我妈妈70岁，长期便秘，因为便秘都接近抑郁了，怎么办？

可以让阿姨试试揉腹这个方法，我身边很多有便秘的中老年朋友们都在用，另外，多吃蔬菜，多喝水，在身体条件允许的情况下，适量的运动，另外，真的不要愁眉苦脸，乐观的心态对身体健康很有好处，可以和乐观的朋友们一起多玩打交道，心情好了，比什么都强。

睡觉前或者早上起床前都可以做，平躺在床上，左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，逆时针揉腹100圈，顺时针100圈，手臂不需要抬太高，要不然太累了，不好坚持，手臂微微抬起就行，刚开始慢慢来，不要着急，一下子做多少，每天都坚持增加一些就可以。

还有一种三线揉腹法，一般站立做。

三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做20-30分钟就可以。

1.多吃蔬菜

尤其是绿叶蔬菜，如西兰花、芹菜、莴笋、生菜、小白菜、大白菜等各类绿叶青菜，里面含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘。

2.多吃粗粮

吃一些糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等，尽量不吃精细主食比如馒头、面条等，粗粮不仅饱腹感强，还有助于促进肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘。

3。多喝水

很多人说：我不渴，不用喝水，其实到了渴的时候，身体已经缺乏水分了，多喝水，尤其是早上起床先喝一杯温开水，再揉揉肚子，或者去散步一小会，非常有助于排便。

4.每天吃一个苹果

苹果，是比较温和的水果，维生素丰富，又可以润肠通便，而且糖分也低，每天一个苹果医生远离我。

1.适量的运动

在身体允许的范围内，不要老在家里呆着，去大自然里，散步、打太极等，70岁年龄真不算大，我的小区有的接近80岁的，每天精神头十足，去买菜做饭、运动、活得有滋有味。

2.心情开朗

这个年纪，一定要多劝说，想得开比什么都重要，可以和同龄的人，尤其是乐观的人多接触，和子女在一起时间很长了，容易感觉到自己的老去，可以去打太极、参加社区组织的老年活动，图个乐呵和高兴，而不是愁眉苦脸的，唉声叹气是啥问题也解决不了的，反而让心情更郁闷。

心情好，胜似无数的灵丹妙药，然后饮食上多注意，不要太节省了，该吃就吃，多吃一些对健康有好处的食物，多运动，每天把时间填满，不要老把关注点放在便秘这一件事情上，没准很快就得到缓解了。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

我妈妈70岁，长期便秘，因为便秘都接近抑郁了，怎么办？

生活道公益健康认为，便秘看似很简单的疾病，其实真要治疗起来也不是那么容易的，没有别的问题时，一般就是功能性便秘的。这个时候人们就会喝点泻药如番泻叶等，简单办法解决掉了便秘，能便出去了就不管了，其实这就是后患无穷了啊。主要是番泻叶甘、苦、寒，主要是对于热秘有作用的，可能开始时候用了效果挺好的，开始时候有些肠道热结，时间长了，可能就会寒凉了，总是一味地直接攻下最后就是可能造成了，什么药一时有效，过段时间就无效了。

一般便秘感觉中医的方法还是比较好的，开始像年轻人可能会是热结大肠更多些，这个时候用点番泻叶、大黄等直接攻下的药效果会有的，但是攻下后，需要马上调整才好，没有调整一味地依赖攻下，就会使大肠更不蠕动了，寒主收引凝滞的，这样可能长期使用寒凉药物，导致大肠可能蠕动性更差了，便秘会更加严重了。

愁眉苦脸唉声叹气，说明肝气郁滞了，要综合治疗才好的，去找个好中医好好调理一下吧，这个首先要去掉大肠中这么多年积存的寒，再通过疏肝理气，让肝的疏泄功能强了，气就会往下走了，岁数大了气也会不足了，这个时候还需要补补气才好的，补气健脾也很重要的，黄芪白术等用点，同时还要用点润肠的像麻仁等，要综合各个方面去考虑，综合治疗才行的。攻下的药也要适量使用的。

平时注意适量运动，自己揉腹等，岁数大了也不能运动过量会耗气的，所以强调适量运动。平时注意多吃些富含膳食纤维的食物，粗粮杂粮等。多喝水，喝点豆浆也好，这个豆浆是膳食纤维的。

我妈妈70岁，长期便秘，因为便秘都接近抑郁了，怎么办？

很多人对于自己出现便秘的情况并不在意，总认为这不过是常见的毛病，并不是什么大问题，不需要治疗。这是个错误的认识。

其实，便秘不仅影响患者的生活质量，还可能诱发或加重心脑血管疾病，比如脑出血、心绞痛、心肌梗死，增加肠穿孔、结直肠癌、痔疮等疾病的发生风险，造成明显的经济和社会负担。

长期便秘会引起焦虑、抑郁等精神心理异常，焦虑、抑郁等情绪会影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能，还会抑制副交感神经，减弱排便反射进而诱发或加重便秘，由此形成恶性循环。

老年人长期便秘要注意排查原因：

• 首先要筛查是否存在器质性疾病，肠道疾病是便秘常见器质性疾病，如结肠癌、结肠息肉、痔疮、结肠憩室、结肠狭窄等，应重点排查，主要方法就是做结肠镜检查。
• 在排除了器质性疾病之后，应当考虑是否有药物的因素存在，降压药（氨氯地平等），利尿药（呋塞米等），抗心律失常药（胺碘酮等），化疗药（长春新碱等），抗帕金森药（苯托品等），抗抑郁药，抗精神药（阿米替林、氯丙嗪等）等都是常见的会导致便秘的药物。
• 如果确定了不是器质性疾病或者药物性因素引起的便秘，那么就属于功能性便秘了，这时候需要生活方式调整和药物治疗。

1、合理膳食，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果（如燕麦、芹菜、甘蓝菜、南瓜、苹果、香蕉等）；

2、充分饮水，推荐每天摄入1500-2000ml以上水分；

3、适度运动，以安全、不感觉劳累为宜；

4、养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，最好的排便时间为晨起或早餐后，每次5-10分钟。排便时要专心，不要玩手机、看报纸；

5、保持良好的心态和充足的睡眠。

便秘药物包括促分泌剂、泻剂、促动力剂等，番泻叶属于刺激性泻剂，短期使用可以增强肠道动力和刺激肠道分泌，刚开始时确实很有效果，但长期使用会出现药物依赖、损害肠神经系统导致肠动力减弱，甚至引起结肠黑变病。

便秘药物首选渗透性泻药，包括聚乙二醇、乳果糖等，配合生活方式调整可以提高疗效。尤其要注意便秘药物的选择一定要在消化专科医生指导下选择，切忌胡乱使用。

关于便秘的治疗我就总结到这，您掌握了吗？大家如果还有什么疑问，可以下方留言，我们一起交流。

我妈妈70岁，长期便秘，因为便秘都接近抑郁了，怎么办？

之前也有过便秘的情况，得到过一个治疗便秘的良方，感觉非常有效。具体是：

东北木耳泡发，洗干净，水烧开，把木耳焯一下水，时间一定不能长，一分钟以内就好。调一点调料：酱油、醋、点点糖，焯过水的木耳沾着调料吃，当然也可以浇在木耳上凉拌。

注意：1、一次可以多吃一点，半碗或半盘子。太少了不管用。

2、最好晚上吃，早上上卫生间的时候就可以了。

3、焯水时间千万别长，木耳煮的太软烂，效果不好。

我妈妈70岁，长期便秘，因为便秘都接近抑郁了，怎么办？

我也经常便秘，揉腹很累这，揉几下就没劲了，后来在网上买了，便秘揉揉腹按摩器，每天饭后半小时揉，揉了一周吧，就有效果，我已经揉近两个月了，现在每天早五点左右都大便，很好的，试试吧，一百多元钱。

我妈妈70岁，长期便秘，因为便秘都接近抑郁了，怎么办？

我妈也是70岁，长年便秘。后来给她用了一款德国的营养素，很有改善。便秘确实很痛苦。我妈也是各种方法都用过，揉肚子，各种便秘的药都吃过，最可怕的就是用开塞露，心脏受不了。还好现在有改善。这个年纪的人，生活质量最重要，能正常排便就是最大的幸福了。