一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？

我自己的亲身经历，3天不吃东西，只喝水，瘦了5斤，但是我没有坚持一星期，我选择的就是3天体验辟谷的方法，我觉得一星期的话，如果身体条件允许并且坚持下来了，大概会瘦8-10斤。

我当时是第一次参加辟谷，是和同事一起的，在同事介绍的一个老师指导下进行的，本身让我们去专门的地方参加正式的辟谷体验，但是因为我们请不下假，还需要时上班，所以就边上班，我的只喝水，同事是除了喝水可以吃一个苹果。

辟谷前几天饮食就开始调整了，每天都陆续少吃，慢慢减少食量，然后正式不吃的时候，胃部也能接受这一过程。

第一天，没有太多的感觉，虽然饿，但是可以忍受，我是每天坐着办公，不消耗太多体力的，因为熟练了，脑力上也不是太费劲的工作，按照要求喝水，每天的次数和量都是相对固定的，一般都是小口小口喝，无论多饿多渴都不能大口大口喝水，我和同事互相鼓励，第一天还顺利度过，晚上睡得早，其实也有好处，平时老睡得晚，现在睡得也早了，睡觉前也不翻手机了，早早就休息了。

第二天，就比较难熬的一天，觉得喝水都不解决问题了，老想吃东西，身体像薄薄一层纸，一阵风就吹走了，坚持不住了，后来就开始喝老师联系，按照老师的方法，凝神打坐，吞气冥想，现在想想更多的是心理上的作用，心理上的饥饿是比较难以战胜的，身体上的其实还好些，身体的适应度比我们想象的要快。

第三天，还算是比较顺利的一天，已经适应的饥饿的感觉，而且是最后一天是，胜利在望，挑战成功，心理还是很期待的。

后续的复食花了一周时间，按照规定的食谱进行慢慢地恢复饮食。

三天下来，瘦了5斤。

我之所以写出我的过程，其实是一种体验，一种经历，经过这次辟谷，其实我学到更多，比如战胜口腹之欲，比如更加珍惜食物和水，现在，做饭就少做，按需要做，不多做，之前吃不完就倒掉真的是很浪费，包括白开水，平时不觉的多好喝，还一度很嫌弃没什么味道，其实真正需要的时候，真的是甘甜无比。

愿我们都在经历中成长，珍惜应该珍惜的东西，放弃一些外在的欲望，更好地生活。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享我的各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？

谢谢邀请，我是汗水哥💦！减肥是一个永恒的话题，对很多人来说，无论高矮胖瘦，始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单。而为了快速减肥，很多人也会尝试各种极端的方法。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”，实际上已经属于极限节食减肥了。

恰巧汗水哥就在YouTube上看到一位帅哥就进行了“一个星期只喝水不吃任何食物”的挑战， 首先这位小哥申明自己绝对不是空腹方面的医学专家，也不建议任何人尝试像他一样7天的禁食挑战。他自己选择了禁食，并且知道和承担所有可能涉及的健康风险，请勿模仿。

特别搞笑的是，这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的，想着一个星期不能吃任何食物，还是有点难受的。所以，挑战前一晚吃了不少汉堡薯条，准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战。

其实呢，这位小哥身材也不是很胖，只是腹部有点赘肉，总之还说的过去。但接受了这样的挑战，从第一天开始他除了喝水，其他什么东西都不能入口。

挑战第一天的时候，小哥特地记录了当时的体重为152斤。透过视频，我们能发现第一天喝水的时候，他还是很正常的与大家聊天，感觉上喝水一天也不是那么困难。小哥对这种极限节食减肥的方法还增加了不小的信心。但随着时间的推移，在第4天的时候，小哥开始在情绪上有些无精打采，说话上也十分无力，精神状态始终处于萎靡迷离的状态，没有精神也没有活力。

但是他的身材有着明显的变化，最直接的能看到的是最后一天他的体重降到了141斤，也就是说一个星期小哥瘦了10斤多。而且从下面的对比图可以清楚地看到，小哥的腰腹缩小了一圈，小肚腩居然不见了。但这种挑战唯一不好的一点就是长时间节食容易让人精神颓靡，活力低下。

在最后一天的时候，小哥的身材有了很大的变化，腹部和手臂都瘦了不少。可以说这种方法其实还蛮有效的，但是却对身体和精神上有着不小的影响。

汗水哥想说，这样的减肥方法其实并不健康，很容易出现反弹复胖的情况。

你可以看到当小哥挑战结束分享经验的时候，面对一周都没有碰过的食物，每吃一口是多么的陶醉和享受，真是要对自己好一点啊，这种磨人的挑战以后还是别碰了。

所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我绝对不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！

要想高效减肥又没有副作用，汗水哥首推运动健身啦！想要减肥想要瘦的朋友可以多关注汗水哥！

————End————

一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？

8月11号，由杨紫、舒畅、秦俊杰主演的清装剧《龙珠传奇》在横店首度开放媒体探班，杨紫透露自己为了减肥已经断食7天，因为经常出席活动被拍得很奇怪，脸都是炸开来的，所以杨紫给自己下军令状十五天不吃东西。

大热天穿着清剧戏服拍戏，这是件很具有挑战的事情，可杨紫却顾不上这个，只为减肥苦恼不已。演员本来有时候就是个不能太顾身体的职业，你减肥能慢慢来，可是剧组的拍摄进度不能停，所以导演告诉你上镜不好看了，就要疯狂节食运动来减

“经常出席活动拍出来都很奇怪，脸炸开来的，所以形象方面还是要注意一下，我给自己下了军令状十五天不吃东西，今天是第六天，瘦了四斤，他们昨天请吃东西我都不敢看一眼。”杨紫瘦了四斤，没现象中那么多，不过在有限时间内能瘦多少，应该也是由个人体质和运动量等决定的吧

还好杨紫的坚持使减肥初见成效，呈现出了一个最后不会让她自己后悔的角色

又见哭戏

感觉杨紫的眼泪和鼻涕都要一起下来了(ー_ー)!!

但是也有很多人因为节食减肥而患上各种疾病，包括厌食症，我们可以瘦，但是要瘦得健康，瘦的开心。不是明星，更不用走这种极端的路了，毕竟身体重要啊

节食需谨慎，健康价更高。

欢迎关注作者紫苏少女，用心回答每一题，梦想只要一个你，留个评论再走啊喂Ծ ̮ Ծ

一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？

一个星期不吃东西只喝水，确实可以瘦下来不少，但是靠饿来瘦，是很扯淡的事情。

具体可以瘦多少要看一个人的身体状况，比如他的脂肪率、基础代谢率等等。

估计一般可以瘦个5~10斤左右。

这个星期瘦了，但这个星期过去之后，就是人生的终点吗？错了，路还长呢，接下来的一个星期，还吃不吃？还瘦不瘦？这个星期还上不上班？谈不谈恋爱？。。。

我来说一下我的观点。

我们所说的减肥，“肥”主要是指肥肉吧，减肥主要是减肥肉吧。减瘦肉算减肥么？

减体重=减肥？

也许有的人目标就是看“数据”，但对于绝大多数想要健康的人来说，减肥最主要是要减体脂，而不是减体重。

靠饿，靠断粮草，一般是肌肉和脂肪一起减。

如今的体重秤，可以秤出多种数据，体重只是其中一项而已。

脂肪率，才是更值得关注的数据。

饿的确可以减重，这显而易见，看看下面公式：

吃的量X消化吸收率=身体的收入（摄入的能量）

基础代谢率+运动消耗=身体的支出（消耗的能量）

收入大于支出，就越来越多，越来越重；支出大于收入，就越来越轻。

饿，可以降低摄入量，同时会导致，基础代谢率大幅降低。

因为你的大脑告诉你的身体：没有收入了！要省着点儿消耗！

进而大幅降低基础代谢率来应对“严冬时刻”，换来的是大脑活力下降、身体基本功能下降、肌肉萎缩。（类似动物冬眠）

而当你回复饮食的时候，大脑会告诉身体：好不容易有收入了！省着点儿吧！积累点儿以备不时之需吧！

所以，基础代谢率不会提高很多，反而是把好不容易摄入的能量，先积累起来。

身体降低基础代谢率，对应的就是：反应变慢、头脑变傻、肌肉萎缩、活力下降、心跳变缓、血压降低。。。

一个偏高的基础代谢率，实际上是有利于减肥的，相当于汽车发动机怠速的油耗就很大，比如发动机的排量大，能力强，基础油耗就高。人的肌肉发达，基础代谢率就会高。

当然，太高的代谢率也可能是有疾病等问题。

估计饿一周的结果是，最后几天，基本只能躺着，什么都干不了。

肌肉大量萎缩，大脑反应迟钝。

体重会大幅下降。

但体脂率，不一定会降下来很多！肌肉的萎缩，比脂肪来得快。

提高运动量，限制饮食，但不要饿。

更不能一下子饿好多天。

如果只是看中体重“数据”，为了数字好看，拼了命了。

但是饿一周之后，未来如何？

减肥更重要的是减脂，而更好的方式是——减脂增肌。

截图来源于华为运动健康app，个人数据，仅供参考和理解知识。

一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？

如果真的一个星期不吃东西只喝水，估计一周瘦下来七斤差不多。前天夜里我儿子忽然开始发高烧，一下子烧到了40.5度，整整一晚上我们都没有睡，轮流看着他。

早上起来继续发烧，布洛芬用下去只能管用四个小时，过了时间就会又烧起来，一直高烧不退。我们一大早起来就跑去医院，儿科里面人山人海，折腾了一上午。

因为高热，儿子很不舒服，没精神一直在睡，我就抱着他，也没吃也没办法做什么，就喝点水，喝点稀面汤，就这么折腾下来，一天就瘦了一斤。我也算是深刻理解了，为什么照顾病人会让人很快瘦下来，因为你根本没办法去吃，或者吃也吃不下去。不管是体力还是心理上，都备受煎熬。

如果是一个想要减肥的人，一天下来什么都不吃只喝水，一天瘦一斤应该是可以达到的。不过这种情况肯定不能持续的太久，不然身体长时间没有得到需要的营养，哪里还有足够的能量来保持正常的日常活动呢？时间久了，也会对身体造成伤害，过度减肥的危害，可不比肥胖少。

一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？

你好，一个星期不吃饭，这不是减肥，减肥期间最好三餐正常吃，吃的量少点，但是正常的营养一定要跟上，要不长时间身体会出现头晕等症状，

减肥的方法有好多，不能用不吃饭这个方法，对你的身体不好，长期不吃饭会造成营养不良，另外还会造成各个器官的衰退功能的减弱。长期不吃饭后果很严重，所以建议你不要去尝试这种不吃饭。

1.经常不吃饭容易患消化道bai疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2.经常不吃饭，血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

可以运动，瑜伽、慢走等，都可以，不要选择不吃饭就可以