有哪些容易长胖的食物？

我有过2次减肥成功的经历，从接近140斤减到105斤，减肥的时间用了2个月，中间的瓶颈期有几个月。有些食物是容易长胖的，坚决不能吃的，有些食物是有选择性的吃，有些食物是可以吃的，好吃不胖。

1.油炸食品

比如油条、糖糕、炸菜角、炸鱼、炸虾、炸豆腐、油炸排骨等等诸如此类的坚决不能吃，属于高脂肪的食物，经过高温油炸处理的，即使不减肥，也要少吃的，对健康不好。

2.各类小零食

的朋友们说有些减肥期吃的小零食，我的切身体会，是没有的，没有一样小零食是有利于减肥的，都是营销手段而已，主食吃好了，足够了。既然减肥，想要成功，就是要控制口腹之欲，我的解决办法就是不买，压根就不买不看，眼不见心不烦。也别去挑战自己的自控力了，不买就对了。

只吃一日三餐，不吃小零食。

3.奶茶、饮料等

现在很多的奶茶店，很多人喜欢喝奶茶，好像一种流行的标志，其实我真心建议不要喝奶茶、饮料等，暂且不说里面是否有添加剂，就是糖精多了也瘦不了，不甜的话是口感不好，自己在家自制一些水果茶都比街上卖的奶茶强得多，有一个破壁机或者榨汁机就可以喝很多种自制饮料了。

4.蛋糕等各类甜食

各种蛋糕、蜜饯之类的，虽然甜食能一时解决一些压力，但其实根本不存在低卡低热量的蛋糕，本身的属性已经决定热量高，要不就口感不好吃了。所以我从来不相信还有能减肥的低糖低脂蛋糕。

1.主食

很多人一提减肥，就说不吃主食，其实是片面的，主食里含有人体所需的碳水，长期缺乏碳水，会造成掉头发、皮肤松弛变老变黄等问题，这也是有的人减肥减的都变老的原因之一，所以主食还是要吃的，是不吃白米饭、白馒头、面条等，吃一些糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、红薯等，这些一样碳水化合物，又有饱腹感，是有利于减肥的。

2.肉类

肉类有选择性地吃，吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，除了牛肉需要预先煮好，其他的鸡肉、鱼、虾做起来都很简单，鱼主要是清蒸，不要红烧之类的，虾是水煮后蘸料吃，不要油焖之类的。

蔬菜：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类

水果：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米

我的切身体会，吃什么？吃多少？在我整个减肥过程中，吃的因素占据80%，所以，学会怎么吃是非常重要的事情。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

有哪些容易长胖的食物？

没有吃一口胖两斤的食物！这个题目分明是在哗众取宠！不如来说说那些打着“健康食品”旗号，实际上却是高热量的东西吧。

什么东西会让你觉得这玩意一定健康？蔬菜肯定没错，营养师们都说要多吃蔬菜；水果应该也是好东西，全是水嘛没什么热量；减肥减的主要是脂肪，那我们少吃脂肪不就好了。健康食品的营销就是抓住了这些“健康”概念开始了挂羊头卖狗肉。

1蔬菜饼干、蔬菜脆片

说蔬菜健康，是因为蔬菜是低能量密度食品，也就是说体积大热量低，吃很多也不会摄入什么热量，跟没吃似的。这在古代吃不饱饭的时候可不是好事，可是现在人人几乎都热量过剩，就需要减少热量摄入，于是这就成了好东西。另外富含水溶性维生素和膳食纤维也是一方面原因。但是蔬菜饼干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至还是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的优点。

2维生素水

中国有嘻哈的冠名赞助商某牌子的维他命水也跟着火了一把，“拼命不如拼维他命”口号喊得响亮。这里面确实是含有一定剂量的水溶性维生素，确实应该每日补充。但是同时还含有各种糖和甜味剂，摄入维生素的同时摄入了更多的热量。

3调味酸奶

酸奶能保健已经被证明了是一个营销概念，科学论证也是胡嘞，就跟当年的黑巧克力能减肥是一个道理。酸奶里面的益生菌通过胃液和小肠后，能到达大肠已经所剩无几，根本没办法发挥作用。市面上的酸奶为了口感，还会加一些果粒，但也是不新鲜的，还有很过量的糖才能中和掉那么多的酸。所以从健康角度讲不值得吃。

4谷物能量棒

五谷为养是我们中国人一直以来信奉的饮食养生之道。谷物能量棒就是借的这个概念，而且里面确实也添加了不少富含B族维生素的谷物。但一般食品级的能量棒的谷物都是膨化的，而且为了口感会加入甜味剂，尤其是廉价的果葡糖浆，会容易诱发糖尿病呢。

5低脂脱脂

吃脂肪并不一定会长脂肪，就像你吃白菜不会长成白菜一样。脂肪是我们身体所必须的物质，如果吃低脂无脂饮食，还会影响到一些脂溶性维生素的吸收。比如夜视护眼维生素A，补钙小能手维生素D，凝血榜首维生素K。而且低脂脱脂食品本身口感不好，食品厂商为了味道好，会加更多的糖，反而更不健康。

要真是想吃得健康安全，最好的办法就是少买预包装加工食品。多去超市生鲜区！

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有哪些容易长胖的食物？

做为曾经体重超过200斤的“大胖子”，对于减肥我是属于一个过来人。提起减肥就不得不说一句老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”。要想减肥成功，那么除了运动以外，吃也是非常重要的。

我减肥就是从每天不吃晚饭，慢跑一个多小时开始的，这期间通过坚持半年多的时间减了接近50斤的体重，从一个“大胖子”蜕变成身材比较匀称的一个人。

减肥控制饮食是非常重要的，如果光运动不控制饮食，基本是很难成功的。不过要说吃一口胖二斤的食物，那么还真没有。因为:

1.胖子不是一口吃出来的:身体变胖的原因是长期吃的多，不运动而造成的。也就是长期的摄入＞消耗而造成的脂肪堆积，偶尔的大吃一顿是不会一下子变胖的，所以有“一口吃不成个胖子的说法”。

2.有些食物长期食用会使人发胖是对的:我以前不爱喝水就喜欢拿可乐代替水来喝，这个可以说是我发胖的主要原因。后来有意识的把可乐和含糖饮料给戒了。不过实在馋的不行的时候还会来上一瓶，虽然喝过以后有“负罪感”，但是想想减肥的目的就是为了享受美食和身体健康，因此偶尔来点也算是对自己身体的一个鼓励。

一，加工类食物

• 很多的加工类食品为了延长保质期，都会在里面添加一些防腐的添加剂，这些添加剂不太好消化，容易使人发胖。比如:香肠、罐头等这些食物。
• 还有的加工类食品为了增加食物的味道，会在里面添加反式脂肪酸高的食材，这些食物入口味道香浓，比较的适口，但是不太利于消化吸收，因此容易引起发胖。比如:方便面、油炸的小食品等。

二，含糖量高的食物

• 含糖量高甜度高的食物是减肥的大忌，这样的食物食用后糖分积累下来很容易造成脂肪的堆积引起肥胖，胖人基本都爱吃甜食。
• 碳酸饮料和含糖饮料这些饮品，要是想要减肥最好少碰为妙。

三，酒精饮品

• 酒精中的热量很高，而且进入人体需要很长时间消化分解，并且喝酒都会就菜，这个不知不觉中就会使人发胖。很多爱喝啤酒的人都会有啤酒肚，除了喝酒是个原因以外，喝酒时搭配的菜也是关键。

四，脂肪含量高的食物

• 大肥肉和油炸食品这些脂肪含量高的食物，食用的时候觉得特别香而顺口，但是吃下去是需要时间消化吸收的，自然也会造成肥胖。
• 蛋糕店里所售卖的糕点为了提升味道，大多会使用奶油和高糖来制作，尤其很多的糕点为了起酥会用到植物黄油，这个常吃是会发胖的。

有哪些容易长胖的食物？

一、减肥的铁律

总能量摄入<总能量消耗

1、薯片：

30g，662kj=158kcal。相当于大半碗饭。3袋，90g，474kcal，一碗半的米饭。

2、奥利奥：100g，484kcal，一袋150g，能量726kcal，2碗饭。

3、奶油蛋糕：100g，379kcal，一碗多米饭。

4、芝士蛋糕：100g，349kcal，一碗饭。

5、月饼：100g，399kcal，1碗多米饭

6、油条：100g，388kcal，一碗多米饭

7、方便面：100g，473kcal，一碗半米饭

8、核桃：100g，646kcal，快2碗米饭。

有哪些容易长胖的食物？

这个要因人而异，有的人喝凉水也胖，有的人容易胖又容易瘦。这些都是概括而已，我认为最容易胖的事物属第一的就是肉。

这些肉包括鸡鸭鱼，牛肉、羊肉和猪肉等等只要是肉类我觉得都是容易胖的。

我在网上看到有一个人一个月胖了30多斤，他是怎么胖的呢？原因是他想挑战和了解和喝碳酸饮料会对人的身体有什么影响，所以他以碳酸饮料为主食。

我的意思是只要喝东西都是碳酸饮料，每天至少喝十瓶。这是除去吃早餐防噎着喝的早点可乐之外的，比如去亲戚家也是自带可乐。

就一个月胖了30斤整个人从肌肉男成了一个肉皮松软的大胖子了。不过他很后悔这次挑战，想回复单肌肉男的身材很难，要付出比喝可乐一个月十倍的时间。

我是不敢吃主食，吃米饭我的体重就会增加，所以每次吃饭我都是吃菜和喝水。

你们别看我整体瘦，其实我有109斤了你们说我还敢吃米饭吗？

有哪些容易长胖的食物？

吃一口胖两斤的食物有哪些？真的只吃一口就会胖两斤吗？笔者说得太夸张了，你是说吃了很容易发胖的食物。生活中很多美女天天嘴里念叨着要减肥，可是一张嘴根本都控制不住，整天不停地吃薯条蛋糕之类的，零食和甜品吃了最易发胖，就如笔者所说的，吃一口就要胖两斤，顿头上饭量也大，喜欢吃火锅麻辣汤之类的。下面给大家分享吃一口就胖两斤的食物有哪些:一，白米饭配红烧肉

经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题。减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖。

油炸食品，薯条油条之类的食物吃多了最易发胖，薯条是土豆制作的油炸食品，油条是面粉制作的油炸食品，偶尔吃点没什么，吃多了就体内脂肪容易堆积，从而引起肥胖，吃油炸食品其实就相当于吃肥肉，年轻妹纸们要减肥，最好是少吃或不吃为好，吃多了不但肥胖还会诱发多种疾病。

经常吃火锅的人也容易发胖，因为火锅里有牛油，牛油热量高，而且脂肪和胆固醇和肥肉一样高，减肥的妹纸最好少吃。烫火锅通常是几个人一起吃，火锅荤菜很多都是动物内脏，鸭肠，毛肚，黄喉，郡肝，腰片等……营养又好吃，各种素菜品种多，几个人在一起吃火锅食欲量大，麻辣味佐料好，火锅越煮越有味，越吃越想吃，肚子饱了也忍不住还要吃，所以说吃火锅是最易长胖的。

这段时间天气冷，我们家里隔两天又要吃火锅，虽然是不辣的素火锅，素菜品种多，味道好，我的体重在这段时间增重了五斤。妹纸们，怕长胖了就不要吃火锅，忍得住吗！

喜欢吃甜品的人最容易胖，巧克力蛋糕之类的，甜品含有太多的糖份，吃得太多，体内容易堆积脂肪，引起发胖，更容易诱发各种疾病，所以，妹纸们想减肥要控制住嘴，不吃为好。

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