少吃真的会变瘦吗？

我可以肯定地回答，少吃100%会变瘦的，比运动还要管用。我就这这样减了20斤左右，从136斤到115斤。没有别的招数，没吃减肥药，就是靠少吃。

减肥是去年春天快结束时开始的，早上6点半起床，先喝一杯温开水，不饿就不吃，饿了就吃个水煮鸡蛋，或者一杯奶。然后喝两小瓶钙液补补钙。中午，吃青菜，水煮的，凉拌，用生抽、盐、胡椒粉、香油拌一下。主食就吃一拳头大米饭。晚上吃一个水果，喝一袋酸奶，5点半前结束。其余时间喝水，每天喝水量要有。

晚上睡得早，刚开始太饿了，少吃了，胃部还不适应，一般睡之前看看书，不翻手机，不追电视剧。看书容易瞌睡。睡着了就感觉好多了。

就这样，持续了大概一个月，瘦了20斤。当然中间也偶尔吃火锅什么的，但是份量都不大，主要以青菜类为主，不要暴饮暴食。

另外吃任何食物的时候都细嚼慢咽，专注地吃东西，吃东西时不看手机不看电视，可别说，因为减肥吃饭，竟然手机瘾也那么大了，本来就是，自己就一普通人，哪有想象中的那么重要呀，主要管好自己就好了。

减肥过程虽然少吃，但我喝充足的水分，可不是像有的减肥的连水都不喝，喝水可以更好的排毒养颜，不至于脸色难看，皮肤干枯。

实践证明，少吃是非常有效的，尤其是对于大基数减肥的，先不要运动，先从饮食下手，等到一定的体重，再加入运动，这样不反弹，而且身材会很好。

少吃真的会变瘦吗？

少吃真的会变瘦，这个问题我也有切身体会，我是那种容易发胖的体质，如果自己不加以控制。体重会噌噌往上涨。

由于我老公工作性质的原因，外面时常也有酒场，有些场合我也会跟着去，就在外边吃这一餐，回来一称必定要长个一到二斤，下剩的这几天又要勒紧裤腰带。望美食兴叹。只能吃个七八成饱。才能减回原来的体重。

再说人到了一定的年龄，新陈代谢慢，多吃一点就容易发胖，真的到了喝水都能长肉，所以管住嘴提到了议事日程，每天早上去完了洗手间，回来先称体重。只有这样严防死守，才能守住自己的体重。如果不这样刻薄自己，就按一个月涨1斤来算，更何况，长1斤是很简单的事，一年还要长12斤，有时候常常心里犯嘀咕，小的时候吃不到好东西，只有过年的时候才能吃上一顿美食，也挺好，不用减肥，现在生活水平提高了，各种各样的美食都能买到，吃好东西已经不成问题了，可是新的矛盾又来了，吃多了长肉。看来人就是个矛盾体。

少吃真的会变瘦吗？

会瘦，但少吃会出现很大的人生健康问题！

有一次我去女同事家作客打火锅，女同事很早就买好鸡肉，羊肉，鱼丸，青菜，来到女同事家的时侯，我和女同事一起切鸡肉，羊肉，冼青菜，一会儿功夫就准备好打火锅所有材料。

准备开始和女同事打火锅喽，哇这鸡腿看上去熟了，我就和女同事说:小美美要吃鸡腿吗！女同事说:不要，还是你吃吧！我说:好吧！这鸡腿配上香油辣椒真好吃。女同事说:真的吗！我说:是的，女同事说:我也很想吃鸡腿，但是你看看我现在，都有148斤了，我要减肥！我说:要吃饱才能减肥呀，要不然那有力气减肥。女同事说:我都己经减肥有三个月了，到现在才减掉八斤。我说:你就是少吃减肥的吗！女同事说:是的，我每天只吃一碗米饭，一点点青菜，肉类的都不吃。我说:那现在打的火锅肉类全部归我吃的了吗！女同事说:你吃吧！反正我不吃肉，我说:那你天天这么少吃，有沒有感觉到身体不舒服！女同事说:这个问题你问对了，我就是因为少吃，每天睌上都肚子痛，脚又没力气，有时候感觉到身体冰凉凉的，好不舒服的。我说:你少吃减肥是可以，但是你要少吃多餐，保持肚子里有东西在运动，人就像车一样，你不加油，车是开不动的，记得以后要少吃多餐，知道了吗！女同事说:嗯，我以后就少吃多餐，那现在我吃个鸭腿吧！我太久没吃肉了。就是这样女同事每天少吃多餐一样可以减肥！但是劝大家不要绝吃少吃那样来减肥，这样对人身体是很不健康的。

少吃真的会变瘦吗？

绝对会。

我半年的时间从152到122，整30斤，百分之八十靠的是少吃，半年前一次偶尔的查血糖，饭前6.05，感觉有点高了，医生说没事减减体重，我当时152，身高167。我从不相信减肥药啊，药包啊一类的，只相信少吃多动，可以前一直做不到。这次看到临界点的血糖值，下定决心，减。从此早上一杯牛奶，一个水煮蛋，中午鸡胸肉炒菜配点面食，牛肉太贵，下午来点水果，晚上不饿急不吃，吃的话也是一点点，面食不吃。天天早上去完厕所第一件事就是称体重，每天都掉秤，很均匀，一个月五斤。

现在还在坚持，理想体重是115左右，毕竟年龄大了，太瘦不好。

少吃真的会变瘦吗？

少吃真的会变瘦吗？

真的会。我也有亲身体会。我人本身就不胖，前一段时间闹胃病，十几天沒好好吃饭，一下子瘦了五、六斤，现在是除了皮就是骨头。其实这样不好，身体沒有一点抵抗力，容易感冒。健议大家不要这样减肥，锻炼减肥才是正解。

少吃真的会变瘦吗？

必须的！

我从126斤减到95斤，主要靠得就是少吃。我们常说，7分吃，3分练，有时工作忙了我根本没时间锻炼，但是吃是坚持住了，所以用了一年的时间瘦下来了。

首先，你要明白脂肪是怎么形成的。

主要是因为我们饮食里的碳水化合物，所以如果要想瘦一定要少吃碳水，但是不代表不吃，真的断了碳水，严重的会不来姨妈，不开玩笑。

其次，规矩饮食，少食多餐。

把正常用餐的量减少到平时的8.9分即可，不要压缩的太厉害，否则会因受不了饥饿感暴饮暴食，得不偿失。一定要三餐都吃，本来就量少，再减一餐(有的人不吃晚餐)，刚开始肯定撑不住的。如果受不了可以加点餐吃些水果，但是不能吃热量高的水果啊。

最后，适当锻炼。

运动量力而行，不要贪多，并不是每个人都适合高强度的运动，可以选择跳绳，慢跑都可以。

下面分享我的减肥经验:

因为工作忙，怕自己坚持不住，所以每天都自己带饭，实在没时间就点外卖的减脂餐，每周会吃两次欺骗餐，就是高热量的实物，但是量一定要把握好。每天都会坚持运动40分钟，跳绳或跑步，如果没时间锻炼当天就刻意少吃点，一定要多喝水，多喝水，多喝水。最后，也是最重要的，就是坚持，坚持，再坚持！

希望看文章你尽早瘦身成功呀！

我们一起加油！变漂亮！