女孩如果自律的话，会一直坚持下去吗？

我现身说法，会上瘾，尤其是跑步，我减肥时候，从135斤尽到105斤，过程是历经坎坷曲折，但最终找到了适合自己的方法，并且坚持了下来，主要是两方面，饮食和运动，每一项都做计划，给自己定量，坚持一段时间，就自然就接着往下做，变成自己生活的一部分。

不点外卖，偶尔去外面吃，几乎都是自己做。不吃零食、奶茶、饮料，自己会自制一些果蔬汁，美味健康又省钱。高热量比如炸鸡、蛋糕等很少吃，肉类和主食是有选择性的吃。

肉类，主要吃牛肉、鱼、虾、鸡肉等，不吃猪肉、羊肉、各类熟食等，自己做，除了牛肉，需要预先炖好，其他的都很简单，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不要油焖，食材都是回归本身的味道。

主食，很多人一提起减肥就说不吃主食，不吃大米、面食等，可是，不吃这些该吃些什么呢？人体如果长期缺少碳水就会造成皮肤衰老、松弛、暗淡。那些选择优质的碳水，比如糙米、黑米、玉米、小米、燕麦等粗粮来吃，是完全没有问题的，既可以满足人体健康的需求，又有饱腹感，有利于保持身材。

我每周会把下周要吃的东西列出来，基本按照食谱开始买菜、做饭，其实减肥餐都很简单，不像大家想的那么复杂。

我的食谱举例：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：海带冬瓜汤一碗

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

我本人喜欢跑步和瑜伽，尤其是跑步，我没去健身房，喜欢在室外的感觉，我一般在小区跑，晚上，有跑道，而且跑的人也不少，每次都遇到熟悉的陌生人，都是相同的爱好。

跑步每周三次，每次50分钟。10分钟热身慢跑，30分钟快跑，10分钟拉伸。晚上在小区内跑。

瑜伽每周三次，每次40分钟，自己在家做，主要是拉伸全身。

我的体会是，减肥过程不重要，只要狠狠心都能减下来，但是减肥成功后的坚持才是日复一日的坚持，才是真正考验自制力与自律。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，同名公众号：小溪瘦身秘籍，我们一起变瘦变美啦

女孩如果自律的话，会一直坚持下去吗？

会一直坚持的，因为你看到了自己的成果以后，会不忍心让自己辛辛苦苦得出来的成果荒废的。而且，我就是一个活生生的例子。我是专科毕业，那时候毕业的时候，就觉得自己面对社会太无力了，我把自己的微信名字改成了变优秀。然后我毅然决然的开始了我的专接本道路，直到接上本科，这时候，我才知道了变优秀的好处，变优秀只会让你越来越优秀，正如我前面所说的，你不忍心让自己辛辛苦苦变优秀的成果荒废。我在大学里遇到了我的女朋友，她长得很美很美，所以我在一直努力的变优秀，我是一个200斤的大胖子，于是我减肥，减肥，减肥，我跑步，她就陪我，无论春夏秋冬。我们一起吃饭、学习，努力让自己变优秀，让我们的梦想更加容易实现。现在我130多斤，我们虽是异地，但我们有一个共同的目标，就是一直努力变优秀，让我们尽快走到一起。

女孩如果自律的话，会一直坚持下去吗？

会上瘾，而且还会魔怔。

我前年决定减肥的时候，运动，饮食双管齐下，那个时候隔天做一次有氧和无氧套着来，饮食也是按照健身餐的标准做。

刚开始效果非常好，等到了平台期，就不怎么动了，然后就开始想各种办法，比如增加运动量，减少饮食，或者一顿欺骗餐，生酮饮食，什么办法都想遍了，依然下不了100斤。

而且我每天运动，只有周末会休息一天，平常不会吃零食，水果也是控制，多喝水。

带来的惊喜就是全身都感觉很轻松，好看的衣服基本都能穿，自己也小了一号。

饮食上如果我哪天吃多了，或者吃了麻辣烫这种咸的东西，就是很焦虑，但是我不会吐，只会增加运动量。

减下来了以后，发现肌肉线条很少，也没有腹肌，没有翘臀，没有大胸。

于是开始认真撸铁，但是撸铁也要耐得住寂寞啊，没个两三年看不出效果，尤其是女生。

如果能让人看出训练痕迹，真的是练了好久了。

但是因为各种原因，每天很忙，而且我不太会用器械，撸铁对于我来说有点困难。

但是我心中依然想要有个翘臀，于是我开始练帕梅拉，每天练，后面腹肌会看到一点点。

这过年又耽搁了，瞎吃胡吃，腹肌又没了，过完年又要开始减肥了。

女孩如果自律的话，会一直坚持下去吗？

会上瘾，其实女孩男孩都一样会上瘾。

自律是一种习惯，据说一个习惯坚持28天就形成了，形成以后就容易坚持，坚持的久了就把习惯当成自然了。

自律是一种生理反应，就好比我们习惯几点起床到时间自然就醒了是一个道理，自律成习惯再成自然，你的身体相关器官本能的产生预备预警能力，自觉不自觉的与你的自律合作呼应，这就是上瘾。

总的来说，自律会上瘾，无论女孩男孩都会上瘾。

女孩如果自律的话，会一直坚持下去吗？

女孩子严格要求自己，自律性强，是综合素质高的优秀表现。她会一直坚持下去的。

女孩如果自律的话，会一直坚持下去吗？

我觉得自律是会上瘾的，虽然我也是一个女孩子，虽然我不是太自律，虽然我还没有体验到自律上瘾的感觉。虽然我还在通往自律的道路上。但是我却坚定地说自律确实会上瘾。

因为我父亲就是一个极其自律的人，从他的身上我感受到什么是自律。他每天的作息极其规律，早上5:30起床锻炼身体，做饭。中午12:00一定会吃饭，中午1:00一定会睡中午觉。下午3:00左右一定会出去跟老朋友转圈。晚上10:00一定准时上床睡觉。这些对他来说雷打不动。

当然这种自律的形成是因为他是退伍军人，部队的严格要求让他养成了自律的习惯，几十年如一日。这种自律也给他带来了好处，身体健康，精神矍铄。

对于一个散漫惯了的的人来说，自律是一件辛苦的事情。自律需要强大的意志力和长久的坚持。当然，比起自律带来的巨大成果，付出这些也是值得的。