每天平均睡几个小时对身体最好？

平均每天睡多久对身体最好？

最好不最好说不好，一般人的睡眠时间因人而异，正常情况下，年龄小的睡眠时间长，年纪大的睡眠时间短。婴幼儿时期，除了吃奶(有时边吃奶还合着眼迷迷糊糊的)和短时间的睁眼玩会外，多数时间就是睡觉。

少年时期，每天也要在10小时以上。青年人到成年人也要保证8小时睡眠时间，才能保证正常的工作学习劳动等。否则，就会睡眠不足，影响工作学习劳动等，会感到乏困疲劳等，经常睡眠不足，将引发各种不适，甚至染疾。

六七十岁以上的老年人，每天则有六七个小时甚至更少的时间睡眠就可以了。如果让他睡八个小时以上，他们就躺不住了，非起床不可。(特殊情况或病人除外)。

春天以后天气渐渐变暖，人容易犯困。夏天天热，天长夜短，多数人都有午休的习惯，以补充夜间睡眠不足和解除乏困，也不错的。有的人就从不睡午觉，但是也没问题，习惯成自然，觉得怎么好就怎么办吧。

每天平均睡几个小时对身体最好？

　　新生植发专家解答：

　　出生至3个月龄的小婴儿：需要长达14至17小时的睡眠。

　　1-2岁的幼儿：需要11至14小时睡眠。

　　6-13岁的学龄儿童: 9到11小时睡眠。

　　14-17岁的青少年：应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。

　　18-64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。

　　65岁以上的人：建议7至8小时的睡眠时长。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。

　　睡眠不足会有哪些影响

　　影响大脑思维，工作效率下降

　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　青少年睡眠不足，影响正常发育

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

　　睡眠不足催人老

　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　睡眠不足导致各种疾病

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　睡眠不足的症状

　　1.经常感冒

　　睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。

　　2.莫名伤感

　　研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。

　　3.笨手笨脚

　　前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。

　　4.腰围增加

　　研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。

　　5.犹豫不决

　　研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。

　　6.掉发

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发的新陈代谢，而代谢期主要在晚上(特别是晚上10时到凌晨2时之间)，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

每天平均睡几个小时对身体最好？

不同年龄阶段，不同职业人群的睡眠时间要求都有明显的差异，大部分科学家和有作为的人他们的睡眠都是量少质高的。

每天平均睡几个小时对身体最好？

您好，每个人睡觉的时间不一样，每个人的职业和睡眠环境直接影响 睡眠的时间，一切由个人习惯来决定睡眠时间啦！

每天平均睡几个小时对身体最好？

不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时。

不过也不要太计较睡眠的量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

要保障睡眠质量，可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。

每天平均睡几个小时对身体最好？

我每天午夜开始睡觉，就睡了5 或6个小时。白天有时候想睡觉，但是都没睡过。晚上又是午夜睡觉，天天这样。反正睡眠很不足，