尿酸高的人喝什么好？

尿酸高的人喝什么好？这是一个好问题，大家都知道尿酸高，不能喝酒，但是对于我们生活中，其实尿酸高的人还会面临其他喝的选择，是需要我们注意的！

尿酸可以说是我们人体的“垃圾” ，因为尿酸是由我们体内一种叫做“嘌呤”的物质代谢产物，它没什么特别的生理功能，正常情况下，我们体内产生的尿酸三分之二是由肾脏排泄的，而剩下的几乎都由大肠排泄。

但是我们人体中的尿酸并不是那种一产生就排泄掉的，而是正常情况下，处于动态平衡，通常在我们人体内有一个专门储存尿酸的“池”，一般可容纳1200mg尿酸，其中包括每天排泄600mg，新生成600mg。

但一旦尿酸产生过多或者突然排泄减少，多余的尿酸就会被带到我们血液中，超过正常值（男性420umol/L，女性360umol/L）则会被诊断为“高尿酸血症”。，而其中导致尿酸偏高的有一部分人就是“喝”出来的！

尿酸高平时最应该多喝的就是水，有利于尿酸的排泄，但也不是纯喝水就可以了，必须要保证一定的量。正常情况下，我们要求尿酸高的人每天要喝2000-3000ml水，一旦遇到夏天，或者生活在广东等地区，还要在2-3L基础上适当再增加一些饮水量，因为出汗对尿酸的排泄起不了多大作用，以排出更多的尿液为最佳！

但生活中，有很多尿酸高的人觉得可以通过饮用其他饮品来代替无色无味的白开水，实际上这不仅是一个不良的生活习惯，同时还会增加肾脏排泄负担，因为我们人体的肾脏就好比一个净水器，杂质多了，自然就负荷重了！

痛风患者最好选择喝白开水，因为白开水的渗透压最有利于体内各种有害物质的溶解，而且还有一点很重要：白开水不含能量，不用再消化就可以直接被我们人体利用，有条件者建议喝30℃以下的温开水最好，这一不刺激胃肠道，二不易造成血管收缩！当然，矿泉水也是可以喝的，尤其是那种PH值在7—8.5的偏碱性矿泉水，是可以放心饮用的。

除去可以放心饮用的白开水，尿酸高的人在遇到以下一些喝的东西的时候，要更加慎重！

1. 吃火锅千万别喝汤 。早有研究发现：每100ml肉汤含嘌呤160-400mg，比我们正常饮食摄入要高出30倍，尤其是火锅浓汤更加复杂！
2. 看到苏打水，也不要放下警惕！ 不是说苏打水不能喝，对于富含矿物质，不含添加剂，对身体有益的苏打水，适当饮用确实是有利无害的，但是目前市场上出售的苏打水太乱了，以人工合成的多，大多数还含有甜味剂及香精，虽然苏打水可以碱化尿液，促进尿酸排泄，但是其他成分喝多了反而会增加痛风、糖尿病及骨质疏松等风险。
3. 千万要少喝酒，最好戒酒 。痛风的发病风险与酒精的摄入量是呈剂量依赖性增高的，不管你是一次大量喝酒还是小口小口品尝，都会导致血清尿酸和尿液尿酸升高，诱发痛风发作。当然，痛风发作频率跟你喝什么酒有一定关系，到这种关系不是会不会诱发痛风的关系，而是诱发快慢的关系，其中以啤酒最容易诱发痛风，其他高度酒次之！
4. 尿酸高了，适当喝咖啡、茶是可以的，但我们不主张通过大量喝茶、喝咖啡的方式来降低尿酸，不仅因为其降尿酸作用极其有限，而且大量饮用咖啡还会导致血钙丢失，增加骨折风险。对于茶并不是像生活中大家说的那样，尿酸高不能喝，至少目前尚未发现喝茶与痛风有明确的相关性！
5. 尿酸高豆浆也是可以喝的，鼓励喝一些，因为豆类含有丰富优质蛋白。 以往认为，豆类食品嘌呤含量高，吃多了会升高血尿酸水平，事实上，经过加工后的豆类，早已经流失了大量的尿酸，对血尿酸水平影响是可以忽略不计的，所以每天喝一杯豆浆是不会增加嘌呤摄入量的，但是对于喜欢喝豆浆加糖的人，确实要多注意一些，最好不要放糖，甜饮料确实不适合痛风患者！

看完这篇科普可以大胆地让自己的女朋友“多喝水”了！！！