我辟谷了两次，身体好了很多，但头发掉的很严重，这是什么原因？

我曾经辟谷了1次，是3天时间，离现在有两年多了，当时是一个关系不错的老师带了我们2个人，我们没有去专门参加培训班，因为需要上班，属于相对业余的方式，但老师是专业的。我辟谷完瘦了5斤，另一个同伴瘦了4斤，我感觉还可以，身体轻盈了许多，没有掉头发，也没有太难熬，可能身体底子好，比较抗折腾吧。

辟谷开始前一周就开始准备了，主要是饮食上，因为辟谷只喝水，那一下子不吃饭胃也受不了，老师让我们每天比上一天都少吃些，这样慢慢慢慢让胃部适应消化越来越少的食物，不至于一下子就停了。然后心理上也进行一个从饱到8分饱到5分饱的过程，这样不至于从心理上受不了。当时有两种，一种是只喝水，一种是喝水，一天可以吃一个苹果。我选择的是只喝水。

第一天很兴奋，觉得自己要干一件大事，挑战自己，不觉得饿，也可能是头天的食物库存的营养吧，一上午准备了100毫升水，让分多次喝，结果一忙还忘了，就喝了一次，但是量很少，中午了，也不吃饭，喝了点水，做了20分钟瑜伽，又做了20个仰卧起坐，然后有点累，就开始休息了一会，就是躺瑜伽垫，上半身在垫子上，屁股挨着强，腿部向上立在靠着强，也没有睡着，就迷糊了一会。下午继续工作，不是太难熬，中间喝了水。到了晚上回到家，有些饿，但是可以忍，就想早早睡觉吧，省的饿的睡不着，9点多就睡觉了。

这一天，无论从心理上还是生理上都是一个挑战，开始饿得很，感觉前胸贴后背，自己的背部变薄了，里面的五官很轻的感觉，这中间和老师也在沟通，老师说，你摸摸自己的身体，用手感受感受，我一摸，还是厚厚的身体，肉肉也在，肚子虽然瘪，但明显里面什么都在，于是心理上一下子放松了，可能就是所谓的心理上的饿吧，很神奇的感受。这一天流程和第一天一样，都是小口喝水，慢慢让水从嘴里到喉咙到胃部，感受一下水慢慢流到体内的感觉，还挺好的，更珍惜水资源啦哈哈，晚上是比较难受的，只能想办法，找出书来看，一会就累了，睡着了。

这一天虽然还是饿，但是看到曙光了，所以有的时候心理暗示起到很大很大的作用。摸摸自己干瘪的肚子，告诉自己要加油，然后工作一忙起来也就时间过得快了，我干的不是体力活，相对重复性的工作比较多，坐着办公，因为自己很熟悉，但是就是量大，占得时间多，反倒容易渡过了。这一天也是只喝水，感觉甜甜的，有种久旱逢甘霖的感觉，真的很美妙，让水充盈到自己身体的每一个细胞。

辟谷后饮食的恢复很重要，也是陆续陆续，一定要慢，大概3-4天才恢复正常饮食。

这三天对于我来说，还是可以承受的，有机会再挑战一下7天。

我辟谷了两次，身体好了很多，但头发掉的很严重，这是什么原因？

不知道你每次辟谷多久，头发掉得很严重，一定是主食吃得很少，或者一点也不吃引起的。

不知道你为什么会说辟谷让你感觉身体很好。如果身体很好，是不会大量掉头发的。我之前减肥时，曾经主食吃的很少，甚至每周有一天就吃一个鸡蛋，饿就喝水。体重掉得很快，头发掉得也很多。而且情绪烦躁，感觉身体很差，面色也差。后来，恢复饮食后，喝了三个月复方阿胶浆，头发才慢慢长回来，但是体重也长回来了！

辟谷属于减肥中的轻断食。但是你可能辟谷时间长，或者太频繁，伤害了身体。大量掉头发是身体发出的警告，要引起重视！轻断食也不是什么都不吃，比如可以每周选择一天轻断食，把一天要吃的食物在八小时内吃完，剩下的时间不再进食，只喝水。注意，一天的食物也不可以暴饮暴食，热量等于基础代谢即可。这种轻断食可以清肠胃和减肥，又不会伤害身体，可以试一试。但是不要太频繁，要适度。

所以，你大量掉头发是辟谷方法不对，主食吃太少引起的。建议健康饮食，想减肥可以试试基础代谢法和轻断食。具体减肥方法可以关注我，看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有减肥食谱可以参考。

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

我辟谷了两次，身体好了很多，但头发掉的很严重，这是什么原因？

你不是真辟谷，辟谷不是说不吃东西就是辟谷，辟谷是内气做依托的，内气太足而不思食，自然而然的辟谷，辟谷时，精气神是旺盛的，不是萎靡不振，肠道清理干净，内脏器官歇息，血液垃圾代谢完毕，血压血脂全部回归正常，等待一切重新恢复生机。你掉头发说明你的精气神在辟谷期间耗损过渡造成。没有内息内气营养存储做支撑，你的身体精气神依然靠食物来支撑。所以在辟谷期间需要保持心情平和，减少精气神的支出，提升自己的精神意志力。也可以适当吃少量东西。比如清水煮山药汤。

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人家是脱胎换骨，你这也许是脱发换毛？

我辟谷了两次，身体好了很多，但头发掉的很严重，这是什么原因？

《虚假的辟谷》你那不叫辟谷，应该叫饥饿锻炼。辟谷不是不吃饭就叫辟谷，而是不想吃饭并且吃不下饭叫辟谷。

真正的辟谷可以粒米不占，混身充满精力，比平时吃饭时还有力量。工作，生活一切正常，只喝少许水就可以。本来水都不用喝，只是怕胃肠萎缩，才需要喝点水而已。

辟谷是沒有饥饿感，不需要吃喝，而且对身体有益。它可以自动调节身体器官机能，有病去病，无病增强体能。而人们常把饥饿锻炼误认為是避谷，分不清辟谷的含义，往往造成了无法挽回的身体损害，非常令人痛心。

一个正常人，人為的连续几天不吃不喝，身体缺失了正常的营养供给，肯定会对身体产生不良影响，掉头发是你能看到的损害，可能还有你看不到的损害，会长期的影响你身体健康状况。

真正的辟谷之所以没有饥饿感，不需要饮食，那是因為身体产生了特异功能，直接能吸取宇宙能量维系生命正常体征。它不是以人的意志所能决定的，它是随机，自然产生的現象。

本人曾经自然辟谷过，一连三天粒米未进，正常工作，而且还比平时精力充沛。辟谷后身体状况比辟谷前还好，有些疾病不治而愈。

当辟谷自动结束时，就会有饥饿感。这时才可以少量进食，逐渐恢复饭量，才不会给影响身体健康。

千万不要相信那些所谓的辟谷给身体造成难以挽回的伤害！

我辟谷了两次，身体好了很多，但头发掉的很严重，这是什么原因？

【不减肥没事，一减肥就掉头发，你减的不是肥，而是健康】

在直播间有个路过的小伙伴问我“大鹏教练，为什么我不减肥的时候好好的，一减肥就掉头发？”我都不用继续问下去，就知道，她肯定是节食来着，营养不良蛋白质不够导致的掉头发。

我们的蛋白质，50%给肌肉提供营养，40%供给内脏，还有10%就是供给毛发指甲，如果我们因为节食减肥，已经到了掉头发的地步，可见身体已经多么缺乏营养了。

一个缺乏营养的身体是不可能减下肥来的，因为身体需要营养参与代谢，越不吃，身体代谢能力越差，体重掉下来了，肥肉还在，不信自己捏一捏，一点都不少，而且你掉下来的体重都是用健康透支来的，一定是要还的，到最后肥减不下来，健康越来越差，所以减肥千万不能饿肚子！千万不能饿肚子！跟着我的食谱吃，吃饱吃好健康瘦。

不过这段时间，又好多人问我掉头发的事情，我就顺便科普一下脱发，掉头发有很多原因，不同的原因有不同的方法去解决。

1.季节性脱发，一般夏天容易脱发，因为夏天温度高。毛孔扩张容易脱发。我们到夏天的时候多补充维生素能够缓解，到秋冬就没那么容易脱发了。

2.感染性脱发，螨虫啊，过敏啊，细菌啊等等，这种情况，我推荐过用一些硫磺香皂，除螨香皂也可以有效缓解。

3.营养缺乏性脱发，就是我刚才说的，节食啊，不吃肉啊，作出来的哇，摄入足够的营养就可以了。

4.化学性脱发，烫头发染头发多了，就容易掉头发，那么咱们就保持一段时间不染不烫就好了。

5.物理性脱发，比如说经常做一些放疗化疗，这个就不说了，反正大多数人都不会碰到这样的情况。

6.内分泌型脱发：我们毛发的生长跟我们的内分泌有很大的关系，所以当体内的内分泌有状态的时候也可能会出现掉头发的症状：

（1）产后脱发，女性怀孕的时候，内分泌发生改变，然后生完孩子，内分泌环境再次发生改变，很多女性产后就会有脱发的现象，不过不要着急，这只是暂时的，一般产后六个月就会恢复正常了。

（2）同理，有些女性更年期也会有掉头发的现象，健康饮食+适量锻炼 ，还有补充钙就可以避免的。

（3）雄性激素过多导致的脱发，这个其实我也有，这个女性可以锻炼和吃药搞定，男性就很头疼，如果要治就要吃降低睾酮的药，但是对男性有些地方是有副作用的，尤其是我做健身力量训练，更需要提升睾酮，所以我打算等它慢慢掉，掉得差不多了，去植发。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。