妈妈年龄大了脸上和胳膊开始长斑，有什么方法可以延缓衰老？

我小姨50多岁了，脸上没有什么斑，她主要是注重吃的，还有外部的护理，长斑这个和遗传也有很大的关系，但是平时如果多吃抗氧化的食物，清淡饮食，会延缓皮肤衰老的过程，皮肤细胞衰老，并导致过氧化脂质产生，会出现各种色素和色斑等

1.每天一个西红柿

西红柿是非常常见的食材，里面含有的番茄红素，是很强的抗氧化物质，可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红，淡化色斑。

2.每天一个柠檬

新鲜柠檬上市，可以榨柠檬汁，干柠檬可以切片泡水喝。柠檬可以洁肤美容、促进皮肤的新陈代谢，可以消除皮肤的色素沉淀。

3.每天一个苹果

苹果是平价水果，苹果含有丰富的维生素，而且抗氧化作用强，每天吃一个苹果，可以美白肌肤，改善皮肤干燥，淡化色斑，减少皱纹的滋生。

4.每天一杯牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质可以让皮肤变得有弹性，营养价值高，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。

5.推荐小姨经常喝的一个果汁，自己制作的

柠檬2片，蓝莓10颗，火龙果 半个

把食材加入破壁机中，加水400毫升，果汁模式2分钟即可。

火龙果和蓝莓中都含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，堪称美白抗氧化神器，有熬夜的、皮肤暗沉的都可以喝起来啦。柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑，减缓衰老。

6.清淡饮食

平时以清淡饮食为主，如果吃肉，主要吃一些鱼肉、虾、牛肉之类的，平时多吃新鲜蔬菜，肠道健康，也能反映在皮肤上，大腹便便的人通常容易脸上长痘长斑。

1.防晒

很多年龄大的喜欢晒太阳，晒太阳是可以的，但是不能忽略的防护，也不能时间过长，紫外线照射很容易长斑，皮肤衰老。我们往往有个误区，就是看见太阳才去防晒，其实防晒不仅仅是夏天，也不仅仅是中午，紫外线是看不见的，其实一直都很强烈的存在，尤其是太阳不太强烈的时候更容易忽略这个问题。

2.清洁皮肤并保湿

尤其是晚上睡觉前，彻底清洁皮肤，还有颈部，并涂上保湿的产品，可以延缓皮肤老化。

总之，心态平和也很重要，衰老是每个人必经的过程，保持乐观的态度，饮食上多调理，心情愉悦，比什么都重要。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

妈妈年龄大了脸上和胳膊开始长斑，有什么方法可以延缓衰老？

我有良方，不花钱，但要坚持。所有说用什么祛斑产品、激光等等都只是解决表面问题，真正的问题不解决它还会长。

年龄大了开始长斑属于老年斑，平时注意保持健康的生活方式，每天坚持适合的运动，多食蔬菜水果，豆制品，白肉，可以摄入足够维生素、蛋白质、钙质。

重点来了！每天洗干净手脸后，由下往上、由中间向两边进行摩面，动作要轻，两三分钟就行，皮肤发热后，再涂抹点滋润的乳液或面霜轻拍一会就可以，脖子、胳膊都可以这样按摩。这种方式主要就是促进皮肤的新陈代谢和血液循环，增强皮肤弹性，达到抗衰老的效果。摩面也称为干洗脸、浴面，在药王孙思邈的《千金翼方》中有记载，也是乾隆皇帝推崇并坚持的养生方式。

我个人也是长期坚持每天摩面，皮肤白皙透亮，从没长过痘痘和斑点，也没有一丝细纹。看到的朋友可以试试，祝愿每个人都变的美美的。

妈妈年龄大了脸上和胳膊开始长斑，有什么方法可以延缓衰老？

老年斑和遗传有关，如果老一辈脸上斑很重，下一代人长的可能占百分之六七十，基因是很强大的东西。我有俩个同事，长得粉面桃花，白白净净，她们都遗传了母亲的肤白貌美。现在很多女孩用很名贵的化妆品，成天抹呀涂呀，充其量也是改善皮肤，完全变成粉面桃花是不可能的，老年斑也如此，保养好皮肤也可能轻淡，一点没有，得有好的基因。

妈妈年龄大了脸上和胳膊开始长斑，有什么方法可以延缓衰老？

我跟先生都50+了，我抗氧化的东西吃的比较多，很多保健品公司的东西都吃过：维生素C、维生素E、复合维生素B、类胡萝卜素、花青素、蓝莓汁、鱼油、、诺丽果汁、诺丽精华液、蛋白粉、胶原蛋白、纤维素等等吧（还有一些东西吃过想不起来了），当然不是同一时间吃的，陆陆续续十几年吃下来，同时一直吃蜂王浆蜂蜜。我先生身上有很多浅浅的斑点了，我没有。一起生活二十几年，吃的几乎一样，除了我比他多吃那些他说没用的保健品。所以我觉得多吃抗氧化物质含量高的食物是没错的，如果不相信保健食品。

这是我个人体验。

妈妈年龄大了脸上和胳膊开始长斑，有什么方法可以延缓衰老？

激光祛斑皮秒成本高。有大夫说可以使用维a酸乳膏或者他扎罗丁乳膏治疗老年斑。亲测有效。不要白天用，晚上擦且不能长期使用，使用维a酸乳膏容易脱皮。根本措施是做好防晒，包括户外必擦防晒霜，室内必擦隔离霜，戴帽子墨镜袖套，穿长袖。

妈妈年龄大了脸上和胳膊开始长斑，有什么方法可以延缓衰老？

我的妈妈今年78了，一点也不像这个年龄，脸上和手上都没有老年斑，老年斑也许是和日常的饮食有关，在我的记忆中，妈妈很白，她是朝鲜族，妈妈不喜欢吃肉，以清淡为主，现在喜欢吃青菜，南瓜，地瓜之类的食物，现在身体还好，就是有轻微的血栓，活动不是太方便！也许是遗传吧，我也不喜欢吃肉类，也是以清淡为主。