为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

运动是癌症恶化的“催化剂”？是不是觉得很奇怪，我们医生不是总是说要多运动，运动可以增强免疫力，预防癌症吗？怎么到了这里就成了是导致癌症恶化的“催化剂”了呢？

实际上，这其中的说法看似表面矛盾，但事实并不非如此，都是有其科学道理的！

很多人只知道运动可以减肥，降低心脑血管疾病，但是对于预防癌症，并不太清楚，甚至嗤之以鼻！

实际上，在这几年美国癌症中心就做过一项一百多万人的研究，它们在研究中发现，有效科学的运动，可以有效降低肝癌、肺癌、结肠癌等13种癌症。

而这几种癌症都是位于目前导致我们人类死亡的十大癌症之中的！

那么怎么“动”防癌效果最好？

实际上，按美国癌症中心研究的结论是你走路、跑步也好，打球、游泳也罢，运动的类型实际上并不是决定防癌效果最主要因素，而最重要的是这两点：

第一点，要“动”起来

第二点，要达到一定的频率和量，像美国癌症中心推荐的就是要选择中强度的运动，像大家平时看到的广场舞也是算中等强度运动的，至少每天要达到30min以上，一星期锻炼5天。

所以，防癌这件事，不是年轻人跑步、打球等才能防，老年人多跳跳广场舞，达到一定运动量、一定频率，坚持下去，对降低一些癌症发生率同样有效！当然，对于年轻人来说，假如你会游泳或者你喜欢游戏，选择游戏这种方式，收获的运动效果，减少一些膝关节等运动性损伤疾病会是一个更不错的选择，但是最重要的，大家还是要记住要真正“动”起来！

那就是不合理的运动、过度的运动，所谓物极必反，就是这个道理！

运动，不仅仅对于癌症来说，其实它对很多疾病的预防，治疗，说的都是合理的运动，准确的“运动处方”是关键！

怎么说？

我举个例子，比方我们说运动康复对心脏是有益的。

有益是什么意思？

那说的是通过科学的运动，不是说你随便地跳高，跳远，跑马拉松，或者慢慢散步，不是这样。只有科学的运动才能使得心脏病患者的生存率会提高20%左右，而且目前还没发现，有哪些方法，包括我们现在经常说的支架、搭桥手术等等，都无法超过运动提高的生存率。所以说，合理的运动处方在心脏康复当中是非常重要的。

那么同样道理，我们说运动防癌，降低癌症发生率，降低癌症死亡率，实际上讲的也是要有一个“合理的运动处方”为前提的，如果没有，过度了，运动不合理了，瞎跳、乱跑，反而有可能导致过度劳累、免疫力下降，从而导致癌症进一步恶化。就比如合理运动可以健身，强化我们的肌肉力量，而过度剧烈运动除了会导直接的运动损伤以外，还会破坏我们细胞膜的一些功能，导致横纹肌溶解，但剧烈运动到多少会导致，这没有一个量化的指标。

所以，运动也是一把双刃剑，要运动有度，似自身情况制定合理的运动方式、强度是非常重要的！

癌症是属于致命的病，会夺取我们的生命。但是大家要记住，这个癌症目前已经不算绝症，不是不可预防，得了也不是不可治愈，关键在于癌症怎么早期发现？你早期发现治了，照样可以治好。

我们生活中其实有很多人，得了癌症，现在过了十年、二十年，甚至四十年，都还过的好好的，所以癌症并不可怕，尤其甲状腺癌、乳腺癌等，有很多我给他们治了，现在过去30年活好好的，一堆。

大家现在缺的就是要有一何正确健康意识，比如乳腺癌，现在还有很多女性对它意识很差，乳腺早期出现一个疙瘩，不痛不痒，也不疼，也没啥不舒服，很多女性甚至确诊乳腺癌之前，你问她，她早自己摸出来之前就有一块东西，但她不在乎、并不在意，等它慢慢越来越大，才来看，有不少就因此失去了治疗机会。

所以，有健康意识同等重要！

关于运动与癌症，大家如果还有什么疑问，可以下方留言，我坚持用大家看得懂的文字，最原始的码字方式给您带来最好、最全面、最实用的健康科普。如果你觉得不错，可以关注“医学小侦探”并转发哟，让身边更多的人受益！

为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

有证据表明：在癌症患者的康复阶段，科学的锻炼也是癌症生存的一个很重要的组成部分。而对于生存者来说，可以通过一些适宜的锻炼来提高生活质量，这也是多少患者及患者家属最希望看到的。

2019年最新的《癌症生存者运动指南》发布，针对什么样的癌症类型给予什么样的运动有了更加详细的说明，（2010年发布的是旧版）我们来看看。

总的运动方针：特定剂量的有氧运动、阻力运动、或者两者相结合，可以改善一般癌症的伴随症状，（包括焦虑、抑郁、疲劳）并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

1、焦虑：每周进行3次、为期12周、中等强度的有氧运动训练或是每周两次，6-12周 的有氧加阻力联合训练。

2、抑郁症状：每周进行3次中等强度的有氧运动（至少持续12周）或每周2次，持续6-12周的有氧加阻力联合训练。（单纯的阻力无效，较长时间的有氧运动减轻症状的效果最好）

3、疲劳：每周进行3次中等强度的有氧运动训练，至少持续12周，或者每周进行2-3次的有氧运动加阻力联合训练，或是每周2次中等强度阻力训练，也有效果。

4、与健康相关的生活质量：每周进行2-3次中强度有氧加阻力联合训练，至少持续12周。（联合训练比单纯的有氧运动更有效）。

5、身体机能：每周进行3次，持续8-12周的中强度有氧运动、阻力训练或有氧加阻力联合训练。

当然了，还有淋巴水肿者，原来建议避免有氧或阻力训练，而新版指南建议：对于阻力训练可以专业健身教练的指导监督下，以大肌肉群为主进行训练。每周进行2-3次，遵循“低起点、慢进度”的原则。

从以上指南中可以看出，癌症患者是可以运动的，并非像一些人所说，癌症患者是不能运动的。由于癌症患者的类型、程度、和健康状况不同，其对运动的耐量产生的影响也是不同的。所以在运动之前一定要注意：

可进行运动评估与测试；（有关性所有身体适应性的所有组成部分的综合评估）。但对于大多数幸存者不需要进行评估就可以进行低强度有氧训练，比如走步等

总之综合来看，癌症患者康复阶段，运动是必需的，但一定要做好利于自己身体健康的运动，避免剧烈运动、高强度的运动，（比如：跑步、骑行、打网球、爬楼梯等）或者不适合于自己身体状态的活动。

参考文献：新版《癌症生存者运动指南》

为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

现在，一听到有人提到“癌症”俩字，无论是谁，还都是心中一惊，然后为之惋惜。在很多人的眼里，得了癌症就预示着死亡，只不过是早晚的事，不管是什么癌。而关于癌症，也一直都是大家比较关注的，所以也出现了各种各样的谣言。

曾经就有一位术后的癌症患者，总觉得得了癌症就不能运动了，因为动得越多，癌细胞就扩散得越快。所以从确诊到手术、康复，一直都不敢动，天天在家呆着，连出去买个东西都不敢。理由很简单。他说他之前的一位邻居，得的是肺癌，手术后一直坚持锻炼，每天都去跑步，结果不到一年就复发，还扩散到脑部，所以他就觉得肯定是他天天跑步加速了癌细胞的扩散，还脱落转移到了其他的部位。

王药师又来辟谣了！

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官，这样的话可能会导致癌细胞转移扩散，诱发其他癌变。

但是，这也并不是运动惹的祸，而是癌细胞本身的性质决定的。一般来说，容易受外力影响的癌症主要是体表的癌变，如皮肤黑色素瘤、甲状腺癌、淋巴瘤等等，这些肿瘤也只是在极少数的情况下才会发生的。绝对不是像大家想的一样，跑几步、跳一跳，癌细胞就能脱落、扩散的。相反，对于癌症患者来说，多运动是有好处的。

1、强身健体：癌症患者因为癌细胞的过度消耗，通过体质较差，而强身健体是运动的基本功能，癌症患者可以量力而行，选择适合自己的运动强度，坚持每天运动。

2、提高免疫力：免疫力低下也是导致癌症复发的因素之一，而癌症患者因为消耗、营养摄入不足等，也存在免疫力差的情况，这时候适当的运动就可以帮助患者提高免疫力。

3、调节心态：很多癌症患者确诊后，就天天想着自己的病，觉得自己活不长了。而运动的时候，整个人是放松的，可以忘记一切，只享受运动的乐趣，这对缓解患者焦虑、烦躁、抑郁、痛苦等不良情绪，也是有帮助的，这有助患者调整心态，增加抗癌的信心，积极面对生活。

4、提高生活质量：除了上述作用外，运动还能缓解患者在放化疗后出现的一些身体不适，如改善呼吸、乏力等不适，帮助提高患者的生活质量，延长患者的生存期。

总之，癌症患者完全可以运动，而且运动对患者而言，有很多好处。不过，需要注意的是，癌症患者身体状态一般比较差，不建议做高强度的运动，一定要量力而行，选择感兴趣的运动项目，以简单的低强度运动为宜，还要选择合适的时间和场所，最好有家人陪伴，以防万一。若医生认为患者不适合再运动，一定要禁止。

为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

我是抗癌18年癌症患者，我觉得你这样说不对！适量运动本身是有提升免疫力的，但是要结合自身身体情况。

大病初愈，体质比较弱，这时不建议剧烈运动。治疗结束之后，最好休养半年以上，等体力恢复接近正常了才开始轻度有氧运动。

我认识有个50岁大叔，天天游泳和爬山，每天都在剧烈运动，而且花在运动上的时间比较长，后来听说鼻咽癌治愈又骨转移，没多久走了！

我也喜欢运动，但不过量，每一天半小时到一小时，累了就休息，不要硬撑。一开始可以选择慢跑这样的轻型运动。目前巳抗癌18年，无转移无复发，继续加油！

为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

癌症，是一个事关生死的沉重话题；运动，是一个有关健康的永恒话题。那，两者之间究竟存在什么样的关联？

运动能抗癌？这是真的！根据世界卫生组织(WHO)的估算，16%的结肠癌和10%的乳腺癌可归因于身体活动的不足和缺乏。还有一些研究也报道了身体活动可以降低子宫内膜癌、肺癌和前列腺癌发病风险的证据。

同时，国外一项涉及超过750,000个人的9个前瞻性研究分析表明，闲暇时间体育锻炼运动时长、强度等与7种类型癌症的风险降低相关，许多类型的癌症与运动模式之间存在“剂量/反应”关系。

确诊癌症后，患者通常会伴有乏力、消瘦的情况，这时候还适合运动吗？

针对这一问题，澳大利亚临床肿瘤学会就曾发表过一项声明，阐述了运动与手术、化疗或放疗一起在癌症护理中的作用。多位澳大利亚癌症专家表示，所有癌症患者都应该做运动，不这样做可能会有害。

可见，除了标准的癌症治疗之外，锻炼或许是癌症患者最好的药物。这是因为经常锻炼的人会经历更少和更轻的治疗副作用，包括癌症相关的疲劳、精神窘迫和生活质量。

不同于一般人，癌症患者的运动方式更为讲究。在2019年，美国运动医学学会(ACSM)联合全球20个组织的40位不同学科的专家发布《癌症生存者运动指南》。

首先，癌症患者运动前，需做好身体评估。

癌症患者采取的治疗方式，会与癌症类型、疾病阶段、患者健康状况等多种因素而不同，癌症治疗对于运动耐力的影响可能取决于个人的身体健康和机能。因而，在进行运动和制定安全有效的运动计划前， 需了解癌症的类型和阶段，熟悉癌症的常见治疗方式，以及这些治疗方式可能引起的副作用及对运动耐力的影响。

其次，不同类型的癌症，其运动方式也不同。《指南》针对与癌症相关的不同疾病制定了详细的“运动处方”：特定剂量的有氧运动及阻力训练。

针对抑郁症状，《指南》建议每周进行3次中等强度的有氧训练，并至少持续12周以上。

针对淋巴水肿，《指南》建议在专业健身教练的监督指导下，每周进行2-3次阻力训练。

针对疲劳，《指南》建议每周进行3次中等强度的有氧训练，可减轻治疗中和治疗后的疲劳。

针对睡眠，《指南》建议每周进行3到4次中等强度的有氧训练，推荐步行30至40分钟，持续12周以上。

正确的运动会给癌症患者带来好处，但是不恰当的运动方式，却会给人带来二次伤害。那么什么运动不适合癌症患者呢？那就是“剧烈运动”！

不适当的剧烈运动会消耗癌症患者的体力，导致过度劳累，从而影响其康复的程度。

总的来说，运动虽说是抗癌的一味“良药”，但也要做对才能起到正确的效果，大家了解了吗？

大家好，我是骨科教授沈靖南，关注我，获得更多有用的科普知识！

为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

我是一名癌症患者，好多病友跟我说要坚持运动增强了免疫力，癌细胞才会害怕

医生也和我说，要适量运动，我有一个病友，她也是癌症复发，来医院就诊的，现在和我一起化疗

她说我都康复五年了，我听医生的说，每天运动，我每天坚持走2万步，脚底都走出血泡了

但是不知道为什么，她还是癌症复发了，她又去找医生，医生说我只是让你适量运动，我没让你每天非得坚持走两万步，不管身体舒不舒服，每天刮风下雨也得走两万步！

这样是对身体非常不好的，每天锻炼是真的需要运动，但是如果身体不舒服，还是要适当休息，不要强制自己运动

所以并不是说运动多了，癌细胞就活不了，还是得适量，根据自身的情况调节，你们说对不对呀？

像我现在化疗期间，化疗完一个星期我基本上都不怎么会出门，等一个星期有点缓过来，那样就可以出门散散步了，不强求自己一天要有多少运动量

反正感觉自己有点微微的疲劳就行了，也不干特别重的活儿，好好休养吧！加油，加油！！！