有人说一过46岁就会加速衰老，体力下降疾病缠身，是真的吗？

我公司的一个同事大姐，快50岁了，压根看不出来实际年龄，真的超显年轻，个子高，167厘米左右，身材又好，常年也就100斤多点，而且平时穿衣打扮比较时尚，有的时候是丸子头，有的时候是披肩发，平时喜欢运动，比刚上班的年轻人体力都好，记得我们举办跳绳比赛，她还获得了第一名。我们都很羡慕她，长得漂亮有气质，她说背后都是付出很多努力的。

我觉得的，现在生活条件比较好，46岁普遍看着都年轻，不至于疾病缠身，即使有一些更年期的小问题，也基本不影响整体的，这个主要和个人的努力有关系，有的人天生就悲观，心态不好有不注意保养，可能比实际年龄还要老，有的人就不一样，像我这位同事大姐，真的要气质有气质，要身材有身材，看不出老态的。

这个姐姐有一些坚持很久的习惯，可能这些也有很大的关系，我介绍给大家，希望对同龄人想年轻的朋友们一些帮助或者启发吧。

一、每天贴墙站立20分钟

姐姐坚持的五六年了，不但可以瘦身减肥，还可以瘦小肚子，纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，长期坚持，人也会变得更有气质，站有站像，坐有坐相。

说起来很简单，一般中午吃完饭做，现在她带领我们办公室其他姐们们一起做，我们中午时间短都不回家，站成一排了，背对墙壁，穿上平跟鞋，然后全身都用劲往墙上靠，从脚后跟，小腿、大腿、臀部、腰、背部、肩膀打开也靠紧，后脑勺也贴紧墙壁，做的过程收紧小肚子，保持均匀呼吸，不要憋气，就是全身都用尽往墙上靠，坚持20-30分钟左右。

姐姐一般站立30分钟左右，我刚开始就能站5分钟，就全身冒汗，站不住了，现在锻炼了半年，差不多15分钟左右了。

二、每天揉腹20分钟

这个可以晚上睡觉前做，也不费时间，少看会手机就可以啦，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。而且还可以有助于快速入睡，提升睡眠质量。

做法也很简单，平躺在床上，左右覆盖肚脐，右手叠加在左手上，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，循环往复，坚持20分钟左右。

三、敲胆经15分钟

沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。

四、敲带脉20分钟

敲带脉就是敲打腰两侧的带脉穴位，达到促进气血循环，分解脂肪的目的。带脉穴，在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，一般20分钟左右，这个不费劲，就是需要坚持，每次做完，腰腹部都很热的。

五、清淡饮食

每天保持7分饱。这个是考验毅力的一件事情，口腹之欲谁都想尽情享受，胡吃海塞谁都会，但是有自律的自由才叫自由，也是保持年轻的一个法宝之一。杜绝奶茶饮料，只喝白开水，每天在1500毫升以上。

六、多读书

有空多读书，不要家长里短惹人烦，也不要太八卦，学会保持沉默，不要斤斤计较，腹有诗书气自华，读书带给人内在的力量与勇敢。

七、平和的心态

不要攀比，人的欲望是无穷的，比车子、房子、票子、孩子、老公，时刻处于欲望当中永无满足，不但不显得年轻，还会变得丑陋，珍惜当下的一切，珍惜身边的人。

总之，年龄不是问题，问题在于是否对自己有要求，每天努力一点，坚持一点，不随波逐流，不任其自由发展，自然能活得敞亮，活得精彩！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招我们一起变瘦变美吧

有人说一过46岁就会加速衰老，体力下降疾病缠身，是真的吗？

我77年的，今年45岁，说实话，人真的是到了45岁以后，体力下降，免疫力也严重下降，我以前身体很棒的，现在几乎两三个月就要感冒一次，还有许多小毛病也跟着一起来了。

第一：视力下降了，看东西容易模糊，以前我的视力很好，50米以外的人，只要是熟人，我都能够看得清楚是谁，上街等车的时候，每一趟班车远远的过来，我都能够看见，是一路车还是二路车，现在班车远远的过来，我看不清了，只有快到跟前的时候，才能够看清楚是几路车。

第二：身体的免疫力下降了，以前我几年都不会感冒一次，现在两三个月就要感冒一次，我都有点讨厌我现在的身体，以前听邻居说她有鼻炎，特别难受，我还说什么是鼻炎，我都不懂，现在这两年鼻炎也找上门来了，一到春天的时候就爱犯，闻到什么花香或者是灰尘，鼻子就会难受的很，就会不停的打喷嚏，或是吹到冷风，鼻子也会很难受的，别人都开始穿短袖了，我还要穿一个外套在身上，因为我要穿暖一点，身体才会舒服，不然准会感冒的，我自己的身体自己很清楚，所以我一般都穿的多一些，这一切的不舒服，都是因为我的免疫力下降了，挡不住外来的一些细菌，身体就没有那么强壮了。

第三：记忆力下降了，前些年记忆力特别好，一件事情能记上好长时间不会忘的，现在上街买东西，都要拿一个纸条子写上，要买什么东西，要不然到街上就忘了，去年过年的时候，我买了好多东西，坐上二路车回家，等到下车的时候，买了五公斤的鸡腿忘到车上了，因为买的东西太多了，回到家里我都没有发现鸡腿没有了，等到第二天我用的时候，才发现买的鸡腿不见了，在家里找了半天都没有找到，类似于这样的事情，一年要有好几次。

总认为自己还年轻，不算老，现在虽说内心里不服老，但是年龄在这里，不服气都不行了。

有人说一过46岁就会加速衰老，体力下降疾病缠身，是真的吗？

我75的，今年47，这个问题我有发言权，人体是否衰老，是有标志性事件出现的，比如去年我46，眼睛就开始花了，今年看手机，不把近视镜摘下来，手机屏幕都看不清，这是眼睛衰老的标志。第二个标志，高血压开始常态化，兜里可以没有钱，不能没有降压药。第三个标志，心里年龄和生理年龄开始契合，都说50知天命，没到50，已经明白什么叫知天命了。

有人说一过46岁就会加速衰老，体力下降疾病缠身，是真的吗？

的确如此，多睡睡觉，补补气血，适当疏通疏通血管，可以延缓衰老，降低疾病发生的概率，切记不要无脑的多运动，只会降低体质，增加疾病的风险。

有人说一过46岁就会加速衰老，体力下降疾病缠身，是真的吗？

确实是真的，我今年47，中年妇女了，前两天和几个要好的朋友一起去我们这边的威虎山旅游，这里我们来过很多次了，以前根本不用缆车，几个人说说笑笑就能走一圈，这才两三年的光景马上就发觉自己老了，我们几个岁数相当，坐在缆车上的时候都说累了，没想到老的这么快，好像一过46岁以后大家都“断崖”式的衰老。

我们都是牡丹江的，威虎山想必很多人也都听说过，杨子荣牺牲的地方，小时候我们几个伙伴就经常来，如今这里成了风景区，很大，可游玩的地方也很多，以前我们一路走来都不觉得累，如今走了大约能有2公里就累的抬不动腿了，于是就坐了旅游的巴车。

在车上，几个老朋友互相看看，起初都还带着笑容，后来就变成了愁容，大家都老了，眼角的鱼尾纹都很重了，抬头纹也是，有些人白头发都很多了，女人最怕老，这个岁数突然出现这些征兆让我们心里都像吃了秤砣一样难受。

回家和我女儿说起今天的遭遇，女儿笑着说生老病死是人之常情，并且说人都有老去的那一天，说我们这个岁数，就应该学会接受自己的衰老，并且学会如何抵御岁月带来的侵袭。

女儿说，她们大学的教授和我差不多大，48岁好像，没事的时候就会和女同学们研究怎么保养啊，怎么打扮啊，虽然老肯定是能够看到老的，但是并没有那么明显，加上经常和学生在一起，快乐也多没有那么多的烦恼。

我说我也没有那么多烦恼，你也长大了不用我操心了，你爸去世了那么多年我也不想找了，和朋友们时长聚聚其实挺开心的，但是一想到自己老了，身体和精力大不如前，就觉得失落。女儿劝着我，并且对我说不要灰心，加上锻炼的同时也要保证睡眠，即便是老也要比同龄人看着年轻。

女儿说的话我大致捋捋，就是保证营养，坚持运动，保证睡眠。

随着网络的兴起，包括我在内的很多中年朋友，就是我身边的，都开始刷视频玩手机，常常熬到后半夜，女儿为此说了我好几次，因为很多时候她中间睡醒上厕所还能看到我房间里亮着灯玩手机，有的时候做饭刷碗的功夫还要看一会手机，可以说现在中老年人玩手机的程度比小孩子还慎。

女儿说，白天玩手机也就算了，熬夜也要玩手机，熬夜对身体的伤害咱们姑且不论，晚上眯眯眼玩手机不仅对眼睛的伤害大，而且眼睛周围的皱纹也会变得更深，这是多少眼霜都挽救不了的，而且长时间晚上玩手机也容易引起视力问题，多少中老年人因为经常玩手机视力都模糊了。

岁数大了，动不动就累，我经常在家里躺着孩子看着都闹心，经常说“妈你能不能下楼转转”。其实岁数大了，肌肉很容易酸痛，骨头也疼，没事就想躺着，但女儿说越这样越应该走一走溜达溜达，还说我经常躺着都要“瘫巴了”。

女儿说运动对预防衰老肯定是有好处的，跑不动就慢走，实在不愿意动没事在家也站一会，别吃饱了就躺着，那长肉胖了不就显老么。

她还告诉我，没事就去跳跳广场舞，人多热闹心情也好，还能起到锻炼的作用，出出汗多舒服啊。

我因为想要保持体型，好久没吃过肉了，天天吃素，女儿说经常不吃肉也不行，食物应该多样化，这样才能起到好的作用。

她告诉我她们老师原来也是，为了减肥不仅不吃肉，主食吃的都很少，结果有一次上课晕了，还好班级里的男同学多，赶紧给送到了医务室，补点液就恢复过来了。

女儿说保持体型是对的，胖了确实显老，但是一定要用正常的方法，靠节食或者说不吃某种食物来减肥，对身体的影响其实很大，年轻的时候还好，上了一定岁数以后就容易出问题。

其实我已经比同龄要年轻很多了，有的时候和女儿上街，别人都以为我们是姐妹，但是衰老不仅仅是面貌上的，人也是变得没有精神，眼神没有精彩，女儿说就是因为天天玩手机玩的，还告诉我以后要控制时间。

其实衰老很正常，但是谁都想青春永驻，不能改变我们只能想办法来延缓，希望每个人都能找到适合自己的方法延缓衰老，人人都能找到快乐。

有人说一过46岁就会加速衰老，体力下降疾病缠身，是真的吗？

有可能，但也不能一概而论。说一下我自己吧，74年，属虎的！身体弱，毛病多，检查了也没发现什么大病。过敏性鼻炎伴随着我度过了二十几年！耳朵近几年听力减弱，左耳以前听力比右边好，听电话都是用左耳！现在左耳重度耳聋！以前总感觉浑身没劲，记忆力减退，这一年多没有加重！今年的过敏性鼻炎九月份开始的！看了呼吸内科两次，过敏性反应科一次，打针吃药！效果不明显！现在落下一个天天晚上睡觉做梦，找不到什么原因！自己在网上找自己的情况买药吃！身体倒是涨肉了，今年胖了十来斤！也许是今天工作没那么辛苦才涨的肉！