谁能告诉我怎么样才能瘦得惊为天人？（女生，全身瘦的那种）？

我曾经有过2次减肥成功的经历，大基数也减过，小基数也减过，这个一定是控制饮食+运动，惊为天人那肯定是不能光靠节食的干瘦干瘦的，那也不好看，肯定要加运动塑形体。

标准的属于看起来标准的，美体的是属于相对比较瘦的，所以，这个一定要看身高，太瘦了和麻杆一样，看起来也不舒服，更谈不上漂亮了。

这两项都是必不可缺的。

首先，不能再吃高热量的，比如油炸食品、蛋糕、奶茶饮料、各种小零食等，按时吃饭，不点外卖。

其次，要有选择性地吃东西。主要是主食和肉类。主食和肉类有选择性地吃，传统的白米饭、馒头、面条等精细主食是不能吃的，吃一些糙米饭、玉米、小米、黑米、燕麦、山药、红薯等粗粮代替，里面一样含有丰富的碳水，而且吃完有饱腹感，适合减肥时期吃，我减肥期间很少吃猪肉、羊肉等肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。

我的食谱举例：自己做

1.早餐：玉米粥1小碗+红薯1个+清炒芦笋1份

午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：自制冬瓜海带汤1份

2

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌菠菜一份

3

早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：蒸鱼1条+青菜一份，糙米饭半碗

晚餐：蔬菜沙拉1份

我喜欢跑步，在小区内，没去健身房，跑步不但精神愉悦，而且发现会上瘾，每天在小区都会看到很多熟悉的面孔，都是一样的跑步爱好者，跑步50分钟左右，出汗多，感觉皮肤也好了，杂质都随着汗液排出来了，运动产生的多巴胺，确实是控制饮食瘦下来没有办法代替的，所以，可以跑步的朋友们，我非常推荐这项运动，当然，跑步注意正确的姿势，要不对膝盖会有损伤，跑完步注意拉伸，可以避免粗腿。

任何运动都可以，主要在于运动量，跑步、跳绳、快走、游泳、健身操等都可以。

现在跟着刘畊宏跳健身操，也不错。

我的切身体会，少吃少吃再少吃，运动运动在运动。当然了，不可过度减肥，失去了整体的美感，对健康没什么好处，也不是我们追求的结果。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦

谁能告诉我怎么样才能瘦得惊为天人？（女生，全身瘦的那种）？

我也是个胖子，我同事半年时间瘦了20斤，附上她的饮食给你，她是湿气重，找了中医去湿气，再加上饮食瘦的

谁能告诉我怎么样才能瘦得惊为天人？（女生，全身瘦的那种）？

我身高162，用两个半月从123斤减到现在的99斤，还要再继续减5斤，吃了两个月的水煮菜，放一点点盐，避免任何含淀粉的蔬菜，比如土豆山药南瓜之类，其它不吃任何东西，一天三顿，目前已经恢复蛋白质类食物半个月左右，主要是鸡蛋，鱼虾，鸡胸肉脂肪含量低的食物，还是不碰任何淀粉类食物，没有运动，基本躺瘦。

我没有任何诸如糖尿病，心脏病，高血压等等基础疾病，所以这样吃了两个半月，没有什么不好的结果发生，中间单位体检，一切正常，大姨妈也正常，以前的胆固醇偏高也没有了。

谁能告诉我怎么样才能瘦得惊为天人？（女生，全身瘦的那种）？

控制饮食➕运动～看看我吧，去年174斤，今年目前空腹97，看看瘦成什么样子～

谁能告诉我怎么样才能瘦得惊为天人？（女生，全身瘦的那种）？

首先你得确定你瘦下来能变成天人！不然，现在人家还能说你胖，瘦了就直接说你丑，你觉得能接受吗？

谁能告诉我怎么样才能瘦得惊为天人？（女生，全身瘦的那种）？

最有效的其实还是少吃点。

中招考试结束后的那个暑假，我和奶奶两人在老家，由于天热，两个人也比较嫌麻烦，就不怎么做饭，平时就抱着从瓜田里买回来的西瓜🍉、哈密瓜以及小白瓜、酥瓜吃（大半夜的竟然把自己说馋了？？？），按理说，这些瓜都属于高糖分食物，但是……那个暑假（大概一个半月），我在不知不觉中从110左右，瘦到了99斤，本人身高165，虽然没有太瘦，但是一点也不饿呀，也没有运动，而且如果坚持这样的话，会更瘦，但很容易反弹，胃口也会变得很小，长久下去的话可能会对身体产生危害，不建议太瘦。