怎么才能在两个星期内瘦十斤？

我在1个月时间瘦了20斤，从135斤减到115斤，前面比较快，后面稍微慢点，想在两周内瘦10斤，这么短的时间瘦下来，是完全可能的，只要你下定决心。当然越大基数越好减，我后来又从115斤瘦到105斤，10斤花了21天。

下定决心是首先要解决的第一问题，有的小伙伴们，看别人瘦也想瘦，看别人少吃也想少吃，家人朋友一劝就经不住诱惑，这些都是因为自己都没下定决心，怎么会坚持下去呢？说说我自己吧

我是一个普通人，女生，身高158厘米，减肥前135斤还要多，全身感觉都要膨胀起来了，脸大油腻，背厚像大妈，腿粗像柱子，之前我的体重在120斤左右，虽然不瘦，但也不肿，后来遭遇人生低谷期，各种不如意，那一段心情也不好，哪哪都很不顺利，就靠吃来缓解压力，结果很快向皮球一样膨胀起来，不但压力没有小，还差点抑郁了，后来决心改变自己，才义无反顾的开了了减肥。

我主要靠轻断食，就是一天1-2顿饭。

1.早上起来，一杯温开水，这个是必须喝的，因为吃得少了，排便少了，刚开始便秘，其实很正常，因为身体需要一个过程使用，温开水可以缓解这个状况。

2.早餐，一个鸡蛋，水煮的，或者蒸的，不吃煎蛋。一杯牛奶，我用奶粉冲泡，或者一杯麦片，粗粮不含糖，两片全麦面包夹生菜。很简单，就这么多。

3.中午吃青菜一份，水煮的，用生抽、少许盐、香油调点料汁，青菜水煮后往料汁里一拌，那段时间，所有的青菜我都这么吃过。主食是半碗大米饭，肉是一周吃2-3次，鸡腿或者几颗虾或者蒸鱼。

4.晚上不吃主食，只吃水果，喝酸奶。吃苹果、猕猴桃、橙子、草莓等，绝不吃榴莲、菠萝蜜等这些高热量的。

运动方便，我比较有点小懒惰，做做瑜伽，自己在家做，去不去健身房，大概30-40分钟，我只学会一套，很管用的，做下来微出汗。偶尔跑步，一周2-3次。

当然，我后期调整了饮食结构，增加了食物的多样性，瘦了10斤花了21天左右，晚上也增加了一些饮食，就没那么快了。

实践证明，少吃还是非常有效的办法，而且我认为是唯一的办法。

我是小溪，一个热衷美食瘦身的普通人，每日分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦

怎么才能在两个星期内瘦十斤？

你这个问题问得很符合我的实际情况啊！

来来来，小姐姐教你

首先，我非常严格控制碳水

其次，我晚上只喝优质脂肪饮料

再次，我早上只喝优质脂肪饮料+鸡蛋

最后，我中午只吃肉和菜，但是吃的饱饱的

就这样，我也没运动，2星期差不多瘦了10斤。

有图有真相！

怎么才能在两个星期内瘦十斤？

两星期整整瘦了十几斤，每天西红柿面，不加油煮。饿了在吃西红柿面。不吃任何油腻跟零食跟肉。我从109整整瘦到96斤。

怎么才能在两个星期内瘦十斤？

（郑重声明！本文全文皆为调侃，绝对不可以当真尝试）

两个星期瘦十斤，这可是一个非常值得研究的问题。因为正常来说，两个月减肥十斤都是非常困难的事情，这突然把难度提升四倍，正常的办法是绝对不可能做到的，下面我们来说一些有可能做到的魔幻方法吧：

①割肉

古有介子推割肉奉君尽丹心，现今美少女割肉只为瘦十斤！

用最短的时间获得最好的效果，只要把十斤肉从身上割掉，立刻就能从一百零几斤变成九十几斤，这可是青春无敌美少女的标准身材啊！而且永远不会再反弹，唯一的缺点就是会有很大的伤疤。

②抽脂

不同于魔幻恐怖的割肉，抽脂是真实存在的现代手术，很多人也许不知道，胖与不胖的区别是脂肪细胞的大小，而每个人的脂肪细胞的数量是想差不多而且基本固定的，也就是一旦抽取一部分脂肪组织出来，也就意味着你的脂肪永远都比其他人的少，总的意思就是——不会反弹。

但当然也是有缺点的，高昂的手术费，和比较苛刻的手术条件，在公立医院只有严重超重的人才会进行抽脂手术，对于原本其实不是特别胖的人来说，强行进行抽脂手术绝对会对健康有危害。

③脱水

众所周知，女人是水做的，其实所有人都是水做的，人体里有百分之七十左右的成分都是水，要快速减重，最快的方法就是脱水，通过高温、运动等方式，可以让水分化成汗液流出体外，比如我们经常能看到网上有人，穿着塑料做的密封衣在太阳下跑步一两个钟，万幸没中暑坚持跑完的话，就能看到衣服里兜着一大坨水，出个十来斤的汗不在话下。

这个方法的问题有很多，首先就是虽然减重十斤但是脂肪不会跟着汗液排出，真实减肥效果不怎么样，然后就是其实多喝两杯水，明天体重就能回来了，最后就是严重脱水对内脏、关节的负担特别大，很容易造成终生性的伤害还很容易中暑。

终上所述，短时间减十斤实在是不可能的，减肥是一生的事，别心急啦，慢慢来。

怎么才能在两个星期内瘦十斤？

要看你是否有决心与毅力，曾经古天乐花3天减了30斤，他就纯喝水，加运动。依我个人减肥经验，就是少吃，尽量不吃，多喝水，不运动，减 10斤用不了两周，你也可以选择不断食的方法，控制好饮食，将食量控制在以前的50%或70%，不吃油腻，碳酸饮料，不吃甜食与水果，每天跑步一小时以上，两周10斤完全可以。个人半年减肥50斤后得出的减肥经验，不喜勿喷

怎么才能在两个星期内瘦十斤？

轻断食啊

这次慎重的选了轻断食减了32斤，

从83公斤到现在都67公斤 ，轻断食了四次，每次一周，每次掉称8-10斤。然后复食，差不多就10多天10斤。

轻断食不是不吃不喝哦，我是吃东西的。轻断食后我还老出去吃火锅，烧烤等夜宵。😂😂😂体重也没有反反弹。

给你们看我每次简单的轻断食记录，这个月偷懒没有记录，最近好忙。