容易犯困怎么办？

容易犯困怎么办？

犯困，原因还挺多！不知道你是从事什么工作的，如果干的工作非常劳累体力消耗大，身体处于疲惫倦怠，犯困，属正常，通过充分的休息，会很快改变的。

如果因世事纷扰、或身经衰弱、或体质虚弱、或失眠，而时常犯困，就不很正常了。需要放开心态看开世事，悟空红尘，大事小事，统统不算事。增加营养，调养好身体，活动锻炼，出去吸纳新鲜空气，烦恼抛到一边，该吃吃，该喝喝，身体健康，啥事都没有了。

如果是因为春季气温逐渐升高，谁都有犯困，甚至包括其它动物。这就是常说的春困。这属正常现象，更好对付，除了早睡早起，加强锻炼，跑步什么的，逐渐换成冷水洗脸。也精神了，也开胃了，防春困的办法很多，找点事干，不能光坐着，光干坐着不犯困才不正常呢！再教你一个法，一般人我不告诉他，就是抽空打开头条悟空问答，喜欢对对联的话，来上几幅，喜欢回答问题的答两个题，一不“小心”悟空还给奖励呢，即交流知识，又不犯困，还能得红包！一举多得，多棒！我就是这样安排时间的，哪里有犯困一讲呢？我光嫌表走的快，一天有30个小时都不嫌多！

说是说闹是闹，如果这些都不管用，那就不可大意了，可以去医院看看，哪里有什么不对劲，没事更好！健康为重！祝你愉快！

容易犯困怎么办？

中医认为，每个人的个体差异不同，导致“犯困”病因也各不相同，我们不妨从体质入手，看看如何从“中医体质”入手来破解？

一、阳虚、气虚体质。多表现为怕冷，精神倦怠，面色白，气短乏力等。

以人参、 黄芪泡开水代茶饮用提气效果最佳。多吃：淮山、莲子、芡实、糯米、香菇、大枣、龙眼肉、羊肉、韭菜、黄鳝、虾等。

二、阴虚质。以肾阴虚多见，多表现为腰膝酸软、手足心热、疲倦、头晕耳鸣、口干舌燥等。

多吃：太子参、西洋参、麦冬、生地黄、沙参、玉竹、百合、甲鱼、猪脊髓、蜂蜜、银耳、牛奶等。

三、痰湿质。多表现为身体倦怠、四肢困乏、口淡口黏、胃口差、胸闷腹胀、体型肥胖等。

多吃：薏苡仁、陈皮、白术、茯苓、白扁豆、柠檬、生姜、香料，茶叶等。

除了分清体质对症下药，还要做到以下三点也能有效保持精神饱满：

一、充足的睡眠时间是赶走疲劳的最好方法，睡觉的时候适当打开窗户，让空气流通能保证吸入更多氧气，减少大脑的疲劳感，睡醒自然就神清气爽；

二、不妨多出去走走，进行体育锻炼，拉伸筋骨，能使得气血流畅，阳气升发，自然“精气神”十足；

三、碱性食物，能中和掉体内的酸性产物，有消除疲劳的作用，含有丰富维生素的水果和蔬菜多属碱性食物，平时注意多摄取。

最后，郑医生提醒各位，如果调整好饮食睡眠起居之后，疲劳感还是挥之不去，不妨到医院做个全面体检，或者找专业中医师就诊，有针对性的服用中药调理，相信疲劳会将离你远去！

容易犯困怎么办？

俗话说【春乏夏疲秋困冬眠】你们有没有饭后困，看书困，上班也困，甚至刚睡醒又困，长期处于“特困生”症状？

很多人经常问，有时候晚上明明睡得很早，可是醒来好像还是充电不足又困又累。是身体出现疾病了？

很多年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉还累。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

1.保证休息，每天晚上休息时间一定不要低于7小时，天天高强度学习工作，需要给大脑足够的休息时间。人体的生理循环也是需要时间去调整的，熬夜并不是明智的选择。

2.每天适当进行一些有氧运动，能够改善睡眠。散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是不错的选择。每天一次，每次半小时以上，自我感觉最累时，心率相比运动前增加30%~50%，就能达到不错的效果。还有，热水浴、泡脚也能促进血液循环，助你好眠。

3.油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛。

4.适当饮茶，如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。

容易犯困怎么办？

努力实现财务自由[加油]，不怕犯困，想睡就睡[ok]

容易犯困怎么办？

那么“恢复性休息”就是解药，它能帮助你改善精力，提高工作效率。

具体要怎么做呢？我给你四个简单的建议，你可以试着做一下。

第一个建议是，正确地吃午餐。

很多人都会在午餐时间点一份外卖，然后边工作边吃，但是这种吃午餐的方式很难让人恢复精力。

一项调查就研究了11家企业的800多名员工，其中有些人经常边工作边吃午餐，而另一些人会离开办公桌，换个环境去吃午餐。结果表明，那些离开工作环境吃午餐的人，在下午的“低谷期”更不容易疲惫，能更高效地处理工作。

第二个建议是，动起来。

你可能知道，久坐等于吸烟，十分危害健康。坐1小时就要起来活动5分钟，这样能提高能量水平，强化注意力，改善情绪，减少疲劳感。

专家管这种“5分钟的运动”叫“微运动”。在办公室里进行一些简单的舒展拉伸练习，比专门散步30分钟更能放松身心。

第三个建议是， 适当社交。

你可以用社交作为一种休息方式，比如和同事谈谈工作以外的事情，这样就能有效地恢复精力。

这并不是鼓励你和同事没事就闲聊，而是建议你不要把工作的弦绷得太紧，可以在感觉到精力下降的时候，去茶水间、食堂、休息厅这样的地方，和其他同事偶遇，放松一下。

第四个建议是，抽几分钟放空大脑。

很多人认为，在疲倦的时候，做简单的工作也是一种休息，但其实效果不太好。除了降低脑力消耗，在心理上暂时脱离工作也是很重要的。

你可以用几分钟的时间，完全忘掉工作，放空自己的大脑，冥想或者远眺一下，这样能在你回到工作中的时候，显著地提升效率。

法国启蒙思想家伏尔泰说，“休息和工作的关系，就像眼皮和眼睛的关系。”不吃午餐曾经是敬业的代名词，工作的时候打瞌睡被认为是一种职场耻辱。但其实，休息不是懒惰的象征，而是擅用精力的聪明之举。

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容易犯困怎么办？

1生活要规律

首先生活节奏要把握好，不要经常熬夜，保证睡眠质量。

2多运动

多参加些户外活动，进行一些适量的健身锻炼，可以有效的改善生理机能，提高新陈代谢。

3饮食调理

平时饮食习惯不好，补充营养的摄入，减少吃些辛辣刺激性食物。