已经戒烟超过一年的朋友，戒烟的最大感受是什么？

说白了吧这个戒烟和年龄没多大关系吧，烟瘾倒是和年岁有关系，抽的年岁长的烟瘾肯定会大一些是真的，那么相对来说戒烟就比较困难。

因为自己也是个烟民！说实话，戒烟是应该的，毕竟抽烟确实对身体不好，可以说是有百害而无一利，且不说当初你是怎么抽上烟的，现在你已经是不是抽了10年往上或者20年往上了，这样也确实得考虑戒烟了，无论你的身体现在好坏都得选择戒烟了， 这也是为了自己的身体。

我自己也戒烟好几次了，最长的一次是一年多一点，后来因为一些事又抽上了，我当时也不是一下子卡住不抽了的，那肯定一般人都做不到，也有这样的人，我也是很佩服这样的人，一下子就卡住不抽了，说戒就戒，一根都不抽，厉害。我就是慢慢的戒，一盒烟从抽一天开始到抽两天，在一天抽个五六根，可劲的控制，还得用一些别的东西代替这吃，一会会说到什么代替。就这样才慢慢的戒了，这是最长的一次，以前戒过很多次，有时是半个月一个月的，有时半年，最短的时候不到一个星期，哈哈，这戒了一年多这次后来再抽也不习惯了，可是当天没几支烟就习惯了，还是上瘾比较容易啊！

话说回来还是得戒烟啊，本身知道戒烟是有多么的困难，一下不抽了身体确实不适应，谁戒过烟谁知道啊。你看，吸烟成瘾的主要物质尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断摄取尼古丁。在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会体重增加，这些都属于正常的戒断反应，是正常现象。

上面的这些症状并不是所有戒烟的时候都会出现，我是这么认为的，自己戒过烟所以明白，我当时就是体重增加了接近十斤吧，或者十几斤，具体忘了，因为你戒烟的时候会吃一些瓜子，花生等坚果类食品，想要抽烟的时候可以用这些物品代替，可以适当吃一些，我有时还吃一些别的零食，这样体重就上去了，唾液记得是挺多的，光吐啊，别的基本没有什么了就，馋是馋啊，只要用别的小食物代替一下很快就会过去的，也得看个人毅力啊，两周后基本症状就会减轻，就更加容易控制了。至于感受就是谁戒谁知道啊，那个滋味想想吧！

“吸烟有害健康，戒烟有益健康”不接受任何质疑！为了自己的身体还是得戒烟啊，早戒早轻快！

谢谢！！！

已经戒烟超过一年的朋友，戒烟的最大感受是什么？

如果说戒烟可能我还算是有发言权的。

我的戒烟可以说是一段折腾的历程，可以写一部连续剧了。今年48岁，烟龄近30年，其实这后十五年都在戒烟，年年戒年年复吸，基本形成一个规律，过年回老家开长途车时开始抽，一直过年期间抽，打牌抽，喝酒抽，一般正月十二三返回工作地后，把家里过年剩下别人送的烟全带上出门，差不多七八条烟约抽60天，大约农历三月又开始戒烟，周而复始这么戒了十四五次，烟没有彻底戒掉，倒是总结出一个道理：戒烟难在心瘾上，这个瘾是难忘，不时想起总忘不了的感觉，总觉得开长途车自然要抽烟，过年会亲访友也应该抽，打牌就更不用说了…

所以抽烟永远处在矛盾与自己斗自己的艰难过程中，有一大堆科学道理说你不能抽，却有一万条理由攻击自己不得不抽，如果你战胜不了自己的心术，抱有侥幸心理你就永远戒不了烟，知道抽烟有害，但不是每个抽烟的人都长病，总觉得自己就是那个幸运儿，所以戒不了。

这次虽然戒了只有三个月，但这次下定决心不抽了，也觉得这次会彻底戒烟成功，因为今年CT检查，说我的肺因抽烟变形，支气管狭窄了，肺里有3个小结节，特别是医生的话吓的，她说：只要你抽下去，到我这来是早晚的事，长病是迟早的事！孩子尚小，我下定决心不抽了，决心戒烟！

希望抽烟的朋友都能戒烟成功，戒不了的一定记得每年做一次CT也放心些，祝烟友们和戒烟成功的朋友们身体健康！！

已经戒烟超过一年的朋友，戒烟的最大感受是什么？

三十年烟龄，现在已经戒烟五年余。心得一二，与大家共享。

一、戒烟不可以循序渐进，想戒就立刻马上现在，而不是等下个月，下一周，等把这条烟抽完。也不能慢慢减少，必须一步到位，不给自己任何借口。

二、先把牛皮吹出去，让自己骑虎难下，让外部势力参与进来。

三、不断的告诫自己：你如果连烟都戒不了，这辈子你还能干什么？还能有什么出息。把自己逼上绝路。

四、戒烟成功后，任何时候任何情况下都不可以再抽一颗烟，无论戒多久，复吸一颗就前功尽弃，切记。

戒烟很难，因人而异，想想一年以后可以在饭桌上尽情的跟人吹牛B，这一切都是值得的。

已经戒烟超过一年的朋友，戒烟的最大感受是什么？

我已经成功戒烟，最大的动力源泉是发现了高血压，不断的不明原因的流鼻血，血流不止让我去医院看病，然后医生说幸亏你是鼻出血，你的血压不治疗的话下一步就是脑出血，吓得我从此戒烟限酒，至今一年多了，没有再复吸。

现在最大的感受就是身体很舒服，浑身轻松，别人在我面前吸烟，让我很不舒服。

第二就是身体气味和嘴巴清爽。原来家里人说我身上经常有臭味，嘴巴也有难闻的味道，当时不觉得，现在从吸烟人身边经过确实闻到了这种气味，让人避而远之。

第三就是经济上不再考虑买烟这笔开支预算。手头也开阔不少，以前宽裕时买好烟，紧张时买便宜烟，有时候为了吸烟省钱，搞的是不是为了抽烟而焦虑，现在完全不用管了，心情好多了。

第四是有了时间和精力培养其他爱好。也不喜欢打麻将了，因为原来打麻将的时候就是抽烟，现在不抽烟了甚至也不喜欢打麻将了，有了更多的时间陪家里人和孩子了。

已经戒烟超过一年的朋友，戒烟的最大感受是什么？

本人年龄55，戒前烟龄32年，平均每天一盒半多，目前阻断性戒烟已过5年。

说说我的戒烟经历；

之前有过两次戒烟史，第一次戒烟信心十足，因缺乏毅力而失败，戒烟时间一个月左右。

第二次戒烟半年有余，终因工作压力和身体不适而复吸（身体不适体现在特别能吃，各种吃，体重增加快，因本人有脂肪肝，自我感觉身体抵抗力差了），第二次的戒烟其实已经成功了，现在想想当时感觉身体原因都是自己给自己找借口罢了，主要还是心瘾强自制力差。

这次戒烟是也是由于工作环境受限，加上国家对吸烟健康危害宣传力度和吸烟场所的限制，当时感觉在哪儿吸烟都会遭人厌嫌，像过街老鼠一样…再加上随着年龄增大身体会越来越差，想想自己也应该戒了，50岁对于我来说再不戒以后戒的可能性就不大了，

之前我朋友告诉我，以我的烟龄和当时的每天吸食量，建议我最好不要阻断性戒烟（主要怕诱发身体其他方面的问题，朋友是医生），以逐渐减量到最后完全不吸的方式戒烟，个人觉得逐渐减量对于我这样的烟民来说根本做不到，

权衡利弊后下决心，一次性阻断戒烟！期间用了各种方法来应对出现的生理反应，最主要还是要以顽强的毅力来克服心瘾，最终一切都熬了过来！现在感觉把烟戒了真好！成就感十足！

戒烟先给自己制定个时间表，要有爬山做任务的感觉，我给自己定的戒烟时间表：三天，一周，十天，一个月，三个月，半年，一年。

头三天要熬过去，一周坚持一下就过来了，十天是个坎努力越过它！一个月是个节点要克服心瘾和身体上的不适，三个月过去基本上看到曙光啦，半年了除了偶尔的心瘾剩下的就是继续努力，终于一年过来了，一切都好，一直就这样下去吧，我可不想再前功尽弃了，烟戒了，感觉往后的生活是那么的美好！

已经戒烟超过一年的朋友，戒烟的最大感受是什么？

据说10年以上烟龄的人，戒烟成功率只有2%，每一个吸烟的人几乎都想戒烟，都知道它不是什么好东西。本人烟龄19年，目前戒烟两年多了。目前看到抽烟的人内心感觉无比自豪，心想：老子终于战胜了你（香烟）。

我给大家分享一下经历和心得吧。其实相比之下，看此文章的人，最关心的是戒烟的方法和心得，其次关心的才是戒烟之后的感受。我曾经戒烟无数次，最多也就坚持几天。相信很多人和我一样，戒烟都是挺不过最开始的几天。

我要和大家讲几个事实，如果你属于下面这几种情况，我劝你不要试图戒烟了。

第一，如果你不发自内心痛恨香烟，你几乎无法戒烟成功。什么叫痛恨？就是发自内心与它为敌，如果你最后妥协了，认输了，又抽烟了，那么说明你并没有发自内心痛恨它，如果是这样劝你先别戒烟了。

第二，你需要有一个强大的理由和动力再去戒烟，什么意思呢，就是不要心血来潮，不要像开玩笑一样一拍脑门，戒烟！这样肯定不行，因为你动力根本不足，意志力不坚定的情况下，先暂时不要去随便尝试，否则一两天的戒烟成果会影响你的自信心。意志力是消耗品，也是奢侈品，不要太高估你的意志力，它只能帮助你挺过前几天，不要吹牛你只凭借意志力戒烟，即使你成功了，你也是有更坚强的动力，意志力只是你的辅助。

第三，如果你的身边的环境，和生活习惯没有很大改变，不要试图去戒烟。朋友叫你去撸串，戒烟失败，去打牌，戒烟失败，单位午休和抽烟的朋友聊一会，又失败，这些习惯都要尽量去避免，暂时不要和抽烟的人群凑热闹。你可以去参加一个羽毛球群友，撸铁群友等等。去接触那些不抽烟的人群一段时间。

我戒烟的动力来源发自内心的恨，我恨它左右我，我恨它花了我很多💰，我恨它控制我的心智，恨它给我带来的伤害，现在我完全没有烟瘾了，即使和朋友喝酒，他们在我面前抽烟，我除了觉得熏得难受，没其他感觉，很烦。目前开始健身，开始自己平淡而且快乐的生活。以下是我戒烟之后的改变。接下来说一下戒烟之后的感受吧，首先，一年可以省下4000元钱，我说的打底4000，你自己可以去算，只多不少，我本人一年可以省下8500左右。买点啥它不香吗？（可以买8双好鞋）。慢性咽炎在医学虽然很难痊愈，但是咯痰情况好的太多太多了。会发胖，但是在于自己如何控制，对于自己的健康好的地方有上百种，你我都知道的。

我写这篇文章目的只有一个：用一个小时的时间写出这些文字，希望能帮助一些人

感谢阅读。