女生身高160体重120胖不胖？

我身高158厘米，最瘦的时候，95斤的时候觉得穿衣服很好看，不挑衣服，那个时候一去不复返了，后来一直在120多斤，虽然不胖但却是不算瘦，穿衣服比较挑，穿对了显瘦，穿错了就显胖，不能随心所欲，后来我减到了105斤，觉得真的好多了，可选择的范围多了，包括可搭配的发型也多了，我的目标的100斤。我用的是调整饮食模式加上有氧运动的方式，不用可以节食。

身高160厘米，标准体重在106斤，如果是美体的那就95斤左右。所以120斤还是需要减掉一些的，大概15斤就可以啦。

一是调整饮食结构

首先把禁止吃的，有选择性可以吃的，可以吃的食物都分分类，然后安排早、午、晚餐分别吃哪一类，几点吃，吃多少。

1.不能吃的食物。

各类小零食，各类油炸食物、比如炸鸡、烧烤等，各类甜点如蛋糕、奶茶、饮料等，这些高热量的就不要再吃了，小零食不要买。

2.有选择性吃的食物。

主要是肉类，肉类含有人体所需的蛋白质，是必须吃的，但是不是什么肉都要吃，一般吃鱼、虾、牛肉、鸡肉等，不要吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食等。

还有主食，不要吃白米饭、馒头、面条等精细面食，吃一些粗粮比如玉米、黑米、糙米饭、燕麦等，既含有人体所必须的碳水，又不增肥。

3.可以吃的食物

膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜

维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

.植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

动物性蛋白质：鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿

4.吃饭的时间

早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水

午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水

晚餐17点到18点：膳食纤维

5.合理的搭配

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个

午餐：青椒炒鸡胸肉+糙米饭1碗

晚餐：凉拌笋丝一小盘

早餐：豆浆1杯+玉米1根+鸡蛋1个+圣女果4颗

午餐：清蒸鱼1条+炒小白菜1份+糙米饭1碗

晚餐：冬瓜海带汤一小碗

二、运动方面

我主要是跑步和瑜伽，每周运动6天，休息1天。

瑜伽，我每周三次，周二、周四，周六，每次60分钟。

跑步，每周一、三、五，没有去健身房，也没有在跑步机上跑，晚上在小区内跑，每次50分钟，前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后10分钟慢跑拉伸。

运动完一定要拉伸，不拉伸容易腿粗。我主要是弓步拉伸，这个动作也是比较简单易学的，我们在做这个动作的时候，做一个弓步，然后把身体的重量都转移到弯曲腿部的那一侧，在下压的过程中，一定要慢慢的转移，慢慢的拉伸。

减肥，一方面是减掉多余的赘肉，另一方面是塑形，不能单纯为了追求瘦，干巴瘦也是不好看的，更重要的是精神好，身材匀称。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

女生身高160体重120胖不胖？

女生身高160体重120胖不胖？

这要看什么年龄段，如果是二十岁左右有点微胖，如果是四十岁左右，那就是太完美了。

女生身高160体重120胖不胖？

你可用最筒单的公式：（身高一100）X2

如果1米60，就用，（160一100）X2＝120，120斤上下不差5斤，正常。

最好的减肥方法，个人看法，一管之见，跳广场舞，可急可缓，腿腰臂各关都能锻炼。我是男生，70岁，1米68高，以前135斤，跳舞3年现体重保持在125斤，腿脚灵活。仅供参考。

女生身高160体重120胖不胖？

1米6，12O斤，你们觉得胖不胖？大家说了算！仁者见仁，智者见智！但管任嘴，迈开腿，锻炼身体是有必要的！不喜勿噴！

女生身高160体重120胖不胖？

女生身高一米六体重120，脸不胖就可以叫丰满。穿上高跟鞋一米六五左右在南方中上等，长长的腿穿什么都好看。大胆锻炼，吃不胖。（少吃烧烤麻辣烫）

女生一米六出水的芙蓉一枝花，主要看皮肤是否比羊脂玉光滑柔润还强。上身短下身长胸部丰满、细腰.臀部偏大，买什么衣服都是量身打造，五官可以美化，走出去好潇洒，好多异性喜欢这种体型，美到了家，应该感到自豪。