运动时喝什么饮料好？

运动时喝什么饮料好？

饮料很多，喝纯奶、酸奶不错，即能补充水分消耗，又有一定的营养。如果轻巧的运动，比如快走啊慢跑啊什么的，就是营养消耗不很大，只是水分消耗的，可以喝红牛、加多宝、王老吉、冰红茶等类饮料。它们里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等，补充体能营养和水分，都是不错的。

运动时喝什么饮料好？

劲动脉或者红牛应该可以吧。

运动时喝什么饮料好？

我觉着喝什么都不跟喝点白开水，虽然运动后消耗的能量多，可以吃点食物补充能量，饮料喝多了没好处

运动时喝什么饮料好？

你好！很高兴能为你解答，现在市面上有很多运动型饮料，我的首选就是宝矿力啦！宝矿力是一种补充人体因流汗而消耗的水分，电解质饮料能迅速被人体吸收，口感也不错淡淡的盐味，孩子也可以喝，平时如果有发烧，喉咙不舒服也可用他来补充水分，这是我的首选希望能帮到你，谢谢

运动时喝什么饮料好？

由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。

众所周知，食物分为酸性食物和碱性食物，人的身体也要维持PH值的平衡，所以我们在喝水时也要考虑只一点。人在剧烈运动之后会消耗大量糖分，会产生大量的酸，从而使人感到腰酸背痛，这个时候我们要是饮用含有糖份的酸性饮料就好比“火上浇油”，会加大血液中的酸的浓度，会加大酸痛和疲劳。

因此，富含钾、钠的运动饮料可以少喝一点，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用。此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

运动时喝什么饮料好？

喝水是最好的，或者可以选择低热量的运动饮料。

水是运动后水合作用的最佳选择。

而且常温水最好，冷水会对肠道产生负面影响，并会导致消化问题。

另外不含糖的运动补剂也是非常不错的选择，这就需要你仔细观察运动饮料的营养成分表了。

以下是锻炼后你不应该喝的一些东西。

1.高糖运动饮料

很多运动饮料是不健康的，它们的主要成分是糖，几乎不含其他营养素。某些品牌可能会添加一些维生素和电解质，但这些饮料中含有的大量的糖，是我们需要尽量避免的主要原因。

当然，你可以通过查看营养成分表，选择含糖量少也就是热量比较低的运动饮料。

2.饮酒

我在健身房训练的时候，总是看到很多人在训练后相约去撸串喝啤酒，特别是在夏天。

酒精有脱水的作用，在健身房出汗之后，需要为身体补充水分，而不是通过摄入酒精来为身体脱水。

酒精饮料也含有热量，而且不提供任何其他营养素。摄入这些酒精，只会推迟脂肪燃烧的过程，并增加脂肪储存量。

此外，酒精饮料对身体有炎症作用。

3.包装果汁

瓶装果汁可能会让你感觉自己的选择非常健康。但实际上并非如此，大多数包装饮料都含有高果糖玉米糖浆，这会导致肥胖，并增加患代谢综合症的风险。

此外，包装好的果汁，不含有真正水果中的维生素和膳食纤维。水果的营养价值在榨汁过程中丢失了，最终你会以果糖的形式食用纯糖。

4.碳酸饮料

在运动后，不建议喝碳酸饮料，原因同上。

5.咖啡

运动后心率缓慢的恢复正常，喝咖啡反而产生不利影响，会导致焦虑，心悸，甚至睡眠障碍等副作用。这主要是咖啡因对人体产生了作用。

此外，咖啡因和酒精一样，有脱水的作用。

当然，运动前喝咖啡和补充足够的水分，反而是对训练有益的，可以提升一部分人的运动表现，当然这也主要针对那些对咖啡因比较敏感的人。