怎样做才能将皮肤变成素颜也是又白又亮又透的样子呢？

可以从外部防护和内部调理入手，我介绍几个小方法，简单实用易操作。

1.每天8杯白开水

每杯200毫升，一天大概在1500毫升以上，白开水促进新陈代谢，是保持肌肤年轻的小妙招，不花钱，效果好，少喝奶茶、饮料、咖啡、浓茶等。

2.每天晚上彻底清洁皮肤并保湿

我们平时处在各种尾气、灰尘杂质、手机、电脑等电子产品的辐射中，每天一定要彻底清洁皮肤，并涂上保湿的，皮肤缺水容易长皱纹，不要忽略颈部的护理。

3.少吃小零食和辛辣食物等

小零食，尤其是各种甜点等，还有各种油炸食品一定要少吃，多吃鱼肉、虾、牛肉等，尤其是鱼肉，含有丰富的蛋白质，，皮肤也会变得好起来。

4.每天11点前睡觉

熬夜是导致皮肤变差的直接因素，黑眼圈、皮肤暗沉，缺水，长痘，还会造成身材臃肿等，有些人敷着昂贵的面膜，熬着最长的夜，不如好好的睡一觉。

5.每天一个番茄

番茄是抗氧化性比较强的蔬果，里面的番茄红素可以让肌肤更细腻，红润，还可以美白肌肤。

6.每天一个火龙果

火龙果中都含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，堪称美白抗氧化神器，有熬夜的、皮肤暗沉的都可以多吃火龙果。

7.每天一个柠檬

柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑。干柠檬可以泡水喝，新鲜柠檬榨汁喝，也可以自制柠檬醋。

8.每天一杯牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。可以早上喝，也可以晚上睡觉前喝。

9.每天运动30分钟

什么运动都可以，上下班走路，跑步，瑜伽、跳绳，只要自己喜欢并且坚持下去，运动出汗，可以让毛孔张开，冲洗掉杂质，让皮肤变得紧致细腻有弹性。

10.保持乐观的心态

愁眉苦脸的皮肤怎么也不会好，一个人的精神状态很重要，无论面对再多，都要保持一个乐观的态度，另外，多关注自己，多提升自己，逆境时保持沉默，善于等待，时间会带走一切，一切都是经历和过程。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

怎样做才能将皮肤变成素颜也是又白又亮又透的样子呢？

保养皮肤的基础保养每个人每天都要做。

一、管理好自己生活

一些常见的问题其实常常就是身体发出的信号，在控诉着主人对的支配和伤害。

1、干燥、缺水——护肤品不易吸收 ，其他原因：失眠和压力

解决方法：加强运动，每周进行1-2次体育运动，舒缓身体和精神的压力。运动后冲个澡，再配合具有强效保湿成分的护肤产品，弥补水分的流失。

2、敏感、瘙痒、红血丝明显——睡眠不足和饮食问题

解决方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纤维的补充，多吃水果、蔬菜和豆制品。早睡，改用抗敏系列的护肤品。

3、日渐衰老，大量细纹、斑点生成——其他原因：饮食不均衡和防晒工作不到位

解决方法：无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害。千万别以为冬天到了，就可以把防晒品收起来了，冬日的阳光也是有紫外线的，阴天也有哦。

4、油脂分泌过旺、粉刺横生——作息不正常、饮食不规律、抑郁。

解决方法：争取早睡，保证肝脏准时排毒。一日三餐要按时吃，营养搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含芦荟或黄瓜成分的护肤品，因为它们都含有消炎的功效。

二、了解自己的皮肤

除去调节部分内容，我们要做的就是日复一日年复一年的保养工作了，无论年级、性别、我们都应该要重视并做好自己的“门面工作”。

传统把肌肤划分为中性、混合性、干性、敏感性和油性这五大类已经不适合现在，越来越多的人发现，皮肤可以从多维度去看，并且会有交叉重叠的地方。如果你的肌肤出油比较多，也敏感，但不容易被晒黑，那么你的肤质类型是：油性/敏感/非色素肌肤。

（色素肌：易晒黑）

油耐肌肤：皮脂分泌旺盛，且角质层较厚，很容易出现毛孔粗大、黑头和痤疮等问题。1）使用含控油成分的深层清洁面膜，祛除老旧角质的磨砂膏或洗脸刷，但要控制频率；2）使用含控油，清洁毛孔成分的爽肤水；3）使用含较多吸湿剂成分的保湿乳液，切忌用面霜；

干敏肌肤：容易干燥脱屑，受外界刺激产生泛红发痒现象。敏感肌的主要发生机制是皮肤屏障功能受损，感觉神经信号输入增加和免疫反应性增强。

1）尽量选择温和且含有植物提取成分的洁面产品，较少清洁的刺激程度；2）使用含有天然活泉水的喷雾或舒缓成分的保湿型化妆水；3）保湿可选用加入抗炎抗敏成分的乳霜。

（如果还是不太清楚或者不确定的情况下，皮肤又很敏感，有机会的话可以在一些专柜做一下皮肤测试。）

不打算给大家种草，如果经济允许的情况下可以考虑一些明星产品，与之相对的，一些常用的甚至是不起眼的国货用起来也可以得心应手，国外也有平价的好货，这一部分大家可以自由的开疆扩土，但用敏感产品时一定要格外注意观察自己的皮肤状态。

三、常态的保持

接下来，对于用多少种护肤品，使用的频率，使用的时间，都可以自由的安排，大可以自己摸索经验，也可以去看一些大咖分享的tips，但是计划赶不上变化，我们每个人可以花在这上面的时间也是有限的，所以，在这里要说几件关于护肤一定注意的事：

1、清洁工作

温水！温水！温水！重要的事说三遍。另，蒸面是一种很好的清洁方式，把水烧得滚烫，倒入盆中，然后把脸凑在盆子的上方，让热气蒸一下脸庞，这样可以舒展毛孔，让它得到呼吸，让脏物自己出来。要不要去角质视皮肤而定，洗完脸补水一定要。

2、切忌矫枉过正

那些不需要洗掉的纸张覆盖式面膜，不论功效有多么不同，不论是混搭、还是单独使用，都不适合长期每天连续用，就算是为了达到密集保养的效果而连续使用也不能超过10天。如果你已经对这种滑溜的手感上瘾坚持每天使用的话，为了避免过敏，使用的时间不宜过长，尤其是美白面膜，首次使用甚至可以按说明上的减半时间，用后再略微清水泼面，印干。

3、睡觉工作

不好好睡觉上帝也救不了你，同时，要避免睡眠中的光老化。千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。

（over，想吐血。。。好累。。。）

怎样做才能将皮肤变成素颜也是又白又亮又透的样子呢？

没有丑女人，只有懒女人，随着年龄增长会越来越懂得护肤品选择、补水和去角质的重要性，过了40随后之后才发现，还是有护肤品解决不了的问题。

去过美容院的人都知道，哪怕只去了一次，刚出来的皮肤状态都好了很多，因为美容院给你的肌肤去了一层角质，有补充足了水分，让皮肤状态看起来比之前充盈透亮了许多。

健康肌肤在25岁以下基本不需要去角质，而油皮混油皮则需要适当把注重去角质的年龄往下调一下。角质层自行脱落的过程较慢，过后的角质层还阻碍护肤品的吸收，定期适当去角质不仅利于护肤品的吸收，还能刺激皮肤的新生与代谢。

注意补水和保湿，面膜不仅仅是补水，更是滋养，女人在成年以后就可以适当用一些补水面膜，而过了25岁以后则要注重面膜的滋养功效，过了30岁才会体会到“面膜是用来为青春续命”的意义。

其实，面膜早已经成为日常护肤用品，不少人选择一周敷一片补水面膜，其实，与没敷面膜并没有什么区别。一周两次的效果也要看敷什么面膜，像SK-II前男友、3D、CPB密集修护类的面贴膜，每周两次就有很好的滋养效果，若使用的美即3元/片的面膜，根本达不到同样的滋养效果。对于普通补水类的面膜，可以适当增加敷用的频率。

面膜可以代替化妆水补水，但不能代替乳液面霜在短时间内就提供良好的保湿功能，所以，敷面膜之后一定要洗脸之后再按照正常护肤程序护肤，水、精华、乳液、面霜一样不能少，若不做好保湿工作，面膜就是白敷。

尝试并坚持使用自己所能承担的最好的最适合自己的护肤品，如果没有经济实力，不一定非要跟风明星购买超一线护肤品，认准正规品牌，多跟导购聊聊，多上网查查其他人的使用心得，再入手。坚持使用不一定有效果，但是不坚持使用一定没效果。

笔者无数次提到：护肤只是肌肤保养的最后一道屏障，平时的生活环境、饮食习惯、作息习惯、情绪、压力等等都会影响到内分泌，最终影响皮肤的健康状态。所以，养生上的事情一件不能少，女人活得精致一点，从这些小事上开始。

生命在于运动，很多数据显示，喜欢运动的女人比不运动的女性更有魅力，更显年轻活力，运动可以加速血液循环加速身体代谢，快速排出体内代谢废物，对于25岁以后的女性尤其明显。

像娱乐圈的刘涛、李嘉欣、孙俪、林志玲等人都是非常喜欢健身运动的人，尤其林志玲，被成为不老女神，2019年春晚的水上芭蕾节目《绽放》再次让人对林志玲感到惊叹，感叹一位44岁的女人还像20多岁的女性一样有着姣好的容颜、苗条的身材和体力活力。

怎样做才能将皮肤变成素颜也是又白又亮又透的样子呢？

就不打广告了，我讲讲我自己的美白心得吧。我其实天生就不黑，属于比较白但不会白的出奇的肤色。但是这两年我能不出门就不出门，出门就涂好防晒，夏天最热的678三个月份吃pola美白丸，180粒的那个，一天两粒可以吃90天，还是比较划算的。pola美白丸我觉得比较适合那些本来就不黑的人吧，要是本身底子就不白也不太可能靠这个刷白，因为它吃完会让皮肤有透明感但不会一下白一个度。还有就是我自己吃完不容易晒黑了。平时脸上最常用资生堂新透白精华，我觉得很好用，已经用了3瓶了。也是提升皮肤透明感的。其他的就是每天记得涂身体乳，还是有用的，皮肤不干了就会看起来白。都不是马上见效的，坚持才能看到效果。

怎样做才能将皮肤变成素颜也是又白又亮又透的样子呢？

　　1、每天坚持喝够身体所需的水份，也就是每天保持喝6杯白开水。水既能滋润肌肤又能排毒。

　　2、每天睡足八小时。睡好觉，让身体各部件都得到充分的休息、得到适当的营养补充。身体健康了，皮肤当然就会显出饱满红润的光泽了。

　　3、尽量不熬夜，尽量不长时间的上网。因为熬夜就伤身，身体不好了，肤色自然就晦暗了；而上网则会因为辐射损伤皮肤，令皮肤失去光泽，让皮肤长斑。

　　4、每周一次的用水蒸汽蒸脸，是一个快速补充脸部水份的方法。那就是准备好一盆白开水，然后将脸倾到盆的上方，这样就可以进行水蒸汽蒸脸了。

怎样做才能将皮肤变成素颜也是又白又亮又透的样子呢？

皮肤的状况和我们的生活习惯，身体健康状况，心态还有个人先天的肤质分不开的

作为一个美容师，我想和大家分享的是，我们要把素颜也很美当成一个目标，为这个目标循序渐进的养成一些好习惯，改掉你身对皮肤对健康不好习惯

我们不能把素颜也很美当成一个不达目的不罢休的想法，这样可能你不但没有把皮肤变美，反而是更糟有的甚至毁容

我跟大家分享一个真实的小故事，我有一个顾客，非常爱美，她几乎每个星期都会来美容院护理皮肤，她天生皮肤也是非常白嫩，细腻光滑，但是眼角下面有一小块斑，因为她非常注重保养，斑不会很明显，隐隐约约的，不注意都看不到

有一次她问我有没有什么方法，能把她的斑去掉，我告诉她，斑是身体内在健康的一个信号，只要不抽烟不喝酒不熬夜，保持一个平和的心态，坚持给皮肤补水，就能慢慢淡化，不会让让斑点加重

后来有半个月没来美容院，我也为她出差了，结果是半个月后她回来找我了，让我非常惊讶的是，她满脸都是密密麻麻的小斑点，仿佛半个月不见人一下子老了十岁

后来她才向我诉说了原因，是因为她想要把哪块不怎么明显的斑点去掉，我却告诉她只能淡化，她只好去别出问

人家给她介绍了一款产品，叫白里透红，她说刚用了三次，皮肤真的是白里透红，像婴儿的肌肤，她说她都高兴的想要飞起来的感觉

不过再用到第五次之后，皮肤开始出现斑点，后来这些斑点就越变越多，到最后就是满脸都是，本来就很追求完美的一个人，看到这种情况，心情顺瞬间奔溃，一下子人就好像老了许多

故事就讲到这里，我是想告诉大家，皮肤是人体的晴雨表，你脸上的状况就是你身体内在的状况，不是单靠护肤品就能解决的，外在皮肤只要补充水分就好

有的女性长斑明明和她说是妇科问题，她偏要去相信去斑产品，我想说产品能把妇科摸好吗

所以选护肤品安全比效果重要，好皮肤是好身体好习惯养出来的，你们说是吗