年后你的假期综合症好了吗？

年后你的假期综合症好了吗？

谢小悟空邀请！我来交流！假期综合症特指上班或打工的年轻人，在繁忙辛苦的工作了一年，春节放假期间，和家人团聚几天，又忙碌的打扫收拾、置办年货、年后走亲访友、接朋待客，佳肴相陪、海吃海喝、春晚游戏、跳舞唱歌、假期短暂、倥偬而过，重整行装、上班工作。

实际放假没有多少天，每天七事八事，无遐假期综合，一般放假到过了正月十五的不多，多数的正月初五六就上班了。过年这几天在家里，实际还没有上班觉得轻松自在呢。

像我这类的老骨头，更无所谓假期综合症一说了，也没有假期一说了，说老也不算很老，反正是什么活也不干了，也不想干了，并不是没有事可干，这不，闺女翻盖房子，已动工了，那杂活多的是，老伴都说，你能去给孩子们捁插会砖吧！能是能，我不想去。闺女也不要求我去。

我是过年不过年就是这样了，也不走亲戚了，也不出如串门聊天，也不会也不好搓麻将打牌下棋，每天就是上网玩手机。也不看别的，就是上今日头条，看看新闻，浏览阅读朋友们的答题，抽空也偶尔回答两个问题。就这样一天不觉得咋呢就过去了。

所以，我没有什么假期综合症一说，对我来说每天都是假期。又可以说每天都在忙着“工作”（上网），这就是我的平凡生活！别人说每天拿着个破手机，有啥玩头呢！不爱听，我觉得怪有意思滴！

年后你的假期综合症好了吗？

大家好，我是玉玲珑格格，我喜欢中国传统文化和习俗，如何“解救”假期综合症？按照我的经验，给大家介绍5招远离“节后综合征”1,计划工作，不宜强度过大

很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感。应该循序渐进，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，有一个缓冲调整的时期。

同时也可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

长假期间，往往完全打乱了以往的作息时间。节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。

尽快收心，减轻负担,

与同事朋友交流自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键。

春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走等运动方式，逐步恢复精神。

饮食清淡，多喝汤粥

春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此，节后一定要让自己的肠胃好好休息一下。

我是玉玲珑格格，喜欢中国传统文化和习俗，愿意为大家介绍更多的中国传统文化和习俗，欢迎大家踊跃参与发言和积极提问？

年后你的假期综合症好了吗？

2018年的最后一个法定节假日就这样结束了！今天是星期一，节后上班的你感觉如何？现在的你坐在办公室是不是觉得——“生无可恋”！

小编现在就给大家几点建议，我们该如何去克服“假期综合症”。

1、在假期做出一个详细的上班计划表，至少做出上班第一天和第二天的计划表，提前安排上班后的生活。

2、周一早上给自己一份丰富的早餐。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能，你可以尝试吃一些以帮助你缓解不适。

3、可以经常和同事交流沟通，有利于督促自己，增加工作乐趣，改善你的心态。

4、在工作过程中如果你困了，还可以使劲地打哈欠、伸懒腰、扭扭腰，做几个蹲起，让身体放松一下，能够帮你更好地集中注意力。

5、如果你周一真的很困，一定要记得睡午觉。中午半个小时的休息时间将会帮助你恢复大半的元气。

学会合理安排自己的假期，让假期到上班自然过渡，赶走“假期综合症”！

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我是一个倡导无论如何都要自己带孩子的妈妈，因为在陪伴孩子的过程中，他给你的远远大于你付出的。上述观点供您参考，欢迎留言讨论，也欢迎关注我的号——讲常识、说真话，认真探讨养育孩子面临的最现实的问题。

亲妈：留英双硕士，传媒经济学博士在读，高校媒体专业教师，致力于在养育孩子的过程中发现更好的自己。

年后你的假期综合症好了吗？

每个人都会有自己的上班综合症，然后只是持续的时间不一样而已，像我也是有的，然后我先来讲一讲我上班综合症的一些表现是什么样子的。我的上班综合症还好，没有过多的表现，就是一个早上不想起床，晚上不想睡觉而已。但是在假期里面就像这个春节，我就没有上班综合症，早上总是很早的醒过来，然后晚上也能很早的睡去，但是一旦要上班的时候，晚上就不想睡觉，早上就不想起床。然后这个时候明明闹钟已经响了，然后就是不想起来躲在被窝里面，然后一直等着第2个闹钟再次响起，但第2个闹钟再次响起的时候还是躲在被窝里面不想起来，总觉得那么冷，还想再眯一会儿。但是如果第3个闹钟再次响起的时候，你必须要赶快起来，再不起来你就要迟到了，然后等第3个闹钟响起的时候，我就拼命的赶快的爬起来刷牙洗脸，只用了一分钟的时间，这个时候已经来不及做早饭，更来不及吃早饭了。然后我就匆匆忙忙的去上班，然后在公司的时候又饿又困，然后又没有精力做工作，然后这就是我上班综合症的一些表现。然后我一般我的持续时间大约是三个礼拜左右，有的时候稍微快一点的话，两个礼拜就能恢复过来，如果再迟一点的话，一般三个礼拜就能恢复到正常的状态，然后睡眠正常，然后饮食也会慢慢的正常起来。

年后你的假期综合症好了吗？

谢邀！

我认为控制打开手机的量！尤其是上班的时候，把手机可以远离自己。除了是工作电话。其他尽量少碰。

增加运动的频率。多运动，多散步，以步代驾。这样，自己假期的懒散会减少。并且产生新的活力去面对工作。

多阅读，阅读多指阅读纸质书籍。因为虽然现在电子书的普及性很高，但是自我控制力少。很快就会被除了电子书软件的其他APP打扰，并且因为而又陷入持续懒散中！

最后，合理饮食。假期团聚伙食的脂肪囤积，还需要膳食的调养搭配。果蔬增加点，这样促进维生素和纤维的摄入，会减少身体消化的压力，也会起到健康，瘦身的作用！

年后你的假期综合症好了吗？

我的上班综合症大约会持续三个礼拜左右，因为这三个礼拜由于长期的假期的话会让我觉得一时半会儿缓不过来。然后上班的时候总是觉得无精打采，然后往往就不能正常的工作，然后虽然表面上还在认真的工作，其实心里面不停的在想着赶快下班，下班之后我该去哪边潇洒，然后下班之后我要赶快回家休息之类的话题。然后到了家里面是非常困的情况下也都不想睡，然后晚上很晚才睡，然后有些时候睡不着的时候还要和朋友一起玩游戏。然后第2天又会周而复始，又开始变得早上，不想起晚上不想睡的状况，然后到了公司里面又是无精打采的样子。但是还好我基本上三个礼拜就会恢复正常，只要一个假期过的时间不是特别长的话，我基本上三个礼拜就能恢复过来，然后每天都能正常的起来做早饭吃早饭，然后去公司上班，上班的时候也能兢兢业业的，然后下班回来之后把一切工作做好之后，然后也能在10:00左右就能睡觉。其实上班综合症就是自己要把一个好的习惯养成，如果这个时候能把自己的好习惯养成的话，其实是很快就能适应这种上班的紧张氛围。