人为什总是在凌晨3点左右容易醒？且容易失眠？

可以肯定的是每次能凌晨3点左右醒的人不多，但是现实生活中容易早醒的人却是太普遍了，这时候就要注意区分了。

如果只是短期因为工作压力或者紧张的情绪导致的早醒，那是可以理解的，等工作结束后自然可以得到调整。

但是当长期处于这种2-3点早醒的状态，那就要注意了，早醒也是失眠的一种！

因为对于我们大多数人来说，每天都至少要保证7-8个小时的睡眠时间才能满足第二天有足够的精力去工作和生活，而尤其是是这种早醒，往往给大家带来特别疲惫的状态，因为每次早醒的人都会发现醒来以后基本上就怎么都睡不回去了，而且好不容易睡着了，又该起床了，白天会感觉特别疲乏，无法集中注意力去做一件事情，很容易分神，打瞌睡等等，这时候大家就要考虑自己应该是不是得了失眠症了！

第一，每个星期早醒4次以上，每次早醒时间超过2个小时以上，而且连续一个月以上；

第二，醒后基本上无法入睡；

第三，白天出现严重的疲乏、精力无法集中，经常做错事情，想睡打盹

这种情况，无论你是否有入睡困难或者睡觉比较容易让人吵醒，都得考虑去医院诊断治疗。

药物治疗

可以先服用一些安神的药物，比如谷维素，补充维生素B1，如果比较严重，还可以考虑使用一些短时间服助眠药物进行辅助睡眠。如苯二氮卓类药物，但注意具体使用哪一种，应在专科医生指导下选择使用；

非药物治疗

1. 消除失眠的一些紧张、焦虑的情绪；

2. 同时避免晚饭吃太饱，睡觉时间毫无规律以及吵闹环境；
3. 尝试自己学会自身放松的深呼吸促进睡眠的方法；
4. 每次早醒后，不要因为睡不着就立马起来忙碌，要坚持躺在床上，闭上眼睛，不断把自己注意力防止自己身体各个部位的运动，可以从眼睛开始想起，慢慢移动到鼻子，嘴巴，脖子、肩膀直到脚底，如此反复，把注意力回归自身，是可以促进睡眠的。

人为什总是在凌晨3点左右容易醒？且容易失眠？

你好，不是所有人都在凌晨3点容易醒，还总失眠的。

总是凌晨3点醒说明你的睡眠不足以支撑你睡到第二天早上，可能是你睡眠时间的问题，也可能是睡眠质量的问题。总之你的睡眠有问题了，应该想办法调整你的睡眠节律。

很多人因为工作或者学习的压力而出现睡眠问题，其中最常见单位是入睡困难，但也有一些人入睡后会早醒，如你题目中说的这样，也有可能出现少眠多梦，睡眠质量不好，还有一些人因为严重的焦虑导致的失眠。

上述的睡眠障碍应该先用作息时间，工作时间等一系列的调整来改善睡眠，也可以入睡前用热水泡脚，或者入睡前选择喝一杯热牛奶助眠。

如果自我调整睡眠不理想就要考虑是不是短时间服助眠药物调整睡眠。常见的辅助睡眠药物是苯二氮卓类药物，如阿普唑仑，艾司唑仑，地西泮片等。至于具体药物选择，要根据你的失眠特点，由医生帮助你做出选择。

人为什总是在凌晨3点左右容易醒？且容易失眠？

现在失眠问题已经成为一个很普遍的现象，本人以前也经常失眠，所以对这个问题也进行了分析硏究，觉得失眠有方方面面的原因。

一，你淩晨三点就醒，若是你睡的早，或者白天睡觉了，三点钟起来又不觉得难受，那就是生物钟发生了漂移，这不能算失眠。

二，如果你睡眠时间很短，又觉得浑身难受，那么这种失眠总有伴有心理或者身体的其他疾病，需要分忻情况，对症治疗。

三，若是你身体健康程度很好，凌晨三点多就睡不着觉了，这是肠胃的问题，由于肠道消化已经聚集到直肠，大多有了稍稍的便意，这个时候肠压增加，血压升高所以睡不着了，在医学上称为魔鬼吋刻，许多心脑血管疾病此时容易发生。半夜三更睡不着，又觉得有点便意，我本人以前就是这样，所以现在就用注水引便法，在三四点左右将肠内排空，这样就又能入睡了。

四，对于失眠的问题，自己应该首先分析原因，如果年轻力壮，白天应该干点体力活，少看手机，正常的生活习惯才能真正的改善睡眠质量问题。

人为什总是在凌晨3点左右容易醒？且容易失眠？

从问题来看，您总是在凌晨三点钟醒，且醒后无法再次入睡，导致失眠?习以为常后您把总是在凌晨三点醒甚至当成了一个普遍现象，但精神科医生告诉你，这是个例，是睡眠障碍，长此以往更会危害到你的躯体健康。

现代人的很多生活习惯都会导致失眠，小李医生盘点了几条，帮助您战胜失眠:

1.减少睡前使用电子产品

褪黑素是人体产生的促进睡眠的物质，而电子设备的蓝光，会使褪黑素的分泌减少，导致失眠。

2.为了“凑”够睡眠时长，早上床、晚下床

很多人因为怕失眠而早早上床准备睡觉、早上赖床想要弥补作昨夜睡眠的缺失，事实上这种做法不仅不能调整睡眠，还削弱了你与床的联系。正确的做法是，定时上下床，看到床，想到睡觉；看到睡觉想到床。

3.白天补觉过多，睡眠动力不足

相信很多人都经历过，白天睡多了晚上睡不着。很正常，这是因为你白天将睡眠动力用光了，导致晚上无觉可睡。最好的做法是不补觉，不午睡。白天2小时的有氧运动也是补充睡眠动力的很好的方式。

对于您的问题已经很明确了，属于睡眠维持困难(早醒)。对于此类患者建议使用半衰期比较长的药物、作用时间长的药物，如阿普唑仑、氯硝西泮片等等。但个人比较喜欢使用阿普唑仑，因为氯硝西泮片的作用比较强，很多老年人反应即使只服用半片仍会有头晕、下肢无力的情况发生。

早醒也是抑郁症的特征性表现，如果您您有持续的情绪低落、悲观厌世、焦躁不安，甚至有自杀的念头，请一定要警惕抑郁症的发生。长期的失眠也可以导致情绪低落(排除抑郁症后)，这时您也可以选用抗抑郁剂，心情好了，好睡眠自然也就随之而来。

人为什总是在凌晨3点左右容易醒？且容易失眠？

谢邀。

正常人的睡眠所需要的时间因个体差异和年龄而表现不同。

新降生的婴儿每天平均的睡眠16个小时

成年人平均每天需要6～8小时的睡眠

老年人则需要的睡眠则明显减少

对百姓健康影响更大是睡眠的质量。

回到正题，人总是在凌晨3点钟醒来，属于24小时睡眠～觉醒节律障碍。

其主要原因有：

1、心理社会压力太大所致

约占三成的患者有如人际关系紧张、生活和学习负担过重、求职以及生活环境改变所导致三点早醒或者易醒

2、生活规律失常导致

主要见于夜间上班的人和生活无规律的人们，这是因为工作原因导致生物钟紊乱，大脑动力定型。

治疗主要是调整入睡和觉醒的时间以达到恢复正常节律的目的。

（图片来源于网络，不作为商业用途！本文内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，不能代替医生和其他医务人员的诊断和治疗以及建议，如有身体不舒服，请及时就医。）

人为什总是在凌晨3点左右容易醒？且容易失眠？

这个问题我是这样认为的，大多数中老年人他们会在3点左右容易醒，醒来之后睡不着也会失眠？这个就是大多数中老年人的常见病，大多数中老年人，10个男人有9人有前列腺炎，他们会睡到下半夜起来方便一次至二次，起来方便后排毒舒服了，人却睡不着了要一个小时以上才能够再睡着，因此，我们认为这个中老年人正常睡眠5小时至6小时，但是1个小时以后才睡不着觉有失眠现象，到医院看病吃一点药就完事了，基本上这个是小病自己也能克服。