晚饭不吃二个月能瘦多少斤？

这个要看初始体重，如果能坚持下去，是肯定可以瘦的。

我就是这样，一个月瘦了20斤，当时是135斤，其他两顿饭也少吃。

我不是营养师，什么专家之类的，经常一些专家说不吃饭，不健康，还反弹之类的，我想说的我的亲身经历，只要自己的身体可以承受，没有什么健康不健康的，老人常说“晚饭不吃，饿治百病”、“过午不食”也是有一定道理的，这个都要根据自己的身体情况。

我身高158厘米，之前体重在120多斤，虽然不瘦但也不算太胖，也没想到减肥，后来，有一段生活不太顺利，暴饮暴食了，结果一下子涨到了135斤还多，形象惨不忍睹，事情也变得更早糟糕。后来我就下定决心减肥，轻断食，一天吃1-2顿饭。

早上起来，一杯200毫升的温开水，减肥期间水不能少，我平均每天大概2000毫升水。

早餐，一个水煮鸡蛋，一般每天都吃，补充蛋白质，2片全麦面包加生菜一片，是纯全麦粉做的，2小瓶钙液。

中午，主食是半碗大米，大概一拳头大，青菜一盘，吃的时候要小口，细嚼慢咽，青菜一般是水煮的，就是常吃的西兰花、芹菜、生菜、菠菜、油麦菜、芦笋等，有事豆腐和蘑菇也水煮，后凉拌，就是用生抽、少许盐、香油弄成汁，和菜拌着吃。

下午到晚上，几乎不吃晚饭，最多一个苹果和一袋酸奶，也是小口小口吃，剩下的时间就是喝水了。

就这样，一个月瘦了20斤，当然有的时候也饿，但是享受饿的过程也是一种乐趣。

后来，我对饮食上也做了调整，因为基数变小了，这时候115斤了。我就增加了饮食的多样化，但是晚餐仍然吃得少，最起码不吃主食，然后加上运动。

我的三餐举例如下：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：西兰花炒牛柳1小份+西红柿豆腐1小份+糙米饭半碗

晚餐：苹果1个+清炒油麦菜1份+酸奶1杯

尽量多样化，肉类吃牛肉、鸡肉、鱼和虾，别的猪肉不吃。

主食不吃大米饭、馒头、面条。吃糙米饭、粗粮、玉米、黑米、燕麦、小米这些代替主食。这些尽量放到早上和中午吃。

当晚上睡觉的时候，肚子里有饥饿感，但是不是那种饿得睡不着那种。

我是林小溪，一份热衷美食瘦身减肥的普通上班一族，分享各种自己的小妙招，关注我，我们一起变瘦。

文章来自同名公众号：小溪瘦身秘籍

晚饭不吃二个月能瘦多少斤？

感谢邀请。

不吃晚饭不一定就能瘦，其实这一点我自己就深有体会。我曾经为了减肥也这么做过：早餐和午餐吃得美滋滋的，晚餐坚持不吃一周，发现体重纹丝不动，仿佛什么努力都没做过一样。后来外出工作，人生地不熟，自己也不够时间找地方吃，早餐正常吃（比如牛奶、鸡蛋、一个随性的主食，如面包、包子、米饭等）午餐靠着自己带的简易便当，一般是一个拳头的米饭，搭配两个拳头的蔬菜配点肉，晚餐简单吃，米饭和青菜，有时吃点鱼虾或禽肉，还没一周就瘦了四五斤。

通过这些体验其实得出的结论很简单暴力：减肥它不是不吃哪一顿，不是饱一顿饿一顿，也不是不吃什么，吃什么就能瘦了，而是必须得满足那个硬性条件，摄入的总热量小于消耗热量，可以以一天为限，每日摄入的总热量小于消耗热量，总是能减肥的。即使不吃晚餐，如果早餐，午餐，已经在两餐之间摄入的热量已经较多的话，坚持一年不吃晚餐估计也不会有什么太大的效果。而且通常很多朋友都会忽略两餐之间摄入的食物，比如同事分了几个饼干，同学请了一杯奶茶，这些热量可都不菲，不过自己可能会淡化这些额外的热量摄入。

另外，并不推荐不吃晚饭，再怎么说可以少量吃一些食物。午餐过后我们至少要经过6~7小时才能吃晚餐，胃的排空速度大概是4小时，在下午四五点我们其实就有些饿了，如果熬到晚餐还完全不吃的话，很容易由于过度饥饿，没忍住就来一顿宵夜，反而得不偿失。大脑的奖励机制体验不到满足感，可能还会减少瘦素分泌，增强食欲，我们对食欲的控制更差，很容易暴饮暴食，最终可能并不利减肥。建议大家晚餐可以少吃点，但一定不要一口都不吃，推荐粗粮杂粮，如玉米、山药、土豆代替米饭，吃一盘青菜，少吃点肉，清淡烹饪，其实这些热量并不高，但能让我们能更好控制食欲，对减肥是有利的。

晚饭不吃二个月能瘦多少斤？

不吃晚饭前期确实可以掉称，至于能掉多少斤那得看你的体重基数、代谢和习惯等等。

但是掉称“福利期”很短暂，进入平台期后就很难再突破，并且会一直不敢吃晚饭，因为不吃晚饭的方法就算是节食减肥了。

如果说白天摄入的热量过高，晚饭可以酌情吃一点点，如果白天饮食正常，晚饭是一定要吃的。决定你能不能瘦的不是晚饭，而是一整天的饮食习惯。并且节食并不利于长期减脂也会营养不良、破坏新陈代谢。

现在关于计算热量的APP很多，也很好用。平时你把食物热量计算好，对热量有个大体概念，时间长了就知道什么东西要少吃、什么食物比较适合经常吃了。

主食不要吃多，一顿饭不能以绝多数的主食为主；不要排挤蛋白质食物，这类食物没那么容易发胖，比如豆奶蛋、鱼虾肉；反而油脂要控制好，清淡少油才是最适合减脂的口味。

晚饭不吃二个月能瘦多少斤？

两个月不吃晚饭能瘦20斤！听到小糖这个回答是不是很开心，并跃跃欲试？先别急着作，两个月不吃晚餐你还会收获便秘、胃溃疡、脱发、皮肤枯黄、月经不调、抵抗力下降等毛病。

更重要的一点，不吃晚饭不一定能瘦，如果你不吃晚饭，而在其他两餐吃得较多，也是无法减低热量摄入的。除非其他两餐照常吃，而把晚饭这餐的热量直接切去了，这才有可能瘦下来。但是这么做值得吗？为了减肥作坏了身体，以后生病了谁来买单？

很多人热衷于减肥，不吃早餐减肥、不吃晚餐减肥、每天只吃水果减肥、每天只吃水煮青菜减肥，这些都属于“过度节食”，瘦得快反弹得更快，而且在这反复减肥失败的过程中，你的身体会变得越来越容易发胖。因为你这无数次的过度节食，降低了自身的基础代谢率，基础代谢率越低越容易发胖，真是得不偿失。

定时定量的吃，把全天的总热量计算好，每餐少吃点，多吃几餐。一来缓解两餐之间的饥饿感，不至于低血糖，二来又很好的控制了热量。

减肥期间选择高纤维低GI的食物，比如绿叶蔬菜、杂粮、低糖水果、奶制品、豆制品等、饱腹感更持续，热量也不容易超标，坚持下去，一定会有减肥效果的。

记住小糖一句话，减肥是欲速则不达，你越是挖空心思想立即瘦下去，对身体的伤害就越大，平稳减脂，健康减重，才是每个减肥者的追求。

觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！

晚饭不吃二个月能瘦多少斤？

谢谢邀请。又是一则关于“不吃晚饭”的问题。先抛开不吃晚饭可以瘦多少斤的问题不谈，晚餐作为生活中很重要的一顿餐食，为何您各位可以说不吃就不吃？另外减肥是一个循序渐进的过程，是饮食和运动相结合最后达成的成功，单靠节食减肥不仅不会有效的瘦身，甚至还容易对身体造成不可逆的损伤。关于不吃晚饭减肥的话题，您应该这样看待。

减肥是众多妹纸最关心的话题，大家都觉得少吃饭或者不吃饭就会减掉一些能量，这样一来就会起到减掉脂肪的作用。

少吃一顿饭，减少了一部分能量的摄入，长期以往体重的确会有减少，无论是午餐或者晚餐都是如此。但请您注意，长期以往的不吃晚餐（某顿饭）并不靠谱，节食减肥可能会让您最初的时候瘦几斤，但是那样减掉的更多是水分，也就是您熟知的H2O，这样的减肥状态在之后更容易反弹，根本不靠谱。

不仅如此，长期不吃晚饭对于身体不但不会减肥，而且还会给身体健康带来威胁，不仅会影响您的身体健康，还会给您的精神上带去不好的感觉。

经常不吃晚饭，您的身体自然而然就会出现一种不愉悦感，也就是您经常会感到的饥饿感，随着时间的更迭，慢慢的您就会出现脸色惨白、体力不支以及精神无法振作等危害；而且长时间的不靠谱进餐、不进餐还容易导致身体出现营养不良等危害，时间越长，对于身体的影响越大。

纵观网络中的热点言论，很多说法称不吃晚饭可以使人长寿，延长人的寿命。说到根本又是依据某些动物实验，但大家要明确动物和人体之间本身存在差异，并不能一概而论，直接替换到人体身上。

所以，请您明确，靠不吃晚饭来减肥并不靠谱，无论一个月还是两个月，前期瘦的那几斤到最后都会更加强烈的反弹在您的身上，另外这样的减肥方式还容易损伤身体，根本不靠谱，请拒绝为之。

真正靠谱的减肥，无疑还是饮食＋运动的调节，管住嘴、迈开腿才是靠谱的减肥真谛，所以请您在减肥的过程中少食多餐、每餐七分饱、减少能量摄入，靠谱运动增加能量代谢。有效减肥的方式万变不离其宗。

首先，如果您午饭吃多了，那晚餐可以少吃点甚至不吃。

其次，下午茶吃多了，零食摄入过多，晚餐也可以适当拒绝。

晚餐要多样摄入，营养均衡。晚餐中应该包括蔬菜，特别是深色蔬菜，一般建议吃200克左右；主食要注意粗细搭配，粗粮占一半；副食中应该选择优质蛋白质食物，鱼禽蛋优先选择，菌菇、豆类食品定量跟上。

言于此，晚餐很重要，靠不吃晚餐减肥并不靠谱。健康吃晚餐，请您严谨对待。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

晚饭不吃二个月能瘦多少斤？

如果你能坚持下来，你可以瘦15斤左右。

晚上不吃饭，你说的是一种理想状态。很显然，你之前是吃饭的，现在为了减肥，不吃饭了。人的习惯是一种强大的行动力。到了晚饭吃饭，如果不吃饭的话，就是会饿。也许这种饿并不是真的饿，但是就是想找点东西吃。你能坚持下来吗？

你可以给自己一个星期的时间。你可以试试一个星期不吃晚饭会怎么样？即使是不吃晚饭，早餐和午餐也要正常吃，不可以暴饮暴食。如果一个星期没有问题的话，你就可以试试一个月了。说句实话，大部分人只能坚持几天而已。

我也曾经遇到过一个晚上不吃饭的人。因为是女性朋友，她常年保持90多斤的样子。出于好奇，就问问她为什么这么瘦？她给我的回答是这样的。早餐和午餐都是正常吃的，但是晚上一吃多了就难受。晚上只吃一点点，有的时候不吃晚饭。就因为这个生理上的特点，所以晚上被动的吃的很少。当然，身材保持得也很好，只有90多斤的样子。

如果你不像这个朋友一样，你是一个正常人的话，没有必要折磨自己。减肥是为了让自己更健康地活着，并不是为了委屈自己。

你只要每天吃健康餐，一日三餐都要吃，瘦下来是一点问题都没有的。我国很早就颁布了中国居民膳食指南，跟着这个指南去吃饭，你根本不会胖的。

居民指南，它主要说的内容是：食材要丰富多样，而且果蔬要多吃。烹饪方式一定要少油少盐。如果早晨吃得多，中午正常吃，晚上吃得少，对健康更有利。你要想瘦下来的话，根据中国居民膳食指南，去吃饭就可以了。真的很简单，真的不用折磨自己。只要你按照健康食谱去吃饭，瘦下来一点问题都没有。如果根据健康食谱还瘦不下来，你可以随时在评论区留言。交流一下具体的细节。

总结一下，晚上不吃饭是完全可以瘦下来的，但是你能不能坚持是非常重要的一点？给你的建议还是按照健康食谱来吃饭，一日三餐都要吃，而且都要吃饱，但是千万不要吃撑了自己。感谢大家阅读，感恩关注，祝大家生活愉快。