每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？

俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

长期不吃早餐，只吃一个苹果，营养不良，没什么意义，而且并不能减肥。苹果确实是个好水果，但是只能补充维生素，人体所需的物质很多呢。

我一个月减了10斤，早餐午餐和晚餐搭配开吃的，苹果放在早上吃，或者下午4点左右。

通常吃的早餐有：

早餐：纯燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+苹果半个

早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

早餐：玉米粥1小碗+红薯1个+苹果一个

早餐：黑米粥一份+炒白菜一份+鸡蛋一个

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+草莓6颗

另外，我喜欢晚上用苹果做减脂餐，也不一定非要早上吃个苹果，早上本身胃口就没有打开，吃一个苹果就饱了，其他的东西都吃不下了，但是营养却不全。

一、苹果番茄汁

食材：苹果1个，番茄1个

做法：苹果不去皮，用盐水搓洗干净，去核，切小块。番茄不去皮，切块。加200毫升温水，把食材放入破壁机机或者榨汁机，就OK了

二、苹果黄瓜汁

食材：苹果1个，黄瓜1个 ， 蜂蜜1勺

做法：黄瓜不去皮，盐水搓洗干净，切成片，苹果不去皮，去核，盐水搓洗干净后切块。把食材放入破壁机或者榨汁机就OK了

三、苹果橙子山楂汤

食材：一个苹果，一把干山楂片，一个橙子

做法：先用少量水打湿表皮，撒少许盐，用盐把苹果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蜡和农药残留，再用清水冲掉表皮的盐粒，苹果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡软，尽量取出里面的籽，然后把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小火20分钟， 盛出即可，水果的果香味已经飘然而至，放到温热时，放入少许蜂蜜来调味。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。

每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？

只要自己不饿，每天早餐吃一个苹果对身体有好处的！不必担心的！

每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？

回答楼主，每天早晨不吃早餐，只吃苹果，我没那么做过，说不好身体会怎样，但我觉得胃不会好受，毕竟胃是喜欢热的，爱暖和，而苹果是水果。

虽说苹果是平性的水果，但我觉得早餐还是喝粥呀，喝奶呀，吃流质性食物比较好。

我的习惯，早餐都是吃些热的，熟的好消化的食品，毕竟睡了一个晚上，嘴巴有些干涩，如果在这个时候吃水果不合适，别看苹果在水果中称水果之王，但早上属于空腹吃苹果，是会损伤胃粘膜的，长期下来还会营养不良，因为食品太单一了。

俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，一日三餐，早餐最重要。早餐要讲究质量，要讲究合理搭配，显然只吃一个苹果，营养是远远不够的，这也是一种不健康的行为。

总之一日三歺，三餐都不能糊弄，一定要坚持用合理的方法，再根据自己的身体需求合理搭配，千万别饮食单一，更不能不吃早餐，还不能像楼主所说，只吃一个苹果。

因为苹果是不能代表主食的，如果家里有上班族和孩子上学，早餐更不能对付，否则时间长了，身体会受不了的，因为现在的学习和工作强度都很大，必须营养要跟上现代生活的快节奏。

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每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？

我真实试过七天，因为有人老是叫我减肥！而那个人一个月早餐水果，中午水果，晚上麦片成功地减掉20斤一个月，牛！！！！

雪糕是为了应节，不喜勿吃

1，一个成年人一天需要大概2000多大卡热量,男性比女性多20%左右。

2，一个200克苹果才约104大卡。

3，一般人每天3段进食，热量不够维系就从脂肪转化为热量。

1，哪怕挑大的吃，也是吃了更饿！

2，肚子老叫，让同事笑话我可怜，还经常晒零食以假装投喂我取乐。

3，干点体力活的话，浑身不带劲变太监般的难受。

4，忽然觉得自己是天才，头脑非常清醒和敏锐，特别对时间（饭点）把握，特别对气味（食物）的把握。

5，哪怕顿顿吃水果，吃素，不带点点盐的话，恍惚身体被抽干，没有一点点力气。

6，一周瘦了6斤结果，第二周他来了，他来了，它正常的回来了（体重）。

总结，需要减肥，需要健康减肥，需要苗条，请把握好那个卡路里的加减，每天算好正常吸收多少，如果减肥减量，那减去正常量的15%好了，身体好适应！且毅力跟得上，配合运动。尽管叫你爸妈或男或女朋友监督呗，他们会很开心很乐意，前提是你那个壮让他们觉得狠害怕。

肚子壮是为了做丞相

假如情敌是医生，顿顿不少它

每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？

感谢邀请。

苹果并不像大家所说的那样，营养丰富，每天吃一个医生都“远离我”，苹果的营养有限，营养不均衡，虽然富含丰富的糖分、膳食纤维、水分，含一部分矿物质，维生素，但苹果再怎么有营养，也缺乏动物性食物提供的营养价值，例如丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、脂溶性维生素、血红素，矿物质尤其是铁、锌、钙，光吃苹果，肯定无法提供一早晨所需的所有有益物质。

早晨的精力比较充沛，一般大家都喜欢把工作和学习安排在早晨，所以早晨所需的营养和能量要求还更高，一个苹果的热量约70~80大卡，光是这点能量根本无法满足我们一早上能量的需求。苹果虽然含一部分膳食纤维，但也无法提供更好的饱腹感，膳食纤维、脂肪、蛋白质混合一起，才能给予我们满足感和饱腹感，所以早晨只吃一个苹果，还没过上一两个小时可能我们就会有饥饿感了，就会想吃东西，甚至再过一会儿还会头晕心急，产生低血糖，所以光吃一个苹果肯定是不行的。

如何吃一顿合格的早餐？

首先“主食”得要有，主食能为我们提供丰富的碳水化合物，碳水化合物能分解为葡萄糖，为我们提供最基础的能源物质，维持我们的基本身体活动和生理活动所需。主食的选择有很多，比如经常早餐出现的包子馒头，面条馄饨，煎饼烧饼，白粥小米粥，但如果要优化一下主食的话，会有更好的饱腹感，对血糖也更有利，我们可以“粗细结合”，避免只吃细粮，现在的大部分面食基本都用精白小麦粉制作，消化吸收速度快，对血糖影响较大，我们可以选择粗粮馒头、杂粮包子、窝头等，还可以把白粥换成八宝粥，红豆粥，或者粗粮饭，杂粮饭，燕麦、荞麦等粗粮主食，这样有助弥补膳食纤维、维生素B族的损失，不仅饱腹感强，且营养丰富，对血糖的稳定也更友好，利于减肥，改善和预防心脑血管疾病。

身体重要的建设性物质蛋白质也不可少，它们的主要来源是鸡蛋和牛奶，膳食指南也推荐每日摄入1~2个鸡蛋，300~500g奶/奶制品，鸡蛋、牛奶中的蛋白质都是优质蛋白，而且是吸收率最高的两种蛋白质，能补充丰富蛋白质所需，且它们富含多种矿物质，脂溶性维生素。牛奶中的钙质来源丰富，100g牛奶能提供约100mg钙质，牛奶可补充至少每日钙质所需的30%~40%。如果不喜欢蛋奶的朋友也一定要注重蛋白质、钙质的摄入，例如用鱼虾肉、鸡肉、大豆类食物、虾皮、黑芝麻等来补充。

而蔬菜、水果只能作为早餐的搭配食物，并不能作为重点，果蔬的搭配可让早餐更丰富多彩，但并不能仅仅依靠吃果蔬来作为一顿早餐。早餐对我们来说十分重要，有研究发现，早餐如果摄入碳水化合物不足，营养不充分，长久下来可影响工作效率，学生的学习成绩也会有所下降。

每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？

不吃早餐，听说容易得胆结石的，我胆结石做过手术。因此还是要注意饮食，好好吃饭，晚餐可以少吃点，冰冻三尺非一日之寒，身体也是一样，珍重吧