身高一米7，体重多少才完美？

我公司一个同事姐姐，身高168厘米左右，体重不到110斤，身材好，站有站像，左右坐像，体态很好，没有脖子前倾，也没有凸出的小肚子，平时喜欢运动，看起来一点也不干巴瘦，形体很好。

体重多少，其实不止是参考身高，还有年龄，同样的身高，不一样的年龄，一个20多岁的，一个40多岁的，对体重的要求也不一样，同样的道理，减肥的方法也是不一样的，年轻的时候可能饿几顿就瘦了，年龄越大，新陈慢了，少吃效果也不明显，减起来也不能太快了，要不然更显老。

调整饮食结构加上适量的运动，适合于大多数人的减肥方法，不激进，可以长久，不影响健康，还能瘦身塑形。

我说说我自己的减肥方法吧，从135斤减到105斤，没有反弹。

1.调整饮食结构

这个不是节食，而是有选择性地吃，然后进行合理的搭配保证充足的营养，但是还要控制量。

我经常采购的优质的食材如下：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、奶、豆浆、豆腐

优质主食：各类粗粮，如糙米饭、玉米、黑米、小米、山药、南瓜、紫薯、燕麦等

膳食纤维：就是各种高纤维的蔬菜，比如西兰花、芹菜、生菜、莴笋、青椒等，还有各种菇类如金针菇等。

水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬，不太甜的都可以。

我经常的饮食搭配举例如下：

早餐：一杯奶，一片全麦面包，一个鸡蛋，一个猕猴桃

午餐：西兰花炒鸡胸肉、糙米饭半碗

晚餐：生菜豆腐汤一碗

早上和中午都吃饱吃好，晚上少吃点，吃一些蔬菜类的。

2.适量的运动

我一周运动6天，休息一天，跑步和瑜伽交叉进行，这样运动量不是太大，一直跑步对我来说运动量有点大。每天睡觉前保持微微饥饿感的状态。

跑步，每周三天，每次50分钟，晚上在小区内跑，晚餐吃完后，休息一小会，就开始运动了。

瑜伽 ，每周三次，不跑步的时候就在家自己做做瑜伽，也是晚上，时间长点，60分钟，会一套，12个体式，很连贯，效果也很好，网上可以搜索到。瑜伽拉伸效果很好，主要是塑形。

我的体会是，饮食对于减肥占80%的作用，但是运动也不能少，因为运动是为了塑形，毕竟减肥我们不是为了追求一个简单的数字，而是为了又瘦又健康又美！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

身高一米7，体重多少才完美？

什么是标准体重,如何测量? 人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢? 标准体重较普遍采用的计算方法有两种: 一种是: 成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg) 另一种是: 男性:身高(cm)-105=标准体重(kg) 女性:身高(cm)-100=标准体重(kg) 以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

假如您是小姐姐，按第一种计算方法：（170-100）×0.9=63（千克）

按第二种计算方法：170-100=70（千克）

两种计算方法相差7千克左右。也就是说，一个170厘米高的成人女性体重在60至70千克为标准体重，要说完美体重，据我的观点应该在65千克。

现代人的生活水平高，高脂肪食物摄入量免不了有些偏高。因此，体重在70至75千克之间应该不算是个胖子吧。

如果您觉得自己偏胖需要减肥，就要尽量少吃一些高脂肪的食物，比如动物内脏、肥肉之类的东西，少吃刺激性的食物，多吃一些水果。

注意自己的生活习惯。人们总结出了人容易发胖的四个字：汤、糖、躺、烫，意思是喜欢喝汤、吃糖和烫的食物，吃完后就躺着，这些习惯容易使人发胖。要想减肥，就应该人这几个字做起，避开它们。

选择一个适合自己的体育运动，坚持不懈，定会起到效果。

切记，不要轻易相信那些减肥药，小心上当，还有损身体健康。

不过，顺其自然，保持常态心理更重要。

身高一米7，体重多少才完美？

对于体重，国际上有标准的计算方法，和大学生体测的时候标准是一样的！

BMI＝体重/身高平方

也就是说，身高一米七，将1.7带入式子中，单位一定是米，千万不要带厘米！

BMI等于18.5时，标准体重下限＝18.5*1.7*1.7＝53.5KG，也就是107斤左右就是最低的体重标准！

BMI等于23.9时，标准体重上限＝23.9*1.7*1.7＝69.1KG，也就是138斤左右就是最高的体重标准！

所以，如果你身高一米七，你的体重在107---138斤之间都是标准的！

我个人认为，如果你肌肉比较多的话，体重140斤左右也是正常的，因为肌肉密度是很大的！一般120斤左右是平均体重！

我们继续用这个公式，就可以计算出任意身高的标准体重！

BMI＝18.5时，标准体重下限＝18.5*1.8*1.8＝60KG，也就是说120斤是标准体重的下界！

BMI＝23.9时，标准体重上限＝23.9*1.8*1.8＝77.4KG，也就是说155斤是标准体重的上界！

根据我上面举的两个例子，已经很清晰的说明了标准体重的计算方法！不论你的身高是多少，都可以用这个方法计算！

因为标准体重＝BMI乘身高的平方，BMI是一个固定值，而身高却是需要平方的，所以，这个数值会越来越大，而且大的越来越多！

标准体重＝身高-110

也就是说，身高170cm，170-110＝60KG，120斤就是最标准的体重。

当然，标准体重有一个范围，男生的话是不超过百分之30，不低于百分之15。

也就说，最高的标准体重是120*1.3＝156斤，这个标准还是蛮高的，不过，我觉得一米七的身高能有156斤也是很胖了！

最低的标准体重是120*0.85＝102斤，这个范围也是有点大的！

按照征兵标准，男生体重在102-156斤都是正常的！

女生的标准体重范围是不超过百分之二十，不低于百分之15 ，换算过来就是102-144斤之间！

减肥没有什么秘方，管住嘴迈开腿，就是这么简单的绝招，但是很多人还是做不到，一少吃就会饿，又不去多运动，那何时才能减肥呢？

身高一米7，体重多少才完美？

题主你好！身高170cm，身高体重比例是多少才是标准的，标准体重（千克）=身高（cm）-105，这个算法男女通用，你的标准体重应该是：170-105=65（千克），标准体重是±10%为正常，标准体重±10%--20%为体重过重或过轻，标准体重±20%以上为肥胖或体重不足。

经上计算，那么题主可以对自己的身高体重对号入座，判断自己是否标准，有没有超标？超标了又如何减肥？

一、其实衡量一个人的身高体重是否完美，除了按人们给出的计算公式来算之外，还有每个人的审美观和要求都不一样，所以平定一个人的身高体重是否完美，还会出现一下几种审美观：

1.个人审美观对体重的要求

其实有很多人的身高体重比例已经接近完美，但是自我感觉还是不满意，特别是女性朋友。体重是降下来了，可是却又觉得不够丰满，既要骨感又要丰满，这种审美观很难满足。

2.大众审美观（可忽略体重）

有些人喜欢骨感美，就是要求特别瘦的，不喜欢有肉肉感。而有些喜欢丰满型的，即使他个人觉得很胖，但是在个别人眼中是完美的，喜欢有肉感的美，体重是多少根本就忽略不计。

3.国际标准（模特的要求）

如果非要按国际标准达到模特的计算标准来计算，体重（kg）=（身高-100cm）Χ0.9，那么题主的标准体重（170-100）Χ0.9=63（kg），而这个要求仅仅是对整个人体重要求，更苛刻的要求还要具体到腰围、臀围、胸围、大腿长、小腿长等。

综上所述，不知道题主对完美的身高体重的要求去到什么程度？那就对号入座吧。

二、如果体重超标了减肥建议

如果认为自己的身高体重比例不标准，肥胖或者过于肥胖，那么可以通过调整饮食习惯结合有氧运动来达到减肥目的。

1.调整饮食习惯

如果平时摄入的高热量食物过多，那么要循序渐进的把高热量食物慢慢减少，让身体慢慢适应新的饮食习惯，不可断食，这样会饥饿感倍增，会给减肥造成阴影。

把平时不好的生活习惯纠正，比如：宵夜、零食、甜品、油炸食品等等。这些能够戒掉，那么你离成功减肥又靠近了一大步。

2.健身运动

减肥减脂建议有氧运动，有氧运动它的特点是，持续的时间比较长，通过有氧代谢为主，反映了身体在充足的被供氧情况下而进行的健身锻炼。

在这个过程中由糖，脂肪，氨基酸代谢产生能量来供给机体需要。氧气能氧化体内的糖分，从而起到了可以燃烧体内脂肪，达到减肥作用。

有氧运动的项目有很多，比如：跑步、跳绳、动感单车、爬山、打球、游泳等等。选择一项自己擅长的运动项目，然后持续以恒的坚持下去。

我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，关注，谢谢！

身高一米7，体重多少才完美？

首先，要明白一点，世界上没有绝对完美的事情！

身高体重只是个生理现象，easy 一点，不要给自己那么大压力，生而为人，快乐最重要。

其次，当然也不是说我们对体重放任不管，适当的体重能使我们自己整个人的状态更自然更舒服一点。所以，我们在控制体重的时候不要刻意追求某个数字，健康饮食，科学运动，快乐生活，你的身体各个方面会自主协调达到一个最佳状态，那个最佳状态就是你当下的适合你的体重。刻意节食，为了追求所谓完美体重，不顾身体整个的状态和健康，最终是杀鸡取卵，后悔晚矣。

身高一米7，体重多少才完美？

你好很高兴能回答你这个问题:身高一米七，体重多少才完美？

答.我觉得男人的话应该130至136这些，因为男人骨骼比女人宽大一点，身高一米七的男人130斤至136是最合适的也没有肚子这些，不胖也不瘦，比较有男人味点。

至于女人嘛！身高一米七体重必须在100至120才算标准，或者在瘦一点点也比较好看，毕竟女人嘛，苗条一点更完美。女人骨骼比男人小点，110至120斤算是不胖不瘦那种，这样才有女人味，所以说这体重是比较合适的。

身高一米七，男人跟女人体形骨骼是不一样的，所以说体重也是不一样的你们说对吗？