夜里腿抽筋怎么办？

夜里腿抽筋，绝对不是一个人或者某一群人才会遇到过，在现实生活中，很多人都体验过，夜里睡着睡着，突然一侧小腿肚后方肌肉开始不自主的收紧，让人无比疼痛，但这一般只会持续疼个几十秒，甚至一两分钟后就会有所缓解，只不过有不少人直到第二天早上醒来以后也还会继续觉得小腿肚那个位置一直酸痛酸痛的，持续好几天。

这时候很多人都以为都是缺钙导致的，实际上并非如此，有很多原因都可以导致患者抽筋，比如疲劳、着凉等。 因为所谓的腿抽筋，实际上就是我们腿部肌肉出现了痉挛，本来受自己大脑控制的肌肉突然收缩。其中以老人、孕妇、儿童比较常见！

像我们说过度疲劳会导致腿抽筋 ，这对于游过泳的人都知道，游泳时间过长，就会出现腿抽筋的现象，这其实可以算是一种机体的一种自我保护意识，提醒我们防止机体损伤，而且每次运动后都会在我们的肌肉中代谢一些废物，当运动量过大时，无法及时排除体内蓄积的代谢产物时，就容易诱发抽筋；

寒冷也易诱发抽筋的道理也很简单。 大家都打过寒颤把吧，当我们处在一个比较冷的环境中时候，我们身体就会出现不由自主的打寒颤，这其实是我们大脑频繁向肌肉发动信号进行收缩以产热，但由于肌肉不堪重负，于是用痉挛来提醒我们，让我们停止。

当然， 缺钙确实也可以导致夜里抽筋 ，这种一般在老年人或者孕妇身上比较常见，因为这些人容易因各种原因出现缺钙，而骨骼肌收缩，不仅跟我们的神经系统、肌原纤维、肌浆/肌动蛋白、ATP/ADP等有关，还跟我们的钙元素有关，受到钙离子的控制，当肌肉神经节点发出信号时，钙离子被激活通过T小管游离至肌钙蛋白，随后引发一系列的动作促使肌肉收缩。但一旦当血液中钙离子浓度太低时，其肌肉兴奋性就会下降，导致的结果就是肌肉会变得越来做不安分，只要受点点轻微的刺激就会发生痉挛。所以，我们医生强调老年人或者孕妇等特殊人群要注意定期补钙及维生素D！

不过，对于生活中的这些偶发的夜里抽筋，一般情况也不会有多大的危害，顶多就会影响睡眠或生活质量，不必进行特殊处理！但如果是经常性抽筋，尤其是那些需要高空作业，开车等从事危险因素比较高的工作的人，那就要多注意了，必须要去查是否因某些疾病导致的继发性腿抽筋！ 因为确实存在不少神经系统疾病比如得了脑炎、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等，还有像中风、癫痫、小儿热性惊厥、破伤风等，或者是一些本身像椎间盘突出症、坐骨神经痛等会压迫或影响神经分布的也会导致脚抽筋，只不过这样的抽筋往往还会伴有其他症状。

当然，还有像南方夏天中暑后会容易引起患者水电解紊乱，也可能会导致腿抽筋。 所以，夜里腿抽筋，要注意区分病因，不要就只知道缺钙，知道了病因对症处理即可！

夜里腿抽筋怎么办？

睡觉时小腿肚抽筋我想很多人都经历过，在医学上抽筋称之为肌肉痉挛，一般在夜间，小腿肌肉强直性收缩持续不超过一分钟，能感觉到非常疼痛。

夜里腿抽筋多数原因是因为受凉，有些人喜欢踢被子导致腿露在外面，尤其在天气寒冷时容易发生肌肉痉挛。白天过度疲劳及低钙血症能刺激这种痉挛的发生。另外，睡觉时长期保持某种姿势导致腿部血管受压、血流不畅，使代谢废物在腿部蓄积，也会诱发腿部痉挛。

一般腿抽筋时，机体会保持强制体位，这样的话疼痛不易缓解。如果能忍着痛慢慢伸展小腿，拉伸绷紧的肌肉，能有比较好的效果。在拉伸肌肉、通畅血流后，盖好被子温暖小腿也能有一定的帮助。如果检查出有低钙血症，应在医生的指导下适量补钙。

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夜里腿抽筋怎么办？

站一会不如压脚掌

在发生抽筋时，一定要采取措施，如果任由腿抽筋，会越抽越痛，甚至造成肌肉损伤。处理原则是与痉挛的肌肉做对抗，往反方向用力。

正确的做法是，用手抓住脚掌、强行将整个脚掌往自己腹部的方向按压，一般在一分钟左右抽筋就能得到缓解了。这个方法在任何时候小腿抽筋，都可以用。

有的人认为“站立一会儿”也可以缓解抽筋，但其实这个方法也有隐患。因为人在小腿抽筋的时候会很痛苦，站立的话很可能站不稳而跌倒，所以最好能够坐下或者躺着。

还有人会建议在发生抽筋时用热毛巾敷，但医生建议最好在抽筋症状得到缓解后再热敷。热敷可以改善局部的血液循环、缓解抽筋症状，使用热水袋、暖宝宝或热疗贴等也一样有作用。

如果只是偶尔才出现的小腿抽筋，可以不必就医。但如果抽筋发生得比较频繁，甚至每星期都会出现，每次抽筋时间的持续较长，且抽筋在处理后没有得到好转，那么就要及早就医了，因为这可能是由特殊疾病引起的，如脑内局灶性的癫痫。频繁的抽筋不可小视，应该及时去医院排查病因。

夜里腿抽筋怎么办？

夜间抽筋。

抽筋，是局部缺钙，神经肌肉兴奋性增加，产生动作电位，之后肌肉收缩。

为什么会局部缺钙，因为局部血管收缩。

局部血管收缩的原因，多数因为寒冷。

如果白天局部寒冷，比如凉水中游泳时间过长，白天也会抽筋。

为什么夜间抽筋比较多，因为夜间，如果呼吸不好，会缺氧，睡眠原本就可能导致代谢率下降，缺氧会导致代谢率进一步下降，导致体温下降而寒冷，或盖被过少而寒冷。

所以夜间抽筋是因为夜间呼吸不好，呼吸不通畅，缺氧，代谢率下降。局部缺氧，导致抽筋。

如果有频繁的夜间抽筋，说明有严重亚健康。

治疗的办法是改善代谢。消除寒冷的办法是每天泡半小时热水澡。

改善睡眠环境，夜间睡觉摄入足够的氧。

做到这两点，可以消除夜间抽筋现象！

夜里腿抽筋怎么办？

很多人只知道，当腿抽筋痛到不行时应该伸直腿，可是实际上伸直腿只是其中最基础的一步，如果你还能再学几招缓解疼痛的方法的话，下次腿抽筋时就不用只傻傻地伸腿忍痛了。

一、反其道而行

腿抽筋时，首先要伸直膝盖，并且保持坐姿不要再平躺。然后可以借助手掌向前或向后扳拉脚掌，与抽筋方向“反道而行”。如果是小腿后侧抽筋，则用手将脚掌往上扳，如果是小腿前侧抽筋就将脚掌反过来向下按。

二、旋转脚掌

小腿抽筋时先保持坐姿，甚至腿部，然后用手握住脚掌连续旋转翻转抽筋的那条腿，便能极大缓和疼痛。

三、按摩穴位

1、承山穴

当我们踮起脚尖时，小腿后侧鼓起的肌肉最下侧一点就是承山穴，按摩此穴位对腿部抽筋、腿部劳累都有良效，按摩时可用拇指掐按，以感到酸麻胀痛为宜。

2、委中穴

委中穴砸死膝盖后方的正中间窝陷处，按摩此穴有疏通经络、活血止痛的作用。注意按摩时不要太用力，按揉3到5分钟左右。

3、昆仑穴和太溪穴

昆仑穴和太溪穴分别位于脚踝跟腱的内外两侧凹陷处，可指腹同时按揉这两个穴位，能够有利于促进腿部血液循。

4、筑宾穴

筑宾穴位于太溪穴上方的大约七个横指处，按摩该穴位能够有效缓解由受寒引起的腿部抽筋，可用按摩棒敲打或直接用手指按压3到5分钟。

5、阳陵泉穴

阳陵泉穴在膝盖下方一个凸起高点的斜下方，大约一寸处的凹陷处就是阳陵泉穴。可直接用指腹按揉，有利于舒缓痉挛疼痛。

夜里腿抽筋怎么办？

您好，微医君来为您解答。

腿抽筋实际上是腿部肌肉的痉挛，是腿部肌肉不自主的强制性收缩，也是日常生活中很常见的一个症状。而夜里的腿抽筋则以发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，发作时疼痛难忍，能让人从睡梦中疼醒。

夜里发生腿抽筋与身体或腿部受到寒冷刺激、白天的剧烈运动、身体的过度疲劳、长时间行走或登山、营养不良、缺钙、体内电解质紊乱、服用的药物、疾病因素（如骨质疏松症、腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等）以及神经因素等都有关。

扳脚：当腿抽筋发作时，先坐起来，如果疼痛特别剧烈，就不要强行搬身或下床活动，尽量用双手辅助伸直抽筋的腿，然后一手轻柔的握住小腿肚的肌肉，另一手抓住脚掌往脚背方向扳，使足部背屈。如果疼痛不是很剧烈，应立即下床让抽筋的腿站立起来并站直，抽筋的情况便会被控制，而如果还是继续痉挛，可以忍痛用患腿的前脚掌向下蹬地，也可减轻疼痛，一般坚持 1～2 分钟以上即可缓解。

按摩：两手交替地轮流按揉小腿部肌肉，或用两手轻拍或轻敲腿部肌肉，或将小腿肌肉放在两手掌中滚动摇晃，切忌按摩时用力挤捏或猛击，以免损伤腿部肌肉。

热敷和保暖：可用热毛巾或热水袋进行局部热敷，注意温度适宜不要烫伤；睡前可用温水泡脚，睡眠中多注意腿部的保暖。