你揉腹吗，效果怎么样？

我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。

1.平躺揉腹法

这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。

揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。

2.三线揉腹法

这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

1.促进排便

通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。

2.促进胃部消化

我的一个同事，经常吃完饭打嗝，不是喝凉气那种打嗝，是感觉不消化的那种，通过揉腹，也是改善了很多。

3.瘦腰腹部脂肪赘肉

通过揉腹，促进腹部血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，具有一定的减肥作用。

4.提升睡眠质量

晚上睡觉前揉腹，不知不觉就睡着了，通过揉腹，可以改善睡眠质量，有助于快速入眠，尤其是对于有高血压的中老年朋友们，可以平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的养生作用。

揉腹这个，年龄大小都可以做，非常省事，也不需要借助任何工具和器材，关键在于坚持，这个不是什么快速见效的那种，但是，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身 秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

你揉腹吗，效果怎么样？

揉腹胜过吃药，我亲身经历。

我原来吃饭的时候，早上吃饱了，一天都感觉肚子肚子很撑，可是虽然感觉不饿，但是嘴巴老想吃。而且经常便秘，尤其是做了保姆后，吃菜少或者不吃水果，一个礼拜都不上厕所，感觉肚子里憋得特别难受。

晚上睡觉的时候，肚脐眼周围摸着硬硬的，包括小肚子也是。我原来也听说过，正常的小腹应该是很柔软的。心里虽然觉得有些不安，怀疑不正常，但是也没把它放在心上，该干嘛干嘛。

那次因为腰疼，听朋友说，我们县里有一位私人医生，不但把她哥哥的腰疼治好了，而且把她小姑子的肚子疼也看好了。尤其是他哥哥的腰，原来她哥哥都站不起来，蹲在地上向前一点一点向前移。现在都能出去干活了。

听她说得这么神奇，我们去找到她哥哥，要了那人的地址，和老公骑着车子去找那个神奇的人。

那老头住在一个个小巷里，七拐八拐才找着。看着很普通，里面也没什么人，我觉得有点疑惑，感觉被朋友忽悠了。然而既然来了，就试了一下吧！他是按摩加针灸。听说他还会看其他病，，我给他说我小肚子里面老是硬硬的，咋回事！

他给我的腰腿按摩完后，一摸我的肚子，他说，我的肚子里面一块一块，硬硬的，尤其是肚脐眼周围，如果不赶紧治的话，以后会发展成为囊肿甚至是癌！我们吓坏了，问他怎么办？他只有做针灸才能治好。

然后我每天去按摩，然后在肚子上扎针。从胸前到大腿窝，最少十几针。连按摩带扎针，一天好几百。特别心疼。

第三天的时候针灸完，我和老公打算去中医院看看，到底怎么回事。

找到医生后，我们把那老头的话给医生说了，医生让我躺下摸了摸我的肚子，说我做个无痛胃镜检查一下，然后我们又花了几百块钱做了个无痛胃镜，检查结果说我是糜烂性胃炎，消化功能差，肠胃蠕动功能慢。又给我开了几百块钱的草药。

我和老公又出去在药店买了一个砂锅，花了九十多块钱，药店的人说那个砂锅除了熬药还能熬汤。其实那个砂锅买回来以后。就熬了一次药，现在还在那放着。这一次一千块钱又没有了。

药吃完后，我就再也没有去买，舍不得钱了，感觉家里的钱都让我花了。光腰椎和颈椎就花了一万多，每年咳嗽要花一千多，还不说经常感冒输液花的钱。有时候感觉真的很烦，这么多毛病，年纪轻轻，除了会生病花钱，还能干嘛！

后来我在干保姆照顾一个骨折老人的时候，因为老人不能活动，所以上厕所就是一个大问题。老人的女儿是我们是一个大医院的医生。她让我每天早晚给老太太揉腹。

先是向右一百下，再向左一百下。说这样促消化。增加肠胃蠕动功能。

然后我就想到自己消化不好，大米等硬的东西几乎不能吃，一吃就感觉难受。然后晚上睡觉的时候，我就试着把手放在肚子上，左手放在下面，右手压在左手上，用掌心在肚脐眼周围顺时针揉一百下，再逆时针揉一百下，揉的时候，你能感觉到肚子里面响一下，就感觉里面通了，我觉的揉腹有效果了。

现在我坚持了一年多，便秘问题也解决了，大便正常了，，基本上一天一次。而且小腹也柔软了，肚脐眼周围再也没有那硬硬的一块一块的东西了。大便畅通了，我感觉人的气色都很了许多。

所以我觉得揉腹真的很好，比吃药强多了。希望有便秘的消化功能不好的也可以试一试。

你揉腹吗，效果怎么样？

我天天晚上揉腹，坚持一年多了……

我以前是表面完好无损，实则毛病多多，妇科炎症，三天两头的复发，而且肚子时不时的就下坠疼；然后就是便秘，没及时调理，拖得久了，变成了脱肛，医生建议手术，我最害怕手术台了，不到万不得已，我坚决不做手术。

回到家，我就开始调理饮食，并且每晚上揉腹，庆幸的是我这个人很自律，坚持一年多了，反正现在我的妇科炎症也好多了，也不便秘下坠了，反正没坏处，坚持做呗。

你揉腹吗，效果怎么样？

揉腹的好处太多，坚持了有2年多治好胃寒，湿气重便溏的老毛病，揉的时候胃部和腹部都要揉，我都是睡前揉5，6分钟就会发热出汗，对身体有好处，原来吃了好几千块钱的中药没治好的病都好了。

你揉腹吗，效果怎么样？

对于肚子不舒服，便秘等情况，通过揉腹能够促进肠蠕动，达到快速通便的效果，除了揉腹，加上揉后背有一个穴位效果更佳，屡试不爽

你揉腹吗，效果怎么样？

这个问题，我最有发言权，因为我是揉腹的受益者，效果好得不要不要的。

我最初揉腹，是得益于中央台的一个养生频道，里面的专家，讲了揉腹养生的诸多好处。

当时，我听了以后，半信半疑，觉得该不会是忽悠吧？

但细想，人家是专家，而且人家又不是卖东西，搞促销来赚你的钱，人家凭什么来忽悠你？

这个东西，你信也好，不信也好，人家专家都没有受影响。

于是，多年深受便秘折磨的我，决定试一试，反正又不要钱，就是每天空腹揉一揉而已。

结果，这一揉，便是多年，其中这揉腹的好处，妙不可言。

我多年的老顽疾(便秘)，不治而愈。

每天，早上起来，准时排便，而且是特别通畅的那种。

以前，肯肚子胀，肚子痛的老毛病，也一扫而愈。

而且，揉腹后，我的消化功能极好，胃口开，吃什么都感觉到香，还有揉腹后，肚子特别柔软。

总之，揉腹后，好处多多。

哦，忘记说了，我的具体做法是，每天起床，刷牙洗脸后，便开始揉腹。

我是用手，顺时针按了一下，又逆时针按一下，有时右手按累了，又换左手，具体按多长时间，也没定。

有时按的时间长些，有时按的时间短些，视具体情况而定。

但不管按多长时间，我都按，一年365天，我天天都按，都养成习惯了。

这便是我揉腹的好处及习惯。

我希望更多的人，加入到这揉腹的行列，为自己的健康，保驾护航。

毕竟，求人不如求己，在这世上，最好的医生，便是你自己，你相信不？