如何看待通过节食减肥成功的人？

据说，减肥成功的概率在5%，而95%是失败的，要不这么多千奇百怪的减肥招数和减肥机构，哈哈，很幸运，我就是那5%。我的减肥经历也很曲折，但那是有一点，需要自己的强烈的愿望，那种跟风的，人云亦云的几乎都以失败结束。

一、减肥的动力

我之前一直懒散的活着，身高158厘米，穿高跟鞋也就161左右，体重大概120多点。那个夏天，遭遇了人生的低谷，主要靠吃来解压，结果想气球一样胖起来，越胖越自卑，不想买衣服，懒得出门，懒得社交，看着臃肿的身材，肥头大耳的自己，油腻腻的头发，简直到了人生最悲催的时候。我不能这样，没什么大不了了，该失去的依然会失去，那就算了，自己的人生自己做主，那就从改变身材改变形象开始吧。我通过一个月时间，从135斤瘦到了115斤，20斤左右，从此觉得事事顺利，所以，亲爱的集美们，如果你不开心，那就减肥吧，减肥成功绝对带来不一样的人生，一个连身材都可以掌控的人，还怕什么烂人烂事。

二、减肥哪有什么太多的招数，我就用了一招，少吃。

一天吃1-2顿饭。

早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。

到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。

下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

三、饿和丑，孰重要？

有的小伙伴们，那饿怎么办？我只能说，饿和丑，你选哪一个？

当然我并不是宣扬我的方式有多科学，但是所有减肥成功的女生都有经历的一个虐的阶段。我后期认识了很多志同道合的瘦身的小伙伴，学了很多关于营养，关于健康，关于能量消耗，关于的饮食，各种食物的营养和卡路里，也学会了针对自己的体质，自己制定合理的科学的健康的饮食方案。

四、我的减肥走上正轨

把三餐用食谱调配开，每天都尽量吃多样化的食物，每天都有优质蛋白，膳食纤维，维生素和优质碳水搭配，各类青菜都吃，西红柿豆腐也吃，肉类吃牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等。不过猪肉，不吃动物内脏。不吃油炸食物，偶尔吃一次甜食。

我的食谱举例如下：

早餐：燕麦片+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗

晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1个+酸奶一杯

世上无难事，只怕有心人，没有减不下的肉，只有不想减的心。

我是小溪，一个热衷美食瘦身健身的普通上班族，分享各种减肥小妙招，关注我，我们一起变得又瘦又美

如何看待通过节食减肥成功的人？

说说我的经历吧。

可能因为遗传的因素，从小我就比同龄孩子胖（但我自己一直不觉得）还好身边有几个好友没嫌弃，一直欢乐的大吃大喝长大。我记得我在小学的时候体重就已经破百了，那时候我才十一二岁。每次体育课考试是我最讨厌的，跑个八百米要五分多钟，而且累的死去活来。从五年级开始我就有一个绰号肥姐。当时我特别特别痛恨那些这样叫我的人，但是无能为力。六年级开始第一次发育，体重狂飙，到了一厘米十斤的地步，那时候大概一米五多。胖子大多数时候是乐观的，但是是不是会受到来自别人异样的眼光，初中调皮的男同学会欺负我，还好他们只是嘴上说说调侃一下。我感到身边朋友渐渐的疏离。初三的时候，我一米六左右，178斤。那时候我开始下决心减肥，因为很多东西刺痛我了。我是个很懒的人，毕业班学习压力又大，所以我采取节食减肥，刚开始是每顿吃一碗饭（以前是三碗），不吃宵夜和零食。这对我来说已经不容易了。可能跟初三压力大也有关系，初中结束我就减到140多。那时候看起来人瘦了一圈。高一是住宿的，我的饮食就不用受爸妈控制了。我开始在网上找各种减肥方法。什么过午不食，什么只喝牛奶，什么断食法我都试过，最后都是饿的两眼发昏。每天的感觉就是饿，周末回家就会疯狂的吃，吃到吐还想吃。厌食症跟暴食症同时困扰着我。我也害怕这样的自己。那时候很久称一次体重，每次都有惊喜，但是我发现自己越来越迟钝，行动越来越慢，力气越来越小。高一跟着宿舍的人一起网上太饿就吃泡面，那时候应该反弹了许多。后来我就在网上搜索各种各样的减肥法，而且生物学的知识帮助我很多，了解各种营养成分，学会“挑”食。油炸，肥腻的东西比如薯片饼干肥肉等高热量的东西坚决不吃。偶尔实在馋的不行才放纵一下自己。吃饭的时候就拿两个素的，最多就一个纯素一个青菜炒肉。饭我是只吃一两口。三餐按时吃，那段时间我觉得会比之前节食舒服许多。还有我会每天吃一个苹果，保证所需营养素跟上。毕竟高中还是很费力的。周末回家我会多吃一点。爸妈每次看我瘦了就心疼的不行，一直命令我要多吃。但我还是执意减肥。就这么坚持了三四年。我的体重明显的降下来了，高中毕业体检的时候我只有100斤。虽然体质会变差，手脚冰冷什么的，还有会减Xiong，不过我觉得我好像重生了一般，每个人见到我都会很惊讶的看着我说我瘦了，内心是十分兴奋的。很多人会问我怎么减肥，我觉得道理很多人都懂，知识坚持不下而已。说白了就是六个字，管住嘴，迈开腿。健康饮食的观念已经渗透进我的生活，我相信还会伴随我的一生。节食减肥反弹的超级快，建议想尝试的人不要太猛。节食减肥是一个很痛苦的过程，不仅受肉体折磨还受精神摧残。我觉得能够控制自己的体重的人真的是很有毅力的人，我特别感谢曾经的自己，不然我不会知道自己的生活还能如此不同。期间的痛苦也只有自己能够明白。希望可爱的小胖子们都能找到健康的方式减肥，节食是不可取的，要么就去运动，会更健康。

仅以此纪念我的曾经，希望看到这里的路人甲乙丙丁能给我一个赞当作鼓励。谢谢。

如何看待通过节食减肥成功的人？

我就是一个成功的例子，今年52岁，从140斤到现在的113斤。一是米、面用玉米红薯代替，二是戒掉一切甜食甜品，三是炒菜用水涮涮再吃。每天早餐两个鸡蛋，半上午一根玉米或者红薯，中午蔬菜和肉，用水涮了吃，半下午一个苹果之类的，晚上不吃。我已经坚持了一年多，现在体重还是在往下掉，而且身体一身轻，比往年任何时候都好。

如何看待通过节食减肥成功的人？

怀孕生的时候165斤。孩子不到七斤。生完我就开始了节食减肥。那时候老公生意忙，只有我妈在医院照顾我，每天两碗小米粥。躺床上看见我妈吃馒头都馋的不行。六天出院我就剩135了。回家后因为要给孩子喂奶，不敢使劲节食。几度出现孩子奶不够吃的现象。喝汤都是放冰箱里，等油凝了撇出去再热了喝。后来有了经验，把饮食控制在孩子奶够吃又不会长肉。纯母乳22个月。孩子不爱吃辅食，基本这22个月都是靠母乳。孩子六个月就恢复孕前体重。165cm104斤。但是快速瘦下来的代价就是皮肤松弛。我有个同学就是老跟我埋怨自己生了孩子瘦不下来。我想说你每天吃那么多高热量的甜品能瘦就怪了。我现在已经不减肥了。想吃的就吃。体重一直104左右晃。

如何看待通过节食减肥成功的人？

我觉得节食减肥还是要看你自己是怎么做的吧，因为我们都知道减肥既可以通过运动减肥，也可以通过控制饮食来达到减肥的目的，但是要是过度节食肯定是不赞成的，但仅仅是节制自己对一些食物的摄入还是可以的。

往往我们长胖都是因为能量摄入过多，但是又不注意运动消耗，导致能量转化为脂肪积聚在身体里，所以就出现了肥胖。在现代，很多女性都为了身材的苗条而控制饮食，锻炼身体，保持一个良好的体型。

但是一般医生都会建议我们运动减肥，饮食只是不暴饮暴食，减少高脂肪，高能量的一些食物的摄入即可。有些女性在减肥过程中，过度节食导致出现了厌食症，最后死亡的例子也有。所以我是不建议节食的，即使节食，也仅仅接受控制饮食，例如多吃水果，少吃像汉堡，烤肉等高能量的食物。

如何看待通过节食减肥成功的人？

我在减肥这条路上真是各种办法都试过，减肥药，健身，节食，按摩，点穴，可以说是经验十足。上初中时候怎么吃都吃不胖，身高168，体重不到100，我姐姐羡慕死了，经常提醒我不能放开肚子吃，胖了就瘦不了了，我一点都不害怕。上了大学后还是一天五顿，下了晚自习还要吃烧烤，油炸的。果然一个月胖了七八斤，就这还没危机感，继续吃。三年大学下来，身高170体重118斤了，也许那会年轻，代谢快，吃多了肉长的慢，真正意识到我该减肥的时候，是2007年生完我娃

吓人不，进产房称体重170斤，生完150斤，孩子百天后也有140左右吧，反正那会基本不敢上称，以前的衣服连小腿都上不去，这是去云南旅游时候拍的照片。我记着出发的前几天，我出去买衣服，老公陪了我一天，一件都没买到，那天回家我气的哭了好长时间，于是下定决心开始减肥，云南回来我基本瘦到130斤左右了，那会可能身体还有点虚，看着比例胖，上班后我就进了减肥机构，花了4000多精油按摩，吃代餐减到118斤。还是比较满足的，虽然不瘦，但是看起来最起码正常了。后来这几年胖了瘦，瘦了胖，一到过年就管不住嘴，2015年过年又胖到130斤了，简直没有形象可言，这次减肥是真正靠我自己的毅力减下去，一天只吃一顿饭，晚上跑步机跑十分钟热身，动感单车骑6公里，坚持了一个月，瘦到117斤。我还在继续减的侍候，周围的朋友都说我瘦的太快，脸色也不好看，而且脸颊那块凹陷的太厉害，法令纹也深了，吓得我也不敢再瘦了

这是去年夏天去长隆拍的，那时候体重应该在120斤左右，减肥这么多年，我觉得还是不要太瘦，根据身高看着不胖就行了，到了我这个三十几岁的年龄，觉着健康是最重要的，现在每天基本晚饭不太吃，饿了吃点小零嘴或者水果，每天有空闲时间做一下瑜伽，跑步机跑十来分钟增强一下体制就好了

这是今年三月份拍的，我的要求不高，保持120斤就满足了。