因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？

我曾经最胖的时候接近140斤，身高才158厘米，因为胖，一度患上了社交恐惧症，身材也是惨不忍睹，不敢照镜子，但是后来通过减肥，最红减到了105斤，重新找到了自信。

减肥，治愈了我80%的不开心。

减肥成功，治愈了我90%的不开心。

刚开始的时候，没有什么好办法，就是靠轻断食，少吃，因为太想把身上的赘肉减下去了，所以饿并不是太痛苦的事情，因为有动力。

早餐，一杯牛奶+一个鸡蛋+一片全麦面包+2小瓶钙液。

午餐，一拳头大米饭+一盘水煮青菜。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

每天喝大量的白开水，在2000毫升以上。

虽然经常处于饥饿的状态，但是心理上并不觉得难过，因为有目标，就是想减下去，告别臃肿的自己，想找回一个全新的自信的自己。

就这样，坚持了一个月，减了20斤左右。

为此，我很受鼓舞，决定乘胜再减，这个时候也燃起了学习的兴趣，自己研究食物的营养成分，自己搭配食谱，自己制作减肥餐，我经常的吃的食谱如下：

例1：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+全麦面包2片夹一片生菜

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+苹果半个

午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

例3：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例4：

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：生菜豆腐汤一小碗

例5：

早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：韭菜虾仁水饺一份

晚餐：青菜豆腐一份

然后，每天运动打卡，坚持运动。

跑步，每周三天，不去健身房，就是晚在小区内跑，每次50分钟左右。

瑜伽，每周三天，也是自己在家做，我学会一套瑜伽动作，之前去过瑜伽馆，时间上不自由，就不去了，自己在家练一样的。每次60分钟，拉伸效果很好。

总之，我的切身体会，瘦下来，真的整个人神清气爽，穿普通的T恤也有型，胖的时候，穿什么都不好看，后来，换了工作，离开了之前的环境，变得更有自信，开启了新的生活和工作。

所以，自卑的姐妹们，胖，就下定决心减肥吧，一定会遇到更好的自己！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？

减肥还是找回自信，其实是一起的

当你定了目标后，一步一步减下来了

你的自信心自然就会起来了

胖跟瘦真的只有一念之间。

看看以下的经典案例，减掉55公斤直接变成健身女神。

也不是不可能的。

▲

说真的

当我第一眼看到

手机照片上的这个妹子

好像手机屏幕都快被她

压碎了

▲

而当我看到这张照片的时候

真的好想被她压碎

你们相信这是同一个人吗？

这位是来自俄罗斯的Tanya Rybakova，俄罗斯姑娘漂亮尽人皆知，但谁能够想到一位胖妹也能够变得如此惊艳？

▲你们注意到马甲线了吗

年幼的时候，Tanya和很多小朋友一样，特别喜欢吃，无论是零食还是油炸食物，健康的还是不健康的，统统不挑剔。

14岁的她体重已经达到了214斤

肥胖带给她的困扰不仅是身体指标

还有周边异样的眼神

14 岁，花一样的年纪，情窦初开，Tanya 也不例外。她渴望友情，也向往爱情，但是因为外形与别人格格不入，所有同学就把她当做异类，集体排斥她。

“我当时一个朋友也没有，就一直默默的看自己的书，每天放学回家我都会大哭，不想去上学，肥胖让我变得自卑。”

这样的生活一直延续到高中毕业，毕业舞会上没有人邀请她作为舞伴，其他同学玩得尽兴，只有她一人独坐在角落......

直到

她看见镜子中自己的身体

觉得这样的生活

不应该再继续下去了

这次

她下定决心减肥

她改变了之前不良的饮食习惯

戒掉了高热量食物

以高蛋白食物为主

每天坚持晨跑

再加上在健身房进行

两个小时的力量训练

除此之外

还会每周去湖里游三次泳

在大学里她没有参加过学校举行的活动，也很少外出，除了上课时间，都是在健身中度过。

就这样，三年的时间过去了，在她的同学几乎忘记了有她这个人存在的时候，Tanya在 ins 上 po 出一张照片。

三年时间，她减掉了 110 斤，这张照片，在她之前的同学圈里炸开了锅。

昔日被言语践踏的胖子，摇身一变，拥有了所有男人女人都为之疯狂的身材。

你现在相信胖子都是潜力股了吗？

Tanya和很多胖子一样，其实一直都很漂亮，只是之前的漂亮立体的五官都被藏在了厚厚的脂肪之下。

Tanya 说，“整个蜕变的过程其实是蛮痛苦的，但是很庆幸自己坚持下来了，并且拥有了更好的人生！”

只要一个人足够优秀，世界就会开始围着她转。

高颜值 + 魔鬼身材

Tanya很快便窜红网络

成为一名专业的时装模特

之前的人生

胖的走都走不动

瘦下来的Tanya

人生像开了挂一样

减肥的路上并不难

难的是坚持

▲就像网友说的：

在健身房呆上2个小时，却被一个汉堡终结

世界上没有减不掉的胖子

如果有

那是你对美的执念不够深

亲爱的

在瘦的路上，我希望你

美的性感

瘦的温暖

因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？

下定决心，坚持减肥吧！为了自己的身心健康，也为了家庭，不能给家庭增加负担。加油[加油]

因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？