为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

长寿老人当中，超过80%是女性，女性的活动量通常比男性少，所以题目中这么说也不完全错。但是适量运动是可以促进长寿的。

根据中国老年学学会发布的统计数据显示，截至2014年6月30日，健在的百岁老人为58789人（不含G、A、T），比2013年同期增加4623人，每一亿人口当中，百岁老人的数量达4298人。百岁老人中，女性占比80.1%，男性占比19.9%，女性数量是男性的4倍，而在部分地区，比如上海，女性百岁老人数量是男性的6倍。对此，中国老年学学会会长李本公认为，这与老年女性普遍喜欢广场舞、徒步等户外运动，保持科学的饮食结构，常与儿女子孙沟通有关。

全世界的百岁老人大约35万，我国百岁老人数量排世界第三。第一是美国，2014年百岁老人数量为72197人，和中国情况一样，超过80%是女性。第二是日本，2015年统计时有61568人，自然也是女性居多。

我们翻开世卫组织发布的2019年世界各国人均预期寿命排名，各个国家都是女性寿命比男性长，多数相差5-10岁。为何女性比男性更长寿？一部分是自然因素，一部分是社会因素。

哺乳动物当中，大部分都是雌性比雄性寿命长，与人类关系最近的类人猿当中，也是雌性寿命更长，这与繁衍方式有关。

从物种延续的角度来说，雌性负责生育，她们寿命长就能繁育更多后代，更利于种群延续。而雄性需要通过激烈的竞争来夺取繁衍后代的资格，胜利者可以将自己的基因延续下去，失败者可能付出生命代价。

从基因来看，男性就无法和女性相比。伦敦大学学院的詹姆斯教授说，“男性胚胎比女性胚胎的死亡率要高”。一个原因可能是决定我们性别的染色体所起的作用。女性有两个XX染色体，男性则是XY。染色体中携带基因，X染色体中携带许多让你活命的基因。詹姆斯教授解释说，如果你是女性，即使你的X染色体中有基因缺欠，但你还有一个备份。但如果你是男性的话，就没有备份了。座椅在出生存活率上，女性更有优势，埃克塞特大学教师哈里斯说：“在妊娠后期男婴的死亡率要比女婴高20-30%。男婴早产的几率也比女婴高出14%。

在激素水平上，男性的睾酮也有利有弊。睾酮可以使男性更强壮，但会提高代谢率，男性的基础代谢率就比女性高5-7%，能量消耗更高，器官负担更重，会减损寿命。所以古代太监当中不乏长寿者，宠物猫狗去势之后也能活得更久。

从自然条件上，男性就比不过女性，而在社会条件上，男性就更比不过了。

从社会分工来看，男性是从事繁重体力劳动的主力，过度的力量消耗会透支身体，加重器官负担。而且体力劳动危险系数大，男性的死亡率也比女性高，密歇根大学的调查显示，男性在青壮年时期的死亡率是女性的三倍。

加之男性染上烟酒一类恶习的比例比女性更大，也会加重身体损耗。身体器官的衰老程度不相同，大脑和肺在20岁就开始衰老；骨骼会在35岁开始衰老；心脏、眼睛和牙齿在40岁开始衰老；肾脏、膀胱50岁开始衰老；肠道55岁开始衰老；肝脏70岁开始衰老。如果沾染恶习，器官衰老的时间会提前。而保持健康的生活习惯，器官就能使用更长时间。

但是，以上只是影响寿命的一部分原因，作为男性也不用怨天尤人，无论男女，都可以通过健康的生活方式来延长自己的寿命。而且随着医疗水平提高，未来人类将会打破更多的生理限制，将寿命进一步延长。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

因为长寿和体育锻炼没太大关系，过度锻炼反而会影响人的寿命。你看看那些专业的运动员，哪个不是一身伤病，又有几个是长寿的。

二十年前，隔壁村子有个老奶奶，远近闻名。她最大的爱好有两个，一是抽烟，二是吃肥肉。她抽烟的量有多大呢？一天可以洗掉一小簸箩的旱烟，我感觉相当于普通卷烟四五包的量。吃肥肉，也能一次吃掉一小碗，吃饭是无肉不香。

老奶奶有一手正骨的绝活，附近村子里的人，谁胳膊脱臼了都会去找她治疗。一推一拉，人就好了，也不用吃药。她帮人看病从来不收钱，给买包烟就行，周围村子的人都很尊重她。

平时没事的时候，除了干点力所能及的活，就是在门口的大树底下坐着，整天笑呵呵的。她有两个儿子，一个女儿。在99岁那年，最小的女儿也去世了。从那以后，她就很少出门了，脸上的笑容也不见了。过完100岁生日没多久，老奶奶就去世了。

观察周围长寿的老人，几乎没有爱好体育锻炼的，顶多是人比较勤快。要说共同点，大致有这么几个：

1、身材瘦小。身材瘦小的人，一般吃得比较少，起码不会暴饮暴食。

2、乐善好施。心地善良的人，一般不与人交恶，也更容易受到别人的尊重。

3、性格开朗。性格开朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很大。为啥有些人本来好好的，一检查出癌症，没过多久就不行了？多半是被自己吓死的。

不过话说来，现代人还是需要适当的锻炼的。为啥呢？因为吃得太多，动得太少。吃得太多，不但营养过剩，而且食品里全是农药和各种有毒添加剂。你不动一动，各种毒素和代谢废物堆积在身体里，身体能好的了吗？

关于长寿，你有哪些看法？你身边有长寿的老人吗？

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

长寿老人虽然一生不怎么进行体育锻炼？但他们在生活上有一定的饮食习惯和规律，并且自己有一套作息时间和活动范围，他们的持之以恒、有规律的节制就是他们的长寿之秘钥。

我举几个例子来说明一下：

例子一，我姥姥是活到107岁谢世的，她一生中没有干过大力气活，生活上主要以素食为主，听我舅舅说，我姥姥从来不吃，鸡、鱼、肉、蛋之类的荤菜，她一生最爱吃的主食是高粱煎饼，要么就是全麦粉的馒头。吃的全是季节菜，最喜欢的就是芹菜、豆腐、豆芽之类的豆制品，喜欢喝藕粉。因为她老人家懂得一点中医，据说一生中很少得过重大疾病，偶感风寒、有个头疼脑热的，抓一点中药，喝了就好。

例子二，我楼下住着一位离休老干部，今年已经96岁高龄了，自从我78年参加工作就在一起，90年搬到一个单元居住，我就从来没有见过他出门锻炼过身体。一年四季都是洗冷水澡，中午吃饭前喝一两白酒，他的下酒菜最简单——洋葱蘸酱。有的时候我路过他们家门口，只要看到我，他就会喊我陪他喝一杯，然后吃一口洋葱。直到现在，他的思维敏捷、声音洪亮，走路连拐杖都不用。

例子三，这一位也是我们单位的离休老干部，他生前最擅长的是给别人用自制的小棒槌，在胸前背后进行拍打、刮痧按摩。直到生命结束的前一天，他还给人刮痧、推拿、按摩、治疗，他享年是88岁，在我们小区也称得上一位德高望重的老干部，以上这三位确实没有进行过体育锻炼，但他们有节奏的生活规律非常让人羡慕。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

我也认为长寿老人和进行体育锻炼关系真不大。

我来讲讲我的爷爷奶奶，我爷爷今年100岁，奶奶103岁。我从他们俩身长总结出以下几点长寿经验。

一，家族有长寿基因。我爷爷奶奶兄弟姐妹都是各六个，年龄最小的活了也八十多岁，100左右的几个，至今仍然有几个健在。

二，良好的营养饮食。爷爷奶奶一生无肉不欢。年轻时皆是大户人家少爷小姐，生活上没怎么受罪，解放以后爷爷一直教书育人，奶奶照顾一大家人，操累不少。文化大革命时期爷爷因老师和成份问题遭了一些罪，家里吃了上顿没下顿，所以两位老人一生有一二十年是吃不饱饭的。但改革开放以后家族富裕起来，生活改善了很多，两位老人一直保持着每天吃荤的习惯，早饭两人一人一份鸡蛋奶粉茶（鸡蛋各三个，奶粉适量，麻油和蜂蜜适量，搅在一起，用开水冲开，奶奶血管到现在都很软，），五十年如一日从未改变，外加二两煎包，午饭必定是荤，或肉就一碗，或鱼就两条，虾就两斤，总之必是荤，晚饭就是杂粮粥或面条炒菜。两人很少吃蔬菜，不怎么喝水。水果吃的也不多，唯一多的就是两人都喜欢吃西瓜，记得小时候因为家族人多，每次别人家买瓜一两个，我家肯定是几百斤的买，爷爷奶奶打麻将牌打累了就会一人吃上半个瓜。爷爷是老年人该有的基础性疾病基本都有，奶奶五脏六腑没太大毛病，但两人从不克制吃荤，所以测过骨密度好，骨龄是中年人骨龄。但两人作息还是挺规律的，晚八点睡，早六点醒，中午再来会午睡。

三，两人都不爱运动，两人喜欢看电视，打麻将，读书，就是不爱运动，只是适当的散散步而巳。奶奶总会说：那个纸箱子放墙角不挪动它，一百年也不坏，你挪来挪去很快它就磨坏了。

四，家庭和睦，良好的心态。我们是一个很大的家族，老一辈传下来的家训就是互敬互爱以和为贵。家庭中尊老爱幼，非常和睦，所以两位老人非常善良，为人处世也非常豁达，心胸开阔。

我经常问奶奶你知道你今年多大了吗？她总是乐呵呵说：我忘记了，今天哪管明天事，开心最重要。

所以，我认为只要你心态好，生活有规律，长寿应该都不是大问题。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

这话说对了一半。

为什么说只说对了一半，是因为凡是不进行体育锻炼而长寿的人，也有两个方面的条件别人没有达到。一方面，他们的包含习惯很好，从来不吃大鱼大肉，不暴饮暴食，而是很讲究包含习惯和规律。因此，饮食对他们的生活影响很大，对生命影响很大；另一方面，相当一部分长寿者，劳动是一项最有效的锻炼方式，特别是农村长寿老人，大多一直在干农活。不进行专门的体育锻炼，实际一年四季进行体育锻炼。

为什么强调体育锻炼，就是因为平时锻炼少了，才体育锻炼。为什么老年人体育锻炼的毅力更强，是因为老年人锻炼得少了，活动和劳动的少了，才需要锻炼。因此，如果是一位劳动很正常、活动很多的人，是不需要特别的体育锻炼的。而更重要的一个因素，就是饮食习惯太差，必须通过体育锻炼来消耗脂肪等对身体有影响的东西。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？这个问题我来回答：

人是万物之灵，人之所以能够处在食物链的顶端，就是因为人类有一个聪明的大脑，所以，人类具有很强的思考能力，他们会利用工具，创造灿烂的文化，思考人生的意义。

但是，随之而来的一些烦恼也困扰着人类，那就是死亡，人类能够认识死亡，知道人终归一死，但是人类还不能够永生，这样，人类就处于烦恼之中，所以，人生来就有生老病死的困惑。

那么,如何能够做到长寿，尽量延迟人生终点的到来，就成了从古至今，千千万万的人类的共同需求。古代的人，尤其是封建帝王们，他们养尊处优，大权在握，当然不愿意死，所以,才有秦始皇派人四处寻找长生不老药，但是终归没找到，因为秦始皇最终也没有长生。

古代还有个叫彭祖的人，似乎十分长寿，但是,也终归是个传说而已，寄托了人们的美好愿望。尤其是现在，人们生活富裕，幸福，就更加留恋人世。因此，现在养生节目才很火，全民健身形成了风潮，人们对健康饮食才如此推崇。

科学家在研究一些保持健康，延缓衰老的方法的时候，也注意研究一些人类中的长寿老人，观察他们的生活起居，饮食习惯，生活环境等，总结经验教训，希望从中能够找出长寿秘诀。

科学家们发现，中国的长寿老人的分布有地域性，他们把这些地方叫长寿之乡，中国目前已经有十八个长寿之乡，像辽宁的辽阳兴隆村，广西的巴马，山东的莱州等等。

其一，这些长寿之乡一般处于南方地区，大约都是北纬38度以下，而且这些地方一般都靠近河流或者海洋，靠近水的地方。此外，这些地方一般容易扎堆，分布不是很分散，还有，这些地方一般海拔较低，多山和丘陵，地区内也没什么流行病。

其二，长寿之乡的自然环境那是没说的，那些丘陵啊，平原啊，植被茂盛，氧气充足，温度湿度让人生活非常舒服，这个地方的阳光紫外线也不是很强烈，既能让人感到温暖，又不至于让人被晒伤。

其三，这些地方树木茂密，植被很多，氧气含量很足，空气中的负氧离子含量很高，这些负氧离子能够促进新陈代谢，提高免疫力，能够让人身体健康，不经常生病。这些地方饮食十分健康，一般饮食都是粗茶淡饭，热量低，脂肪少，蔬菜多。

此外，这些地方的老人家庭的子女都十分孝顺，他们生活十分舒适，每天心情很好；这些老人都能够自食其力，做一些轻微的活动，既不累着自己，又适度放松身体。还有遗传因素，家里父母长寿的，子女一般也长寿。

看了以上这些长寿的因素，我们就清楚了，长寿的因素很多，可不光是锻炼一项，所以有人心中疑惑，为什么，有许多长寿的老人，并不怎么锻炼，他们为什么还能长寿呢？我们就来分析一下这其中的道理。

首先，锻炼适度就好，不是越多越好，我们知道，适度的锻炼，对人体的新陈代谢，锻炼肌肉力量方面是有好处的，它能够让我的体魄更加强健，血液循环加快，锻炼心肺功能，还能减肥，可以说对身体好处多多。

但是，这些好处都有个前提，那就是适度。锻炼可不是越多越好的，在人的青少年时期，加强锻炼，就能够使肌肉发达，但是大家知道这其中的原理么？为何那些健美运动员，通过力量训练，就能够有一身健硕的肌肉呢？

这种肌肉上变粗变强的过程，其实是伴随着肌肉损伤到重新修复的过程，人在进行高强度的体育锻炼的时候，人体的肌肉在负重的情况下，会被拉伤，这样，肌肉中的肌纤维被拉伤后，身体会对其进行修复，在修复的过程中，肌纤维比原来变得更粗壮，这就是锻炼能够使人强壮的原因。

而在这个变强壮的过程中，是需要人体较强的新陈代谢的，这要是发生在年轻人身上，可能没什么，但是如果发生在中老年人身上，那带来的后果就是灾难性的，人们的新陈代谢已经减慢了，已经不能够承受这种高强度的体能锻炼了，一旦造成肌肉纤维损伤，身体不能立刻将其修复，久而久之，就会造成一些慢性疾病。

这也是一些运动员，都是年纪轻的时候可以出成绩，一旦他们退役之后，身体都会患有许多职业病的缘故。

比如前两年，朋友圈兴起一股万步走的风潮，大家也不知道从哪里知道的，说一天走一万步，就能强身健体，大家还把每天走的步数拿到朋友圈晒，互相还要比个高低。

后来，大家慢慢地对这项活动的热情就消失了，那是为什么呢？因为有些人已经到了中年，每天还热衷万步走，甚至每天走两万步到三万步，这样，时间短没事，时间一长，膝盖的软骨就过度磨损了，由于上了年纪，身体代谢变慢了，膝盖软骨得不到及时修复，造成了永久的损伤。既没有达到锻炼身体的目的，还造成了腿部膝盖损伤，还可能造成永久的毛病，永远也治不好了。

其次，那些长寿老人也不是不锻炼，他们一般都居住在山区，而且这些老人有个普遍的生活习惯，那就是自食其力，虽然岁数很大了，但是生活也能自理。

我媳妇的爷爷和奶奶就是这样，两个人都已经九十多岁了，但是每天还自己坚持做饭，还没有跟儿女一起住。两个人虽然那么大的年纪，生活可以自理，甚至前两年，自己还能下地干农活，我感觉八十多岁的老头，能扛起半袋玉米，比我的身体还健康，不服气不行。

你说这叫不锻炼身体吗？只是他们没有特意锻炼身体，而是把锻炼这项活动融入到了生活的点点滴滴当中。

再次，长寿老人很大程度上取决于基因，我们经常发现那些长寿的老人，家里兄弟姐妹往往也很长寿，这自然与自然环境的优越分不开，但是更大程度上取决于基因。

科学家已经研究了，人类细胞中，有个端粒酶，这个东西的长度是一定的，细胞每分裂一次，这个端粒酶就会变短一点，直到不能再短的时候，细胞也就停止分裂了，这个时候，等待人类的只有死亡。

此外，据基因研究，人类身体的一些弱点，在基因上早有标记，换个说法，一个人这一生，哪里容易生病，寿命如何，在这个人成为受精卵的那一刻基本决定了，这是主要因素，后天生活环境只是辅助条件，改不了人体的先天条件。

所以，如果这个家族的遗传基因好，个体就不容易得一些心脑血管等等的遗传疾病，自然寿命也会有所提高，这个时候，假如后天的生活环境非常适合人类的生存，那么基因的优势也就能够被扩大化，这两种条件相辅相成，从而造成这个人非常长寿。

此外，一个人的生活习惯和生活压力对寿命有很大影响，比如，我们生活中有这样一种现象，在小区里，天天在外面坐着一排排的老太太，但是老头很少见，为何会出现这种现象呢？

我认为，男人的生活压力普遍比女人要大，他们要在外面打拼，挣钱养家，女人相比较，这方面的压力就小一点，所以女的长寿。男人和女人生活在一起，饮食和生活习惯一般都是差不多的，可能差的是性别差异，可能女人在基因层面更容易长寿。

男人一般生活作息不规律，喜欢喝酒，抽烟，而女人这方面的嗜好却很少，所以女人也比男人长寿。正是因为这些原因，造成了女人普遍比男人长寿，可见，保持心情的愉悦和健康的生活方式，对一个人的寿命有很大的影响。

最后，一个地区的生活环境，对人的寿命影响很大，有句话说得好，一方水土养一方人，一个地区的水土，环境，对一个人的影响还是很大的，有的地方山清水秀，那就会人杰地灵，有一些地下水被严重污染，就会导致当地人们普遍患病。

可见，环境对人身体健康的影响之大，那些长寿老人多的地区，大多森林茂密，条件艰苦，自然环境没有被现代社会活动所污染，人们普遍粗茶淡饭，少了许多富贵病，自然身体健康长寿。

当然，还有许多与长寿有关的因素，我们不可能一一点到，但是，有人说，我们普通人生活在城市里，那如何做到健康长寿呢？我们普通人要生活，要挣钱，不可能生活在偏远山区里，那不现实，我们只能在现有的条件下尽量改善生活条件。

我觉得，我们要保持良好的作息规律，早睡早起，要适度锻炼身体，不能过于劳累，要健康饮食，不能过于大鱼大肉，少吸烟喝酒，保持快乐的心情。但是，凡事不能过度，如果我们为了健康，走了极端，使生活变得十分无趣，那也得不偿失，所以，适度就好。