冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

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实际上说冬季是心脑血管的高发期，不是特别全面，应该说冬春季节以及凌晨的时候，都是心脑血管的高发期，这其中最重要的原因都是因为这个时期的寒冷的刺激，尤其是有心血管疾病患者，更容易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高,体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，有的还可诱发冠状动脉痉挛，管腔持续闭塞，或者挤压斑块掉落，使内膜损伤，血小板聚集，从而导致血栓形成，急性心肌梗塞或脑卒中。

其中寒冷刺激最重要的就是三个因素要注意：一是气温低，二是温差大，三就是风大，三者结合就是低温潮湿大风天气更容易诱发心血管疾病！

所以对于有心血管疾病患者，我们在冬春季节一般要求：

第一，不要凌晨起来锻炼身体，避免吸入太多寒冷气体，十点以后出门比较适宜；

第二，有些真没办法，就喜欢习惯早起的患者，建议外出戴口罩！

第三，要根据气候变化，着重调整体检项目检查，尤其是在秋冬、冬春季节转换时候，可以增加心电图，脑电图以及心脏彩超、颈动脉彩超，同时做好定期血压的监测！

冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

只要是关注心脑血管疾病的人，都知道一个常识，冬天要小心、小心、再小心，那么在预防上我们应该注意什么呢？

低温刺激

现在人们生活条件变好，冬季保暖做的都很好，却仍然容易突发心脑血管病，这是因为很多人只知其一，不知其二，与其说是寒冷容易引起疾病发作，不如说是温差的刺激，否则俄罗斯心血管病人岂不是死光了。

冬季，天气较低，室内外温差较大，突然性的低温会使身体处于应激状态，这种刺激会让交感神经兴奋，心率加快，血管痉挛收缩，心脏负荷加重，使已经狭窄的血管更加狭窄，严重时会让硬化斑块破裂出血，导致血栓的形成。

活动减少

运动是万能的，不管什么时候多运动都是好事，这个对心脑血管疾病患者也是同样有效的，因为运动可以提高患者的调节能力，并且改善神经功能，而冬季，人们相应的活动量减少，血液粘稠度上升，自然发病几率也变高了。

当然了，需要在温暖的情况下进行适量运动才可以。

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冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

冬季是心肌梗死发病的高峰季节。冬天一到，各医院都会收治大量的心梗病人。冬天易发心梗的原因有以下三点：

1，血管收缩

冬天是天气变化很大，温差、风速、大气压等都经常处于很大的波动状态。这种天气很容易使人体内环境失去平衡。在寒冷的刺激下，末梢血管会处于收缩状态，这会导致动脉压升高，心肌耗氧量也随之增加。

建议中老年人及时收听天气预报，在寒潮到来时及时增添衣服，预防感冒，避免影响心肺功能。

2 ，适应能力减弱

在寒潮袭来之时，人体的适应能力会减弱，抵抗力也会下降。特别是老年人，很容易发生上呼吸道感染等疾病。这些感染性疾病很容易诱发心肌梗死。

建议中老年人外出时，戴上帽子、手套及口罩保暖。冠心病患者最好随身携带速效救心丸。

3 ，吃得多而消耗少

人们在冬季活动减少，又会在这时选择进补，往往吃得多而消耗少，因此血脂水平升高，血黏度也会增大，这是心绞痛和心梗的诱发因素。尤其是冬季节假日较多，在元旦、春节期间，人们容易暴饮暴食、大量饮酒、吸烟和过度疲劳。

建议中老年人适当进行户外运动，加强对寒冷的抵御能力。控制食盐和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，合理安排工作和休息的时间，特别要注意避免暴饮暴食、大量吸烟饮酒、过度劳累及情绪激动。

冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

……加服叶酸，相对安全……。

冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

王医生这几天发了好几篇关于冬季预防心梗脑梗的文章。

要详细回答这个问题，需要长篇文章，我们今天简单说说原则:

1、注意保暖是首要的，因为寒冷会加重血管收缩，引起血压升高，会增加心脑血管疾病的风险。

2、心梗脑梗最主要的原因是动脉粥样硬化斑块破裂，所以要预防心梗脑梗，就是预防动脉粥样硬化的加重。

3、健康生活方式是预防心梗脑梗的基础，远离烟酒、健康饮食、坚持有氧运动、控制体重、规律作息。

4、正规治疗，如果已经确诊后需要吃药的冠心病或脑供血不足，一定要正规治疗，包括阿司匹林加他汀。

5、控制并监测三高，三高是心梗脑梗的根本原因，所以一定要控制并监测三高。

6、吃饭不宜过饱，大便不宜用力，出门戴口罩，不宜低温运动。

7、早就诊，如果有胸闷憋气、发作性心前区疼痛等心脏症状，或头晕、头痛、半身麻木、言语不利等等情况尽快就诊。

冬季，心脑血管疾病的高发季节，大家要重视！

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冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

先给大家说一个例子前一段时间的日子，大概11月份左右的时间去了一趟东北。刚下火车就听见家附近的一个40多岁的中年男人，在早晨突发心肌梗死没有抢救过来离世了。很突然，谁也没想到一个壮年就这样离开了。

之前就知道自己有动脉硬化，并没有放在心上。依然是每天饮酒吃肉，听说当天晚上喝了很多的酒，喝醉了直接就睡过去了。等到凌晨4点多起来出去上厕所，回来进屋后没几分钟突然胸口痛。当救护车来的时候，人已经不行了。

东北在11月份已经供暖了，像农村那都是自己家烧锅炉，屋里热的只穿睡衣。晚上外面都是零下十多度，我猜想他前一晚喝了大量的酒，加上屋里温度高，他血管扩张，但当出去上厕所时外面的温度太低导致身体温差过大，血管突然收缩、痉挛造成官腔持续性闭塞，再加上他本来就动脉粥样硬化。从而引发心梗，导致死亡。

所以这里跟大家说的第一项就是保暖，避免温差过大。这是最重要的，也是最直接的。所以出门一定要保暖，另外室内温度不要控制的过高，否则会造成机体耐受力降低。

以前家里穷的孩子条件差，屋里冬天温度不高但是反而不容易感冒。倒是那些屋里很热的孩子往往容易感冒。只要保持22-23度即可，特别是老年人不要造成过大温差。

其次就是饮食上，在餐厅会看到很多人都是冬天冷多喝几晚肉汤补一补。看着上面飘着厚厚的油花，我忍不住想起腰上的游泳圈就放下手里的碗。倒不是我想减肥，我是想到血脂和胆固醇，本来冬天运动就少，消耗少，所以吃的就尽量清淡一些。否则这些东西在血液里堆积多了，那么更容易诱发心脑血管疾病。

我也不建议在寒冷天气下进行室外运动，可以去室内进行一些运动。有“三高”的朋友做一些温和的有氧运动，也不要吃得过饱，多补充水分。我想写过关于“三杯水”的文章来帮助老年人预防心脑血管疾病的文章，有兴趣的可以看看。

最后就是健康生活，别熬夜了，能戒就把烟，酒戒了吧。遇到事别激动，心平气和，有个好身体才能做更多的事，才能走的更远。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。