子很是可伶，就放弃让孩子上学。

1、不告而别，哄骗孩子

有很多的家长面对不喜欢去幼儿园的孩子，或者哭闹不止的孩子时，都会采取哄骗的手段来将孩子送到幼儿园。

比如，邻居四周岁的男孩洋洋，哭闹大喊着不要去幼儿园。洋洋妈就哄骗洋洋要去超市买巧克力，洋洋瞬间破涕为笑，高兴的跟着妈妈就走了。但是，到了幼儿园后，洋洋就开始大哭。洋洋妈就赶紧的转身骑着电车就回家了，连招呼都不带打的，大步流星的迅速撤退。

这种做法，显然是不正确的，会降低妈妈在孩子心理的信任度。

2、依依不舍

记得，在一则新闻上看到一个爸爸去送四岁的女儿去幼儿园，面对哭成泪人的宝贝女儿，这位爸爸竟然也止不住自己的眼泪开始哭泣，甚至，哭红了双眼。女儿，面对哭泣的爸爸，哭声也提高了一个度，而且，爸爸一直站在门口哭，直到望着老师抱走的女儿。这种依依不舍，孩子哭，爸爸也哭的做法，很不利于孩子适应幼儿园的环境。

3、隔三差五的上学

最近，小宝感冒生病就在家里休闲了几天。当小宝感冒好了后，就不愿意去学校了，到了早上要送小宝上学时，小宝就开始哭闹。老公就说，让小宝休息一天吧，可能感冒还没有痊愈。就这样，小宝隔三差五的去幼儿园，就会每天闹小情绪。上周五，我送小宝到幼儿园后，小宝班里的一个小男生看到小宝来了，就说，哎，真稀罕，你今天怎么来上学啦。

瞬间，感觉很尴尬。虽然只是孩子一句无心的话，但是，说明了隔三差五的上学，对于孩子融入到学校环境，以及班级环境是会造成影响的。

4、吓唬或者强迫孩子

面对调皮捣蛋，哭闹无法送到学校的孩子，有很多的家长都会采取吓唬或者强迫的方法来送孩子去上学。比如，再不去学校老师就要找到家里来了，或者直接将孩子拎起送到学校。这种做法，只会加重孩子厌学的心理，同时，也会讨厌爸妈。

如何缓解开学焦虑症？

从中小学生到大学生，几乎对开学都有所恐惧，不想开学的原因有很多，有些人是想家，有些人觉得学业压力大，有些的宿舍氛围不好，有些人假期玩野了……同样是开学，每个人感到的压力是不一样的。

对于这种焦虑的感受，有一个重要因素：心理韧性。

心理韧性是个体面对生活压力和挫折的反弹能力，其能促进个体的心理健康积极发展，一定程度上阻隔不良的心理病症与行为问题。

也就是说，尽管每个人恐惧开学的原因各不相同，但是如果心理韧性足够的话，感到焦虑的程度会有所缓解，也能更好的自我调整。

可以利用以下方法试着培养和增强自己的心理韧性：

1.培养积极的韧性特质

积极心理学强调人在应对不利情境时的潜能激发和自我超越。作为大学生，我们可以通过积极参与素质拓展训练、逆境想象等团体活动，来培养积极的韧性特质。在生活中，记得以积极的信念指导自己的行动，把不利的情境当作促进自己成长的契机。

2.建立良好的外界支持

相对于个人心理韧性特质的内部因素，来自家庭、学校和社会团体的外界支持同样是促进个体韧性潜能实现的力量。来自他人的肯定、关怀、理解与陪伴，都能缓冲遭受逆境后的不利心境，促进更良好的适应。所以，在开学后，不妨和学校里的三五好友聚一聚，一起分享假期趣事，顺便抱怨开学、吐槽课程。

而作为学生的家长，应从以下方面入手帮助孩子。

1.温故而知新。

2.调整好生物钟。

3.提前制订新学期学习计划。

4.引导孩子转换角色。

5.补充必要文具调动上学积极性

如何缓解开学焦虑症？

开学了，为什么孩子会出现恐惧症，该怎样解决？

孩子在开学前出现焦虑情绪，甚至感觉恐惧，主要是孩子在放假期间没有合理的规划，没有适度的约束，一下子放松下来，无所顾忌的玩，实际是傻玩，上学时的作息规律完全打乱，假期作业也是扔到脑后，或者简单的应付了事，本来就掌握的不扎实的知识，忘得也差不多了。临近开学，想着自己的作业没好好完成，假期稀里糊涂的过来，更没有预期一下新学期的知识，一下子感觉大脑一片空白，感觉什么都不会了，又怕老师检查作业，就会紧张焦虑。

这是下在平时的功夫，放假以后，制定一个合理的计划，兼顾学习和娱乐，有步骤的完成假期作业。引导孩子多看课外书，虽然在假期，生活规律不能乱，有条件参加一些集体活动或夏令营之类的，让孩子在放松的状态下体验集体生活。孩子的生活规律不乱，就不会害怕开学。

到了临近开学的时候补作业，收心，效果都会很差，有的孩子可能一个月才能适应学校生活，如果假期生活规律不乱的孩子，开学第一天就可以进入状态。