查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？

题主一点都没说错，查出尿酸高，再也不是那个可以高高挂起的年代了，随着大家对高尿酸血症的认识，目前我们医学界对于一个人体检查出尿酸高，还是建议大家尽早进行积极干预的。

原因主要有两点：

第一，就是以前我们总以为看不到痛风石，不出现疼痛等症状，就认为这个尿酸高没多大的问题，但实际上随着医学影像学技术发展，尤其是双能CT出现，这个还没有长成石头大小的尿酸盐是可以被我们拍片看到了

如图，大家可以明显看到尿酸高了以后，在我们的关节组织中就开始有尿酸盐结晶在慢慢堆积了，不是不痛，是时候未到！

第二，随着高尿酸血症的出现，临床上越来越多的尿酸高引起高血压、糖尿病、肾病等病人越来越多，高尿酸血症再也不是只会让我们通道发作的疾病了！

第一个，毫无疑问，饮食，控制高嘌呤食物的摄入。尿酸是嘌呤的代谢产物，我们人体血尿酸有20%左右确实来源于我们的外界食物的摄入。

第二个，酒，绝对不能沾，尤其是啤酒！一喝一次，你试试，过两天年轻绝对不会低于500，肾脏有的人600，这是陈医生有切身体会，有一次，大学同学来了，聚餐，好久不见，喝了几倍啤酒，结果刚好过两天单位组织体检，一查尿酸，539，因此，酒不能沾！！

第三个，保护肾脏，减少伤肾行为，关注肾功能！肾不好，也会导致尿酸高，因为我们人体80%的尿酸排泄是通过大家的肾脏来完全的，一旦它出现异常，排泄减少，那么也会导致尿酸蓄积，而且还会让加重肾的负荷，加重肾脏疾病。临床上，有20以上的痛风病人，有肾脏方面的问题！

第四个，爱护肝脏，减少外界认为因为导致肝损伤。我们刚刚也说了，实际上我们吃进来的尿酸，最多也就只有20%左右，那剩下的哪里来，就是来源于我们的肝脏，我们肝脏时尿酸合成的重要器官，一旦肝脏出现问题，细胞代谢异常，就可能会导致尿酸合成增多，那一样会导致尿酸高的！

所以，控制尿酸，预防痛风，大家不要只会控制饮食，还要从尿酸的来源和排出途径入手，才能达到最有效的防治！

查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？

谢谢邀请。尿酸高，虽然是很普通的三个字，但是却在日常生活中成为很多人的惧怕之点。现阶段各种慢性疾病的患病率越来越高，无论是高血压还是痛风，再或是糖尿病等病症。在这其中，痛风被大家叫做“不死的癌症”，难受程度溢于言表，而痛风这种疾病中最值得关注的指标就是“尿酸值”，身体中尿酸的指标越高，那就更容易增加高尿酸血症，甚至痛风的患病风险。所以，大家在生活中更应该关注饮食，调整自身的饮食习惯，控制尿酸，拒绝尿酸过分升高。讲真，科学控制尿酸，您就应该这样作为。

• 多喝水：

尿酸高的人群大多存在这样一个通病，就是平常的生活中饮水量异常不足，饮水量不足，您身体中的尿酸浓度就会升高，这样一来就更容易沉积导致高尿酸血症，甚至痛风的发生。

多喝水无疑是稀释尿酸的靠谱方式，所以生活中您各位应该刻意增加饮水量，每天的饮水量要保证在1500—1700毫升，天气炎热或者本身尿酸值就比较高的人群最少要喝到2000毫升，温白开水更为合适，每次摄入200毫升左右即可。

• 少吃海鲜等高嘌呤食物：

海鲜是一种既美味又营养充足的食物，因其味道鲜美、肉食鲜嫩，所以备受大家喜爱，但是鱼虾、扇贝等海产品本身属于高嘌呤食物，其中含有较多的嘌呤物质，而嘌呤物质的摄入就会升高您体内的尿酸值，所以，想要控制尿酸，生活中应该刻意减少海鲜、肥肉、肉汤、豆类食品等高嘌呤食物的摄入量。

• 拒绝饮酒：

“酒文化”是我们国家比较特有一种文化，在我们国家很多人喜欢饮酒，无论是白酒还是红酒，但是酒精的摄入对于尿酸而言也是一种“增长之物”，当尿酸和酒精碰到一起的时候，酒精物质会超过尿酸（速度）代谢出体外，这样一来就容易导致尿酸出现沉积，时间越长、饮酒量越大以及饮酒次数较多都容易增加您体内的尿酸数值，所以大鱼大肉喝大酒的生活更容易导致高尿酸血症（痛风）的发生。

也就是说，如果您本身已经是高尿酸血症的患者，请您严格拒绝饮酒；如果您想要预防尿酸升高，最好也请您拒绝饮酒，如果非要饮用务必选择低度酒水＋限量饮用。

• 劳逸结合，多休息：

对于高尿酸血症这种疾病来说，对于痛风这种顽疾而言，压力过大和休息不足对于病情的影响也是比较大的，压力越大、休息时间越少都会增加高尿酸血症的发病风险。

所以，为了避免您体内的尿酸值过分升高，为了避免你被痛风困扰，请您少熬夜多休息，每天的睡眠时间不得少于7个小时，深度睡眠时间应该多于3个小时，劳逸结合，拒绝熬夜。

同时，保证积极向上的心态＋乐观的心情，多做自己喜欢的事情，或是爱好，或是运动。

1. 少吃肉，多吃菜，吃肉过多容易导致嘌呤物质摄入过多，增加痛风等疾病的发病风险。
2. 增加饮水量，每日皆应该多喝水，用水分物质去稀释尿酸。
3. 吃动平衡，适当运动，促进身体代谢。
4. 主食要粗细搭配，增加燕麦、杂豆类食品、玉米等食物的摄入量。
5. 减少高嘌呤食物的摄入量，饮食偏向摄入。
6. 戒烟戒酒，拒绝久坐和熬夜，避免一些不良的生活习惯。
7. 拒绝饮用甜饮料，糖类物质摄入过多同样会导致尿酸的剧烈升高。
8. 劳逸结合多休息，心态良好要开心。

尿酸较高，您的身体就离高尿酸血症或者痛风更近了一步，为了您不受疾病困扰，为了您不被痛风所折磨，请您靠谱进餐、正确进食、加强运动、保证休息。希望您的体检报告中尿酸数值永远不高。

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查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？

随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，高尿酸血症的患病人数正在逐年增加，并趋于年轻化，需要我们引起足够的重视，并积极规范化治疗，以稳定控制病情，减少痛风等并发症的发生。

高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。高尿酸血症诊断后应注意：

1、正确认识，积极治疗：许多人对高尿酸血症的严重性认识不够，并没有引起重视，也没有进行相应的治疗。高尿酸血症不仅与痛风直接相关，也在高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展中起着十分重要的作用，随病情进展，后期甚至可导致肢体残疾、肾衰竭的发生。2、注意改善生活方式：生活方式对血尿酸水平控制十分重要，大家在日常生活中应注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃肉类、菌类、豆类；要戒烟限酒，最好不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒；要多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜；要适当运动、控制体重和保暖，避免剧烈运动和突然受凉；要规律作息和保持良好的心态，避免熬夜、劳累及情绪激动。3、必要时可使用降尿酸药物：对于高尿酸血症患者来说，大部分都可以通过良好的生活习惯控制血尿酸水平达标，但对于血尿酸水平超过540umol/L或出现痛风等并发症或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病者，血尿酸水平超过480umol/L的高尿酸血症患者，建议使用降尿酸药物。

4、监测病情变化和定期复查：我们在规范化治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，根据病情控制情况在专业医生指导下做出相应的治疗调整。

希望大家正确认识，正规就医诊治很重要，要避免偏听偏信，以免贻误病情。

查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？

高尿酸血症在我们生活中十分常见，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，许多人认为尿酸升高对健康影响不大，没有引起重视，其实这种认识并不正确。高尿酸血症不仅与痛风直接相关，也与高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展密切相关。如不重视，后期可导致痛风反复发作，引起痛风石、痛风性肾病形成，导致肢体残疾、肾功能不全，乃至肾衰竭等严重后果的发生。对于高尿酸血症患者，我们在日常生活中要注意改善生活方式，严格限制高嘌呤食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、多饮水，适当运动、控制体重、保暖，要规律作息和保持良好的心态，同时监测血尿酸水平变化。对于生活方式干预效果差或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的人群，建议使用降尿酸药物，以稳定控制病情，减少痛风等并发症发生，提高生活质量。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？

尿酸高很多人了解到的仅仅只是会引发痛风，但实际上尿酸升高不仅会导致痛风，还会增加非常多疾病的风险，比如高血压，高血脂，糖尿病，冠心病，心力衰竭，呼吸系统疾病，肾脏疾病等等，所以才需要将尿酸控制在一个合理的范围之内，以免因为长期的高尿酸引发其他的疾病，那么对于控制尿酸来说，找个尿酸指的是血液中的尿酸而不是尿液中的，所以只喝水或者是苏打水是不行的，需要综合方面进行调整。

那么要想更好的降尿酸或者预防尿酸高，平时在生活当中有很多需要注意的地方，当然对于已经高尿酸的人来说，饮食上还需要一些严格的禁忌，这样效果才会更好。比如：

1.控制总能量的摄入，要保持一个健康的体重。

2.少吃或者不吃贝壳类的食物。

3.动物肉少吃，如果吃，每天最好控制在40～75g左右。

4.少喝浓茶，浓咖啡，浓肉汤等等。

5.不要过于剧烈的运动，平时中等强度的运动即可。

6.少熬夜，每天早睡。

7.足量饮水，每天不少于2000ml。

8.不吃蜂蜜，因为果糖高会增加尿酸的含量。

9.适量吃水果，因为水果中也富含果糖，吃的过多也不利于尿酸的控制。

10.多吃新鲜的蔬菜。

11.不喝酸奶，但是可以喝牛奶。

12.豆制品不要吃黄豆，吃豆芽只能吃芽，但是可以少量吃北豆腐，每次1两左右即可。

13.减轻自己的压力，因为压力过大体内的废物代谢过多，也会影响尿酸的控制。

14.戒烟限酒，尤其是啤酒。

对于尿酸不高的人想要预防高尿酸，上述的习惯，偶尔可做，但是要控制量以及次数，对于尿酸高的人来说，建议最好坚持，先将尿酸降下来，并且控制好，适量的也可以进行，尤其是饮食上一定要注意好，合理的进行搭配。

查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？

尿酸，是体检时一项重要的内容。尿酸高了会引起高尿酸血症和痛风，这对于身体的伤害比较大。这个时候要赶紧调整自己的饮食结构，降低尿酸。而降低尿酸，需要注意这些事项。

水，对于人体健康非常重要。普通成年人需要每天饮用1700毫升左右的水来满足身体需要。而尿酸高的人，建议每天饮水量不能低于2000毫升。原因在于多喝水可以促进尿酸通过肾脏排泄出来，增加尿酸的排泄量。

引起尿酸升高的原因除了我们身体自身代谢过程产生的尿酸，还有来自于食物中含有的嘌呤代谢产生的尿酸。食物根据嘌呤含量分为低嘌呤食物、中等嘌呤食物和高嘌呤食物。低嘌呤食物，尿酸高的人可以放心食用。中等嘌呤食物可以适量食用，而高嘌呤食物则是要禁止食用。

运动有益于身体健康，但是运动也有诱发痛风。高强度的剧烈运动会让身体产生更多的尿酸，而运动引起的出汗较多，尿液量减少，从而让尿酸更多的积聚在身体中难以排泄，诱发痛风。对于尿酸高的人来说，运动时要注意运动强度，避免剧烈运动。

中国的餐饮文化中总是离不开酒水的身影，酒也成了餐桌上不可替代之物。但是酒水中含有的酒精却是可以抑制肾小管排泄尿酸，升高血乳酸，增加尿酸的合成，容易诱发痛风。无论是白酒、啤酒还是红酒，尿酸高的人都不能饮用。

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