每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？

香蕉是一种产自南方的水果，分布在广东，广西，海南，福建，台湾，云南等地，品种繁多，近两年，我国福建，广东从东南亚还引进红皮香蕉，美人蕉，是香蕉中的精品。香蕉营养丰富，也是一种大众化水果，每个人都买得起，香蕉被称为“快乐水果”，其中含有丰富的泛酸，5-羟色胺等物质，对于忧郁症有不错的抑制作用，吃了它心情开朗，不容易生气。香蕉，营养丰富，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，钙磷，铁镁，钾，胡罗卜素和维生素A，B，C，E等多种营养成分。中医认为香蕉具有清热润肺，利尿，消肿，润肠通便，益血脉，增精髓等多种功效。研究表明，香蕉有辅助治疗作用，帮助人心情放松，促进排便顺畅，防止痔疮便血，防止胃溃疡，防止皮肤瘙痒症，降低血压，降低胆固醇，改善忧郁症，预防心血管疾病，润肺止咳，改善免疫功能，减肥等多种功效。同时香蕉含有防止痴呆，提高脑力，改善学习能力，防止十二指肠溃疡以及胃炎，胃溃疡等。改善早泄，它含有镁可以提高精子的活力，增强男性的生育能力。还有一定的抗癌作用，香蕉含有Levtin Lectin ，是一种蛋白质，在免疫系统上可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且在肠胃道中被直接吸收，不像其他蛋白质会分解，抗癌效果更好。但是，空腹不宜吃香蕉，因为会使血液钾含量高于正常浓度，出现明显的感觉麻木，肌肉麻木，嗜睡乏力等现象，这时开车是很危险的。香蕉性寒，体质偏寒偏虚的，少吃或者不吃。以上就是吃香蕉的好处，当然，它只是辅助食品不是主食，水果也是要吃各种各样的，营养才均衡，对人的有益作用更明显。香蕉价格便宜，每天来一根，是非常有好处的，不但补充人体需要的各种营养元素，防止多种疾病，对有些疾病也有辅助治疗作用，它也是一种大众化水果 ，也是老百姓喜欢购买的的一种水果。

每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？

香蕉，是最为经济又普遍的大众水果。虽说对于现代年轻人来说，都不怎么太爱吃香蕉，但是你不能否认的一点，那就是，看望病人，往往出面最多的还是香蕉，因为香蕉很适合病人吃。

虽说每天吃一个香蕉两年，也不会看出身体有什么变化，但每天吃水果，这样的习惯对身体是非常有益的。

香蕉，属于热带、亚热带水果，可食部分59%，能量93kcal.，蛋白质1.4g，脂肪0.2g，碳水化合物22g，膳食纤维1.2g，维生素A5ug，胡萝卜素60ug，硫胺素0.02mg核黄素0.04mg，烟酸0.7mg，维生素C8mg，维生素E0.24mg，钙7mg，磷28mg，钾256mg等。

香蕉，最大的营养特点是富含钾元素，钾，具有维持细胞正常渗透压、神经肌肉的应激性以及维持心肌的正常功能和酸碱平衡的作用。是非常适合于高血压、心脑血管疾病患者食用的。

香蕉，还有一个营养特点就是，果肉中含有肾上腺素，5-羟色胺，色氨酸等，是一个能让人心情变好，安神的作用。

所以说，香蕉是水果，每天吃水果是有益身体健康的。但是香蕉能量和含糖量较高，对于减肥人群是不适宜吃的。

香蕉通便是真的吗？

香蕉通便是有说法的，生的香蕉，含鞣质较高，吃了反而会有收敛作用，并不能起到润肠通便的作用，所以对于想通便，还是要吃熟的香蕉。

【营养师建议】

水果也是要多样化，吃各种各样的水果，吸收的营养才更全面。

每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？

香蕉是常见的热带和亚热带水果，香蕉在我国主要产自海南、广东、福建、广西、云南等亚热带省区，现在由于交通的便利，香蕉又比较耐储存，一年四季都能买到，而且全国各地都不缺，经常吃香蕉对身体是很有好处的。

香蕉味道香甜软糯，富含人体必需的一些营养素。

香蕉去皮后可食部分70%左右，100克香蕉含水分77%，能量值82千卡，蛋白质1.1克，脂肪只有0.2克，碳水化合物含量20克，膳食纤维1.8克，维生素A6视黄醇当量，胡萝卜素36微克，叶酸含量，维生素B60.20毫克，叶酸11.2微克，维生素C4.9毫克，钾208毫克。

可见香蕉的营养素含量是比较丰富和齐全的。作为水果，香蕉水分充足，维生素含量较高，还有丰富的纤维素，几乎不含脂肪。

中国居民膳食指南建议，每天水果应该达到半斤的摄入量。

从香蕉的营养素含量可以看出，香蕉几乎不含脂肪，蛋白质只有0.2克，碳水化合物含量20克，能量值82千卡，是可以起到很好饱腹作用的水果。

养成每天吃一根香蕉的习惯，可以补充人体需要的维生素和矿物质营养素。香蕉维生素含量比较全面，矿物质钾含量丰富，钾对于维持人体的肌肉和神经功能起着重要的作用。

香蕉含有纤维素，常吃有利于肠道健康。

100克香蕉的能量值达到82千卡，跟一碗米饭的能量（110千卡左右）相差不多，所以不适合吃得太多，多吃容易导致能量过剩，引发超重和肥胖，对健康不利。

每天一到两根，是一个比较适合的量，常吃对健康十分有利，可以继续保持这样的习惯。

每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？

香蕉属于热带、亚热带水果之一，气味芬芳、甘甜软腻，深受大家的喜爱。特别是对于老人和小孩来说，由于牙齿不够坚硬，对于香蕉的接受和喜爱程度更甚。

1、香蕉中的钾元素含量比较丰富，每100g香蕉中的钾含量为256mg，是一种高钾低钠的水果。钾对钠有抑制作用，可以将多余的钠排出，维持钠钾平衡，有助于降压。

2、香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排泄，起到润肠通便的作用。

3、有研究发现，香蕉能增加白血球，改善免疫系统的功能，越成熟的香蕉，免疫活性越高。

4、香蕉中含有 5一羟色胺和去甲肾上腺素等化学物质，吃了香蕉后能使人心情变得愉快，因此也有“快乐水果”的称号。

1、 为了方便运输和保存，香蕉在未成熟前就要采摘。未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，鞣酸具有收敛作用，所以吃了后会加重便秘。因此，只有熟透了的香蕉才有促进排便的作用。

2、 香蕉的外皮越黑，成熟度越高，但并不是所有外皮变黑了的香蕉都能吃，剥去外皮，如果里面的果肉已经不成形，说明是坏了，那就不要再吃了。

3、 香蕉的热量和含糖量比一般的水果，比如苹果、梨都要高，所以一天吃一根就可以了。常年吃一样水果，容易吃腻，建议各种水果换着吃，这样更有利于吸收多种营养素，达到营养均衡，对身体更有利。

每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？

我个人比较喜欢吃香蕉，原因有三个，一个是方便，扒了皮就吃，不像橙子芒果啊需要去皮把手弄得到处都是汁水；一个是它很软很甜，牙不好的时候也可以吃，不像苹果甘蔗那么硬，牙口不好的人吃不了；三是它没有特殊的味道，不像榴莲芒果等，有些人吃了会过敏。

因为它有这么多的好处，导致以前我一吃就吃很多，有时候五六根的吃。有一段时间，我用买香蕉来当餐后水果解腻，把它切成一指关节那么厚，再淋上凉凉的酸奶，水果捞，别有风味，每天都吃，吃了有一个星期的时间就发现不好，有点消化不良了。

因为两种东西都偏寒凉，现在又是冬天，偶尔吃吃可以，要是天天都这么吃对于有些人来说是不行的。

所以对于老年人，婴幼儿和消化功能不太好的人来说，都不能长期吃香蕉，应该少量吃，间隔时间吃才更有益于身体健康。

每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？

香蕉属于芭蕉科植物，在热带地区广泛栽培食用，果肉白色，味道香甜。

香蕉营养价值很高，它热量低，富含称为“智慧之盐”的磷，而且含有蛋白质、糖、钾、维生素A和C等多种营养元素。每100克香蕉中含有能量93千卡，其中碳水化合物20.8克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、膳食纤维1.2克，还含有多种维生素和矿物质，包括维生素A 10毫克、胡萝卜素 60微克、镁43毫克、钾256毫克等。我们的身体可以很容易地从香蕉中摄取各式各样的营养素。

1.补充能量

香蕉的糖分在体内能迅速被吸收，并且转化为葡萄糖提供能量，是一种迅速的能量来源，如果运动员比赛之前需要补充能量，可以上场前吃1-2根香蕉。2，香蕉能促进睡眠

香蕉有舒缓情绪的作用，情绪紧张或者经常失眠的人，可以睡前吃一根香蕉，有安抚神经，帮助睡眠时作用。

3，降血压，保护血管的作用

香蕉的钾含量比较高，钾对于降低血压、保护动脉内壁有一定的作用，而且香蕉含有大量血管紧张素转化酶抑制剂类化合物，高血压患者可以常吃，对控制血压有帮助。4，缓解便秘

香蕉含许多膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉，但脾虚泄泻者不宜吃香蕉以免加重腹泻。